Kalkulačka ideální hmotnosti podle růstu

Určitě v životě každého člověka přichází čas, kdy se ptá na jeho vzhled. Vypadá to atraktivní pro ostatní? Není to tlustá? Má dokonalé tělo nebo ideální váhu? Mohou existovat spousty takových otázek. A požádat je o správnost.

Každý z nás má tendenci chtít vypadat perfektně, způsobit radost ostatním. Ale pro to je nutné pochopit, jaký je ideál krásy a co je ideální váha. Koneckonců všichni lidé jsou jiní: někdo je vysoký, někdo je nízký, někdo je starší a někdo je mladší. Protože všem těmto lidem je ideální váha nemůže být stejný, pak pojďme zjistit, jak správně určit tělesnou hmotnost pro různé lidi z hlediska výšky a věku pomocí kalkulačky růstu a váhy.

Jaká je ideální váha

Jak bylo uvedeno výše, všichni lidé mají jinou postavu, pleť a růst. Abychom dospěli k tomu, abychom získali ideální tělo, je třeba nejdříve určit, jaká by měla být ideální váha pro určitou osobu. Chcete-li to provést, můžete použít kalkulačku, která zaznamenává data o růstu a věku.

Ideální hmotnost je tělesná hmotnost, při které se člověk cítí pohodlně. Koneckonců, my všichni máme své vlastní preference: někdo zbožňuje svěží formy, a někdo je prostě potěšen tenkostí a vyčnívající kosti.

Nicméně lékaři a odborníci na výživu, bez ohledu na individuální preference, postavili nějaké hranice a rámce, aby mohli pochopit, kde dojde k nedostatku kilogramů a kde je skutečný přebytek.

Hmotnostní kategorie a jejich důsledky

• Nedostatečná - naznačuje podvýživu a případně problém se štítnou žlázou. Nejčastěji tato kategorie zahrnuje gymnasty, baletky, modely, stejně jako lidé neustále a nekontrolovatelně diety.
• Normální je váha osoby, pod níž se cítí pohodlný, zdravý a vypadá krásně. Ukazatel normální hmotnosti není znamením, že osoba je naprosto zdravá. Při této hmotnosti je však riziko onemocnění těmito nemocemi, které se mohou vyskytnout při obezitě nebo podváze, výrazně sníženo.
• Nadměrné. Osoba s nadváhou často trpí dušností, vysokým krevním tlakem, rychlou únavou. Lidé s takovou tělesnou hmotností často nemají pocit uspokojení z jejich vzhledu, jsou nespokojeni se svou postavou a mají veškerou šanci přesunout se do další kategorie, nazývané "obezita".
• Obezita je chronické onemocnění spojené s nadbytkem tělesné hmotnosti. Lidé trpící touto chorobou mají problémy s kardiovaskulárním systémem, trpí cukrovkou a hypertenzí. S obezitou je přísně zakázáno nekontrolovatelně sedět na dietách a provádět vážná fyzická námaha, protože to může vést k závažnějším problémům a nemocem.

V současné době se vytváří a rozvíjí obrovský počet různých kalkulaček a různé tabulky k určení vaší ideální hmotnosti online. Proto bude výběr kalkulačky jen pro vás.

Mnoho vědců a specialistů v této oblasti rozhoduje, jak správně vypočítat ideální tělesnou hmotnost v závislosti na věku, pohlaví a růstu. Nicméně nedospěli k jedinému rozhodnutí. Každá technika má své výhody a nevýhody.

Nejvíce obvyklé metody výpočtu ideální tělesné hmotnosti, které vám umožní vypočítat sami nebo pomocí kalkulačky, jsou:

Způsob výpočtu BMI pro Quetelet

Belgický vědec Adolf Quetle, který žil na počátku 19. století k určení poměru hmotnosti a výšky, zavedl hodnotu - BMI (index tělesné hmotnosti). Vzhledem k hodnotě této hodnoty lze posoudit, zda je daná osoba nadváhou nebo trpí dystrofií. V současné medicíně se tato hodnota používá k diagnostice a další léčbě onemocnění spojených s nedostatečnou nebo nadváhou.

Pro výpočet BMI potřebujete:

BMI = Hmotnost (kg) / výška (m) * výška (m).

Po obdržení výsledku zjistíte, jakým způsobem se můžete pohybovat: buď zlepšit nebo zhubnout, nebo zůstat ve stejné podobě.

