Charakteristiky poměru výšky a hmotnosti u dospívajících

Adolescence je čas rychlého psychologického a tělesného vývoje dítěte. Během tohoto období dochází k rychlému nárůstu růstu a významným změnám v tělesné hmotnosti chlapců a dívek. Jejich poměr má silný dopad na fyzický i psychologický vývoj dětí.

Období aktivního růstu těla v dospívání

Pro každý věk existují přibližné průměrné rychlosti růstu, stejně jako váhy. K dnešnímu dni průměr výška muže je 175 centimetrů a ženy 165 centimetrů. Tyto ukazatele dosahují mládeže o 18-20 let a dívky přestávají růst kolem 16-18 let.

Období aktivního fyzického vývoje u dívek a chlapců nezačíná současně. U dívek začíná aktivní růst o jeden nebo dva roky dříve než u chlapců. Už v 9-10 letech výrazně překračují růst a rozvoj většiny svých spolužáků. Aktivní růst chlapců začíná asi 12-14 let. Toto období u dospívajících obou pohlaví se shoduje s nástupem puberty.

Je třeba poznamenat, že tyto údaje jsou orientační. Některé děti se začnou fyzicky měnit před svými vrstevníky. Ostatní adolescenti dohoní se svými vrstevníky ve fyzickém vývoji mnohem později. Proto malé odchylky na počátku období aktivního růstu v období dospívání jsou normou a nevyžadují přijetí opatření.

Normy hmotnosti a tempa růstu u dospívajících

Za jakých okolností závisí parametry dospívajícího růstu, stejně jako jejich váha?

Všechny děti se vyvíjejí individuálně. Ukazatele růstu i hmotnosti každého dítěte závisí na mnoha faktorech:

• genetická predispozice;
• individuální charakteristiky puberty;
• hormonální pozadí;
• přítomnost chronických onemocnění;
• zvláštnosti průběhu těhotenství a porodu;
• životní podmínky: výživa, životní styl, psychologické klima v rodině;
• genetické choroby.

Pozorování vývoje dítěte a jeho korelace s průměrnými ukazateli by měly být prováděny pravidelně. Jakákoli významná odchylka od norem je důvodem kontaktování specialistů. Čím dříve je zjištěn problém a zjišťuje se jeho příčina, tím dřív dítě bude moci pomoci a napravit situaci.

Růstové tabulky pro dospívající a hmotnost

Jakýkoliv průměr jsou odvozeny ze statistik. To znamená, že průměrné údaje o růstu a hmotnosti jsou relevantní pouze pro zástupce určitého genotypu. Promlčecí doba pro tato označení není delší než 10 let. Pro snadné seznámení jsou všechny údaje získané v rámci studií shrnuty v tabulkách.

Tabulka růstu a hmotnosti dospívajících mužů. Růst a hmotnost v tabulce jsou vyjádřeny v centimetrech a kilogramech.

Tabulka růstu a hmotnosti adolescentních žen.

Údaje uvedené v tabulkách odpovídají průměrným indexům antropometrických dat v určitém věku. Výška a hmotnost dítěte nemusí odpovídat jedné buňce v tabulce. U většiny dospívajících je soubor centimetrů a počet kilogramů nerovnoměrný. Například, růst 12 let může odpovídat normě, a váha být více nebo méně než to. Při analýze získaných dat je také nutné vzít v úvahu faktory ovlivňující tělesný vývoj adolescentů.

Poměr výšky, hmotnosti a objemu dospívání

Důležitou roli pro normální zdraví je poměr tělesné hmotnosti a jejího objemu. Je třeba si uvědomit, že tělesná hmotnost a objem nejsou vzájemně zaměnitelné. To je skutečné porušení těchto ukazatelů. Dalekosáhlé problémy dospívajícího období, způsobené subjektivní sebehodnocení, vyžadují pomoc psychologa a nikoliv úpravu hmotnosti.

Pokud je tělesná hmotnost dítěte v normálních mezích, ale jeho tělo vypadá obézní, pak je obezita. Tento problém lze snadno vyřešit změnou stravy a změnou životního stylu na aktivnější.

Často se vyskytují teenageři se zpožděním rychlosti vývoje svalové hmoty ze souboru centimetrůc. To vysvětluje charakteristiku pro dospívání, dlouhověkost a narušení koordinace. Ve většině případů se tyto indikátory nakonec vrátí k normálu. V případě, že nedostatek svalů a tělesná hmotnost nezvýší se, rodiče by se měli poradit s odborníkem, aby se poradili a zjistili příčinu tohoto problému.

