Jaké produkty jsou vhodné pro dásně a zuby: odborné rady

Existuje osoba, která nechce silné bílé zuby? Samozřejmě že ne! Koneckonců, krásný úsměv pro moderní lidi je jedním z příznaků dobrého zdraví, dobře upraveného vzhledu a sebevědomí.

A to, že zuby a dásně co nejdéle nezpůsobí problémy, ale jen jejich vzhled je potěšen, kromě pečlivé péče o ně je potřeba vytvořit správnou výživu.

Proč škodlivé potraviny ovlivňují vaše zdraví zubů

Jídlo, které denně užíváme, saturají tělo energií a živinami, které mohou ovlivnit práci vnitřních orgánů, stav pokožky, vlasů a samozřejmě i zubů.

Bohužel existují produkty, které mají negativní vliv na stav ústní dutiny. Někteří z nich způsobit množení bakterií, v důsledku toho může dojít k pachu z úst a potraviny škodlivé pro zdraví zubů přispívají k oslabení skloviny, což způsobuje její citlivost a ztmavnutí.

Každý ví, že každá osoba má v ústech různé bakterie. A jestliže často jíte potraviny bohaté na sacharidy, vytváří se prostředí, mikrobiální.

Přispívají k přeměně cukru na kyselinu, postupně odstraňují vápník a minerály z zubní skloviny. Kvůli negativnímu účinku se zuby stanou citlivými na ně může dojít k menšímu poškození, kterými bakterie pronikají, vyvolávají vývoj kazu a parodontitidy.

Ze špatného jídla trpí žvýkačky. Například některé džusy a sýtené nápoje obsahují velké množství kyselých a chemických barviv, korozivní tkáně ústní dutiny, což může vést k výskytu nepříjemných onemocnění, jako je stomatitida nebo zánět dásní.

Ale tyto problémy je možné se vyhnout, pokud se pokusíte jíst co nejvíce jídla obsahující vitaminy a minerály potřebné pro zuby a dásně, pomáhá posilovat smalt, zničí bakterie a zabraňuje tvorbě plaku.

Vitamíny a minerály potřebné pro zuby

Pro zdraví dásní a zpevnění skloviny musíte do své stravy zahrnout produkty užitečné pro zuby obsahující vitaminy a minerály:

• Vápník. Tento prvek je stavebním materiálem pro kostní a zubní systém a je nezbytný zejména k udržení krásného úsměvu. V den, kdy se předpokládá, že používá 1000-1200 mg. Vápník má příznivý účinek na činnost srdce, nervového systému a podílí se na procesu hematopoézy. Většina z nich se nachází v mléčných výrobcích, maso, ryby, ořechy, hrozny, některé bobule.
• Fluorid. Je schopen posílit smalt a zvýšit odolnost vůči negativním vlivům. Denní požadavek na tento prvek je 4 mg. V kombinaci s vápníkem podporuje tvorbu speciálních sloučenin, které jsou velmi odolné vůči kyselinám. Vysoký obsah fluoridu v čaji, vedlejších masných produktech, mléku a obilovinách.
• Vitamin D je velmi důležitý prvek, díky kterému je tělo schopno absorbovat fosfor a vápník. Za den by měla být konzumována 10-15 mg. Hodně z tohoto vitamínu v zakysané smetaně, mastné ryby, vejce, játra.
• Fosfor. Zachovává zdraví kostí a zubů a zpevňuje je. Rychlost příjmu fosforu za den je 800 mg. Potraviny bohaté na tento užitečný stopový prvek jsou kvasnice, sýry, ořechy, fazole.
• Vitamín C. Pozitivně ovlivňuje funkci oběhového systému, podílí se na metabolických procesech, stabilizuje regenerační procesy v těle. Musí být použita pro normální stav dásní. Denní norma vitamínu je 90 mg. Zdroje - všechny citrusové plody, zelenina, zelenina a ovoce.
• Železo. Normální stav vlasů, kostí, zubů a nehtů je přímo závislá na dostatečném obsahu železa v těle. Za den potřebuje 10-18 mg. Do masa, ovoce, mořské ryby se nachází hodně železa.

Jaké produkty jsou užitečné pro zuby?

Produkty pro zpevnění kostí a zubů. Zde je seznam výrobků vhodných pro zuby a dásně, které vám pomohou udržet váš úsměv zdravý a sněhově bílý:

