Cvičení pro osteochondrózu cervikální hrudní páteře

Hrudníková osteochondróza páteře je vzácný jev. To je způsobeno nedostatečností hrudního segmentu kvůli omezením žebra, která jsou k němu připojena. Pokud se však objeví taková nevolnost, je nutné naléhavě vyhledat pomoc, protože deformace tohoto oddělení ovlivní fungování srdce a plíce. A dokonce i arytmie, srdeční a plicní nedostatečnosti, může se angina dokonce vyvinout.

Můžete se vyhnout takovým komplikacím, pokud začnete praktikovat fyzikální terapii. Cvičení mohou snížit bolest, uvolnit stlačené klouby a stabilizovat páteř.

Příčiny osteochondrózy cervikálních a hrudních částí

Tato patologie se považuje za věkovou, protože vzniká především přirozeným stárnutím organismu. To však není úplně pravda, protože v mnoha případech si stěžují na podobné problémy pacientů ve věku 30-50 let. Samozřejmě, s věkem, onemocnění začíná postupovat, avšak v závislosti na terapeutických činnostech a životním stylu může být jeho průběh zpomalen a někdy zcela zastaven nebo naopak zrychlen.

Osteochondróza vzniká v důsledku zánětlivých procesů, které vedou k degeneraci chrupavky, která je zodpovědná za pohyblivost a elasticitu páteře. Řada faktorů vyvolává nástup této nemoci:

• Hypodinamie;
• Dědictví;
• Špatná výživa;
• Chybné držení těla a tak dále.

V podstatě osteochondróza postihuje krk a dolní část zad. V případě problémů s hrudní páteří je mechanismus nemoci stejný, ale hlavním zdrojem jejího vývoje jsou různé patologie zakřivení hřbetu, například skoliózy.

Často se jedná o sedavý životní styl, který vede k nástupu osteochondrózy cervico-hrudní oblasti. Pokud se člověk pohybuje příliš málo, jeho svaly jsou oslabeny, což ztěžuje páteř v správné poloze. Na meziobratlovém disku se obratle začnou silně tlačit, v důsledku toho je zakřivení. Speciální gymnastika s takovou chorobou pomáhá posilovat svalnatý korzet a protáhnout páteř.

Kromě toho může vznikat osteochondróza cervikotoraky, pokud je osoba vždycky je v nesprávné poloze. Riziková skupina zahrnuje švadle, chirurgy, řidiče a další, kteří musí být v dlouhém tahu. V takové situaci se svaly stávají velmi těsnými, což vede k porušení jejich krevního zásobení a v důsledku toho k nedostatku vody v meziobratlovém disku.

Také trauma vedou k dystrofickým poruchám v kloubech chrupavky hrudníku a krku. S takovými onemocněními jsou poškozeny vazy a obratle.

Hlavní příznaky osteochondrózy z oblasti límce

V této nemoci se pacienti stěžují na mnoho příznaků. Bolest v hrudi, připomínající anginu. Jejich charakter může být spalující nebo utlačující. Jsou také může se šířit do rukou a lopatky. Je pravda, že tato bolest je příliš dlouhá, což není typické pro anginu pectoris, v níž nepohodlí trvá déle než 5 minut. Nepohodlí, které se objevují v předloktí, obvykle spojené s necitlivostí a brněním.

Přetrvávající závratě a bolesti hlavy. Často s touto formou osteochondrózy, krevní cévy hlavy a krku smlouvy, což je to, co způsobuje závratě. Bolestné pocity jsou naléhavé, ostré a tupé, takže člověk zažije těžké nepohodlí a dokonce ztrácí účinnost. Při jakémkoli míchání se bolest hlavy zvyšuje pouze. A z nich je nemožné zbavit se jednoduchých analgetik: analgin, citramon, paracetamol a další. Navíc se hlava může otáčet náhlým pohybem.

Dokonce se objevuje osteochondróza cervikálních a hrudních částí rychlá únava a lumbagos, jejíž bolest se dává až k prstům prstů. Někdy se pacienti stěžují, že jejich výslovnost se změnila kvůli této nemoci. Tento příznak je spojen s částečnou necitlivostí jazyka.