V závislosti na věkové skupině, a tam jsou jen dva z nich, BMI indikátory jsou dešifrovány tímto způsobem:

• Od 18 do 25 let:

• BMI menší než 17,5 - nedostatečná hmotnost;
• od 17,5 do 19,5 - nízké, ale ne kritické;
• od 19,5 do 22,9 - normální;
• od 23 do 27,4 - nadměrné;
• více než 27,5 - obezita.
• Od 26 do 46 let:
• BMI menší než 18 je nedostatečné;
• od 18 do 19 - nízké, ale ne kritické;
• od 20 do 25,9 - normální;
• od 26 do 27,9 - nadměrné;
• více než 28 - obezita.

Nevýhody této metody jsou, že mohou být používány pouze středně vysokými lidmi. To znamená, že muži od 170 do 190 cm a ženy od 155 do 175 cm. A plusy mohou být bezpečně přičítány skutečnosti, že vám umožní posoudit skutečný stav člověka a ne tlačí cestu k neznámé dokonalosti.

Způsob výpočtu ideální hmotnosti Brokku

Francouzský chirurg Paul Brokk také získal vzorec pro výpočet perfektní tělesné hmotnosti člověka v závislosti na jeho růstu. Má však také hranice: může být použita pouze pro lidi s nárůstem 155 až 170 cm. Další podmínkou pro správné výpočty je, že osoba by měla mít průměrnou postavu. Takže pro výpočet ideální tělesné hmotnosti je třeba použít vzorce:

Vzorec pro ženy:

Hmotnost = (výška (cm) -100) * 0,85

Vzorec pro muže:

Hmotnost = (výška (cm) -100) * 0.9

Vzhledem k tomu, že tento rozsah nezahrnoval velké množství lidí, pak vědci po určité době zdokonalili vzorec a učinili jej spolehlivější a použitelnější pro téměř všechny.

Vzorec pro ženy:

Hmotnost = (výška (cm) -110) * 1.15

Vzorec pro muže:

Hmotnost = (výška (cm) -100) * 1.15

Způsob výpočtu ideální tělesné hmotnosti Lorentzem

Nevýhodou této metody je, že Lorentz vyvinul vzorec pro výpočet ideální hmotnosti pouze pro ženy, jejichž růst nepřesahuje 175 cm. Ve srovnání s Brockem vykazují Lorentzovy ukazatele náročnější váhu. Můžeme říci, že tyto výpočty jsou vhodnější pro osmnáctiletou dívku.

Výpočty jsou provedeny podle následujícího vzorce:

Hmotnost těla = (výška (cm) -100) - (výška (cm) -150) / 2

Je třeba si uvědomit, že všechny tyto ukazatele jsou podmíněné. Nicméně, s ideální váhu, tělo bude jen říkat "děkuji" vám. Koneckonců, nadměrná tělesná hmotnost je především pro ni dodatečnou a zbytečnou zátěží a ve druhé to vede k problémům se spáry a vnitřními orgány.

Pokud člověk postrádá váhu, pak to také nebude prospěšné tělu. Proto je nutné určit "zlatý průměr" vaší váhy a snaží se tak učinit.

Pokud bylo přijato rozhodnutí o zhubnutí, nehledejte dietu, která v okamžiku poskytne výsledky. Nejčastěji po takovém stravování tělo oslabí. Postupně ztrácíte hmotnost. Optimální hmotnost, kterou lze při ztrátě hmotnosti ztrácet, je od 500 g do 1 kg za týden. Pokud ztratíte více, znamená to, že se nejen spaluje tuky, ale také svalové vlákna, které v žádném případě nelze tolerovat.

Tipy pro získání ideální hmotnosti

• ráno na prázdný žaludek a 15 minut před jídlem pijte sklenici pitné vody;
• nezapomeňte mít snídani;
• pokuste se přeskočit jídla, protože v příštím jídle budete mít hlad a jíst mnohem víc. Koneckonců, jak víte, je lepší jíst často, ale mírně;
• snížit množství konzumovaného tuku;
• Před nákupem si vytvořte seznam nákupů. To vám ušetří touhu kupovat něco, co je zbytečné a škodlivé;
• jíst pomalu a pečlivě žvýkat. Tento způsob jídla vám dá příležitost nasýtit mnohem dříve, než kdybyste jedli rychle. Pokud po jídle po jídle máte pocit hladu, pak se nepokoušejte spustit po přidání. Posaďte se na několik minut a přemýšlejte, zda je tento pocit silný;
• nejíst jídlo, když stojíte nebo chodíte;
• jíst bílý chléb;
• Co nejméně na grilování jídla, spíše pečeme a dusíme;
• Chraňte se sladkostmi víc než jednou týdně;
• nejíst rychlé občerstvení.

Předpokládá se, že nejoptimálnější množství jídla je pět jídel denně. Snažte se sami vařit všechna jídlo, což vám umožní plně ovládat způsob vaření a obsah kalorií v jídle.