Léčba cervikální osteochondrózy: cvičení doma

Osteochondróza cervikálního obratle je patologie, ve které dochází k degenerativním změnám v páteři. Fyzioterapie s tímto onemocněním lze provádět doma. Umožňuje vám posílit svalovou korzetu, obnovit její pohyblivost a snížit bolest v páteři.

V akutní formě osteochondrózy se kromě cvičení doporučuje, aby se pacienti nosili speciální fixační bandáž, k zajištění klidového stavu obratlů a svalů. Pokud provádíte domácí cvičení každý den po dlouhou dobu, pak můžete nejen odstranit příznaky nemoci, ale dokonce zabránit jeho vzhledu.

Hlavní příznaky patologie cervikálního obratle

Velkým ohrožením lidského zdraví není nejen poškození meziobratlových kotoučů a obratlů, ale také přítomnost dvojice nádob blízko páteře. Tato tepna je zodpovědná za tok krve do mozku.

Když v zánětlivém procesu s takovou nemocí začnou být nataženy nervové kořeny, které obklopují obratle, vyvolávají napětí svalů krku, což nakonec vede ke stlačení této tepny. To vše vede k tomu, že mozek přestane přijímat dostatek krve, protože se zhoršuje celkový stav pacienta.

Symptomatologie této patologie je poměrně rozmanitá a spjatá s řadou dalších onemocnění. Proto může lékař provést správnou diagnózu po vyšetření pacienta a provádění některých diagnostických postupů. Při cervikální osteochondróze, nastaly následující problémy:

• Časté migrény;
• Slabost a letí před očima;
• Cervicalgia, jinými slovy bolesti v oblasti krku, které jsou schopné podávat dolní nebo horní čelist, stejně jako zuby;
• Nevolnost a přetrvávající závratě.
• Necitlivost horního končetin nebo ramenního pásu, doprovázená bolestivostí.
• Nespavost, podrážděnost a slzotvornost.

A tyto příznaky mohou být zesíleny, pokud existují takové přitěžující faktory infekce, poranění obratlů, souběžné onemocnění svalového a kosterního systému (kýla, kyfóza a další), abnormální životní styl a meteorologická závislost.

Jak zabránit nástupu cervikální osteochondrózy?

Prevence je nejlepší léčbou při léčbě nemocí páteře. K udržení zdraví cervikálního oddělení musíte dodržovat určitá pravidla:

• Není to dlouho v sedě, musíte neustále vstávat a pohybovat;
• Provádějte silné cvičení, je žádoucí provést to několikrát týdně pomocí expandéru nebo činky;
• Aktivně se zabývat sporty;
• Ujistěte se, že do tělocvičny přidáte strih, abyste vyvinuli flexibilitu.
• Denní cvičení pro rovnováhu;
• Nejméně 3krát týdně, aby se vylepšila vytrvalost při rychlém chůzi nebo jízdě na kole.

Kontraindikace a indikace pro tělesnou výchovu

Navzdory tomu, že v některých situacích je gymnastika s onemocněním krku účinnější než léčba drogami, ona není zobrazen všem lidem. Proto je důležité před provedením cvičení konzultovat s odborníkem.

Zpravidla provést gymnastika v osteochondróza krční páteře se doporučuje u pacientů, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému, skoliózy, stejně jako onemocnění zažívacího ústrojí. Ale to není doporučeno provést, je-li přítomnost onemocnění vyskytující se v akutní formě, srdeční abnormality a vedení srdečního svalu, komplikace chronických onemocnění, zhoubné nádory, tachykardie, infarkt myokardu, hypertenze, a virových infekcí.

Efektivní způsoby léčby osteochondrózy doma

Existuje mnoho různých cvičení, jak se zbavit osteochondrózy. A některé z nich mohou být dokonce provedeny doma, i když během jejich chovu se může zvýšit bolestivý syndrom na krku, ale toto pouze dočasný jev. Nicméně, v případě, že osoba trpí bolestí neustále při výkonu tělesné výchovy, člověk by měl přestat trénovat.