Výhody terapeutického tělesného tréninku při cervikotoraktické osteochondróze

Jak již bylo zmíněno výše, ve většině případů způsobuje neaktivní způsob života podobnou patologii. Proto správná preventivní opatření a gymnastika pomohou odstranit příznaky této nemoci a dokonce zlepšit stav pacienta. Pokud cvičíte každý den, můžete dosáhnout následujících efektů:

• Uvolněte svalovou kostru;
• Zbavte se hypodynamie;
• Posilujte svaly;
• Zlepšete fyzickou aktivitu.

Díky cvičení se mnoho pacientů podaří odstranit stagnaci v cévách a eliminovat stlačování zanícených nervových zakončení. Neustálé provádění těchto postupů pomůže snížit zátěž na obratlích, což je přínosem pro všeobecný stav. Cvičení urychluje metabolismus nejen na břiše, ale i na celém těle.

Ale nezapomeňte, že musíte dělat gymnastiku pouze po schválení lékařem, aby se předešlo nežádoucím účinkům a komplikacím.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Taková patologie páteře představuje velké nebezpečí pro zdraví, protože když se vyvíjí, nervy míchy jsou stlačené, což zajišťuje inervaci orgánů, což vede k jejich následné dysfunkci. Z tohoto důvodu je důležité, aby v počátečním stadiu dystrofických poruch v chrupavce kloubů bylo zastavování progrese opotřebení meziobratlového kotouče jakýmikoliv prostředky. Díky tomu je vynikající fyzikální terapie, zejména proto, že umožňuje návrat páteře ke ztrátě pružnosti.

V pokročilých případech, zejména u cervikotorakální osteochondrózy, Nedoporučuje se okamžitě dávat silné zatížení, kromě výkonu cvičení, které vedou ke stlačení nervových zakončení páteře.

Gymnastika v této nemoci musí být vybrána v souladu s fyzickými schopnostmi a věkem pacienta, stejně jako se stupněm vývoje nemoci. Například jogging je nežádoucí pro osoby s nadváhou a kardio trénink může uškodit lidem se srdečním onemocněním.

Výcvik na osteochondrózu krční hrudi, zahrnující zátěž na zadní svaly během tréninku na váze, musí začít zahřátím a končit napnutím, takže se kyselina mléčná neshromuje ve svalové tkáni. Zvyšte počet přístupů a zatížení cvičení by mělo být postupné.

Pokud člověk dělá všechno správně, dostane z cvičební terapie spěch sil, pocit veselosti a radosti, stejně jako pálení ve svalech. Ale s nadměrným zatížením existují bolesti v těle, zvláště když se tělo naklání a otáčí, a tam je únava.

Dělat gymnastiku s touto chorobou může být pouze v remisi, s exacerbací patologie se může objevit radikulární syndrom. V této situaci cvičení pouze zhoršují stav pacienta.

Cvičení pro zahřátí svalů

Ohřev by měl být prováděn s oteplovacími rukama, ramenním pásem a hřbetními svaly. Pro tyto účely budou dělat jednoduché cvičení. Nepodceňujte jejich účinnost, protože rozptýlením krve, pomáhá zahřát celý cervico-humerální opasok, svalnatý zádový a ramenní rám.

V prvním cvičení je nutné zvednout ruce tak, aby byly přímo na loktech. Dále se lokty ohýbají, dokud nejsou ruce v úrovni ramen. V této poloze musí být spuštěny a nuceny pohybovat se čepelí.

Ve druhém cvičení musíte vzít vertikální držení těla a položit ruce na ramena. Poté je nutné provést kruhové otáčení rukou v mírném tempu, několikrát v jednom a pak v opačném směru.

Ve třetí cvičení by měla být dlaň uzavřena za sebou. Měli by být na úrovni pasu. Vyjměte je co nejvíce od trupu a deformujte je. Mimochodem, takové cvičení může být provedena v sedě. Ruce v tomto případě jsou odebrány příliš za zády, potřebují uchopit příčník zadní části židle a natáhnout tělo dopředu a pokoušet se připojit lopatky.

