Cvičení od stagnující krve v pánvi pro muže

Hlavním úkolem cirkulace je dodávat kyslík a živiny, které vyžadují vnitřní orgány pro normální provoz. Pokud je toto jídlo narušeno, pak se nejprve děje zhoršení samotného těla. V orgánech, kde je obnovení krve dlouhou dobu obtížné, se objevuje stagnační proces, který vytváří vynikající podmínky pro výskyt patogenních mikroorganismů.

Proč je důležité mít pro muže dobrý oběh v pánevních orgánech?

Proč je nutný dobrý krevní oběh:

• Krevní oběh je nutný nejen k dosažení výživy těl, ale také v případě mužského těla, dobrý krevní oběh umožňuje účinný přenos pohlavních hormonů do cílových orgánů, kde vytváří biologický efekt na tělo.
• V dolní části malého pánve se nachází varlata - orgány pro produkci spermií a pohlavních hormonů. Kvalita krevního oběhu v této části určí činnost jejich práce. Zhoršení krevního oběhu zpomaluje varlata, což vede ke zhoršení spermatogeneze, stejně jako k poklesu syntézy pohlavních hormonů.
• Stagnace krve je jednou z příčin takových urologických onemocnění, jako je adenom prostaty, uretritida, prostatitida atd. Zjistit, jak obtížné je léčba těchto onemocnění, je snazší prevenci nemoci než léčení.

Riziková skupina mužů, kteří jsou náchylní ke stagnaci krve v malé pánvi

Pro začátečníky to platí pro muže, kteří obvykle vedou k sedavému životnímu stylu. Sedící práce je pro člověka nejnebezpečnějším nepřítelem. To dokazují studie lékařů, kteří zjistili, že muži, jejichž povolání je spojeno se seděním, mají menší pohlavní ústavu, na rozdíl od mužů s fyzickou a aktivní činností.

Co je tak nebezpečná sedavá práce? V sedící pozici váha těla tlačí prostatickou žlázu a pánevní cévy a zbavuje orgány normálního krevního oběhu. Situace se zhoršuje zvýšením teploty šourku, měla by být o 2-4C nižší než celková tělesná teplota, protože je venku.

Zvyk sedět, hodit nohu na nohu, zhoršuje krevní oběh a vede k rychlému zahřátí varlat. Utahování prádla jen zhoršuje tuto situaci.

Kromě porušení krevního oběhu je sedavý životní styl často doprovázen nadměrnou hmotností, chorobami páteře, nečinností, nevyváženou stravou, bolestí a jinými nepříznivými faktory.

Metody komplexní léčby stagnace krve

Naštěstí pro muže, kteří se stali rukama tímto způsobem života, existuje řada řešení, která mohou vrátit normální krevní oběh do pánvových orgánů a s velkou horlivostí také zvyšují tyto indexy, které má příznivý vliv na sexuální funkce a hormonální systém.

Sedlovka pro muže

Tato možnost je vhodná pro ty muže, kteří způsobují stagnaci krve, sedavou profese. Musím však říci, že tato možnost není vhodná pro všechny, jelikož existují určité nepříjemnosti spojené s akvizicí "sedla". Ale především o výhodách.

Co je sedačková židle? Jak název naznačuje, tvar této židle je jako sedlo. Tento formulář Umožňuje snížit statické napětí, což je váha osoby na pánevní svaly.

Modelová řada "sedel" zahrnuje jak dělené sedačky ve dvou polovičích, tak pevné židle. Pro muže musíte zvolit modely s děleným sedákem, protože tato volba vytváří pozitivní vliv na oblast svalů.

Zpočátku vývojáři sedla stolice vykonávali další úkoly: prevenci patologických patologií. A ve skutečnosti, sedět na této židli skloněné - nebude fungovat. Pro pohodlné nošení musíte neustále držet záda rovně, pomáhá tak vytvořit správné držení těla, trénovat vaše spinální svaly. Hlavní výhodou této židle v její komplexní činnosti na výsledcích sedavé práce.

Tato možnost však není vhodná pro všechny, protože existuje několik nedostatků "kancelářského sedla":

• pokud chcete koupit tuto židli v kanceláři, pak buďte připraveni stát se zvýšeným předmětem pozornosti, protože vaše ergonomické sedadlo bude výrazně vyniknout z ostatních;
• Současně s sedlem židle budete muset koupit speciální stůl, protože vysoké přistání neumožní použití pravidelného stolu;
• cena těchto židlí je poměrně vysoká.

