Jak zajistit posílení imunity u dospělých

Sedavý životní styl je skutečnou pohromou moderního člověka. Ráno a večer budeme v městské hromadné dopravě a pak jen ve všední dny. Půjdeme po regálech se zbožím v supermarketu. To je celé motorové maximum většiny našich krajanů. Zbytek času sedíme u počítače, televize, za barem v baru nebo ležíme. A stěžujeme si na zdraví: říkají, že přinášejí imunitu.

Náš spolehlivý štít proti nemocem

Téměř všichni se narodili s potenciálně identickým imunitním systémem - komplexem orgánů, tkání a buněk, které chrání naše tělo před onemocněním. Oni jasně identifikují četné patogeny onemocnění - viry, patogenní bakterie, toxiny, cizí buňky a další zlí duchové a spojit je v bitvě o naše zdraví.

Čím spolehlivější funguje imunitní systém, tím méně nemocného člověka. Je to náš fyziologický strážný anděl, který by měl být upraven, nemrtvým a zvednut. Ale každý z nás se s ní takhle zachází? Poslouchejte pozorně, analyzujte stav vašeho těla. Pokud pozorujete alespoň některé z níže uvedených znaků, Váš imunitní systém selže:

1. Lhostejnost, podrážděnost;
2. Pokles síly;
3. Rychlá únava;
4. Snížená účinnost;
5. Krevní tlakové skoky;
6. Prodloužená mírně zvýšená tělesná teplota (37,2-37,5);
7. Nespavost nebo ospalost;
8. Časté nachlazení;
9. Problémy s zažívacím systémem (zácpa, průjem, špatná chuť k jídlu) ...

To jsou signály: jste špatným hostitelem vašeho imunitního systému. Přemýšlejte o svém postoji k němu a přemýšlejte o tom, jak zvýšit imunitu dospělého, jinak se nelze vyhnout vážným zdravotním problémům.

Říkáme nepřátelům imunity

Ochranné síly těla mohou být značně narušeny z řady objektivních a subjektivních důvodů:

1. Kontaminované přírodní prostředí, zejména v průmyslových oblastech;
2. Zvýšené pozadí záření. Například v oblasti provozu jaderných elektráren nebo těžby uranové rudy;
3. Nedostatek slunečního světla a čerstvého vzduchu;
4. Chronické nemoci;
5. Zranění, chirurgická intervence;
6. Nedostatek těla vitamínů a minerálů;
7. Příjem hormonů a antibiotik;
8. Fyzický nebo nervový kmen;
9. Nevyvážené chaotické stravování;
10. Trvalý nedostatek spánku;
11. Problémy s domácností;
12. Kouření, drogová závislost, závislost na alkoholu.

Paradoxně, ale na tento seznam nepřátel imunitního systému by mělo být přičítáno a nadměrná závislost na čistotě. Časté mytí rukou použitím dezinfekčních prostředků vede ke ztrátě pokožky přirozeným ochranným vlastnostem. V tomto případě mohou dokonce i ty nejjednodušší mikroby být pro organismus nebezpečné. Nepřehánějte to. Stačí stačit dodržování základních hygienických pravidel.

Takže zvýšit imunitu vůči dospělému?

V tomto ohledu existuje mořské doporučení, ale všechny z nich budou bezcenné, pokud se neučiníte cestou zdravého životního stylu. Začněte hned, omlouvám se jako "příští týden", "příští měsíc", "jen počkejte na svátky". Všechny tyto slavné triky jen zachovávají vaši nečinnost a imunita i nadále trpí. A musí být vztyčen.

