Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Těhotenství pokračuje různými způsoby. Někdo je v pořádku a všech 9 měsíců není zastíněno nic. Mnoho lidí trpí toxikózou, bolesti zad nebo hlavy, někteří mají otok nebo zácpu. Individuální je také váha, která by se během celého těhotenství postupně zvyšovala. Novorozenci se v tomto indikátoru trochu liší. Ale jejich matky během období nošení mohou získat jiný počet kilogramů, někteří nezískávají nebo dokonce ztrácejí váhu. Pokusíme se zjistit, proč se to stane.

Zvýšení hmotnosti: norma

Existuje mylná představa, že přírůstek hmotnosti je zapotřebí pouze u plodu. Sada kilogramů s rezervou je nutná pro správný průběh těhotenství a je také nezbytná pro novorozence.

Rozložení hmotnosti:

• Ovoce. Do doby dodání je hmotnost dítěte 2,5-4 kg. Z celkového přírůstku hmotnosti je 25-30%.
• Placenta. Toto tělo poskytuje komunikaci mezi matkou a dítětem, dodává kyslík a výživu, odvádí produkty života. Její hmotnost je 400-600 gramů, což je 5% z celkové hmotnosti.
• Amniotická tekutina je kapalné médium, ve kterém žije plod. Její hmotnost je 1-1,5 litru až 37 týdnů, blíž k porodu - 800 ml. To představuje 10% celkové hmotnosti.
• Děloha - vyvíjí plod. K dodávce váží 1 kg, což je 10% celkové hmotnosti.
• Volně cirkulující krev - 1,5 kg.
• Intercelulární tekutina má hmotnost 1,5-2 kg, což je 25% celkové hmotnosti.
• Vývoj žlázové tkáně v hrudníku - 0,5 kg.
• Tukové nánosy, které poskytují kojení po porodu - 3-4 kg, což je 25-30% celkové hmotnosti.

Celkem je 10-15 kg.

Sledování hmotnosti

Hmotnost by měla být kontrolována. Od prvního dne těhotenství musí být žena neustále zvážit a zaznamenávat výsledky do zápisníku. Toto by mělo být provedeno jednou týdně. Pravidla vážení:

• Týdenní den ve stejný den.
• V ranních hodinách.
• Bez oblečení nebo ve stejném.
• Před jídlem.
• Po vyprázdnění močového měchýře a střev.

Hmotnost v těhotenství: norma zvýšení

Hmotnost během těhotenství pomáhá vypočítat lékaře. Zvyšuje se u každé ženy svým vlastním způsobem:

• někteří se stanou plnými brzy po početí, objeví se po 20 týdnech "extra" libra.
• Obvykle těhotenství postupuje s přírůstkem hmotnosti o 40% v první polovině a 60% ve druhém.
• Během prvního trimestru vzrůstá hmotnost o 0,2 kg týdně. Ale pro některé je to pro toto období to, že toxokozie vypadne, takže jejich hmotnost se stává ještě méně než před těhotenstvím.
• Po tři měsíce od počátku počátečního těhotenství těhotná žena dostane asi 2-3 kg.
• Počínaje čtvrtým měsícem má žena chuť k jídlu, celkový stav se zlepší, dojde k intenzivnímu přírůstku hmotnosti. Během týdne získávají těhotné ženy asi 300-400 gramů.
• Ve třetím trimestru je přírůstek hmotnosti pozastaven, v některých případech z důvodu hormonálních změn, které souvisejí s přípravou těla na porod a odstraněním zbytečné vody.

Indikátory, které ovlivňují váhu

Rychlost přírůstku hmotnosti není těhotná. Optimální sada závisí na tělesné hmotnosti ženy, kterou měla před těhotenstvím: čím méně, tím více se můžete najímat. Proto, často u plných žen, těhotenství se stává znatelné až v pozdějších obdobích, zatímco je téměř nemožné skrýt vaši zajímavou pozici.

Stanovte úroveň své původní hmotnosti pomocí výpočtu indexu tělesné hmotnosti. Získává se z údajů o výšce a hmotnosti před těhotenstvím. Vzorec pro získání BMI je následující: tělesná hmotnost (v kg), dělená výškou (v metrech), která by měla být čtvercová. Například váha ženy před těhotenstvím činí 50 kg a výška je 160 cm, tj. 1,6 m. 1,6 násobeno 1,6, dostáváme 2,56, pak 50 dělíme o 2,56, dostáváme 19,5 BMI.

