Obnova těla po porodu: jak dlouho trvá rehabilitace?

Nosení dítěte a jeho vzhled na světlo je důležitou etapou života každé ženy. Pro tělo mladé matky je však proces těhotenství a porodu poměrně složitým, stresujícím obdobím, po kterém se žena těžko dostává do původní podoby.

Změny se netýkají pouze vnějších vlastností (tvaru, tvaru prsu), ale také fungování vnitřních orgánů a systémů, především kardiovaskulární, reprodukční, endokrinní. Každá mladá matka se obává otázek: jak se co nejrychleji a co nejvíce zotavit? Kolik je tělo obnoveno?

Doba zotavení

Od dávných dob se věřilo přijít do normálu, tělo těhotná žena potřebuje asi 40 dní (to je spojeno k přesvědčení, že ženy podstupující porod nemůže vstoupit do kostela po dobu 40 dnů po narození dítěte). V každém případě je doba poporodní rehabilitace je individuální, protože oživení bude pokračovat, záleží na různých faktorech, jako jsou:

1. charakteristiky generického procesu. Takže pokud se dítě narodilo přirozeným způsobem, obnovení ženského těla se objevuje asi za 4-6 měsíců. Za předpokladu, že neexistují složité porodní komplikace, jako je prasknutí perinea, nadměrné krvácení, prodloužený proces narození. Pokud žena porodila císařským řezem, proces rehabilitace obvykle trvá delší dobu (přibližně 8 měsíců);
2. důležité je také skutečnost, jaký druh porodu je. Obnova organismu propustné ženy probíhá pomaleji než ve druhém, třetím a následném porodu;
3. obecné zdraví mladé matky a průběh těhotenství. Pokud je ženská těla zpočátku oslabena a těhotenství je doprovázeno komplikací, u kterých se očekávaná matka setkává s výraznou malátností, proces obnovy po narození dítěte bude prodloužený a složitější.

Co začít s rehabilitací?

V prvních dnech a týdnech po výskytu dítěte se žena cítí unavená a depresivní. Je to způsobeno hormonálními změnami, únavou po složitém narozeném procesu a péčí o novorozené dítě, negativní změny v čísle. Na tomto pozadí mnoho mladých matek má tak rozšířený jev jako postpartum deprese. Tato podmínka je považována za normální, protože v životě ženy přišla kvalitativně nová fáze, jejíž přechod je doprovázen silným stresem. V tuto chvíli je důležité přijmout veškerá nezbytná opatření k ulehčení vašeho stavu.

Za prvé, je důležité si uvědomit, že narození dítěte - je to velká radost, nejvýznamnější událostí v životě každé ženě, a některé obtíže čas od času dojde, nemůže zastínit radost z mateřství. Navíc, ženy potřebují podporu rodiny a přátel, jestli poporodní deprese projevuje intenzivně, můžete se poradit s psychologem.

Je důležité si uvědomit, že proces obnovy po porodu není okamžitý, vyžaduje spoustu času a trpělivosti. Nejprve potřebujete:

1. zahájit proces kojení. To bude přínosné nejen pro novorozence, ale i pro jeho matku. Je dokázáno, že v procesu kojení žena ztrácí značné množství kalorií, což pozitivně ovlivňuje stav postavy. Navíc je nemožné popřít psychologický faktor, když kojte dítě a matka zažívá blízký fyzický a emoční kontakt, cítit se klidnější a šťastnější. Doporučuje se začít kojit bezprostředně po narození dítěte;
2. nejprve je zapotřebí žena v práci chránit před nadměrnou fyzickou aktivitou. Chcete-li postavit číslo, stačí se pohybovat více, chodit s dítětem častěji venku, dělat své každodenní podnikání. To nejen spálí kalorie, ale urychlí proces psychologické rehabilitace;
3. je potřeba upravit dietu. Chcete-li zhubnout, musíte dodržovat pravidla stravovací výživy. Samozřejmě, to neznamená, že by žena měla hladovět. To je nepřijatelné, protože podvýživa nepříznivě ovlivňuje náladu mladé matky, její zdraví, proces kojení. Zdravé jídlo v tomto případě znamená, že odmítnutí škodlivých produktů, jako polotovarů, potraviny v konzervách, Sharp, mastné a smažené potraviny, sladkosti (např., Sladký soda, suchar pečení). Použití těchto produktů nebude mít prospěch ani pro samotnou ženu, ani pro její dítě;
4. pro časné pooperační zotavení konzumují dostatek vitamínů a minerálů. Velké množství těchto látek se nachází v zelenině a ovoci, které by se měly stát stravou mladé matky. Samozřejmě, měli byste dát přednost hypoalergenní produkty, protože mnoho zeleniny, zejména ovoce (například citrusy, ovoce zářivě červená barva) může vyvolat vývoj alergické reakce u novorozenců. Kromě toho, v období po porodu, žena musí užívat multivitaminové komplexy. O tom, který z nich je nejlepší si vybrat, musíte vyhledat lékaře.

Obnova kardiovaskulárního systému

V procesu porodu dítěte kardiovaskulární systém prochází významnými změnami. Zvláště se zvyšuje množství krve, které cirkuluje v těle budoucí matky. Normální hlasitost se obnoví po nějaké době po výskytu dítěte, nicméně tento proces se neděje okamžitě.

Navíc porod, doprovázený těžkou ztrátou krve (zejména při narození dítěte při císařském řezu), vede ke zvýšení srážení krve. To zase zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, zejména v malých cévách na nohou. Proto je poprvé po porodu žádoucí, aby žena nosila kompresní punčochy.

