Cvičení pro páteř s kýlou: pravidla a metody implementace

Intervertebrální kýla je posun části intervertebrálního disku s prasknutím vláknitého kroužku. Symptomy meziobratlové kýly - silné bolesti, citlivosti snížení končetin, potíže při provádění některých známých gest. Hlavní nebezpečí páteřní kýly je porušení muskuloskeletálních funkcí a postižení.

Příčiny onemocnění

Intervertebrální kýla páteře se v jediném okamžiku neobjeví. Rozvíjí se po dlouhou dobu a klíčový moment jejího odhalení se objevuje s provokativní činností, což je druh posledního poklesu.

Často je to poslední pokles zvedání gravitace, když mu člověk přitáhne záda, když jde nahoru, a ne jak se postavit nohama. Hernia vzniká při degenerativních procesech, které naopak vznikají z několika důvodů.

Nedostatečné zadní napětí. Nesprávné zatížení páteře může být nejen při zvedání těžkých břemen, ale také při běžné chůzi nebo sedění na místě. Zejména kvůli držení těla.

Nesprávná postoj k práci nezbytně zajistí, aby člověk vyvinul kýlu v meziobratlových discích. Nesplnění základních pravidel tak aktivuje a podporuje růst míry zničení páteře.

Nedostatek správného objemu v těle. Není divu, že všichni bez výjimky jsou informováni, že je nutné vypít alespoň dva litry čisté pitné vody denně. Je to voda, ne bujóny, džusy nebo čaj.

Nedostatek požadovaného objemu kapaliny v těle nepříznivě ovlivňuje funkci intervertebrálních disků. Jednoduše řečeno, vyschnou. Hlavním úkolem meziobratlových disků je znehodnocení. Je to možné jen tehdy, pokud je v okolních tkáních dostatek tekutiny, která se používá k absorpci meziobratlových disků.

Sedavý životní styl. Pravidelně na páteři by měla být podána mírná fyzická aktivita. Koneckonců, první lék, který se používá k detekci míchy, je fyzické cvičení. Cílem cvičení je udržet páteř, vazy a svaly v nejlepším možném tvaru.

Kromě zachování optimálního tvaru je cvičení integrálním mechanismem při získávání živin z okolních tkání. Klíčem k správné výživě disků je aktivní oběh, který se zvyšuje s fyzickou aktivitou.

Nezdravý životní styl. Nesprávná, nevyvážená strava nepřinese lidskému tělu celý seznam základních vitaminů, minerálů a stopových prvků, které lidé dostanou z jídla. Když je nedostatek vápníku, fosforu, draslíku, hořčíku a dalších prvků, jsou meziobratlé disky zničeny, protože kostní tkáň přestává být silná a promění se v slabý a ohebný disk.

Pravidla pro provádění cvičení s kýžlivostí páteře

Provádění cvičení je povoleno pouze poté, co osoba překonala syndrom bolesti. Když děláte cvičení, ujistěte se musíte dodržovat pravidla, protože pokud nebudou pozorovat pozitivní účinek cvičení, pacient nedostane, ale jen zhorší situaci:

• První dva dny se vyvarujte cvičení na páteři, ve kterých se chcete otočit.
• Chraňte záda před jakýmikoliv šoky, trhnutím, odmítnutím skákání a cokoli, co vám dodává další zátěž na páteři.
• Cvičení by mělo být prováděno několikrát denně. Některé se mohou opakovat, ale nejlépe je ovlivněna technikou, v níž je okruh povolání rozdělen na několik částí, které se navzájem liší. Oni jsou prováděni ve vhodnou dobu pro osobu během dne.
• Je přísně zakázáno aplikovat nadměrnou sílu do míst páteře, které vyčerpávají bolest.
• Lekce by se měla pohybovat ve spirále. To znamená, že je zpočátku nutné provádět jednoduché cvičení, čímž zahřát tělo a připravit ho na zbytek zasedání. Úsilí a stres musí zvýšit při každém cvičení.
• Jedním z nejdůležitějších pravidel je jednat bez spěchu. Není možné vyléčit páteřní kýlu po celý den nebo dokonce i za pár. V jednom okamžiku nebude možné opravit všechny disky. Obnova musí být nutně pomalá, hladká, takže krevní oběh v problematické části páteře se postupně zvětší a zdraví páteře se zotaví.
• Výběr cvičení je nejlepší, samozřejmě, s odborníkem, ale ne vždy a ne každý má takovou příležitost. Při výběru fyzického cvičení byste se tedy vždy měli zaměřovat na své pocity.

Nepoužívejte cvičení, které přinášejí nepohodlí. Výměna obratlového disku se může objevit v jakémkoliv směru, takže musí dojít k zaměstnání s velkou opatrností. V ideálním případě se jedná o cvičení na páteři s kýlou, která nezpůsobí nepříjemné pocity.

Pokud se objeví mírný pocit nepohodlí, můžete pokračovat ve cvičeních, ale pomalu a bez náhlých pohybů. Cvičení s příliš bolestivými pocity by mělo být odloženo na lepší časy.

Mohou sloužit jako druh referenčního bodu pro opravu. Pokuste se je provést po určitém časovém období, pokud nejsou pocity bolesti nebo se stanou méně hmatatelné, pak se pohybujete po správné cestě.

Herniated páteř - cvičení

Nejčastěji se v bederní páteři objevuje kýla páteře. Vybraná cvičení jsou určena pro osoby, které trpí po dlouhou dobu z bolestivých pocitů v dolní části zad.

Ale přesto je nutné vzít v úvahu skutečnost, že léčba přísně individuální, takže tato sada cvičení je, tak řečeno, standardní. Zúčastněný lékař naopak doplní nebo odstraní zbytečné cvičení.