Samostatně je třeba zmínit zvýšení tělesného objemu v oblasti břicha s normální tělesnou hmotností. Tento jev je spojen s nedostatečným vývojem břišních svalů a nadváhou s podvýživou. Součástí řešení tohoto problému jsou:

• nastavení režimu a režimu napájení;
• odmítnutí škodlivých produktů;
• sportování.

Doporučení odborníků pro správný fyzický vývoj chlapců a dívek

• Správný vývoj mladistvého organismu vyžaduje správnou výživu, pravidelné cvičení a plný spánek.
• Dospívající jsou kontraindikovány ve stravování. Výjimky jsou dietní omezení na doporučení odborníka.
• Používání alkoholu, tabáku a drog je nepřijatelné.
• Fyzický vývoj je individuální proces. Děti by neměly být vedeny ve svém vývoji od svých spolužáků nebo přátel.
• Ve stádiu aktivního růstu může být u dítěte nesoulad mezi tělesnou hmotností a růstem svalů. Jedná se o přirozený proces a nevyžaduje žádné aktivní kroky.

Vliv životního stylu a výživy na výšku a hmotnost

Jak již bylo řečeno, pro aktivní růst dospívání je třeba pravidelně jíst a cvičit.

Napájení

Dobrá výživa je klíčem k růstu. Aby rychle rostla musíte jíst určité potraviny a snížit nebo zcela eliminovat ze stravy špatné potraviny.

Odborníci v oblasti výživy doporučují začít s bohatou a vydatnou snídaní. Mělo by obsahovat maximální množství živin. Prvním jídlem dne se mohou skládat obiloviny, mléčné výrobky, vejce, celozrnný chléb, čaj nebo kakao. Různé snídaně obiloviny nepoškodí tělo, ale nepomůže růst. V denní dietě by měly být také potraviny bohaté na vlákninu (zeleninu, byliny, obiloviny, ovoce) a bílkoviny (maso, ryby, drůbež). Použití polévek na přírodní bujóny stimuluje metabolismus v těle. Tato funkce se provádí také vodou, která musí být spotřebována až na 2 litry denně. Hlavní věc, že jídlo bylo rozmanité a pravidelné.

Pro většinu moderních dospívajících je vaším oblíbeným jídlem rychlé občerstvení, sladké šumivé nápoje a různé chipsy a drtí. Tyto produkty nejen pomohou mladým mužům a dívkám vyrůst, ale také mohou způsobit nenapravitelné škody na jejich zdraví. Totéž platí pro alkoholické a energetické nápoje.

Správná výživa dá pozitivní efekt a pomůže růst pouze v kombinaci se správným režimem dne a pravidelnými cvičeními.

Životní styl

Způsob života má velký význam pro aktivaci růstu dospívajících. Správná kombinace aktivní aktivity a odpočinku pomůže tento fyzický ukazatel rychle zvýšit.

Je ve snu, že člověk roste. Během dospívání dítě musí spát nejméně 8-10 hodin v noci. Podmínky pro dobrý spánek jsou: dobře větrané, tmavé místnosti, tvrdé lůžko, nedostatek nebo malé množství polštáře, čistá postel a noční prádlo, uvolněná poloha těla, jasný čas chodit do postele (asi 21 hodin).

Cvičení dává výrazný nárůst v centimetrech. Nejúčinnější jsou lekce na baru a protahování. Musí být prováděny ráno, v dobré náladě a mít dobrý spánek.

Nezapomenutelným cvičením ke stimulaci růstu je plavání. Tento druh sportu napomáhá protažení svalů a páteře bez zbytečného namáhání.

Existuje však řada cvičení, které jsou kontraindikovány v období aktivního růstu. Jedná se o zvedání těla, gymnastiku, bojové umění, běh na dlouhé vzdálenosti. Tyto činnosti jsou spojeny s nadměrným namáháním svalů, kloubů a páteře.

Vitamíny

Přijetí multivitamínových komplexů je nepostradatelným předpokladem pro normální vývoj těla. Než začnete používat je nutné konzultovat s odborníkem a zvolit vhodný lék pro dítě. Měl by obsahovat vitaminy "A", "B", "C" a "D". Tyto látky mají příznivý účinek na růst.

Rychlé změny v adolescentním organismu, včetně zvýšení tělesné výšky a tělesné hmotnosti, jsou závažným testem pro chlapce a dívky. Úspěšné překonání tohoto období povede k tomu, že jejich dospělý život bude zdravější a úspěšnější.