Rehabilitace orgánů reprodukčního systému

Těhotenství a porod mají významný vliv na stav dělohy, jejích děložních čípků, vagíny. Menstruační cyklus je přerušený.

Děloha

Obnova dělohy probíhá za 6-8 týdnů. Tentokrát má žena specifický krvavý výtok - lochii. To je normální. V prvních 2-3 dnech po porodu lochie připomíná bohatou menstruaci. S průchodem času se sekrece stávají méně intenzivnějšími, mění se jejich barvy (výtok se stává lehčí) a konzistence (objevují se slizniční výboje a krevní sraženiny). Důležité! Pokud došlo k porodu metodou císařského řezu, zvyšuje se doba zotavení dělohy a doba poporodní krvácení.

Proces zotavení je doprovázen kontrakcí dělohy, během které může žena zažít silnou bolest. To je také normální stav. Děloha se stane normálním stavem, její velikost a objem se obnoví. Pokud ihned po narození orgán váží asi 1 kg, pak po 1,5-2 měsících jeho váha je 60-80 g, původní forma hruškovitého tvaru se vrací (po zjevení dítěte na světlo, tvar dělohy byl sférický). Kontrakce dělohy jsou způsobeny uvolněním hormonu oxytocin do krve, jehož produkce se zvyšuje po aplikaci dítěte na hrudník. Proto během kojení probíhá intenzivněji proces obnovy dělohy.

Mnoho žen po narození významně snížilo děložní tón. Tento jev může vést k velmi negativním důsledkům, jako je krvácení dělohy, stagnace lochi s následným rozvojem zánětlivého procesu, endometritida. Vývoj komplikací je doprovázen změnou povahy poporodní sekrece, jejich barvy, objemu, zápachu.

Cervix dělohy

Tato část reprodukčního systému je obnovena nejdéle. A dokonce i po uplynutí rehabilitačního období se cervix nevrátí do původní podoby (proto během doktorského gynekologického vyšetření doktor může snadno zjistit, zda žena porodila nebo ne). To je charakteristické pouze přirozeným porodem. Takže pokud byla před těhotenstvím otvory děložního čípku kulaté, po dodání došlo ke štěpení. Cervix sám se stává jako válec (před narozením měl kuželovitý tvar). Doba rehabilitačního období děložního čípku je přibližně 4 měsíce, v případě komplikací během porodu může být tento proces napnut.

Vagina

Po těhotenství a porod snížil tonus svalů vagíny (s časem půjde nahoru, ale bývalý nikdy nebude). Jak rychle se vrátíte po dodání? Doporučuje se pravidelně dělat, Kegel cvičení, která nejenže bude sval do normálního stavu, ale také pomáhá vyhnout se takové nepříjemné příznaky hypotonii, jako je inkontinence moči, která je pozorována v mnoha těhotných žen.

Kromě toho, žena má vaginální suchost, ke které dochází v důsledku zvýšené sekrece prolaktinu (hormonu kojení, vzhledem k nižším úrovním pohlavních hormonů - estrogenu a progesteronu). Časem se hormonální pozadí vrátí do normálu. Konečně k tomu dojde při dokončení kojení.

Menstruační cyklus

Signál, že proces postnatální rehabilitace byl dokončen, je normalizace menstruačního cyklu. Obvykle je cyklus obnoven za 7-8 měsíců, avšak výskyt normální menstruace se může objevit později. Jak dlouho trvá proces normalizace cyklu, závisí na přítomnosti nebo nepřítomnosti některých nepříznivých faktorů, jako jsou:

1. celková slabost těla;
2. patologický průběh těhotenství a porodu;
3. přítomnost onemocnění v chronické formě proudu;
4. podvýživa;
5. fyzická a emocionální únava;
6. věk (starší je matka, tím je delší doba, než se její tělo může zotavit).

Obnovení tvaru

Po celou dobu těhotenství žena přírůstky o hmotnosti 10-12 kg, který zahrnuje hmotnost plodu, plodové vody a membrán, hmotnost zvýšeného objemu krve. Téměř veškerá tato hmotnost odchází po narození dítěte. Změny ve stravě a snížená tělesná aktivita těhotné ženy však vedou k jejímu viditelným změnám.

Pro rychlejší zotavení se doporučuje žena:

1. nosit poporodní obvaz, který pomáhá udržovat oslabené břišní svaly ve fyziologickém stavu, přispívá k rychlé redukci dělohy;
2. vést aktivní životní styl. Samozřejmě, že v době oživení těla je nadměrná fyzická aktivita nepřijatelná, ale to neznamená, že by mladá matka měla omezit svou činnost. Žena by měla být co nejčastěji na čerstvém vzduchu, chůze s kočárkem není užitečná pouze pro dítě, ale také umožňuje matce, aby rychle postavil postavu. Po dvou měsících může žena začít aktivnější tělesnou výchovu. Nejdřív to může být plavání, cvičení na fitball, břišní tanec;
3. dodržovat pravidla zdravé výživy. Žena by neměla hladovět, ale určité omezení její výživy jsou stále nutné. Takže musíte opustit tučné pokrmy, polotovary a různé škodlivé občerstvení (čipy, občerstvení), uzené výrobky, klobásy, konzervy, sladkosti, muffiny. Základem stravy by měly být hypoalergenní ovoce a zelenina, vařené maso, chudé ryby, mléčné výrobky s normálním obsahem tuku. Rychle přeneste postavu zpět do normálního stavu a pít hojně;
4. k obnovení tvaru prsu poprvé po porodu doporučujeme nosit speciální podprsenky. Užitečné speciální cvičení pro hrudník, stejně jako kontrastní sprcha (zatímco voda by neměla být příliš chladná, protože hypotermie může způsobit vznik zánětu a komplikací kojení).