Léčba intervertebrální kýly a gymnastiky pro páteř

Jedním z nejčastějších onemocnění páteře je kýla. To je často pozorováno u lidí mladších 40 let. V závažných formách onemocnění - intervertebrální disk herniation, postižení může být zcela ztracena, a postižení je také přivlastněno.

Hernia se během několika málo dnů neobjeví a její tvorba nastane během několika málo let. Každá část páteře, od cervikální až po dolní část zad, je vystavena tvorbě kýly. Existuje mnoho důvodů pro toto onemocnění. Ale existuje cesta. Existují různé cvičení pro léčbu intervertebrálních kýly. Gymnastika se může zbavit této nemoci a získat zdraví a sílu ducha.

Příčiny páteřní kýly a fáze manifestace

Špatný krevní oběh kloubů, podvýživa a těžká fyzická aktivita, jsou příčinou problémů se zdravím páteře. Také sedavý životní styl, aktivní sport a hypodynamie vedou k nepříjemným následkům. S sedavým životním stylem, svaly ztrácejí sílu, oslabují a podporují páteř v správné poloze, již nejsou schopné. Proto je na páteři kladen příliš velký důraz, což také vede k rozvoji patologických stavů a ​​závažné léčby.

Z hlavních důvodů vzhled intervertebrální kýly patří:

• Nadváha;
• Silná fyzická aktivita;
• Dědičná predispozice;
• Porušení držení těla, způsobující zakřivení páteře;
• Zranění, vážné dopady oblasti obratlů;
• Ostré pohyby;
• Nestabilní emocionální a psychický stav.

V závislosti na závažnosti onemocnění, umístění kýly a celkovém stavu pacienta lékař předepisuje léky a speciální gymnastické cvičení. Videa, které lze nalézt ve velkých počtech.

Tvorba intervertebrální kýly dochází v několika fázích:

1. Počáteční fází je prolaps. V této fázi je vláknitá tkáň rozvrstvená, což je způsobeno odštěpením vody. Pacient má známky neustálé únavy, ospalosti, bolesti. Tato fáze onemocnění je reverzibilní, včasná diagnóza může zcela vyloučit vznik kýly.
2. Protruze (intervertebrální kýla). V tomto stadiu dochází k resorpci vláknitého kroužku. Pacient má silnou, akutní bolest v místě zranění. Při fyzické aktivitě se bolest výrazně zvětšuje.
3. Vytlačování. Tento stupeň onemocnění je charakterizován nesnesitelnou, silnou bolestí. Může dojít k problémům s panvovými orgány a dokonce k paralýze. Herniální výstupek proniká vláknitým kroužkem a posteriorním vazem, což způsobuje zničení připevnění sloupu páteře.
4. Sekvestrace. Jedná se o poslední a nejzávažnější fázi onemocnění. Svobodná část kýly je oddělena od hlavní hmoty a pohybuje se po těle, ničit a traumatizovat všechny nepřátelské překážky. Pacient může mít nepravidelnosti v pánevních orgánech a paralýzu.

Symptomy onemocnění

Hlavním znakem, kdy je kýla páteře bolest. Povaha a intenzita může být odlišná a závisí na místě lokalizace a stádiu onemocnění. Od slabých nepříjemných pocitů v první fázi až po nesnesitelné záchvaty bolesti naposledy. Když se objeví kýla, v nohou jsou bolesti, necitlivost končetin. Bolest může být natočena, ostrá nebo tupá. Je-li pocit necitlivosti v rukou a ramen, stejně jako bolest v této oblasti se může vyvinout kýla krční páteře.

Bez ohledu na umístění intervertebrální kýly má pacient stále pocit slabosti, únava, bolest svalů. Všechny tyto příznaky naznačují, že je možné vytvořit herni a měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Gymnastika pro akutní bolest

Základní pravidla

Cvičení by se měla provádět v poloze na zádech na zadní straně pomocí tvrdého povrchu. Nedoporučuje se provádět aktivní a náhlé pohyby, protože mohou vyvolat kompresi svazků nervů a cév a způsobit vážné komplikace.

Hlavním cílem gymnastiky je relaxace svalů, protahování páteře a práce s nohama a rukama (zbavit se znecitlivění a jiných pocitů nepříjemnosti).

Cvičení

• Pro uvolnění svalů a zbavení se napětí v páteři. Lehce na zádech, musíte provést hluboké dechy a výdechy. Dýchání je klidné a klidné. Celé mé tělo je uvolněné, mé oči jsou zavřené. Cvičení by mělo být prováděno po dobu nejméně 5 minut.
• Protahování sloupu páteře. Lehce na zádech se ponoří do ponožky. Tak dochází k napětí. Položka se opakuje 5krát.
• Na zadní straně leží nohy z povrchu, nohy jsou ohnuté v kolenou a nohy se na podlaze uklouznou. Pak pomalu, musíte vyndat kolena k hrudi a vaše ruce kolem nohou a stisknout vaše končetiny k tělu. Hlava vypadá dolů, brada má tendenci se dotýkat kolen. Tělo musí být v této poloze fixováno několik sekund. Tento prvek je také zaměřen na protažení páteře a provádějí se nejméně dvě opakování.
• Zbavit paresteziemi a normalizaci krevního průtoku s použitím následující cvičení: prsty v pěst silně komprimuje a dekomprimuje v intenzivním tempu. Prvek se opakuje alespoň desetkrát.
• Normalizovat krevní oběh a tvorbu rameno svaly potřebují: ruka komprimované v pěst, ohnuté v lokti, a snaží se dostat na rameno. Poté musíte uvolnit, ruce rovně. Prvek se provádí rychle a minimálně 10krát.
• Levácí na zádech, nohy nohou střídavě se natáhnou s intenzivním tempem. Cvičení je nezbytné, abyste se zbavili parestézie dolních končetin a zlepšili průtok krve.

