Správná výživa během těhotenství v trimestru

Během těhotenství žena cítí nejen štěstí, ale i strach. Má velkou odpovědnost za zdraví budoucího dítěte. Těhotná žena je povinna vést zdravý životní styl a jíst správně. Je důležité vědět, že tělo budoucí matky potřebuje v každém trimestru určité látky a vitamíny.

Správná výživa během těhotenství

Principy a pravidla výživy těhotných žen:

1. Frakční příjem potravy. Žena by měla často jíst, nicméně porce by měly být malé.
2. Snídaně se doporučuje bezprostředně po probuzení. Doporučuje se jíst pokrmy, které jsou bohaté na různé stopové prvky (pohánka, ovesné vločky nebo kukuřičná kaše).
3. Sladká by měla být vyloučena ze stravy. Může být nahrazen medem, ovocem, rozinkami.
4. Při obědě je nejlepší konzumovat bílkoviny.
5. Ve večerních hodinách jíst kyselým mlékem, zeleninou a ovocem.
6. V žádném případě byste neměli přejíždět.
7. Žena v zajímavé pozici by měla jíst vařené, pečené, dušené nebo dusené jídlo. Nejíst mastné, uzené a smažené potraviny.
8. Je nutné omezit množství použité soli. Tato složka zadržuje tekutinu v těle. V důsledku toho se mohou objevit otoky.
9. Důkladně žvýkat.
10. Zelenina a ovoce je třeba umýt vodou.
11. Je důležité dodržovat režim pití. Je třeba vypít nesladenou a ne-uhličitou vodu, stejně jako různé šťávy a čaje. Během dne se doporučuje vypít alespoň dva litry vody.

Výživa těhotných žen v prvním trimestru

V prvním měsíci těhotenství ve stravě ženy měly by být přítomny produkty obsahující velké množství vápníku. To je nezbytné, aby se plod rozvinul normálně. Mezi tyto produkty patří:

• mléčné výrobky;
• šťávy z čerstvého ovoce;
• zelí brokolice a další zelenou zeleninu.

Mangán by měl také vstoupit do těla ženy. Je nezbytné pro normální vývoj placenty a fetální membrány. Seznam produktů, které obsahují tento minerál:

• vejce;
• ovesná kaše;
• masné výrobky (vepřové a krůtí);
• špenát;
• mrkev;
• banány.

Během druhého měsíce těhotenství se může objevit toxikóza. Jeho příznaky můžete snadno zmírnit. Ráno, aniž byste se dostali z postele, doporučuje se těhotné matce, aby jedla cracker nebo suché cracker. Poté umyjte jídlo troškou vody.

Těžké potraviny, jako je maso, by měly být v tomto trimestru nahrazeny lehčími. Mohou to být následující produkty:

• zelenina;
• ovoce;
• sója;
• fazole;
• sýry;
• matice;
• jogurty.

V prvním trimestru je kvůli toxikóze ženy ztráta chuti k jídlu. Výrobky, jako jsou nakládané okurky nebo zelí, se s tímto problémem vyrovnají. A také s útoky mdloby lze bojovat za pomoci citronů, jablek, žvýkacích dutinek nebo sladkostí.

Aby střeva fungovala dobře do stravy by měly být zahrnuty následující potraviny:

• celozrnná kaše;
• kefír;
• prkénko;
• rozinky.

První trimestr je velmi důležité období těhotenství. Žena by měla poslouchat její tělo a uspokojit jeho potřeby.

Výživa těhotných žen v druhém trimestru

Většinou ve druhém trimestru ženy ztrácejí toxemii a mají hroznou chuť k jídlu. V tomto období se tělo dítěte aktivně rozvíjí, takže budoucí matka potřebuje posílit výživu. Nicméně to neznamená, že je třeba přejídat. Stojí za to jíst potraviny, které obsahují velké množství bílkovin. A také je nutné vyčerpaný organismus nasytit železem a kyselinou listovou.

Seznam potravin, které by měly být ve stravě těhotné ženy ve druhém trimestru:

• pohanka;
• masné výrobky;
• hovězí játra;
• fazole, chřest a hrášek;
• rajčatová šťáva;
• salát, petržel a špenát;
• citrusové plody;
• avokádo.

Na konci druhého trimestru tělo dítěte potřebuje vitamín A a beta-karoten. Tyto užitečné látky lze získat z následujících produktů:

• bílá kapusta;
• Bulharská žlutá paprika;
• mrkev (nejlépe jedená ve strouhané formě s přídavkem kysané smetany nebo rostlinného oleje).

Výživa těhotných žen ve třetím trimestru

V posledním trimestru správná výživa pomůže těhotné ženě vyhnout se tak složitému jevu jako pozdní toxikóza.

