Fáze a fáze spánku, jejich vlastnosti

"Věda o spánku" má své kořeny ve vzdálené historii. Cílem studie bylo jak fyziologické, tak duševní znaky a charakteristiky. Spánek byl léčen jako každodenní smrt. Nyní je jisté, že je důležitější systematicky spát, než jíst pravidelně.

Mnoho vědců, kteří se zabývali spánkem, pracovalo v západních institutech a laboratořích. Jeho zvláštní stav byl vyšetřován v XIX. Století IRTarkhanovem a jeho studentem M.M. Manasein. Ve dvacátém století už studoval záměrně fyzické "detaily" fenoménu N. Kleimana, U. Dementa, M. Zhukeho. Otevřeli "paradoxní sen" jako jednu z fází. Promluvme si o tom níže.

Psychologické nuance a zvláštnosti byly odhaleny mnoha experimenty M. Morin, K. Harvey a C. Espi. Poruchy a patologie spánkových cyklů popisují profesor R. Budin z Arizonské univerzity.

Zájem o jednoduchý lidský odpočinek způsobil v medicíně úplný směr a nazývá se "somnologie". Sonolog je odborník zabývající se tímto problémem.

Všichni znají obvyklou ospalost, když se postupně "vypne" mysl, zívnutí se aktivuje, ztrácí se citlivost všech orgánů, usuší a lepí oči. To jsou známky spánku.

Definice a funkce

Pravidelně je mnoho zvířat a lidí ponořeno do změněného stavu vědomí, v němž dostávají plný odpočinek. Obvykle se říká spánek.

Sen (latinský Somnus) je přirozeného biologického procesu, ve kterém mozkový systém vykazuje minimální aktivitu a sníženou odezvu na vnější stimuly.

Podmínky, které jsou na vnější straně velmi podobné: anabioze, hypnotický trans, mdloby, kóma a letargie.

Člověk spí cyklicky podle cirkadiánních rytmů, které jsou přímo závislé na délce světelného dne. Oni se opakují asi jednou za 24 hodin. Usneme a uvnitř je spousta zajímavých věcí: změna v hormonálním pozadí, pokles katabolismu a nárůst anabolismu. Některé kultury praktikují další denní krátký odpočinek po 30 minutách po obědě. Tato tradice se nazývá siesta.

Existuje viscerální teorie, podle níž centrální nervový systém usíná a začne regulovat práci vnitřních orgánů, obnovení imunity. V tuto chvíli je přijatý materiál fixován za poslední den, informace jsou zpracovány a uloženy.

Zdravý odpočinek a spánek

Kolik hodin musím spát denně? To je závisí na několika bodech: věk, pohlaví, spotřeba energie během dne a život ve všeobecnosti, dieta, skutečná únava, vnější podmínky (hluk, postel atd.). Doba trvání cyklu spánku je stanovena od několika sekund do několika dnů, například po pracovní době a bezspáncích. Pokud má pacient možnost spát méně než 5 hodin, kvalita jeho života je snížena a odborníci zaznamenají vývoj hyposomie a varují před rizikem nespavosti.

Zbavování někoho z normálního odpočinku je tvrdý test, který se někdy používá jako mučení. Myšlení se stává zmateným a často spadá do hraničních zón, jasnost toho, co se děje, je ztracena.

Vědomý sen je spontánní nebo vyškolená lidská schopnost, v níž si uvědomí, že v tuto chvíli spí. Takzvané "řízení spánku" umožňuje vyřešit i složité úkoly v reálném životě v oblasti spánku.

Popis fází a jejich vnitřní fáze

Od doby života na sen trvá asi 25 let. Fáze a fáze tohoto "ospalého" času jsou dobře studovány a potvrzeny studiemi a četnými experimenty. Zvažme jejich hlavní charakteristiky.

