Způsoby zvyšování účinnosti mozku

Moderní život je tak plný emocí a zdůrazňuje, že je pro člověka v takové obtížné situaci velmi obtížné myslet jasně a být vysoce produktivní. Někdy se člověk nemůže soustředit na jednu akci, zažívá silnou slabost a odmítnutí.

Je-li vám to známo, pak jste zaznamenali pokles efektivity mozku. Pokud se tyto příznaky objeví večer nebo v noci, není to překvapující.

Zvyšujeme psychickou účinnost mozku. Jednoduché metody

Během dne se organismus vyčerpá a ucítí. V noci bude přijímat nové síly a bude připraven na nové zatížení. Ale co když tato podmínka doprovází člověka od velmi brzy ráno? V tomto článku pochopíme: je možné zlepšit duševní výkon. Pokud ano, jak?

Jak zvýšit duševní výkon mozku? Níže uvádíme jednoduché metody.

Vyzýváme náš mozek, aby usilovně pracoval

Elementární nabíjení mozku zlepšuje krevní oběh a pomáhá intelektu být na nejvyšší úrovni. Paměť musí být neustále vyškolena. K tomu je třeba:

• učit se různým jazykům
• křížovky
• řešit matematické problémy
• hrát hry (pro rozvoj myšlení)

Jinými slovy, co nejčastěji, napněte mozek a nenechte se uvolnit, pak problém nízké účinnosti mozku nebude pro vás známý.

Moderní svět tak postupuje tak, že prostě zapomínáme na to, že si můžeme přemýšlet sami o sobě při každé příležitosti:

• kalkulačka,
• internet,
• navigátor a tak dále.

Začněte s jednoduchými věcmi: Vyřešte problém s dítětem v matematice, zkuste si vzpomenout, bez notebooku telefonní číslo někdo, koho znáte, položit svůj itinerář bez navigátoru.

Správně a racionálně jíst

Cukr a veškeré sladké potraviny zvyšují účinnost mozku. Známe to, mnozí z nás začínají kilogramy jíst sladkosti, čokoládu, koláče a pečivo. To je úplně špatné! Zvláště pokud máte sedavou práci. Tímto způsobem života, mozku může a bude fungovat lépe, ale nemůžete se vyhnout dalšímu libru. Existuje alternativa: zavést do své stravy ty potraviny, které obsahují přírodní škrob. Mezi ně patří brambory, rýže, různé ořechy, luštěniny a černý chléb. Při konzumaci jedné z těchto potravin budete účtovat svůj mozek energií po dobu až 4 hodin.

Velkou roli v naší stravě hrají nejen potraviny, ale i nápoje. Například káva je příznivá pro tělo pouze jednou, nejlépe ráno. Nyní mnozí z nás používají kávu až 5 - 6krát denně. Tento nápoj nemůže přinést žádnou výhodu pro náš mozek. Je lepší pít obyčejnou minerální vodu. Pijte každou hodinu sklenici vody. Pomůže tělu a mozkovým buňkám zabránit dehydrataci.

Známe míru jídla a nepřejíždíme

Vědci provedli experiment, ve kterém zjistili, že plný žaludek má špatný vliv na výkon mozku a navíc vede k naprosté zákeřnosti.

Pokus byl následující: vzali dvě identické skupiny krys. První skupina byla krmena plným jídlem a ve druhé skupině krys byla strava poměrně malá. Výsledkem experimentu bylo zjištění, že u potkanů ​​druhé skupiny cytochromu (látka, která ničí mozkové buňky) byla uvolněna o řadu méně než v první skupině.

Také vědci zhodnotili reakci krys a rychlost akcí. Druhá skupina byla opět silnější. Takže závěr zní: "Hlad není pro tělo tak špatný! Naopak pozitivně ovlivňuje účinnost mozku! "

Pravděpodobně jste více než jednou si všimli, že po vydatné a husté večeři se velmi táhne spát. Takže znáte míru jídla a nikdy se přejíždět.

Četli jsme spoustu knih a novin

Není to pro někoho tajemství čtení zvyšuje duševní výkon mozku. Kromě toho čtení rozvíjí naši představivost a soustředí pozornost. V tomto ohledu mozog nepracuje jen, ale pracuje s zdvojenou silou.

Američtí vědci zjistili následující skutečnosti: „Mnoho lidí čtení v budoucnu nikdy zpomalit a tupý“ To lze snadno vysvětlit: čtení nové knihy, dostaneme nejen mnoho informací, ale také procházet nové obrázky v mé hlavě.

Například kniha o dějinách vítězství nám přináší srovnání minulosti s přítomností, a proto náš mozek provádí nějakou analýzu toho, co se stalo.