Rozhodli jste se? Začínáme:

1. Dělíme si všechny špatné návyky;
2. Pravidelně provádíme soubor fyzických cvičení. Ještě lepší je udělat fyzickou kulturu ve zdravotnické skupině nebo ve sportovní sekci;
3. Procvičujeme pěší výlety. Nejméně půl hodiny energie (pokud je to možné) chůze na čerstvém vzduchu. Každý den. Bez ohledu na počasí.
4. Otevírat obytné a pracovní prostory, zásobovat imunitní a kardiovaskulární systémy, stejně jako mozek kyslíkem;
5. Dodržujeme normu sedm nebo osm hodin spánku denně. V ložnici udržujeme teplotu 18-20 stupňů. Vzpomínáme si, že nedostatek spánku je rána proti imunitě. Navíc bez úplného odpočinku nemůžete plně pracovat;
6. Každý rok podstupujeme profylaktické lékařské vyšetření (včetně vyšetření imunologa), včas zabraňujeme a léčíme chronické nemoci;
7. Tvrzení. Každý den si vezmeme kontrastní sprchu nebo pot od hlavy k patě se studenou vodou;
8. Chráníme se před stresem. Vzpomínáme si na lidovou moudrost, že všechny nemoci jsou z nervů;
9. Navštěvujeme dvakrát za měsíc saunu nebo parní lázeň. Teplo očišťuje naše tělo toxinů;
10. Dodržujeme zdravou výživu.

Snad, pokud jde o stravu, vyžaduje podrobnější úvahu, protože člověk, jak věřil klasik německé filozofie Ludwig Feuerbach, je to, co jí.

Potraviny pro zvýšení imunity dospělého

Nastavíme optimální dietu, připravíme si menu, abyste mohli tělu dát vše, co potřebujete pro zdraví. To znamená:

1. Vylučujeme z dietního jídla zjevně škodlivé potraviny - rafinované výrobky, sladkosti, moučné výrobky, sycené nápoje, rychlé občerstvení, potravinářské polotovary, pikantní koření, uzené výrobky. Jsou příčinou mnoha onemocnění trávicího traktu a navíc nás nakládají s extra kalorií;
2. Nasytíme tělo bílkovinami, díky nimž imunitní systém produkuje imunoglobuliny - speciální buňky, které zabíjejí infekční látky našeho organismu a neutralizují toxiny. Zdrojem bílkovin jsou červené maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky, ořechy, fazole, houby. Zvláště "ochutnat" vlašské ořechy z imunitního systému. Udělejte to příjemné - jíst alespoň jedno hostující jádro ořechů za den;
3. Obohacení stravy s nenasycenými mastnými kyselinami, které se nacházejí v některých druhů ryb - losos, pstruh, tuňák, sardinky, sleď, jakož i rostlinné oleje - sezam, lněné semínko, arašídový, sojový, olivový, slunečnicový;
4. Nezapomeňte na třetí nezbytnou složku optimálních výživových sacharidů. Jsou bohatě zásobeny zeleninou, ovocem, obilovinami. Vlákno v nich reguluje práci gastrointestinálního traktu, což je důležitá součást spolehlivé imunity;
5. Sweetheads nahrazují cukr medem;
6. Sledujeme, abychom zajistili, že po celý rok budeme mít produkty bohaté na vitamín C - citrusové plody, čerstvé bylinky, bulharský pepř, kiwi, všechny druhy zelí, mořské plody ...

Je důležité udržovat v těle optimální vodní bilance. Aby nedošlo k dehydrataci, měl by člověk vypít asi dva litry čisté vody denně. Dodržováním této normy vytvoříte podmínky pro správný průběh metabolických procesů, bezporuchový provoz všech orgánů a zvýšíte potenciál imunitního systému.

Posílení imunity. Lidové prostředky

Bylo by překvapivé, kdyby takový důležitý problém prošly lidovými léčiteli, léčiteli, bylinkáři ... Zajistěme také některé jejich lektvary, které zvyšují imunitu. Jejich významná výhoda oproti výrobě farmaceutického průmyslu je zárukou originality a mírných nákladů.