Gymnastika pro odpuštění nemoci

Základní pravidla

Komplex gymnastických prvků prováděné v poloze na zádech na zadní straně. Pak se spojují prvky s odlišnou polohou těla. Aby se zabránilo silnému zatížení páteře, tělocvična není ve stojaté poloze.

V této fázi onemocnění se doporučuje aktivní zatížení: naklánění, zákruty, záhyby. Kromě cíle protahování a maximální relaxace svalů je gymnastika zaměřena na léčbu svalů a svalů Zlepšená flexibilita obratlů.

Cvičení

• Vývoj svalů krku a ramenního opasku, tahání páteře. Lehce na zadní straně hlavy se zvedá a je v této poloze fixována po dobu 10 sekund. V tuto chvíli je špička nohou přitahována. Cvičení se opakuje nejméně pětkrát.
• Vývoj hřbetních svalů. V téže poloze se hlava zvedá, současně se rovná pravá noha zvedá z povrchu na vzdálenost 10-15 cm. Poloha by měla být fixována po dobu 5 sekund. Podobný prvek se provádí s druhou nohou. Počet opakování je 5 až 8krát.
• Vývoj hřbetních svalů a nohou. Prvek "bicykl" se používá v poloze nahoře na zadní straně. Minimální doba je 5 minut.
• Práce na mobilitě horní části páteře a zlepšení flexibility. Lehce na zádech se trup otočí v různých směrech s odštěpem jednoho ramena od podlahy. Je nutné provést minimálně 10 opakování v každém směru.
• Práce na mobilitě bederní páteře a zlepšení flexibility. Lehce na zádech, nohy se ohýbají na kolenou, nohy nevypadají z podlahy. Kolena je třeba stříhat střídavě v různých směrech a snažit se je co nejvíce snižovat, aby se daly dolů na podlahu. Tak se v bederní oblasti provádějí zkroucení. Cvičení se opakuje nejméně 10krát v každém směru.
• Pro svaly na zádech se používá následující cvičení "loď": ležet na břiše, paže jsou vytahovány dopředu, dlaně jsou na podlaze. Je třeba zvednout ruce a nohy do výšky 10 cm a fixovat polohu na 10 sekund. Měly by být přijaty dva přístupy.
• Posilování svalů na zádech, obnovení průtoku krve v nohách, protahování páteře. Lehce na zádech se mu pod nohama hradí. S rychlým tempem se nohy ohýbají na kolena a snaží se dosáhnout hýždí. Cvičení se provádí nejméně 10krát s každou nohou.
• Zlepšená pružnost páteře. Stojící na všech čtyřech, zadní ohyby, brada stoupá. Pak zadní oblouky s obloukem, hlava jde dolů. Tempo provádění by mělo být pomalé a klidné, neměly by být žádné ostré pohyby. Počet opakování není větší než 10krát.
• Pro flexibilitu v oblasti krku jsou hladké sklony hlavy prováděny ve všech čtyřech směrech. Cvičení se provádí při posezení. Počet opakování - ne více než 10krát v každém směru.
• Chcete-li uvolnit páteř a protáhnout páteř, měli byste viset na příčníku. Ruce zůstanou rovné, tělo je na váhu. Délka cvičení je individuální, pokud je to možné.

Je volně k dispozici hodně video cvičení gymnastiky, pomáhá zbavit se bolestí v meziobratlové kýle. Pokud je to možné, můžete kontaktovat lektora LFK, který bude ukazovat správné provedení prvků a vypočítat stupeň zatížení.

Pravidla pro cvičení

Gymnastika s intervertebrální kýlou je velmi účinná v rané fázi onemocnění, při prevenci av pooperačním období. Hlavními cíli léčby jsou:

• Posílení zadních svalů;
• Protahování a protahování páteře;
• Vytvoření správné polohy páteře, narovnání postoje.

Při výkonu cvičení nesmí být žádná bolest. Za tímto účelem, postupujte podle následujících pravidel:

• Když máte bolesti nebo nepohodlí, musíte přestat cvičit;
• Ostré zvraty těla ve stojící poloze nejsou splněny;
• Skoky a intenzivní fyzická aktivita jsou nepřijatelné;
• Cvičení lze rozdělit do několika částí a provádět v různých dnech (2-4 krát);
• Neměly by být žádné ostré pohyby;
• Počáteční zatížení by mělo být minimální a poté postupně zvyšovat;
• Rychlé výsledky nelze dosáhnout pomocí cvičení na gymnastice. Pravidelné třídy jsou nutné.

Gymnastika v léčbě intervertebrální kýly je účinná. Při komplexní léčbě můžete dosáhnout nejlepšího výsledku a trvale se zbavit bolesti zad.