Jak zpřísnit a obnovit propadlé prsy po porodu

Během těhotenství se stav pokožky těla výrazně změní, kůže ztrácí svůj tón, a to i v oblasti hrudníku. Vzhled malých drážkování na těle a zvýšení velikosti poprsí jsou nejčastějšími problémy. Existují další změny prsu, vedoucí k, že již nevypadá jako předtím, ale s náležitou péčí můžete dosáhnout významného pozitivního účinku. Některé chemikálie, správně vybraná podprsenka a fyzická cvičení se stanou spolehlivými spojenci při obnově prsu po porodu.

Změny prsů během těhotenství

Jedna z prvních změn v těhotenství, kterou žena cítí, jsou změny v prsou. Od prvního dne těhotenství působí účinek hormonů na zvýšení velikosti a citlivosti poprsí, čímž se tato část těla ženy připravuje na budoucí laktační proces.

Citlivost prsu se zvětšuje natolik, že mnoho žen mluví o výskytu vhodných pocitů tím, že se jí prostě dotýká dokonce i s oblečením, které se stávají extrémně nepohodlnými. Ženy cítí v této oblasti lechtání a brnění. Od prvních týdnů těhotenství se v hrudníku nahromadí tuková tkáň, poprsí začíná růst. Ve většině případů se zvyšuje o několik velikostí.

Pro mnoho těhotných žen tento nárůst velikosti dává elegantnější pohled na poprsí, stejné ženy, které ji měly velké před těhotenstvím, mohou být nepříjemné kvůli své nadměrné hmotnosti. V obou případech správná péče o prsa je nosit vhodnou a pohodlnou podprsenku. Je to nejlépe z bavlněné tkaniny, s možností zvyšování jejího obvodu v průběhu těhotenství. Některé ženy se cítí pohodlněji, když spí v podprsenku, ale je důležité nechat otevřenou hruď po určitou dobu.

Během těhotenství se mění stav bradavek, získávají tmavší barvy a zvyšují velikost. Halo, což je okolní kůže bradavky, také mění barvu, její šířka se zvyšuje. Samotné bradavky jsou hypersenzitivní na jakýkoli dotek a v některých případech může způsobit významné nepříjemnosti pro kojící matky. V tuto chvíli byste se měli vyvarovat umývání bradavek mýdlem, které může vysušit kůži kolem nich.

Kůže hrudníku se protáhne a stává se měkčí. U žen s bílou kůží se v této oblasti objevují modré žíly, protože se také zvětšují, aby poskytly větší průtok krve. Na pokožce mohou být drážky, a v některých případech během sexuálního vztahu a při stisknutí na hrudníku může být přiděleno kolostrum.

Vzhled drážek

Drážky v oblasti hrudníku se objevují kvůli tomu, že elastické vlákna pokožky se natáhnou a roztrhají a zanechávají odpovídající stopy. Zpočátku jsou tyto řádky červenohnědé, pak růžové a nakonec získávají bílou barvu. Je velmi obtížné tyto drážky vyhnout, ale lze předpokládat jejich vzhled a zmírnit jejich následky. Všimněte si, že některé ženy mají takové drážky nebyl pozorován po porodu, v ostatních byly dříve v dospívání, takže jejich vzhled na kůži je nevyhnutelný po narození dítěte.

Aby se minimalizovalo vzhled těchto neestetických formací, je nutné připravit pokožku pro její natahování, a proto musí být pokožce potřebná pro větší pružnost a odolnost vůči těmto zátěžím, aby se pokožka zvlhčila. K dosažení tohoto cíle existují různé krémy, které obsahují přísady, které umožňují zjemnění pokožky.

Pokud se stále objevují drážky v oblasti hrudníku, musíte pokračovat v hydrataci pokožky. Aby se snížila hloubka a šířka těchto nežádoucích forem, kromě vnějšího vlivu na pokožku je nutné pracovat na ní i zevnitř, tj. Pomocí potravin.

Vyvážená strava

Výběr potravin, které obsahují velké množství antioxidantů a vody, pomůže obnovit elasticitu pokožky a její zdravý vzhled. Takže je nutné pravidelně vypít čistou vodu (asi dva litry) během dne a je obzvláště důležité dodržovat toto pravidlo po porodu. Další potřeba jíst bohaté potraviny, následující vitamíny:

• C (pomeranče, kiwi, červená paprika, jahoda);
• A (mrkev, špenát, rajčata, mléčné výrobky);
• E (olivy, rostlinné oleje, avokádo).

Obecně platí, že různorodá strava bohatá na ovoce, byliny, obiloviny a rybí výrobky poskytne tělu všechny potřebné vitamíny a minerály.

Mělo by se vyhnout použití konzervovaných potravin, protože obsahují velké množství soli, který suší pokožku a podporuje zadržování tekutin v těle.

Krémy a rostlinné oleje

Chcete-li odstranit drážky na hrudi, musíte je masírovat pomocí speciálních krémů a rostlinných olejů, například argan, mandle nebo avokádo. Lze použít jojobový olej nebo extrakt z Centella asiatica, které musí být nejprve ředí ve vodě. Všechny tyto látky vzhledem k jejich redukci a antioxidační vlastnosti, stejně jako významný obsah vitaminu E, jsou schopny hydratují kůži do požadované hloubky, což nakonec vede k praktickému zmizení drážek.