Komplexní trénink cervikotoraktické osteochondrózy

Díky této fyzické kultuře posiluje osteochondróza kostní struktury a svaly krku. Tělesná cvičení pro léčbu cervikálních obratlů se skládá z následujících cvičení: svalová tlumení a relaxace. První typ výcviku se doporučuje provést během zlepšení chronické osteochondrózy a druhý - v případě exacerbace nemoci.

Tónování cervikální a hrudní osteochondrózy

Nejdříve byste měli mít stojící nebo sedící místo, dolní ramena a narovnat záda. Cvičení jsou prezentována známých sklonů hlavy sem a tam, z jedné strany na druhou. Nicméně pohyby během výkonu takové tělesné výchovy se provádějí s nákladem. Nejlepší výsledek získáte, pokud držíte svahy a zatlačíte dlaň nad určité oblasti hlavy: pohybujete se směrem k ramenům - u spánků, sklopením dozadu k zadní části hlavy, dopředu - k čele. A hlavu v této poloze by měla být udržována asi 5 sekund.

Relaxační cvičení krku

Trénink probíhá s cervikotoraktickou osteochondrózou, obvykle v sedící nebo stojící poloze. Ramena by měla být maximálně rozvinutá, zbraně uvolněná a nižší a těšit se. Hlavní cvičení - pomalé a přesné svahy hlavy dopředu a dozadu, na pravé a pravé rameno. Opakujte každý pohyb v prvních dnech po odstranění bolesti by měl být nejméně 5krát. Po chvíli počet opakování lze zvýšit na 10. Takové cvičení pomohou odstranit křeče, zlepšit tok krve a blokovat svaly krku.

Další soubor cvičení

Tam jsou také další jednoduché pohyby, jehož účinnost pro cervikotoraktickou osteochondrózu je již dlouho prokázána:

• Hlava by měla být vrácena zpět a ucho by se mělo pokoušet dotknout ramena, nejprve do jedné a potom na druhou stranu.
• Čelo by mělo být silně přitisknuto na dlani, po kterém se takové úsilí provádí na zadní straně hlavy.
• Při sedění musí být ruce spojeny se zámkem, tělo se úplně nakloní k boku a po vydechování se vrátí do původní polohy.
• Dlaň by měla být silně přitlačena na levém chrámu, čímž se musely svaly krku zatlačit. Cvičení by se mělo opakovat na pravé straně.

Cvičení u takového onemocnění páteře se doporučuje každý den po dobu 15 minut. Tentokrát stačí ke zlepšení stavu cervikálního oddělení.

Protahovací pohyby

Cvičení pro protahování se provádí v ležaté poloze. Hlavním účelem tohoto cvičení je protažení svalů horního segmentu páteře a sousedních tkání.

V ležaté pozici, nohou Musíte hodit na pohovku nebo na židli. Poté pomalu zvedněte pánvi a odtrhněte páteř od podlahy. Po zaostření na lopatky by se měl také vrátit zpět do počáteční polohy.

Stojící na všech čtyřech, musíte kolo zaoblené a zaoblené, ale je zakázáno dělat takové gymnastiku lidem, kteří mají deformity bederního segmentu páteře.

Ruce by měly spočívat na podlaze a ohýbat se. V této poloze je hlava vytažena nahoru a potom směrem dolů, zatímco spodní část těla zůstává nepohyblivá.

Takový výcvik při osteochondróza krční a hrudní pomoci vyrovnat se s počáteční stadium nemoci, a dokonce zabránit rozvoji dalších onemocnění páteře: Odstraňte soli vklady správné skolióza a servítky.

Léčba cervikotorakální osteochondrózy s masáží

Nejčastěji masáž oblasti krční páteře je předepsán pro pacienty, kteří nevěnují dostatečnou pozornost tělesné cvičení, a ve skutečnosti přispívají k odstranění nepříjemných pocitů v oblasti krku a hlavy, svalovou relaxaci, zbavit se křečí a migrény.

Hlavní věc je, že masáž provádí odborník. Po tomto postupu, únava projde, napětí zmizí, a to jak morální, tak fyzické. Pacient může zahájit každodenní aktivity po několika relacích.

Mimochodem, pokud jsou cvičení kombinována s masáží, bude možné rychleji se zbavit cervikotorakální osteochondrózy.