Než začnete cvičit, musíte zahřát svaly. Stačí stačit teplou sprchu nebo si položit na krk teplý ručník. Pro eliminaci nepříjemných pocitů při osteochondróze cervikálního oddělení je nutné provést doma gymnastiku.

Cvičení cvičení pro osteochondrózu

Brada se musí dotknout krku, pak zvednout hlavu, dokud se vaše oči nedívají na strop. Je to nezbytné opakujte tento pohyb alespoň 12-15krát.

Pomalu se otáčí hlavou - nejprve doprava a pak doleva. Amplituda nemůže být zvýšena příliš rychle, je třeba poslouchat pocity v krční oblasti. Podmínkou tohoto cvičení je opakování pohybů asi desetkrát. Pomůže normalizovat metabolické procesy a zlepšit krevní oběh.

Ruce musí být připevněny k zámku a připevněny k čele. V této poloze byste se měli snažit ohýbat hlavu dopředu a vytvářet odpor rukama. Udělejte to asi za 10 sekund. Bude to stačit několik přístupů.

Na jeho žaludku leží trup a hlava, která má být zvednutá, zatímco si položí ruce na podlahu. Držte rovnoběžné ramena a záda nejlépe do 60 sekund, pak se můžete vrátit do výchozí polohy.

Lehce na zádech položil pravou ruku na břicho a levá - na hrudi. Poté je to nutné pomalu a jemně dýchat, pocit dlaní, jak se tyto části těla zvedají a vydechují.

Vraťte se znovu na žaludek a roztáhněte ruce. Pak pomalu otočte hlavu doprava, stisknutím ucha k podlaze. Poté se cvičení opakuje, ale otočení je již provedeno vlevo. Když je spousta bolesti, je třeba zastavit tělesnou výchovu.

Chcete-li provést následující cvičení doma, budete potřebovat asistenta. Bude se muset protáhnout pod lopatkou se špičkami prstů na místě, kde se připojí svalová tkáň. Masáž by měla být provedena do 4 minut. Pokud se v oblasti lopatky objeví bolestivé pocity, nemějte strach, protože po chvíli zmizí. Pak bude pacient cítit úlevu a teplo, šířící se na krk a ramena.

Neméně účinným cvičením při osteochondróze cervikální oblasti je pohyb ramen. Musí být nejdříve zvednuty a potom spuštěny, po kterém po uvolnění těla vdechují a vydechují.

Silový trénink taková nemoc by měla být prováděna pouze vyškolenými lidmi, kteří jsou zvyklí na těžkou fyzickou námahu. Zbylým pacientům je lepší provádět výše uvedená cvičení bez namáhání.

Masáž s rukama doma

Samoobslužná masáž, na rozdíl od profesionálního postupu, neumožňuje absolvovat kurzy, ale každý den. Masáž krku není nutná doma, můžete to udělat ve veřejné dopravě a dokonce i na pracovišti. Pomocí jednoduchých masážních technik se zbavíte bolesti a uvolníte vaše krční svaly.

Je třeba se uchýlit k takovým postupům před spaním, fyzickým cvičením a také po dlouhých zátěžích na krční obratle. Chcete-li získat nejlepší výsledek, během ní se doporučuje třepat v oblasti krku předepsané lékařem krémy a masti. Vhodné pro léčbu cervikální osteochondrózy a lidových léků.

Technika samo-masáže je následující:

• Stroj na krku. Položte si ruce na ně pod zády a pomalu začněte je držet, pak dolů a pokračujte kruhovým třením.
• Poté byste měli zvýšit sílu stisknutí při posuvu rukou. Potřebují posunout kůži na krku, ale nevytvářejí tlak na svaly a poté pokračují v provádění těchto pohybů.
• Zahřejte svaly. Chcete-li to udělat, s prsty, s výjimkou velkých, protáhněte svaly od nejnižších obratlů. Proveďte kruhové tlakové pohyby po dobu nejméně 5 vteřin, poté přesuňte o 1 cm vyšší a proveďte cvičení - a tak pokračujte do krční páteře ke spodní části lebky.
• Poté jsou opět provedeny tahy.
• S prsty prstů provádějte hnětení v kruhových pohybech sedmého obratle.
• Poslední samo-masáž hází krk.