Tip: čtěte nejméně 30 minut denně. To značně zvýší účinnost vašeho mozku. To se však týká užitečné literatury (klasiky, historie, poezie, románů). Žlutý tisk, život hvězd a anekdot nebude mít správný účinek na váš mozek.

Další odpočinek, dostat spát a užít si života

Tvrdá práce vede ke ztrátě účinnosti nejen mozku, ale i těla jako celku. Vědci zjistili, že maximální pracovní doba by neměla být vyšší než 40 za týden. Pokud je váš plán daleko od tohoto standardu. Ale přinejmenším se učit odpočinout v práci. Získejte z práce potěšení, zorganizujte pět minut přestávky a nechte pít čaj. Tento přístup zvýší vaši efektivitu.

To je dokázáno pracovníky, kteří se nemohou odtrhnout od pracoviště ani po dobu 5 minut, mnohem horší testy jsou předávány na důvtip, na rozdíl od jejich kolegů, kteří jsou neustále rozptýleni a chatování. Takže vyvodte závěry!

Všichni jsou šťastnější pro ty, kteří mají vzdálené zaměstnání. Úřady je nevidí a nebudou potrestat další šálek kávy. Mají možnost nezávisle sledovat pracovníka, vypočítat sílu a určit počet a trvání přestávek.

Je velmi důležité uspořádat občas víkend. Vyberte si přírodu s rodinou, jděte rybařit s přáteli, ve vaně, bazénu. Uspořádejte shish kebab u chaty. Obecně platí, že všechno, jen tato dovolená padla podle vašeho přání. Takové vykládky organismu mají nejvíce pozitivní vliv na schopnost mozku pracovat.

Zdravý zdravý spánek je důležitý. Nedostatek spánku vede k mnoha zdravotním problémům. Tělo je přepracováno, pozornost je ztuhlá, mozek začíná pracovat velmi pomalu. Jděte do postele nejpozději do 10 let a získejte nejdříve 9:00. V takovém případě bude ráno vaše tělo a mozek plné síly a pozitivity.

Probuďte se snadno a vesele

Fyziologové vytvořili zajímavý fakt: osoba, která se ráno probudí bez budíku, je nejvíce šťastná a inspirovaná. Má větší sílu, sílu a proto je mozek v jasném vědomí po celý den.

Odmítněte zhoubný zvyk

Alkohol a tabákové výrobky negativně ovlivňují celý systém lidského těla. A mozek není výjimkou. Během uplynulých let nebyly provedeny desítky pokusů, což dokazuje, že negativní dopad na lidské zdraví. Ano, nemyslím, že když člověk právě opil nebo zapálil cigaretu, stane se klidně vyrovnaný, zdá se mu, že jeho mozek je naplněn novými myšlenkami a v těle se objeví nevysvětlitelná síla. Bohužel je to iluze. Ve skutečnosti je tělo vyčerpáno, krevní oběh se zhoršuje a výkon mozku se zhoršuje. Takže všechny své špatné návyky vypusťte co nejdříve! A lépe jít na sport!

Sílujeme se, abychom nehybovali

U člověka, který je neustále v pohybu, jsou nádoby velmi pružné a krev v mozku je dokonale oběhována. To pomáhá rychle obnovit neurální spojení. Proto udělejte ráno cvičení, zaregistrujte se na fitness, plavání a zkuste se projít alespoň 20 minut denně.

Děláme masáž hlavy

Nyní je obrovské množství masérských kurzů. Tam je masáž pro zlepšení toku krku a hlavy. Pokud je to možné, doporučujeme navštívit skutečného maséra. Budete nejen zlepšovat mozkovou cirkulaci, ale také získáte spoustu příjemných pocitů. Pokud to finanční prostředky nepovolují, existuje další možnost: podívat se na internetovou lekci samo-masáže a vyzkoušet je. Pouze v této věci je důležitá pravidelnost. Během dvou až tří týdnů budete muset dát masáž 10 minut. Výsledek však nebude trvat dlouho. Za týden budete mít pocit, že se stanete mnohem méně unavený a váš mozek získal s obnovenou silou.

Používáme světlé barvy a aromaterapii

Je známo, že psychologie člověka je velmi ovlivněna barvami a vůní: trochu klidu a dává nám důvěru, zatímco jiní, naopak, vzrušují tělo a dráždí. Takže žlutá barva má dobrý vliv na účinnost mozku. Je to tonikum, který zvyšuje schopnost práce člověka. Velmi dobře, pokud visíte obrázek ve žluté barevné schéma nad stolem. Pokud jde o pachy: Citrusové a dřevnaté aroma způsobí, že mozek bude pracovat se zvýšenou silou. Používejte levné osvěžovače, ale přírodní aromatické oleje (například éterické oleje).

Z tohoto velkého článku lze vyvodit jeden malý závěr: ke zlepšení efektivity mozku může a mělo být. A jakou metodou si každý vybere pro sebe!