1. Směs medu a citronu. Budete potřebovat: půl litru tekutého medu a kilogram citronů. Citrus naléváme s vroucí vodou, projdeme mlecím strojem, vyjmeme jímky (nebudeme hořkou) a promícháme s medem. Výslednou hmotu necháme čtyři dny v chladničce. Imunita bude ráda, kdybyste tuto směs užívali třikrát denně na lžíci;
2. Na stejné složky přidat zázvor. Posílí jejich léčebné vlastnosti a stanou se ochranou proti nachlazení. Potřebujete dva citróny a 200 gramů kořenů zázvoru. Rozemíráme je přes mlýn na maso. Přidejte půl šálku tekutého medu, dobře promíchejte a dejte do týdne "dozrát" v lednici. Použijte na prázdný žaludek na lžíci 30 minut před snídaní;
3. Další směs medu a citronu, ale teď s česnekem. Smrdíme pět citronů a stejný počet česnekových hlav. Do směsi přidáme půllitr medu. Trváme deset dní v pohodě. Trváme třikrát denně na lžičce před jídlem. Tento lék čistí tělo toxinů, obnoví krevní cévy, posiluje imunitní systém;
4. Znovu medový-citrónový příběh, ale už se sušenými ovocemi a ořechy. Vezměte pár citronů, půl kilo rozinky, sušené švestky, sušené meruňky a ořechy. Všechny přísady jsou rozdrceny, míchány a přidány půl litru medu. Trváme třikrát denně na lžíci před jídlem;
5. Vitamínový čaj. Bude to trvat deset lžící sušených boků, dvě lžíce sušených malinových a rybích listů, jeden citrón a půl pohárku medu. Růžička vroucí ve dvou litrech vody asi hodinu. Lemon, společně s kůrou, se přelétá do mlecího stroje na maso, vloží cukrovou kaši do skleněného nádobí, dá tam listy a med a přelévá horkou várku divoké růže. Obalíme čaj a trváme na něm tři dny na teplém místě. Vezměme dvakrát denně dvě lžíce před jídlem;
6. Třezalku tečkovanou. Lidoví lékaři doporučují vařit na základě opevněného vína, například sherry, port, Madera. Vezmeme 50 gramů suché trávy, zaspíme do půllitru vína a trpíme den ve tmě při pokojové teplotě. Na lžíci se třikrát denně podáváme napjatou tinkturu. Bude mít příznivý účinek na práci nervového systému, zmírní stres, posiluje imunitu;
7. Místo zámořského čaje. Tři lžíce sušené heřmánek květiny nalijte sklenici vroucí vody a dejte ji 20 minut do vodní lázně. Po ochlazení natřete drogu a přeneste objem vařené vody na 200 mililitrů. Píjejte dvakrát denně.

Všechny lidové prostředky pro posilování imunity jsou důležité počínaje podzimním studeným uchopením, když lidé jsou náchylní k nachlazení. Pomohou vyhnout se smutnému osudu a během útoků na zimní viry.

Co předepíše lékař?

Při návštěvě lékáren se ocitáme v moři krásných balíčků s různými léky, které jsou, jak se zdá, schopné léčit jakoukoli nemoc, opravit všechny neúspěchy v těle, které se nahromadily během let života. Není tam jeden z nich "Magické" tablety zvýšit imunitu dospělého?

V reakci na takovou žádost si lékárníci vytvořili dostatečný počet vhodných léků - interferony, imunostimulanty, imunoglobuliny, přípravky pro brzlík. Obzvláště populární tinktury Echinacea, ženšenu, Eleutherococcus ... Existuje poměrně velká rodina vitamíny pro zvýšení imunity u dospělých.

A přesto, aby se neztratil v tomto oceánu návrhů, je nejlepší se obrátit na odborníka - lékaře-imunologa. Koneckonců, každá droga, stejně jako meč se dvěma okraji, má společně s indikací mnoho kontraindikací. Lékař podrobně analyzuje stav vašeho těla a spoléhá se na vědu a jasně vám řekne, jak zvýšit imunitu dospělého člověka. V tomto případě, konkrétně vy.

V tomto článku jsme se snažili říci, jak zlepšit imunitu vůči dospělému. Doufáme, že naše tipy vám pomohou zůstat zdravé po mnoho let.