1. Fáze jedna (80-90 minut) - pomalá nebo pomalá vlna, někdy se jmenuje - ortodoxní sen.

• Jakýkoli zdravý spánek začíná první fází. Jeho doba trvání je asi 10 minut. Experimentální data naznačují, že alfa rytmy procházejí rytmy theta. Ospalost se zasazuje, napůl spící sny, tělo se uvolní.
• Druhá fáze je mělká nebo světlo trvá asi 20 minut. Sigma rytmy se narodily - je to rychlý alfa rytmus nebo "ospalé vřeteno". Snižují svalovou aktivitu a postupně vypínají vědomí.
• V příštích 30-40 minut pokračuje třetí a čtvrtá etapa. Výsledné delta-kmity pokračují v ponoření organismu do nejhlubšího, od pomalého stupně spánku. V této fázi jsou zaznamenány útoky náměsíku, hrůzy a noční můry ve snu, rozhovory a výkřiky, enuréza. Následujícího rána, co bylo v noci v této fázi, si lidé nepamatují nic.
• Potom se znovu objeví druhá "pomalá" fáze. Dalším příkladem je první epizoda druhé rychlé fáze.

Tento vysoce kvalitní odpočinek se zpravidla skládá z pěti takových cyklů. Čas první fáze vede k doplnění sil a zdrojů.

struktury CNS, které jsou zodpovědné za kvalitu non-REM spánku: přední hypothalamus, nespecifické jádrech thalamu, raphe jádro a brzdové centrum Moruzzi (Střední část mostu).

2. Druhá fáze (10 - 15 minut) - Rychlá nebo rychlá vlna, autoři ji nazvali paradoxním snem.

Toto je pátý stupeň, ve kterém je pozorován aktivní pohyb očí s uzavřenými víčky. Beta vlny mají podobný charakter jako vlny v bdění. V tom a paradoxu je spánek navenek neměnný a uvnitř je práce, vypadá jasně.

Paradoxní fáze spánku v průběhu každého dalšího cyklu je prodloužena a jeho hloubka je snížena.

Ochranná funkce psychiky tato fáze je vedení bezbolestné výměny "zpráv" mezi vědomím a nevědomím.

Na fyzické úrovni se zvyšují sekrece hormonů nadledvin, průtok krve mozku, srdeční kontrakce, arytmie, erekce.

Center, které jsou odpovědné za tuto fázi: modrá skvrna, vestibulární jádra prodloužené míchy, střední mozek colliculus superior a retikulární formace středního mozku.

Každý cyklus může způsobit problémy. Když jsou stabilní, je důležité obrátit se na odborníka včas. Jaké diagnózy byly studovány a jsou nyní uvedeny pacientům?

• Dyssomie - problémy s nočním usnutím, extrémním vzhledem - úplnou nespavostí (nespavost).
• Apnoe - náhlé selhání při dýchání spánku.
• Hypersomie - patologická ospalost (narkolepsie, letargie).
• Parasomnie je atypická činnost spící osoby (spánek, noční můry, epileptické záchvaty atd.).
• Paralýza spánku - imobilizace svalů před nebo po spánku.

Spánek je často přerušován. Závažné problémy psychiky lze dosáhnout, když nastane náhlý odchod z druhé fáze od paradoxního spánku. Přerušená část by měla být obnovena v následujících cyklech.

Léčba porušení

Regulace problémů farmakologickými činiteli je užitečná pouze pro účely specialisty a podle přísného schématu. Doba spacích tablet ovlivňuje celkový účinek, snižuje. Zneužívání uklidňujících léků je nebezpečné a, bohužel, je to běžná praxe.

Luminal, jiné barbituráty, melatonin - nejúčinnější moderní prostředky, blízké chemickým potřebám těla.

Melatonin se produkuje, jestliže je dostatečné množství hořčíku, které snižuje stres a celkové napětí. Hořčík se doporučuje přidávat do jakéhokoli výživového programu s diagnostikovanými poruchami spánku.

Elektrosleep - hardwarová terapie, neurostimulace CNS pacienta pulsním proudem s nízkou frekvencí a nízkou pevností, což způsobuje ospalost. Přiřaďte tuto metodu jako obnovovací postup pro různé problémy a nemoci.