Optimální přírůstek hmotnosti v těhotenství s BMI

Pokud je BMI menší než 18,5, je tělesná hmotnost nižší než normální. Normální - od 18,5 do 25 let, nadváha se zvažuje, když BMI je 25 až 30, obezita - od 30 a více. Takže teď vypočítáme kolik kg bych měl získat pro těhotenství, v tom pomůžeme index tělesné hmotnosti:

• V případě jednoho těhotenství, pokud je hmotnost nižší než normální, musí těhotná žena získat z 12,5 až 18 kg. Při normální ústavě byste měli volat po těhotenství 10-15 kg. Při nadměrné hmotnosti je povolena sada 7 až 11 kg pro obezitu - ne více než 6 kg.
• Pokud je těhotenství plodné. Nedostatek BMI naznačuje, že musíte získat 19-27 kg pro těhotenství, 17-25 kg pro normální BMI, 14-23 kg pro nadváhu, 11-19 kg pro obezitu.

Co je plné nadměrné tělesné hmotnosti?

Během těhotenství je optimální hladké nastavení kg, žádné skoky, který se hodí do indikátorů. Jeho nedostatek, stejně jako přebytek, je škodlivý pro zdraví matky a plodu. Nedostatečná výživa s nedostatečnou tělesnou hmotností ohrožuje hypotrofii novorozence, vede ke všem druhům zpoždění ve vývoji plodu.

Pokud se dítě narodí s hmotností menší než 2,5 kg, pak se ocitne v nebezpečí fyzických patologií a duševních poruch. Nedostatek výživy těhotné ženy je plný hormonálních poruch a zvýšeného rizika potratu nebo předčasného porodu. K ochraně by neměla jen nedostatek přírůstku hmotnosti, ale i vznikající trend. To je příležitost k naléhavému volání lékaře.

Nadváha také by měly způsobit obavy a způsobit revizi stravy:

• Každé zvýšení je v týdnu o více než 2 kg,
• V prvním trimestru, více než 4 kg,
• Pro druhý trimestr, více než 1,5 kg každý měsíc,
• Za týden více než 800 g ve třetím.

Důležité! Nadměrná hmotnost obličeje: vysoký krevní tlak, rozvoje diabetu, křečové žíly, pozdní toxikózy, osteochondrosis, předčasné stárnutí placenty, fetální hypoxie, komplikace při porodu.

Největší nebezpečí nadváhy v těhotenství jsou otoky, které jsou nejen zřejmé, ale i skryté. V tomto případě nespočívají extra libry související s přejíráním, což je příčinou selhání vylučovacího systému, který se nedokáže vyrovnat se zátěží, odmítá případně odstranit kapalinu a hromadí se v orgánech a tkáních. Edémy vedou k pozdní toxikóze těhotenství, ohrožují hydronefrózu ledvin, ve které se zvyšuje protein v moči.

Explicitní otok je viditelný na oko:

• po odstranění ponožek na nohou,
• kroužek z prstu není odstraněn,
• tvář se stává nafoukaná,
• močení vzácné.

Tyto příznaky naznačují otok, kterým musíte vidět lékaře. Pokud je otok skrytý, možná o tom nevíte, takže ani při vynikajícím zdravotním stavu byste neměli zanedbávat plánované vyšetření, které doktor dělá.

Doporučení pro kontrolu hmotnosti

Jak zastavit přírůstek hmotnosti:

• Nepřejívejte se. Neposlouchejte rady babiček a maminky o tom, co jíst pro dva. Tělo musí přijímat živiny, avšak v rozumných mezích je důležité, aby nebylo přetíženo jak v porcích, tak v době požití. Těhotná potřeba trochu jíst, ale často dost. Obvykle je zvýšení obsahu kalorií během těhotenství 200-300 kcal. Tyto údaje však nejsou pro každého, protože někteří mají obezitu.
• Podívejte se na židli. Hmotnost je ovlivněna zácpou. Vzácné vyprazdňování střeva zvyšuje tělesnou hmotnost a negativně ovlivňuje i celkový stav těla: struskování a otrava s produkty rozkladu. Zvláště často zácpa mučuje těhotné ženy později. Nepoužívejte projímadla, ale jíst:
• část šalátu z bílé zelí v čerstvé formě na noc, ráno následuje přírodní čistění střeva z výkalů.
• Zahrajte v denní stravě několik kusů sušených meruněk nebo švestek, v létě je nahraďte čerstvými meruňkami a švestkami.

Se souhlasem lékaře, aby trezor prebiotické, například laktulóza-Normase sirup Portalak, Goodluck, Romfalak Laktulóza Stade Duphalac a další. Oni mají dovoleno přijmout za různých podmínek těhotenství.

