Samoregulace, co to je? Její role v psychologii

Všichni dobře víme a věděli jsme z historie nebo z osobních zkušeností člověk je poměrně složitý biologický mechanismus

Co je samoregulace?

Pro efektivní práci a život obecně, on potřebují funkční stav těla (fyziologické, psychologické). Takže se ukazuje, že tento stav nemusí být vždy přiměřený, normální, efektivní. V takovém případě dochází k následující terminologii: samospoušť nebo samoregulaci. Co je tedy samoregulace?

Samoregulace je vědecký termín, který se může objevit v různých vědeckých článků a knih, má sousední hodnota se vztahuje k psychologii, biologii a jiných vědách, a proto má mnoho interpretací. V tomto článku bude plně zohledněn jeho psychologický význam.

Samoregulace, především pokud si přečtete doslova a upravujete se od Lat. Regulare - dát do pořádku. Stále je možné vzpomenout si tento termín z vyučování biologie ve škole. Pak poučení z této definice zní asi takto: „samoregulace - je úmyslné praxe biologických systémů na různých úrovních organizace a složitosti, jejichž cílem je udržení homeostázy“ (homeostázy - je touha živý organismus pod vlivem na životní prostředí, s cílem obnovit standardní stav, návrat k rovnováha). Například jednobuněčný živý organismus pod vlivem prostředí dokáže obnovit svůj původní stav.

Úrovně

V psychologii lze samoregulaci rozdělit na takové úrovně:

• Vnímaná úroveň - řeč, skutky, pohyby, jinými slovy, tyto typy samoregulace jsou snadno rozpoznávány a pozorovány nezávisle a bez vnější pomoci;
• Podvědomá úroveň - emoce, zkušenosti s interními obrazy a dalšími vnitřními duševními procesy.

Když mluvíme o podvědomé úrovni, je třeba určit, pro úspěšnou regulaci je potřeba rozvinuté reflexe, schopnost sledovat a studovat sebe sama. Jak ukazuje psychologická praxe, podvědomá úroveň není k dispozici pro všechny, zejména bez přípravy. A tato úroveň vyžaduje zavedení člověka do sníženého stavu mozkové aktivity a relaxace a následné zaměření na tento problém. Navíc k výše uvedenému je třeba poznamenat, že co Nejdůležitějším prvkem sebeovládání je zpětná vazba.

Struktura

I přes velký počet interpretací má samoregulace obecnou strukturu:

1. Nejprve je třeba se rozhodnout, co a za jakou činnost potřebujete.
2. Při výběru aktivity je třeba identifikovat základní podmínky a vlastnosti psychiky nebo fyziologie potřebné pro efektivní činnost.
3. Připravte si řadu akcí, které vytvoří nezbytné podmínky pro aktivity, které chcete upravit.
4. Uveďte referenční verzi podmínek provozu, abyste porovnali aktuální podmínky.
5. Analyzujte skutečné výsledky.
6. Porovnejte výsledky se standardem.
7. Rozhodování o potřebě a způsobu samoregulace činností.

Různé směry psychologů se liší od samoregulace. Například, škola existenciální psychologie to věří samoregulace je znamením zralosti člověka a účinná aktivita a neschopnost regulovat a podřídit své mentální projevy se považuje za infantilismus, jehož chování je spíše založeno na poctech a sklonech.

Behaviorismus také tvrdí, že toto je sebe-podvod, fikce, člověk velmi závisí na prostředí, ve kterém je a nemůže plně ovládat vliv prostředí na jeho vlastní. Konfliktologie tvrdí, že účinnost samoregulace závisí na tom, jak se člověk chová dostatečně v konfliktu.

Základní a doplňující metody samoregulace

Hlavní metody samoregulace jsou:

• svalová relaxace;
• trénink (autogenní, ideomotorický);
• nebo reprodukci obrazů, jinými slovy, vizualizace a imaginace, která představuje tvorbu obrazů a myšlenek v mysli člověka díky většímu využívání sluchu, hmatem, čichem, a jejich kombinace;
• sebe-hypnóza;
• Neuro-lingvistické programování.

Další metody jsou následující:

• návrh;
• muzikoterapie (jiné typy arteterapie);
• fyzické cvičení.

Statistické studie provedené psychology poukázaly na to, že samoregulace způsobuje omlazení lidského těla. Osoba získá značnou kontrolu nad psycho-emocionálními procesy a chováním.

Hlavní výsledky samoregulace se uklidnil mysl, jinými slovy, ulehčit emoční stres, snižuje únavu - odpočinek, zlepšení psychické i fyziologické reakce.

Nejznámějšími přírodními způsoby samoregulace jsou samozřejmě spánek, jídlo, chůze ve vzduchu, příroda, interakce se zvířaty, pohyb, tanec, kontrastní sprcha, masáž a mnoho dalšího. I když takové metody nejsou vždy k dispozici. Například člověk je v práci a nemůže si dovolit spát.

Navzdory tomu je včasnost samoregulace, která má nejúčinnější dopad na lidskou psychiku. Lidské zdraví se ve většině případů zhoršuje kvůli nadměrné zátěži a konkrétně kvůli ignorování této nadměrné zátěže. Například zhoršení vidění v důsledku nekontrolovaného času stráveného čtením knih, sledováním televize, obrazovkou počítače. Z jednoduché formy samoregulace můžete vybrat jiné koníčky. Koníčky, ve skutečnosti, aby obnovily sílu, přemístit pozornost, odvrátit od stresu každodenního života.

V každém konkrétním okamžiku a specifická samoregulace pro určitou oblast a v závislosti na tom můžeme rozlišit: motivační, související s podněcováním člověka k akci - nápravná - zaměřené na korekci potřebných charakteristik, emocionálně-voličské.

Emocionálně silná vůle:

• Návrhy nebo návrhy na sebe;
• sebehodnocení - uznání jejich výsledků a rolí v různých situacích v životě, analýza chyb, akcí, hluboké osobní zkušenosti;
• Sebedůvěra je přístup, při němž je hlavní důraz kladen na studenou logiku a uvažování při analýze problémů a překážek;
• sebevzdělávání - vytváření reflexu mezi slovy a skutky.

Obecně platí, že psychologická samoregulace je vědomá změna v práci psychiky a fyziologie, chování, pro to je nezbytné získat schopnost ovládat vědomí nad činností.

To znamená, že neschopnost řídit sami sebe, jejich emocionální stavy, expozice k nekontrolovatelným citů je překážkou pro normální a produktivní práce a lidského života, to vše má vliv na vztahy mezi lidmi, na stabilitu rodiny a také brání dosažení cílů, a jako důsledek získání potřebných k tomuto výsledku . V první řadě je potřeba lokalizovat problém a potom pomocí nástrojů a metod začít řešit. Pomoc v tomto procesu mohou specifické metody samoregulace, které jsou zvlášť pro každou situaci a rozsah.

Nejdůležitější věc není, aby negativní emoce a chování k vrcholu a začít jednat s negativními emocemi nebo chování co nejdříve. Nemusíte vždy potřebují psychologa může dokonce využít z nejjednodušších metod samoregulace, jako je představivost něco příjemného, ​​zajímavé poslouchat skladby nebo mluvit s příjemnou osobou podívat se na sebe.

Samoregulace je součástí každého živého organismu, stačí se naučit, jak ho poslouchat. Dýchací techniky jsou například postaveny na tomto principu. Stává se to, že v podnikání lidé zapomínají dokonce i to, jak dýchat správně.

Poté, co jste se seznámili se všemi výše uvedenými informacemi, víte přesně, jaký je termín "samoregulace".