Dítě a sen: kolik by dítě mělo spát za 1 rok

Všichni lidé vědí, že spánek je důležitý pro správné fungování lidského těla. Jeho nedostatek může vést k mnohem závažnějším důsledkům než snížení spotřeby potravin a kapaliny. Současně většina matek, pozorný k výživě malých dětí, nevěnujte pozornost otázce zdravé a plnohodnotné dětské dovolené

Význam spánku pro dítě

Dream - významnou složkou pro plný rozvoj těla dítěte. V této době dochází k významným fyziologickým procesům.

1. Relaxace končetin.
2. Obnova tkání.
3. Vytvoření energetické rezervy.
4. Zpracování a asimilace informací získaných během bdění.
5. Tvorba melaninu - hormon zodpovědný za růst dítěte.
6. Tvorba a obnovení imunity.
7. Aktivní práce vnitřních orgánů.

Kolik dětí by mělo spát za rok

Pro dobrý odpočinek musí děti, stejně jako dospělí, spát určitý počet hodin denně. Pro každý věk je toto číslo a složení spánku odlišné. U jednoletého dítěte trvá spánek 12-14 hodin. Ve stejné noci spánku trvá 10-12 hodin a denní odpočinek 2-3 hodiny. Denní odpočinek na začátku druhého roku života je stále rozdělen na dva segmenty 1-1,5 hodiny.

U dítěte jeden a půl roku se tyto údaje mírně liší. Celková délka dětského spánku jednoho a půl roku by neměla být kratší než 10-12 hodin. V noci musí spát 10-11 hodin. Denní odpočinek však v této době trvá 2-2,5 a není rozdělen na části.

Samozřejmě není nutné řídit dítě do určitých časových rámců, které striktně určují počet hodin spánku a bdění. Malé odchylky od normy nenaznačují problémy dítěte se sny.

Poruchy spánku

Ano, měl určit výši sleep-leté dítě, rodiče mohou být vedeny těmito čísly v rozdělení času a doby aktivity svých dětí odpočinku. Odchylky od tohoto rámce za hodinu nebo dva - není problém. Pokud však dítě spí více než méně než většina svých vrstevníků po dobu dvou nebo více hodin, musíte být upozorněni. Pouze pečlivě sleduje své dítě, můžete určit, zda se jedná o rys odchylkou jednotlivého dítěte, nebo porušení funkce obnovy.

Známky nedostatku spánku pro děti 1 rok mohou být:

• podivínnost a podrážděnost -The
• letargie nebo hyperaktivita;
• špatná chuť k jídlu;
• časté probuzení během spánku;
• dlouho do postele.

Ignorování příznaky nedosypanija 1 rok v budoucnu může vést k poruchám nervového systému, poruchy chování, chronické únavy, snižuje imunitu, zpomalit rychlost reakce a zpracování informací v mozku.

K nápravě poruch spánku u dětí v jakémkoli věku a zvláště u kojenců je nutno dodržovat stabilní denní režim.

Denní program pro děti za 1 rok

Rozvíjením každodenní rutiny pro vaše dítě můžete sledovat doporučení pediatrů a psychologů. Základem režimu dítěte během dne by však měly být jeho individuální charakteristiky a potřeby.

Denní režim

Jednoroční dítě dostane mnoho nových informací. Chcete-li jej zvládnout během dne, bude trvat 12-14 hodin odpočinku. Noční spánek dítěte na začátku druhého roku života by měl trvat 10-12 hodin. Většina odborníků říká, že optimální doba nočního pádu je 21 hodin. To je dáno charakteristikami těla dítěte. Spánek od 21,00 do 1,00 je považován za nejproduktivnější z hlediska fyziologických procesů.

Doba probuzení dítěte by neměla být přizpůsobena přáním rodičů. Pokud se malý muž probudí ráno o 6-7 hodinách - je to normální a přijatelné. Během dne trvá dítě staré asi 2-3 hodiny. Tato doba je lépe rozdělena na dvě části 1-1.5. Dětský organismus v tomto věku není vždy připraven na dlouhé období bdění. Za 1 rok je to 3-4 hodiny. První polovina této doby je věnována aktivním hrám, procházkám na čerstvém vzduchu. Ve druhé polovině období probuzení je žádoucí, aby dítě mělo méně aktivních aktivit (kreslení, čtení knih, hraní kostky). To mu pomůže a vynaloží energii v době aktivní práce a připraví se na denní spánek.

Známky únavy

Za jeden rok dítě ve většině případů nemůže usnout sám a říct o jeho únavě. Úloha pozorných rodičů včas zjistit únava jejich dítěte a pomoci mu usnout. Pokud se tento okamžik vynechá a hry pokračují, pak jeho uvedení do spánku bude dost těžké. Je možné si uvědomit, zda je kůra připravena spát jedním ze dvou způsobů.

Můžete sledovat hry odhalit akce dítěte, kteří mluví o jeho únavě:

• zívání-The
• poškrábání očí a uší;
• odmítnutí jíst;
• Šíření a oslabování zájmu o hračky;
• zvýšená aktivita;
• slzotvornost;
• požadavek zvýšené pozornosti a fyzického kontaktu (vezměte si paže, obejmout);
• vzhled neobratnosti a dezorientace.

Uvedení dítě do postele, se zaměřením na doporučení odborníků, že je nutné stanovit dobu, kdy tento proces je velmi snadné a rychlé. V tomto případě je zapotřebí zahájit přípravu na usnutí dopředu, po dobu 15-20 minut.

Obecná pravidla pro spánek

K vytváření pozitivních návyků u malých dětí je důležitá neustálá postupnost jednání, která musí zůstat beze změny každý den. Toto tvrzení platí také pro organizaci zdravého a silného dětského spánku.