Zabránit zácpě, vzdát se zbytečně stravitelných sacharidů, které mohou jen ublížit. Jedná se o pečené pečivo, sladkosti, sladké pokrmy, cukrovinky. Tyto produkty většinou přispívají k přírůstku hmotnosti. Různé sušenky a sušenky, buchty, dorty, rohlíky, koláče, zmrzlina a další. Pokud jste již získali další kilogram, vyhoďte je úplně.

Tyto produkty jsou nabité škodlivými potravinářskými přísadami a oleji: kokos, řepkový olej a palmový olej. Zavádí zažívací systém, podporují obezitu a pokud věříme, že výsledky výzkumných pracovníků vedou k onkologii.

• Zajistěte dny vykládky. Pomáhají normalizovat zvýšenou hmotnost a také uvolní organismus naložený. Vykládka stačí jen jednou za dva týdny. Vykládka neznamená hladovění! Ve vybraný den vyměňte obvyklou dietu se zeleninou nebo nízkotučným tvarovaným sýrem nebo kefírem, přičemž omezíte příjem kapaliny.
• Fyzické zatížení v rozumu. Proveďte každodenní procházky na čerstvém vzduchu. Protože přispívají k zdraví: zabraňují náboru extra kilo, spalování kalorií a jejich pomocí je krev lépe nasycená kyslíkem. Nevzdávejte se všech možných domácích a známých záležitostí.

Jak získat chybějící hmotnost

S nedostatkem tělesné hmotnosti si můžete poslechnout následující tipy:

• Jezte 5 nebo 6krát denně bez přetížení žaludku.
• Při těžké toxémii bude celkové odmítnutí jídla přinést jen škody. Proto počkejte na nevolnost a jíst alespoň malý kus. Pokuste se převést jídlo na čerstvý vzduch nebo do postele, kde jsou příznaky toxické toxicity méně výrazné.
• Všude s sebou noste: ořechy, banány, sýry, jogurty, sušené ovoce, sušenky.
• Jezte arašídové máslo, které bude energizovat a poskytovat bílkoviny. S alergiemi je zakázáno.
• Podáváme pokrmy s olivovým olejem, zakysanou smetanou, smetanou, máslem, vyvarujte se majonézy.
• Nezanedbávejte mléčné výrobky, vypijte dost kapaliny.

Jak zabránit sadu extra kilogramů?

Žádná strava není vhodná pro těhotné ženy. Udržet váhu na jedné úrovni nebo házet, pomůže odmítnout rychlé občerstvení, mouku a cukrovinky, slané, uzené a ostré výrobky, což způsobí žízeň a nutí přebytečnou tekutinu.

Proveďte nabídku takto:

• Komplexní sacharidy. Jedná se o obilniny z celých zrn, zeleniny a ovoce pro sezónu. Každý den jsou spotřebovány 300-350 gramů.
• Ryby a maso ve stravě na denní bázi by měla být nejméně 100-120 lepších dietní náhrada tuku odrůd: králík, hovězí maso, krůtí, tresek, okounů, šafrán tresky.
• Rafinovaný olej musí být nahrazen nerafinovaným olejem. Nejužitečnější a přírodní olivy. Maso se spotřebuje pouze 10 gramů denně.
• Vaříme jídlo pro pár, vaříme a vaříme.
• Stravování v moderování: najednou jíst více než dvě jídla.
• Nemusíte odmítat snídani a oběd, ale jako večeře se bude jednat o mléčné výrobky.
• Poměr kalorií za den zahrnuje snídani činil 30%, u oběda - 10%, na oběd - 40%, k obědu a večeři, držet 10% z celkové stravy.
• 15-30 minut před jídlem pijte sklenici vody.
• Spotřeba soli se sníží na 5 g denně.
• Obvyklé dezerty nahradí odtučněný tvaroh nebo jogurt.

Naposledy jíst v 19 hodin. Po večeři se zobrazí klidná procházka na čerstvém vzduchu. Pokud jde o kapalinu, upřednostněte čistou vodu. Lékaři doporučují pití 1,5 litru denně. Rozdělte je na tři části, až do 16:00 pijete první dva, zbytek by měl být spotřebován až 20 hodin. Tento poměr pomůže vyhnout se edému a ledviny budou vyčerpány v noci.

Vyvážená výživa, správný režim dne, kde je místo pro odpočinek a aktivita může pomoci udržet tělo v pořadí, aniž by volba navíc kg.