Cvičení pro muže ze stagnace krve v pánvi

Příroda se nepočítalo s tím, že by člověk trávil většinu svého života. Proto je neustálý pohyb nepostradatelným procesem lidského života. Ale v realitách moderních časů se musíte uchýlit k dalším opatřením, která mohou "vyvolat" vaše pánevní klouby.

Cvičení, které se provádějí při posezení

Pravděpodobně nejúčinnější cvičení jsou trénink svalů, které jsou v blízkosti genitálií. Výhodou tohoto cvičení je, že nemusíte vstávat, to znamená, že to můžete dělat v libovolné poloze a kdekoliv. Cvičení posiluje svaly publika a coccygealu. Kromě zlepšení krevního oběhu toto cvičení zvyšuje sílu erekce a sílu orgasmu.

Cvičení: pokud je to možné, napněte a uvolněte L-sval. Snažte se dosáhnout jeho izolovaného napětí bez namáhání zbytku těla, zejména pánevních svalů. V technice tohoto cvičení je hlavní kvalita, tedy svalová síla kontrakce. Do 2-4 se přiblíží 5-7krát. Zvyšte stlačovací sílu a počet opakování denně.

Cvičení, které jsou vykonávány ve stoje

Počáteční pozice pro tyto cviky (pokud není indikována druhá): ramena v pasu, nohy na šířku ramen.

"Osmi osmičkami". Účelem cvičení je přenášet pánev rovnoběžně s podlahou, aby dosáhla osmi a posunula ji dopředu a dozadu. Proveďte osm pohybů v každém směru.

"Otáčení pánve". Cvičení, které spočívá v kruhové rotaci pánve v různých směrech. Proveďte nejméně 25 hlubokých otáček.

"Parade March". Projděte na místě a zvedněte kolena co nejvíce a snažte se je přitisknout k hrudi. Děláme z 25 kroků.

"Osm nekonečnů". Význam cvičení je otočit pánev tak, aby se k nim rovnoběžně popsalo znamení nekonečnosti, to znamená, že na stranách jsou umístěna očka tvaru-osm. Projděte osm pohybů v různých směrech.

"Skákání sedáků". Počáteční poloha: ruce podél kmene, nohy ramena od sebe. Squat, důraz na podlahu s rukama, ostrý zpět, aby se odstranily nohy, a představovat pózu pro push-up. Také s ostrým pohybem se vrátíme do výchozí pozice a prudce vyskočíme. Potom zopakujte cvičení. Vzhledem k tomu, že cvičení silně zatěžuje kardiovaskulární systém, je třeba dbát opatrnosti u mužů s kardiovaskulárními chorobami. Provedeme 4-6 přístupů 8krát.

"Squats". Výchozí pozice: ruce za hlavou, nohy širší než ramena. Do dřep, co nejníže a v tomto okamžiku, jako kdyby se mi pánev lehce vzdal, aniž by se podpatky z podlahy vytáhly. Je nutné, aby zátěž byla na svaly hýždí. Děláme 15 squatů.

"Boční svahy". Nakonec děláme sklon kufru po stranách. Během náklonu můžete naklonit ruku přes hlavu ke svahu. Vyrábíme 15-25 svahů v každém směru.

Cvičení, které jsou prováděny vleže

««Půjčovna". Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce podél kufru, nohy ohnuté na kolena. Jako kdybyste zkroucili pedály, napodobujte jízdu na kole. Děláme cvičení déle než 2 minuty.

««Tkáň zvedání". Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce podél kufru, nohy ohnuté na kolena. Zvedáme pánvi, aniž bychom odstranili nohy z podlahy. Složitost může být zvýšena pomocí závaží, například činky, umístěte je na dno břicha a držte je rukama. Děláme více než desetkrát.

««Birch". Zvedněte pánev, ruce položte na dolní stehna, jako podpěru. Je třeba dosáhnout, aby se podlaha dotýkala pouze horní části zad, krku a hlavy a další části těla byly narovnány a utaženy. V této poloze je nutné zůstat až 2,5 minut.

««Nůžky". Zvedněte dokonce nohy do výšky přibližně 35-45 cm a střídavě je překračujte tak, aby jedna noha byla vyšší než druhá. Dělejte z 25 pohybů.