Hlavním cílem cvičebního komplexu je posílení a rozvoj bederní oblast zad.

Výchozí pozice - se zády k podlaze, nohy mírně ohnuté u kolena, nohy stojící na podlaze. Ruce by měly být položeny dlaněmi na podlahu podél těla. Při výkonu cvičení by mělo být dýchání hladké, bez skoků a zpoždění.

V této poloze napněte břišní svaly po pěti až deseti sekundách. Opakujte cvičení patnáctkrát. Aby bylo možné zkontrolovat správnost svalového napětí, mohou být ruce přesunuty do břicha.

Počáteční pozice těla je téměř stejná jako u prvního cvičení, stačí jen narovnat nohy a ležet rovně na podlaze. Zatímco v této poloze je nutné zvednout tělo, ale nohy a ramena zůstanou přísně na podlaze.

Udržujte tělo ve zdviženém stavu po dobu deseti vteřin, poté ho pomalu spusťte. Odpočiňte na deset vteřin a zopakujte cvičení znovu. Počet opakování musí být 10-15 krát.

Počáteční poloha těla - ležící na podlaze, nohy mírně ohnuté u kolen. Ruce položí ruce dolů po kufru. Cvičení je následující - posuňte pravou ruku do levého kolena.

Pak začněte ohýbat nohu v koleni a vytahujte. A s pravou rukou, buďte odolnější a nenechte nohu vykonávat. Tento odpor by měl trvat asi deset vteřin, pak pomalu nastartovat bez otřesů.

Odpočiňte po dobu patnácti sekund. Nyní dělejte totéž, ale položte levou ruku na pravou nohu. Každá noha by měla být dokončena pro deset opakování.

Cvičení s kýlou v krční páteři

Když je kýla krční páteře nutné být velmi opatrná, protože tato část je považována za nejkapacitnější. Fyzické zatížení by mělo být přizpůsobené individuálně v každém případě. To znamená, že do hlavního komplexu přidává ošetřující lékař potřebná cvičení pacienta.

Stejně jako u kýly jiných částí páteře může být fyzická cvičení provedena pouze za nepřítomnosti exacerbace a silné bolesti. Během této doby si obratle a kotouče potřebují odpočinek, pro tyto účely ošetřující lékař dá pacientovi fixační obvaz.

Hlavním úkolem komplexu fyzických aktivit je zlepšená mobilita obratlů a obnovení elasticity vazů.

Gymnastika pro cervikální oddělení:

1. Počáteční pozice si může zvolit ze stavu a pohody - stojící nebo sedící. Akce prováděná v tomto cvičení spočívá v otočení hlavy směrem ke stranám. Pak, nejdříve jemně doleva až k hranici, pak rovně doprava. Na každé straně musíte provést deset otočení. Při těžké bolesti krku je dovoleno provádět malé otáčky, což není limit.
2. Počáteční pozice odpovídá předchozím fyzickým cvičením. To také vyžaduje hladký pohyb hlavy, avšak v tomto případě shora dolů. To znamená, že musíte pomalu spustit hlavu, aby se brada dotkla hrudníku. Opakujte cvičení - desetkrát.
3. Cvičení se nejlépe provádí v sedící pozici, avšak pokud je pro člověka příliš nepříjemné, může být vykonáno ve stoje. Ruce jsou po těle. Hlada mu hlava odhodí zpět. Při převrácení hlavy by měl člověk nakreslit bradu. Počet opakování je deset.

Nezapomeňte, že by měla být po konzultaci s ošetřujícím lékařem prováděna jakákoli fyzická aktivita. Výše uvedené cvičení nepoškodí kýlu páteře, ale stále nejúčinnějším komplexem bude samozřejmě odborník.

Školení v akutním stadiu onemocnění

Nepochybně v akutním stadiu intervertebrální kýly se cvičení provádějí jemným rytmem. Hlavní rozdíl těchto fyzických cvičení je kombinace relaxace a klidového stavu v místě poškození páteře.

Během akutního stadia onemocnění se člověk přesune do postele a minimalizuje jakékoli pohyby nebo změny polohy, mnohem méně se snaží vstát. Lůžko musí být nutně vyrovnané, bez naklonění, takže se pacient nehrozí.

Příklady fyzických cvičení v akutní fázi intervertebrální kýly:

• Toto a všechny další cviky jsou nutně prováděny ležet na zádech. Výchozí pozice - nohy jsou ohnuté u kolenou, ruce leží podél těla, dlaně směřující nahoru. Cvičení spočívá ve stlačení ruky v pěst a současném vdechnutí nosem. Výdech se provádí po uvolnění pěsti.
• Pomalé hluboké dýchání je také jedním z cvičení komplexu s kýžlivostí páteře.
• Výchozí pozice leží na zadní straně, nohy jsou narovnány, ruce leží podél kufru. Kompletně se uvolněte, dychujte. Pak se jemně pokuste ohýbat nohu, aniž byste si vybrali paty z postele. S silnou nesnesitelnou bolestí by se cvičení samozřejmě mělo zastavit. Ukončení výkonu by však mělo dojít i bez náhlých pohybů, ale hladce.
• Obraťte se na zdravou stranu. Pročtěte si rameno a proveďte kruhový pohyb. Cvičení je pomalé, hladké, bez náhlých pohybů.

Provádění fyzického tréninku hraje obrovskou a někdy i první prioritu při léčbě intervertebrální kýly. Specialisté mohou používat cvičební terapii ihned po diagnóze a její stupeň je přesně stanoven.

Bez ohledu na to, zda dojde k chirurgickému nebo chirurgickému odstranění kýly, je součástí souboru fyzických cvičení v povinném období navrácení. Bez řádné gymnastiky není léčba a zotavení páteře možné.