Jak utahovat kůži na žaludek: efektivní způsoby

Hlavní důvody

Existuje mnoho faktorů, které způsobují laxita a protahování břicha. Nejběžnější jsou následující:

1. Porušení metabolismu sacharidů a tuků.
2. Hormonální selhání.
3. Příliš aktivní ztráta hmotnosti, kvůli přísné stravě a hladovění. Podkožní tuk v tomto případě jde mnohem intenzivněji než kůže se může vrátit do normálu.
4. Přijetí dítěte. Během tří trimestrů je kůže na břiše napnutá a její objem je výrazně vyšší. Po narození dítěte břišní tkáně a svaly nevracejí okamžitě pružnost a elasticitu.
5. Nedostatečná fyzická aktivita.
6. Nevyvážená nebo nevhodná výživná strava.
7. Nedostatek tekutin a špatné návyky.
8. Chronické formy onemocnění vnitřních orgánů.
9. Procesy stárnutí a změn souvisejících s věkem způsobují ztrátu svalového tonusu, který negativně ovlivňuje kůži břicha.

Pokyny

Univerzální způsob řešení tohoto problému ještě nebyl vynalezen. K návratu k pokožce pokrývající pružnost a pružnost je možné pouze v komplexu. Základem pro toto by mělo být:

1. Úprava nutriční stravy a režim příjmu tekutin.
2. Speciální cvičení.
3. Postupy doma.
4. Použití salonních chirurgických metod utahování břicha.

Stojí to za to podrobněji zastavení v každém bodě.

Pitné a výživové režimy

Aby byla zachována čerstvost a pružnost pokožky po dlouhou dobu, je třeba se starat o stravu, která musí být nezbytně nutná dostatečný počet sacharidy, tuky a bílkoviny.

Za prvé, je žádoucí konzultovat u kvalifikovaného dietitiana, který provede správnou výživu a poskytne užitečné odkazy.

Zeleninové a živočišné bílkoviny jsou nezbytné k udržení turgoru pokožky. V denní stravě by mělo být množství této látky nejméně 2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Zvíře zvířete se nachází v tvarohu, vejcích, rybách a maso. Doporučuje se upřednostňovat produkty s minimálním obsahem tuku, stejně jako dietní maso (kuřecí, telecí a králičí maso) a ryby.

Tuky - povinný prvek stravě. Profesionální odborníci na výživu však doporučují minimalizovat množství spotřebovaného živočišného tuku a nahradit ho rostlinným olejem. Tento produkt obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které příznivě působí na pokožku. Každý den musíte konzumovat minimálně 20-40 g rostlinného oleje v obložkách, obilovinách a salátech. Odborníci také doporučují opustit margarín a jiné tuky syntetického původu, které mohou nejen vést k rozvoji celulitidy, ale také škodit celkovému stavu těla.

Sacharidy jsou zdrojem energie a živosti. Nicméně musí být vybrány kompetentně. Nezapojujte se do konzumace jednoduchých sacharidů obsažených v pecích, cukrovinkách a jiných cukrářských výrobcích. Organismus může mít prospěch pouze složité sacharidy, které lze nalézt v medu, ovoci a zelenině, obilovinách a dokonce i těstovinách vyrobených z tvrdé pšenice.

Kromě toho je třeba konzumovat bobule, mořské plody, zeleniny, zeleninu, ovoce a kyselé mléčné výrobky. Je také užitečné používat vitamínové komplexy, které nasýtají tělo potřebnými stopovými prvky a posilují imunitní systém.

Pokud jde o pitný režim, je třeba ho posílit, aby se dostala dostatečná vlhkost v kůži a v těle stabilizovaná vodní bilance. Za den byste měli vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny. Mohou to být kompoty, ovocné nápoje, čaj nebo obyčejná čistá voda.

Silné kávové nápoje by měly být nahrazeny aromatickým čajem, protože kofein vede k aktivní ztrátě vlhkosti v těle.

Špatné návyky

Sbírejte vůli v pěst a opusťte alkohol a tabákové výrobky, zvyknete si na zdravý život. Katastrofální závislost má škodlivý vliv na stav pokožky a urychluje její změny související s věkem.

K tomu jsou přidány a nedostatek spánku, neustále stres, sedavé práce atd. Zkuste normalizovat každý den a zvýšíte motorickou aktivitu a brzy uvidíte, že váš vzhled se výrazně zlepšil a svaly získaly tón a zesílily.

Masáže a vodní procedury

V boji proti chabosti žaludku jsou užitečné návštěvy v sauně a kontrastní sprchy. Postup při střídavé aplikaci studené a teplé vody zvyšuje pružnost pokožky.

Teplota by měla být měněna každých půl minut a opakovat to až čtyřikrát až pětkrát. Konec popouštění přednostně studenou vodou. To aktivuje funkci krevního oběhu a zvyšuje tón epidermis. Pro zvýšení efektu mohou být problémové oblasti v současné době utěsněny žínkem s tvrdým napnutím.

Efektivní pro řešení problému a masáže pomocí speciálních příprav. Dnes je spousta takových výrobků v prodeji a koupit masážní vody a krém lze nalézt téměř ve všech kosmetických obchodech. Chcete-li změkčit a zvlhčit pokožku, můžete použít běžný dětský krém.

Používá se krém na břicho, po kterém se na něj působí kruhovým, brnění, až se zčervená. Zasedání končí hladké pohyby.