Recepty tradiční medicíny

Nezávisle se zbavit této nemoci pomůže lidem opravit. Například, okurek tráva je často používána k odstranění cervikální osteochondrózy. Musí se vařit, naléhat a filtrovat. Výsledná směs by měla být přidána do lázně.

Často je taková patologie páteře ošetřena křenovými listy. Oni jsou ošetřeni vařenou vodou a, zatímco jsou teplé, jsou aplikovány na nemocnou část krku. Samozřejmě je žádoucí, aby tento kompresní materiál na horní straně obložil šátek nebo vlněný šátek. Uchovávejte ji několik hodin. Kromě dotčené oblasti můžete dát horký žito nebo pšeničný dort.

Docela často, aby se zbavil osteochondrózy doma, byl připraven bujón nebo chřipka připravená z chrupavky. A tento recept má vědecké potvrzení. V těchto pokrmech jsou látky blízké chondroprotektorům. Její lékaři v mnoha případech doporučují, aby lidi s poraněním meziobratlových disků a zlomenými klouby.

Látky jako je chondroitin sulfát a glukosamin živí všechny chrupavky v těle, udržování jejich vlhkosti a elasticity. Disky prakticky nemají dostatek těchto komponent po celou dobu, takže lékaři doporučují, aby pacienti přidali do stravy takové pokrmy. Potřebujete však vědět rozsah, protože navzdory všem přínosům pro chrupavku mohou poškozovat krevní cévy v důsledku vysokého cholesterolu.

Stejně jako v tradiční medicíně lidská léčba doporučuje lidem, kteří trpí osteochondrózou krku, aby se plavali. Koneckonců, jak víme, tento druh sportu vám umožňuje zpevnit svaly na krku bez těžkého zatížení, jako při fyzickém cvičení.

Obecné rady při léčbě cervikální osteochondrózy doma

Při výkonu tělesné výchovy nemůžete ostře otočit hlavu. Pokud ignorujete toto pravidlo, může dojít ke zhoršení bolestivých pocitů. Nikdy nepoužívejte speciální prostředky k roztažení krční páteře bez souhlasu lékaře, což může poškodit páteř.

Věnujte zvláštní pozornost tomuto polštáři. Nezapomeňte, že by měla podporovat krk a být čtvercová. Je zakázáno používat polštář pod rameny s osteochondrózou.

Pro efektivní a rychlé, jak se zbavit nesnesitelné bolesti v osteochondróza horního úseku páteře, je třeba pracovat nejen na krku, ale také na končetiny. V takových případech pomáhá zmírnit bolesti v kruhových pohybech, zaměřené na ramenní klouby. Navíc tato cvičení pomohou snížit napětí svalů krku. A pokud je lékařská gymnastika vykonávána správně, můžete dosáhnout plného uvolnění.

Chcete-li získat pozitivní výsledek, měli byste všechny pohyby provést několikrát. Terapeutické cvičení zahrnuje opakování stejných pohybů alespoň 7krát. Kromě toho je nutné provést přestávky mezi přístupy. Kromě toho je člověk během gymnastiky povinen ovládat své dýchání. Pokud je bolest po cvičení zhoršena, měli byste ji okamžitě zastavit.

Samošetření cervikální osteochondrózy fyzickými cviky pomáhá dosáhnout dobrého výsledku. K dosažení účinnější terapie je nutné konzultujte s odborníkem, pomůže najít vhodné cviky pro boj s touto chorobou. Hlavní věcí je řádné naplnění a dodržování všech doporučení, aby se zcela zbavil cervikální osteochondrózy.