1. Tvrdé ovoce a zelenina. Jsou to dobře známé jablka, hrušky, mrkev, zelí, ředkvička, dýně a další. Během používání jsou tyto produkty schopny přirozeně čistí zuby a masírovat dásně. Je třeba poznamenat, že při žvýkání začínají vystupovat sliny, omytí smetí z smaltu a malé kousky jídla. A také tato zelenina a ovoce jsou zdrojem užitečných vitaminů, jako jsou E, D, B, fluorid a vápník, zpevňující sklovinu a gumové tkáně.
2. Mléčné výrobky. Jsou nepostradatelnými zdroji vápníku a mnoha vitamínů. Obzvláště užitečné pro zubů - sýry, kefír, které přispívají k obnově kostní tkáně a rozvoje hemoglobinu. Pravidelné užívání jogurtu pozitivně ovlivňuje kyselé bázové rovnováhy ve střevech a ústní dutině.
3. Sýr. Nejužitečnější z celého seznamu mléčných výrobků. Obsahuje hodně vápníku a fosfátu, které jsou prospěšné pro stav smaltu. Zvláště se doporučuje jíst tuhé sýry, protože žvýká mnoho slin, což snižuje hladinu kyseliny v ústech, což pomáhá zpomalovat proces tvorby kamenů na zubech.
4. Černý čaj a voda. Černý a zelený čaj obsahuje antioxidační látky - katechiny, které neutralizují působení bakterií v ústech. Jen nezapomeňte, že je užitečné pít, je to nesladený čaj. A také můžete vyčistit zuby a dásně pomocí obyčejné vody, prostě musíte vypít ústa po jídle.
5. Byliny jsou zelené. Patří sem: salát, cibule, kopr, petržel, celer. V této zelené je poměrně velké množství kyseliny listové a beta-karotenu, které nejen posilují dásně a zuby, ale také saturají celé tělo vitamíny, čímž posilují celý imunitní systém.
6. Citrusové plody. Citróny, pomeranče, mandarinky, grapefruity jsou bohaté na esenciální vitamíny - C, B, E a stopové prvky. Tyto plody jsou velmi užitečné pro zubní zdraví. Lékaři se domnívají, že používání organických kyselin, které obsahují citrusy, pravidelné používání grapefruitu může výrazně snížit krvácející dásně a vápno je schopno zesilovat a bělit smalt.
7. Zlato. Pravděpodobně jediný sladký výrobek, který nezkazí, ale posiluje celý zubní systém. Med obsahuje přírodní antioxidanty - enzymy, které přispívají k ničení bakterií, což je vynikající prevence kazu, stejně jako potřebné vitamíny a živiny. Doporučuje se žvýkat medové hřebeny, které čistí a dezinfikují ústní dutinu.
8. Ořechy. Jedná se o vysoce kalorické potraviny, ale obsahují velké množství aminokyselin, vitamínů a mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na stav dásní. Stejně jako ořechy jsou schopny řádně očistit sklovinu od skvrn a plaku.
9. Mořské plody. Velmi užitečné, s obrovským obsahem vitamínů D a B1, stejně jako vápník, fosfor, fluor. Pravidelné používání mořských plodů pozitivně ovlivňuje celé tělo, zlepšuje stav vlasů, nehtů a celého kostního systému člověka. Jakákoli ryba je zdrojem jódu, vápníku, selenu, který pomáhá posílit tkáně dásní a zubů.
10. Vejce. Velmi bohaté na vápník, obsahují 12 vitamínů a velké množství různých mikroelementů, tuků, bílkovin, sacharidů. Extrémně užitečný přípravek pro celé tělo. Pláště vajec mohou pomoci porazit krvácející dásně a posílit zubní sklovinu.

Užitečné nápoje

Abyste se cítili dobře a měli zdravé zuby, musíte poprvé vypít určité množství čisté vody. Nasycuje tělo potřebnou vlhkostí a vyživuje různé minerály.

Normální obsah tekutiny v těle přispívá k správnému toku všech procesů. Dehydratace nepříznivě ovlivňuje zdraví ústní dutiny, zejména proto, že začínají se vyrábět malé sliny, Zpevňuje zuby a chrání je před zubním kazem.

Doporučuje se také pít černý nebo zelený čaj, ale bez cukru. Velmi bylinné čaje jsou také užitečné, Mají léčebný účinek na gingivální tkáň a jsou schopni posílit smalt a zbavit se bakterií. Nejužitečnější a chutnější nápoje z heřmánku, máty, šalvěje, měsíce měsíce, třezalky.

Výrobky škodlivé pro zubní sklovinu

Škodlivé výrobky mají velmi negativní vliv na stav zubního systému. Jsou schopné traumatizovat smalt a dásně, ničit zubní tkáně kyselinami a podporovat aktivitu patogenů.

S častým používáním velmi měkkých potravin, jako je chléb, koláče, máslo, kaše, zuby ztrácí žvýkací zátěž, nezbytné pro jejich zdraví. A milovníci slunečnicových semen by si měli být vědomi toho, že když jsou zuby hnuseny, je možné poškodit smaltu docela špatně, která se nebude moci zotavit.

Traumatický účinek na povrch zubů může být velmi tvrdé a tvrdé jídlo, například krekry, kosti, některé druhy sladkostí.

Velmi silně zničit smalt různé nápoje obsahující plynů a škodlivých barviv, například: šampaňské, coca-cola, limonáda. Chcete-li nějakým způsobem snížit jejich negativní dopad, musíte pít takové nápoje přes slámu, a po pití důkladně opláchněte ústa vodou.

Barvu zubů může ovlivnit sójová omáčka, džusy, červené víno, silná káva. Mimochodem, významné použití sladkého čaje a kávy může interferovat s absorpcí vápníku. Bobule a ovoce tmavých a jasných barev mohou také zbarvit zuby, takže po jídle, které potřebujete nezapomeňte vypláchnout ústa.

Zde je seznam produktů, které je třeba spotřebovat co nejméně:

• káva - může zablokovat vstřebávání vápníku, ovlivnit barvu skloviny a způsobit dehydrataci;
• sýtené nápoje - silně zničit smalt;
• pečení, cukrovinky, těstoviny - vyvolá akumulaci škodlivého plaku na zubech;
• alkohol - dehydratuje tělo, ovlivňuje barvu a strukturu skloviny.