Psychologie sebeovládání - metody vývoje, příklady a nuance
U člověka existují základy mnoha vlastností, a to jak dobré, tak špatné. Některé z nich jsou zřetelně výrazné a znatelné, některé jsou tajné. Kombinace těchto vlastností a tvoří znak. Teď mluvíme o zajímavé a důležité kvalitě nazvané sebeovládání.
Co je sebeovládání?
Není třeba poskytovat věrné vědecké vysvětlení, protože většina čtenářů, když slyší toto slovo, okamžitě porozumí jeho významu. Sebekontrola - je schopnost řídit něčí pocity, emoce a chování. Samokontrola jde ruku v ruce s mnoha užitečnými vlastnostmi.
Například - účelnost. Můžete nastavit cíl, mít vysokou úroveň motivace a vypočítat akční plán, ale nakonec nedosáhnete cíle. S čím lze připojit? Můžete být rozptýlený, svádět něco příjemnějšího a banální lenost se dokáže cítit. Shromážděná a sebestační osoba se bude moci vyhnout těmto pascům. Tak jsme se dostali k další důležité věci - komplexnosti, která je předpokladem sebeovládání. Také ve spojení se sebekontrolou je povědomí a vůle.
Psychologie říká, že je pro lidi nejobtížnější převzít kontrolu nad jejich emocí. Sebekontrola vám umožňuje podřídit jim svou mysl. Sebeovládání - porozumění jejich nedokonalosti, a touha, aby se stal lepší, jak je to jen možné, aby ovládnout, jak se zbavit svých vlastních systémů a minimalizovat dopad na vše, co jej obklopuje. To je charakter síly jak to situace vyžaduje, i přes svůj vlastní stav. Samokontrola je to, co bude užitečné zvládnout každého, bez ohledu na druh činnosti.
Takže krátký seznam vlastností po samo-kontrole:
- Will
- Povědomí
- Chladnost
- Disciplína
- Samostatnost
- Sbírka
- Účelnost
- Trpělivost
- Sebereflexe
Výhody samokontroly:
- Správa svých emocí a akcí. Určitě už víte, že je to životně důležité. Při vysokém stupni sebekontroly se i vaše okolní prostředí dostane pod váš vliv.
- Svoboda před vnějšími a vnitřními omezeními, která mohou zaměnit a odvádět od cíle.
- Sebeúcta a úcta k ostatním.
- Klid a příležitost cítit se skvěle ve společnosti.
Příklady sebeovládání
Nyní se podívejme na praktické příklady, kde taková dovednost pomáhá.
- Situace domácností. Osoba, která se řídí sama, nemůže dovolit konfliktní situaci vzplanout nebo ji rychle uklidnit, protože ovládá své emoce.
- Extrémní situace. Za takových okolností může osoba, která je schopna zachovat opatrnost a vyrovnanost, zvyšovat šanci, že se dostane bez ztráty. V opačném případě lidé panikají, jejich činy se stanou iracionálními a v důsledku toho mohou být výsledky žalostné.
- Sporty. Sportovní aktivity vyžadují od člověka velké úsilí, včetně disciplíny, seberealizace a sebeovládání. Lze říci, že sport je vynikajícím simulátorem vývoje těchto kvalit, který pomůže dosáhnout vysokých výsledků jak ve sportovních disciplínách, tak v životě.
- Diplomacie a státní činnost. Není dovoleno dávat odvzdušnění pocitům, protože to může stát kariéru, ale musíte mít chladnou rozumnou mysl a schopnost hledat kompromisy.
- Osobní finance. Díky sebeovládání můžete efektivněji spravovat své peníze, aniž byste se zabývali okamžitými touhy, objektivně zhodnotili své příležitosti v daném okamžiku a nasměrovali své úsilí ke zvýšení příjmu.
Jak dosáhnout sebeovládání
Všechno je dobré, ale nyní zůstává, když zjistíte, jak v sobě vyvíjet takovou užitečnou kvalitu. Je všeobecně známo, že absolutně všechno je vycvičen, lze říci, že takové vlastnosti člověka jsou duševní svaly.
Dobře, když rodiče učit děti od dětství na disciplínu a sebeovládání, ale pokud vaše výchova byly tyto nuance vynechal nikdy není pozdě začít nový život i sami sebe. Můžete začít z režimu. Včas jít do postele, omezit čas strávený na internetu, je plán a tak dále. Mimochodem, zdravá výživa je také dobrý způsob, jak rozvinout sebeovládání, protože ne každý může odolat chutnému, ale škodlivému jídlu.
Další metodou je vývoj přesnosti a naplnění zaslíbeného. Rozvíjí se tak uvědomění, objevuje se dovednost objektivně posuzovat jejich sílu jako bonus - lidé s potěšením budou obchodovat s vámi. Dalším skvělým nástrojem je vlastní rozvoj. Co se týče fyzické a psychologické sféry. Stejné cvičení, nebo účast na psychologickém výcviku, nebo prostě výuka nových dovedností a zlepšení stávajících.
Jak můžete vidět, že nejlepší testovacím polem pro vývoj sebekontroly je život sám, a stačí k nápravě jeho plán, a věnovat zvýšenou pozornost aspektům diskutovaných výše, tím, že je začlení do svých běžných činností.
Dávkování sebeovládání
Psychologie varuje před možnými negativními následky lidí pravidelně v mentálním napětí. Konstantní kontrola chování a potlačení emocí mohou mít vliv na zdravotní stav těla. Ale ve skutečnosti sebekontrola se nestává hodně, hlavním úkolem je dělat všechno odm. Nepotřebujete se přiblížit se příliš sebekrivým, zůstat v negativním a stálém napětí.
Zůstaňte pozitivní, naučte se užívat si malé vítězství, potřebujete čas na odpočinek a vše bude v pořádku. Někdy je možné provést preventivní opatření a vypouštění, například porazit boxovací pytel, hodit emoce někde uprostřed ničeho tím, že křičí, nebo navštívit speciální prostor pro emocionální vybití, kde si mohou zaútočit na nádobí a talíře, samozřejmě, je-li vaše město má podobné.
- Samoregulace, co to je? Její role v psychologii
- Ergofobie (strach z práce) co to je: příznaky a příznaky?
- Ambiciózní a ambiciózní charakter - co to znamená
- Hledání klidu a klidu. Jak najít?
- Co je to frustrace - jak je tato podmínka charakterizována v psychologii
- Co je reflexe a reflexivita - definice, typy a trénink
- Jak se naučíte, jak účinně obsahovat vaše emoce
- Racionalizace jako pojem v psychologii
- Empatie a psychologie, jak vypadá na schopnosti člověka být empatický
- Rosný bod - co to je, co jíst, jak bojovat?
- Trápení je emoce nebo pocit
- Test Spielberger-Hanin pro hodnocení úzkosti
- Koncept idiosynkrasie v medicíně a psychologii
- Úloha stereotypů v mechanismech vzniku stereotypního myšlení
- Chování oběti: druh, popis a příklady
- Archetypy Carla Gustavova Jung-Shadow
- Psychologie manipulace a psychologie manipulace
- Profesní sebeurčení je zvláštní sekce psychologie
- Gestaltová psychologie: helstatský terapeut, přístup helshtat
- Temperament v psychologii: popis, vlastnosti a typy
- Dotazník Cattell: testovací metodika a interpretace