Cvičení

Aktivita motoru zabránit atrofii svalových vláken a zajistí utahování břišní kůže, čímž bude postava atraktivnější a štíhlá. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Jsou zvláště užitečné pro ty ženy, které se po narození dítěte potýkají s problémem ohybu břicha. Taková cvičení by však měla být léčena nejméně 40 dní po narození, takže děloha má čas na zotavení, jinak hrozí nebezpečí komplikací.

Než začnete trénovat, musíte se poradit s lékařem, který doporučuje nejvíce vhodné komplexy, zaměřené na posílení a zvyšování tónu břišních svalů. Měli byste přinést několik nejoblíbenějších cvičení:

1. Planck je jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších cvičení. Chcete-li to provést, musíte mít tzv. "Ležet". Svaly musí být v napjatém stavu. Končetiny během cvičení musí být zcela rovné a tělo je rovnoběžné s povrchem podlahy. V této pozici musíte strávit nejméně 20 sekund. Po uplynutí určité doby může být doba trvání zvýšena.
2. Vakuum. Vydechněte všechen vzduch z plic, pak držte dech a maximálně si vezměte do břicha. Držte tuto pozici několik sekund. Proveďte deset až patnáct opakování.

Dobré výsledky dávají plavání a aerobik, takže jděte do bazénu a pohybujte se co nejvíce.

Procedury doma

Doma můžete utišit kůži na žaludku masky a zábaly z přírodních složek. Tyto postupy mají příznivý účinek na pokožku. Kromě toho nevedou k nežádoucím účinkům. Mezi nejoblíbenější složky pro zábaly patří přírodní med, speciální hlína a mořské řasy. Můžete použít následující recepty:

1. Zahalte medem. Dvě polévkové lžíce produktu je třeba zahřívat ve vodnaté lázni, přidat čtyři nebo šest kapek citrusového oleje nebo polovinu dezertní lžičky olivového oleje. V teplé kompozici se aplikuje tenká vrstva na problematické oblasti a zabalená s polyethylenem, což vytváří skleníkový efekt. V této pozici musíte zůstat alespoň hodinu. Po této proceduře se oteplujte.
2. Laminaria (mořské řasy) je možné zakoupit v každé lékárně. Doma s jejich pomocí můžete provádět jak studené, tak horké balení. Pro druhou variantu by měla být řasa naplněna vodou, jejíž teplota by neměla překročit 40 stupňů. Pro balení za studena je zapotřebí voda v místnosti. Poté jsou řasy jednoduše položeny na kůži, pokryté fólií a izolovány. Pod krytem se musíte pohybovat mezi třicet a padesáti minutami, pak se sprchovat a povrch pokožky ošetřit hydratačním krémem.
3. Ocelový zábal je považován za nejvíce přístupný a snadný postup. Chcete-li to provést, jednoduše navlhčete gázu v 9% roztoku octa, vytlačte ji a vložte do problémových oblastí. Břicho musí být zabaleno do fólie a pokryto pokrývkou asi třicet až čtyřicet minut.
4. Pěkným účinkem je maska ​​kosmetické hlíny, balení s esenciálními oleji, rostlinnými extrakty a červeným pepřem. Kontraindikace zahrnují pouze individuální nesnášenlivost složek v obalu nebo masce.

Hardwarové techniky (neprovozní)

Kosmetické salony dnes nabízejí svým klientům řadu technik, které vám umožňují rychle utahovat břišní pokožku, eliminovat chřadnutí a zlepšit svalový tonus. Nejpopulárnější metody břicha jsou:

1. LPG-masáž. Pro tento postup se používá speciální počítačové vybavení, které má zvláštní vliv při zohlednění individuálních charakteristik pacienta. Přístroj je vybaven válcovou tryskou a vytváří podtlak v kontaktu s pokožkou. Díky tomu jsou měkké tkáně nasávány do komory, uvnitř které jsou hněta. Výsledkem je zničení tukových buněk, stimulace průtoku lymfy a cirkulace, svalové tonus zvyšuje a kůže se stává těsnější.
2. Elektromyostimulace. Na problémových zónách jsou umístěny speciální desky, kterými prochází slabý elektrický proud. Výsledkem je, že nervové zakončení se podráždí a začínají se stimulovat svalová vlákna. Elektromyostimulace dokonale napomáhá zbavit se bledosti pokožky břicha, což vám umožňuje vrátit staré formy po narození dítěte.
3. Lipolýza. Tento postup je ultrazvukový, elektrický nebo rádiový. Během elektrolýzy je pokožka vystavena jehelním elektrodám, jejichž polarita se pravidelně mění, což způsobuje změnu elektrického potenciálu buněčné membrány. Výsledkem je, že tělo začne aktivně rozbíjet tuky (lipidy), stimulující proudění lymfy a cirkulaci.
4. Bioaktivace je další účinná metoda založená na zavedení speciálních přípravků pod kůži pokožky, která zahrnuje kyselinu hyaluronovou. S pomocí těchto formulací je vytvořen viskózní rámec, který vytváří zvedací efekt. Navíc kyselina hyaluronová činí kůži pružnější a pružnější. Podobný účinek mají postupy s použitím mezonitů.

Operace je nejradikálnějším způsobem, jak se zbavit propadnutí a chřadnutí břicha. Je řešeno jen málo, protože chirurgická intervence je extrémně traumatická a doba rehabilitace je poměrně dlouhá a obtížná. Kromě toho se po operaci mohou objevit komplikace.

Je třeba si uvědomit, že plast je používán pouze jako poslední možnost. Chcete-li zůstat atraktivní, použijte výše uvedená doporučení a váš zrcadlový obraz bude podle vašich představ.