Ve stravě by měly být pouze užitečné produkty. Patří sem:

• červené maso;
• ryby;
• zelenina je tmavě zelená;
• celozrnná kaše;
• semen.

V tomto trimestru nejedzte tučné, slané, pikantní, uzené jídlo. Je třeba vyloučit z jídelníčku chléb a pečivo, těstoviny a konzervy. V žádném případě během těhotenství by neměla jíst čokoládu a citrusy. Tyto produkty mohou dítě vyvolat alergii.

Aby se zabránilo zácpě, kterou by měla žena zahrnout do stravy:

• fermentované mléčné výrobky;
• sušené ovoce;
• fíky.

Vyšetření pálení žáhy pomáhá těmto potravinám:

• kuřecí maso ve vařené formě;
• ryby;
• omelety, dušené;
• vajíčka vařená jemně vařená;
• nízkotučný tvaroh;
• ovoce a zelenina, která byla tepelně ošetřena;
• bílý sušený chléb.

V posledních týdnech těhotenství musí žena doplnit své tělo sacharidy. Dieta by proto měla obsahovat různé druhy obilovin a zeleniny.

Výživa během těhotenství

Nedodržení režimu, pravidel a pravidel výživy během těhotenství může negativně ovlivnit zdraví budoucí matky i dítěte. Nebezpečí, které mohou nastat, pokud není potravina řádně krmena:

1. Gesta (pozdní toxikóza). V tomto případě se zvyšuje tlak a v těle může docházet k zadržování tekutin.
2. Předčasné porody a potraty mohou také vyplynout z podvýživy.
3. Anémie. Tato nemoc se vyskytuje kvůli nedostatku bílkovin, železa a dalších vitaminů v těle.
4. Prodloužené doručení a poporodní krvácení. Výsledkem je, že tělo budoucí matky je vyčerpáno.
5. Předčasnost.
6. Dětská závislost na různých nemocech.
7. Pomalé zotavení a hojení rány rozkroku po porodu.
8. Předčasné oddělení placenty.
9. Zpoždění ve vývoji plodu.

Škodlivé jídlo pro ženy v zajímavé situaci

Žena, která nosí dítě pod srdcem, by měla být nesmírně opatrná ohledně její výživy. Během těhotenství je nutné vyloučit následující potraviny ze stravy:

• alkohol;
• káva (jeho použití může podporovat předčasné porodnictví);
• konzervy;
• klobása a různé uzené výrobky (tyto produkty jsou přelitěny škodlivými látkami);
• surové maso nebo produkty z ryb (včetně sushi, které by měly být také vyloučeny z stravy);
• exotické ovoce, které těhotná žena předtím nepoužila;
• surové vejce (mohou způsobit salmonelu);
• příliš sladké potraviny;
• tučné a smažené potraviny;
• ostré koření;
• jídlo na ulici (rychlé občerstvení).

Výživa v případě zdravotních potíží těhotných žen

Stává se, že očekávané matky jsou alergické na základní potraviny. V takových případech je nutné harmonizovat stravu s lékařem, který vede těhotenství. V trimestru si musí vybrat samostatné jídlo pro těhotné ženy. K tomu je třeba vybrat výrobky, které těhotným ženám nezpůsobí alergické reakce a budou schopny uspokojit potřeby vyvíjejícího se plodu.

S anémií ženy potřebují jíst potraviny, které obsahují hodně železa.

Na pozadí těhotenství mohou ženy vyvinout takové nebezpečné onemocnění, jako je obezita. V takovém případě potřebujete dietu. Musí jmenovat lékaře. V žádném případě byste neměli hladovat. To může vést k rozvoji patologií u dítěte, stejně jako k vyčerpání těla těhotné ženy.

Přípustné přírůstek hmotnosti těhotných žen

Většinou ženy, které jsou v zajímavé pozici, konzumují více jídla než obvykle. To je zvláště pozorováno během druhého trimestru. Existují ale i takoví představitelé spravedlivého sexu, kteří se bojí zkazit postavu a hladovat sebe a své budoucí dítě. To by se v žádném případě nemělo dělat.

Mnoho těhotných žen přijímá správnou výživu pro těhotné ženy za stravu, nicméně je to úplně špatné. Výživa pro těhotné ženy by měla být vyvážená, vysoce kvalitní a opevněná. Aby se plod rozvinul normálně, musí dostat nezbytné množství živin.

Přípustné přírůstek hmotnosti se považuje za dvanáct kilogramů. Pokud hmotnost vzrostla o více než patnáct kilogramů, je to odchylka od normy.