Jak často a kdy cvičíte?

Cvičejte nejlépe 1-2 krát denně od rána a večer v plicích pro léčebné a preventivní účely. K léčbě porušení krevního oběhu v malé pánvi je nutné pravidelné cvičení nejméně 2-3krát denně.

Dieta ke zlepšení krevního oběhu

Pokud vezmeme v úvahu vztah krevního oběhu v pánevních orgánech a výživě, myslíme to těsné spojení mezi cirkulací v této oblasti a činností střeva. Pokud má člověk potíže s pohybem střev, vede to ke stagnujícím jevům, V důsledku toho se patogenní mikroorganismy úspěšně množí a provokují choroby. Častá evakuace střeva pomáhá normálnímu toku krve v této části těla.

Chcete-li zlepšit krevní oběh, musíte dodržovat obecná pravidla zdravého stravování. V denním menu musí převládat užitečné a přírodní produkty.

Další použití:

• obiloviny;
• zelenina a ovoce;
• voda (nejméně litr denně);
• mořské plody;
• zeleně.

Výhodou těchto produktů je především jejich bohatá nutriční složka, která zahrnuje potřebné minerály a vitamíny, obsah vláken, který zlepšuje motilitu střev.

Obmedzujeme:

• tučné potraviny bohaté na cholesterol;
• rychlé občerstvení;
• pečení, pekařské výrobky, výrobky z bílé mouky;
• smažené a uzené potraviny;
• nápoje, nápoje obsahující kofein (káva, čaj, sladká a soda);
• sůl;
• sladkosti.

Negativní účinky na fungování kardiovaskulárního systému jsou produkty se zvýšeným množstvím cholesterolu, které vyvolávají stěny krevních cév k ukládání plaků cholesterolu.

Produkty, které mají pozitivní vliv na krevní oběh:

• cibule (zelená, cibule);
• česnek;
• kořeněné koření (kurkuma, kari, červená paprika);
• petržel;
• produkty se zvýšeným množstvím vitamínu C (pomeranč, kiwi, karfiol, brokolice, pepř);
• mořské plody (zejména tučné ryby (losos, losos, makrela)).

Kromě obecných výhod mají tyto produkty výrazný účinek na oběh. Například mořské plody obsahují omega-3 kyseliny, které mají účinek zředění krve a jsou velmi užitečné pro kardiovaskulární systém.

Prevence stagnace krve u mužů

Zvyšte fyzickou aktivitu

Pro prevenci musíte každý den chodit. Pokud denní režim nezajišťuje dlouhodobé pohyby, je nutné je záměrně naplňovat. Například pomocí veřejné dopravy, jděte pár zastávek dříve z domova a pěšky. Aktivní fyzické cvičení, rychlá chůze, jogging nebo plavání, skákací lano, jóga je nejlepší.

Zvyšte počet sexuálních kontaktů

Sex je nejpříjemnější součástí prevence stagnace krevního oběhu. Pohyb, který činí člověka během sexuálního styku, zvyšuje přirozený způsob krevního oběhu v malé pánvi. Kromě toho má sexuální akt řadu dalších pozitivních vlastností.

Mějte sex, který potřebujete Nejméně 2-3krát týdně. Ale nelékajte sex jako povolání, které zlepšuje tok krve, protože touha po koitici má jít uvnitř a ne být nucen.

Náhodný pohlavní styk bez použití antikoncepce může negativně ovlivnit zdraví člověka. To se vysvětluje zavedením patogenní mikroflóry do genitálií, což vyvolává vzhled patogenů.

Zbavte se nezdravých návyků

Nikotin narušuje přirozený průtok krve, zúžení krevních cév. Zvláště malé lodě, které jsou v pánevní oblasti, trpí. Můžeme to bezpečně říct Kouření je přímý způsob, jak snížit krevní oběh. Totéž platí pro alkohol. Pokud není potřeba nebo schopnost zcela zbavit se alkoholu, musíte silně omezit jeho užívání, alespoň po dobu trvání léčby.

Zpravidla posilování svalů v pánevního dna jsou v záběru s lékařem, ale pro každého člověka to gymnastika přebytek nebude, protože to umožní, aby se zabránilo velké množství problémů, které se obvykle objevují se stárnutím.