• Vstaňte a jděte do postele najednou. Doba spánku dítěte by neměla záviset na touze rodičů spát.
• Je nezbytné vytvářet a sledovat rituály ranního a večerního WC (výměna oblečení, vodní procedury, česání).
• Jídlo by mělo probíhat ve stejnou dobu. Doporučuje se, aby mezi nimi nedocházelo k častým občerstvením.
• Důvodem zrušení každodenní chůze může být deštivé počasí nebo nemoci drobků. Ve zbytku času byste měli chodit venku dvakrát denně. Poté, co všechno dítě ve věku 1 roku už je schopno jít a aktivně se učí po celém světě.
• Je třeba vytvořit řadu přípravy na spánek (vybírání hraček, čtení pohádek, zpěv ukolébavky).
• Postel je místo jen pro spaní. Dítě by mělo vytvořit jasnou představu, že po posteli následuje doba snů. To umožní rychlejší a snadnější spárování. Výjimkou je doba onemocnění a související lůžko.

Denní spánek

Byl opakovaně zaznamenán přínos a potřeba denního spánku pro tělo dítěte za rok. Během denního odpočinku dítě zpracovává informace získané v dopoledních hodinách, si odpočinout a uvolnit svaly a končetiny, dětská uchování energie pro aktivní práci v odpoledních hodinách.

Kolikrát by mělo být jednoročné dítě v klidu během dne závislé na jeho individuálních charakteristikách a motorické aktivitě. Až rok a půl může být normou střídání jednoho a dvoukrát denních snů. Nepřijatelné v tomto věku je denní odmítnutí denní doby odpočinku. Tento jev představuje významnou odchylku od normy a vyžaduje od rodičů rozhodné kroky.

Důvody odmítnutí usnout během dne jsou několik:

• nesprávný čas balení (stále nechcete spát nebo chybí okamžik nástupu únavy);
• příliš rychlá změna činnosti (náhlé přerušení hry a okamžité umístění v posteli);
• nepohodlné podmínky pro spánek (příliš studené nebo horké, hodně světla, hluku, suchého vzduchu a tak dále);
• strach z denního spánku kvůli špatným zkušenostem dříve přijatým;
• rodiče vykazovali při umístění umístění negativní emoce;
• prudká změna režimu dne (přechod na jednodenní odpočinek se neuskuteční postupně a dítě trpí stresem, což má za následek odmítnutí spánku).

Časté případy odmítnutí spánku nelze považovat za odchylku. Ale i když dítě odmítne spát, měl by mít denní odpočinek, když je jeho tělo ve stavu relativního odpočinku. Pokud jeden rok nezasáhne, neměl by vstát z postele a jít do hry místo spánku. Sen může být obsazen čtením knihy, zpíváním klidné písně, rozprávěním o pohádce.

Pro snadné zaspávání drobky můžete použít některé jednoduché triky. Maminka si může lehnout vedle doby usínání a mrknout ho na záda, hlavu a rukojeti. Fyzický kontakt uklidňuje a dává pocit pohodlí. Větrání a denní mokré čištění místnosti pro dětský spánek jsou povinné! Není žádoucí umístit dítě do spánku hned po krmení.

Spící noc

Kvalita nočního odpočinku přímo závisí na dostatečném denním množství. Pokud dítě během dne nezapírá hodně nebo spí, nebude večer spát rychleji. Naopak, to perevozbuzhdonnaya nervový systém bude pracovat na plný výkon a nebude uklidnit a jít do království Morpheus.

Velkou roli v kvalitě nočního spánku hraje doba ukládání. Není možné přizpůsobit plán spánku potřebám a přáním dospělých členů rodiny. Děti mladší než jeden a půl roku do věku 22 let již mají spát, bez ohledu na to, kolikrát spali během dne.

Připravte se na noční spánek pomůže konzistentní rituál. Ve večerních hodinách jsou žádoucí klidné hry bez aktivního pohybu. Jednou hodinu před spaním (kolem 20-20.30) je třeba začít se připravovat na postel: sbírat a zabalit hračky, provést vodní procedury, číst knihu. Stejně jako ve dne, v procesu zaspávání vedle jednoho z rodičů (ve večerních hodinách to může být otec).

Noční spánek je zřídka nepřerušovaný po celou noc. Kolikrát se dítě probouzí během noci závisí na individuálních charakteristikách a podmínkách v dětském pokoji. Pokud se dítě v jednom roce probudí během noci 1-2 krát, je to normální. Důvodem může být touha jít na toaletu, nepohodlí v žaludku, strašné sny, hlad. Pokud mladík nemá problémy se spánkem, pak po uspokojení svých potřeb opět usne. Ale většina dětí v tomto roce nemůže sama sobě ustoupit. Pomáhat jim v tom má matka, mrtvoly, tichý klidný hlas, naladění dítěte na pokračování snů.

Samostatně je třeba se během spánku dotýkat pohodlí dítěte. Noční oblečení by nemělo omezovat pohyby, mělo by být vyrobeno z prodyšných materiálů a mělo by být pohodlné na dotek. Dodržování režimu větrání, vlhčení a čištění prostor také poskytne dítěti zdravou a relaxační dovolenou.

Kolik by dítě mělo spát za rok? Taková rigidní formulace otázky pravděpodobně není úplně správná, protože dítě dluží nic ostatním. Rodiče, na základě doporučení odborníků a individuálních charakteristik svých dětí, by měly specifický režim dne a podmínek, za kterých budou děti moci plně relaxovat v noci a během dne.