Gymnastika pro osteochondrózu krční páteře, video Лфк

Bolesti hlavy, závratě, necitlivé prsty - tohle všechno není známo mnoho lidí z nás. S největší pravděpodobností je tato osteochondróza vážným onemocněním, které je bohužel nyní dobře známé mladým lidem. To je do značné míry důsledkem moderního životního stylu - hodně času tráví sezení (v práci, pokud jde o gadgets, atd ...), nemají dostatek času a energie pro aktivní akcí, sportu, gymnastice, dokonce i ranní cvičení ...

V důsledku toho trpí krční páteře a hrudníku, kvalita života se zhoršuje, člověk trpí poměrně silné bolesti, bolesti dolní části zad, aby stejný spouští dalších nemocí.

Co je terapeutické cvičení pro osteochondrózu?

Pomoc s touto chorobou je schopna speciální komplex léčebných cvičení, které zlepšují výživu meziobratlových disků, krevní oběh, saturaci mozku kyslíkem. Díky této obratlovce se mobilita vrací, svaly se stávají pružnějšími. Pravidelné cvičení cvičební terapie nejen pomáhají zlepšit stav cervikální osteochondrózy, ale jsou také vynikajícím způsobem prevence tohoto onemocnění. Mnoho odborníků se domnívá, že v jakékoli fázi onemocnění je cvičební terapie tím nejlepším řešením problému. Gymnastika nejen odstraňuje příznaky, ale také bojuje proti příčině cervikální osteochondrózy, což zlepšuje stav pacienta.

Důležitá podmínka: lékař by si měl vybrat cvičení a první lekce by měly být pod jeho kontrolou. Účast na vývoji komplexního lékařské potřeby, protože je nutné vzít v úvahu vlastnosti organismu a jeho celkovém zdravotním stavu, komorbidit, a zda by měli být léčeni, nebo jen prevenci degenerativních onemocnění krční disku.

Je třeba věnovat pozornost, a to, zda pacient trpí jiných onemocnění páteře, kardiovaskulárních chorob a podobně. Pouze s přihlédnutím ke všem zacházení dat krční degenerativní onemocnění disk bude bezpečná a účinná. Například, jestliže pacient trpí poruchou cévního prokrvení a v důsledku toho závratě, on musí vykonávat cvičení vleže nebo sedět, aby se nezranil se ztrátou rovnováhy.

Ale specifika našeho života, a medicína zejména, je to, že ne každý může jít ke specialistovi včas a pravidelně sledován lékařem o osteochondróze, nemluvě o plné vyšetření a výběr individuální sadu cviků. Můžete se však obrátit na video, abyste pochopili, jaké cvičení a jak to dělat. Ve videu na fyzioterapeutické cvičení jsou obvykle velmi podrobně analyzovat každý pohyb, vysvětlit jeho akce a princip realizace, tedy dělá gymnastiku pro léčbu degenerativních onemocnění disku krční páteře tak, jak je možné dosáhnout dobrého výsledku doma, například zahrnovat speciální cvičení v obvyklém poplatku.

Jak cvičit

Stále je řadu povinných podmínek pro výkon:

• Udělejte to každý den po dobu nejméně 15 minut;
• dělat cvičení je možné pouze v stavu remisí, v žádném případě není možné, aby se při záchvatech cervikální osteochondrózy angažovala v gymnastice, aby nedošlo k velkému poškození zdraví;
• nemůžete svaly zatěžovat co nejvíce, vytáhnout obratle během cvičení a obecně se vyvarovat značného úsilí, přestat cvičit, když máte bolest;
• silové cvičení nelze provést bez dohody s lékařem, který posoudí stav svalů krku a hrudní páteře;
• cvičení pro napnutí a uvolnění svalů musí být střídány;
• cvičení probíhají hladce, bez náhlých pohybů, udržování správného držení těla.

Doporučeno vložte na speciální límec na krku v případě nestability cervikálních obratlů, aby nedošlo k uvolnění kloubů během tréninku a nepoškozilo páteř. Pokud má pacient kostní výrůstky obratlů, je pro něj kontraindikován kvůli vysokému riziku poškození nervových kmenů a cév s tímto klíčením.

Po zmizení bolesti přestane mnoho lidí cvičit. To je špatné. Pro konsolidaci účinku a obnovení zdraví je nezbytné fyzicky cvičit co nejdéle a nejlépe, pokud se stane povinným po celou dobu života. Většina cvičení je taková, že je možné je provést v libovolném vhodném čase, kdy je několik minut zdarma, a také kombinovat s gymnastikou nebo zahřátím před sportováním, pokud se jim během onemocnění nevyhnete.

Co je použití tělocvičen pro osteochondrózu?

Terapeutická tělesná výchova pomáhá snížit riziko exacerbací, zlepšuje držení těla, zvyšuje aktivitu mozku. Komplexy terapeutických cvičení jsou zvláště užitečné pro ty, kteří jsou nuceni strávit dlouhou dobu na monitoru. V takovém případě je velmi výhodné neodejít z počítače, aby jste mohli sledovat videa s vyučovacími hodinami a okamžitě vykonávat vhodná videa.

LFK velmi příznivě ovlivňuje osteochondrózu krční páteře a mnohem lépe než jiné metody, zejména masti a gely. Jakmile je fyzická léčba zařazena do systému, pacienti zaznamenávají řadu pozitivních účinků:

• bolest klesá;
• počet exacerbací klesá;
• obnoví se pružnost vazů a svalů, motorická aktivita meziobratlových kloubů;
• křeče zmizely;
• posílení svalů krku;
• edém je snížen, lymfatická drenáž normalizována;
• krevní oběh zraněné oblasti a zlepšení mozku.

Existuje také další a velmi příjemný "vedlejší účinek" cvičební terapie: u pacientů po gymnastice zvyšuje náladu, jsou jednodušší vyrovnat se s neurózou, neuropsychiatrické abnormality, které často vyplývají z degenerativních onemocnění disk a dlouhodobé bolesti v oblasti krční a hrudní, a dokonce i deprese.

Komplexy pro práci doma

Cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy je mnoho. S videem můžete vybrat nejvhodnějším komplexem, což bude pro vás výhodné a efektivní. Nejjednodušší jsou cvičení pro uvolnění a napětí svalů krku, které zvyšují pohyblivost cervikálních obratlů, uvolňují napětí, obnovují krevní oběh a zlepšují elasticitu svalů.

Tři poměrně snadná cvičení, která lze provést i doma, jsou účinná nejen jako preventivní nebo léčebné opatření pro chronickou osteochondrózu, ale také během remisí akutního typu. Všichni vykonávaly sezení nebo stojící. Ruce musí být spuštěny podél těla. Ujistěte se, že máte páteř vždy přímý - v tomto případě je riziko úrazu sníženo.

1. Hlava se plynule otáčí doleva a doprava, brada musí být přesně přes rameno. Sledujte své pocity. Když je bolest, otáčky mohou být zkráceny a pouze jedním směrem.
2. Nakloňte hlavu dolů, dokud se vaše brada nedotkne vašeho hrudníku. Svaly zadní části krku by měly být uvolněné. Jakmile je brada dolů, je třeba jej dolů snížit při pohybu pružiny.
3. Zatáhněte za krk dozadu, zatímco zatáhnete bradu. Hlava by měla zůstat na úrovni. Toto cvičení je vynikajícím způsobem, jak opravit obvyklé držení osteochondrózy, ve které jsou krk a hlava mírně dopředu.

Všechna cvičení by měla být opakujte pět až desetkrát.

Můžete se také seznámit s komplexem, který se doporučuje v případě chronického onemocnění. Obsahuje také tři cvičení, které se provádějí sedící nebo stojící.

1. Dejte dlaň na čelo a začněte se naklánět hlavou dopředu, zatímco se odoláte pohybu dlaně. To posiluje přední svaly krku, koriguje polohu obratlů.
2. Stejné cvičení jsou střídavě aplikovány pouze na dlaně. Díky tomuto cvičení jsou laterální svaly krku posilovány a syndrom bolesti se snižuje. Oba tyto cviky se provádějí desetkrát po dobu deseti sekund.
3. Zvedněte ramena do uší tak vysoko, jak je to možné, a držte tuto pozici po dobu nejméně deseti sekund. Po tom, měli byste si dolní ramena, uvolnit je, krk a paže po dobu deset až patnáct sekund. Opakujte toto cvičení pět až desetkrát.

Takové komplexy mohou být použity nezávisle a mohou být také kombinovány. Pokud se některé cvičení zdají komplikované nebo nepochopitelné, můžete sledovat video, kde bude jasné, jak je správně provádět. Tato gymnastika může být používá se jako ranní poplatek - a vaše páteř bude reagovat s vděčností na cvičení.

Pravidelné zasedání fyzioterapeutických cvičení s osteochondrózou vám pomohou dlouho zapomenout na nepříjemné pocity.