Jiné látky, jako je například sezamový olej a aloe vera gel, mají léčivé vlastnosti vzhledem k vysokému obsahu vitaminu K. Tyto sloučeniny jsou velmi účinné proti drážek na hrudníku a břicha, jakož i urychlit poraněné oblasti, který se podrobí císařským řezem.

Masáž by měla být prováděna s měkkými kruhovými pohyby, postupně otíráním oleje nebo krému do pokožky, tělo by mělo být uvolněné. Při této masáži byste se měli vyvarovat získávání účinné látky na bradavky. Prostřednictvím pečlivosti a trpělivosti můžete dosáhnout dobrých výsledků. Pamatujte si, že dobře upravená kůže, dokonce i s malými změnami, vypadá velmi hezky.

Kysané prsy

Zvlhčení pokožky, která pomáhá zbavit se vzhledu drážkování na ní, může také pomoci při řešení problému popouštění poprsí po porodu. Tento problém vzniká v důsledku nárůstu velikosti a v důsledku toho i hmotnosti busty během těhotenství a laktace a také z důvodu oslabení svalů prsů.

Mělo by také být známo, že propadlá prsa je výsledkem hormonálních změn v těle ženy a kojení dítěte, jak mnoho věří. Poslední studie tohoto problému provedla Americká asociace plastická chirurgie v důsledku úzkosti některých mladých matek, kteří mají prsní implantáty. Věřili, že kojení kazí vzhled dítěte. Studie rozptýlila tento mýtus, ukazující hlavní příčiny propadnutí prsu, vliv hormonů v průběhu těhotenství a počet těhotenství ženy.

Během těhotenství a laktace, kdy velikost a hmotnost prsu vzrůstá (u různých žen je intenzita tohoto procesu odlišná), začne se propadávat pod vlastní váhu. Následující jednoduché tipy vám pomohou řádně pečovat o toto důležité tělo během stanoveného období:

• Hrudník na krku by měl být dobře navlhčen. Tím se udržuje pleť tónovaná a pomůže se vyhnout oslabení odpovídajících svalů. Během laktace se ujistěte, že zvlhčovač necítí. Před užitím dítěte umyjte prsa.
• Nosit si pravou podprsenku je také důležité. Musí dodržovat přesně na tělo během těhotenství a kojení, že je docela odolné, mají široké šle, ne vyvíjet tlak na ramena a záda a držet prsa ve své přirozené poloze, bez pohybu to. Kromě toho, i když po laktaci vaše prsa znovu získá původní velikost, nikdy nepůjde bez podprsenky a koupí si novou, která odpovídá její aktuální velikosti.
• Pozice těla a držení těla by měla být správná: musíte držet záda rovnou.
• Rychlá úbytek hmotnosti může také vést k propadnutí prsu, a proto byste se měli snažit nedovolit, aby došlo k výrazné změně tělesné hmotnosti. Kromě toho může náhlá ztráta hmotnosti poškodit zdraví, takže pokud chcete snížit váhu, musíte to udělat postupně.
• Udělejte teplou nebo chladnou sprchu. Faktem je, že horká voda rozšiřuje kapiláry, uvolňuje svaly, táhne kůži, všechny tyto procesy podporují prohnutí prsou. Totéž platí pro opalování.
• Praxe plavání. Tento sport pomáhá udržovat všechny svaly těla v tónu, včetně hrudní oblasti.
• Je velmi důležité pravidelně provádět příslušné fyzické cvičení pro trénink svalů hrudní zóny.

Cvičení pro obnovu

Díky výkonu smlouvy svaly a relaxovat, což vede k postupnému zvýšení jejich pevnosti po dlouhou dobu, což má za následek větší poprsí. Uvádíme nejúčinnější cvičení pro trénink hrudních svalů:

• Squat přiložit ruku k druhému v přední části, a poté stiskněte dlaně k sobě a držet tlak na pět sekund a pak uvolnit svaly. Opakujte cvičení 5-10 krát.
• Během přiklopení proveďte cvičení popsané v předchozím odstavci a teprve tentokrát položte ruce nad hlavu.
• Ve stejné pozici položte ruce za hlavu. Dlaně budou špičaté prsty dolů. Opakujte cvičení popsané v prvním odstavci.
• Postavte se na nohy, zatlačte je na šířku ramen a lehce se ohněte na kolena. Zvedněte ruce a přesuňte ramena sem a tam kruhově.
• Přijměte výchozí pozici jako v předchozím odstavci. Otočte se úplně rovně dopředu a dozadu. V tomto případě by se horní část těla neměla pohybovat.
• Udělejte si obličej, stejně jako je to možné tím, že natáhne úsměv a v důsledku toho, trénuje svaly v oblasti krku, což také pomáhá utáhnout poprsí. Opakujte toto cvičení několikrát denně jeden až dva týdny.
• Být rovné, s nohama na šířku ramen, zvedněte jednu ruku nad hlavu, například právo, by měl být naopak sníženy podél kmene. Zvedněte levou ruku při spouštění pravé ruky. Proveďte řadu takových cvičení několik minut střídajícím se rukama. Toto asymetrické cvičení umožňuje rovnoměrné posílení obou částí hrudníku.
• Při chůzi se snažte udržet ramena mírně dozadu, pomáhá také posílení prsních svalů.

Kontrolovat proces rekonstrukce prsu, můžete použít následující trik: Vrať se ke zdi, dát tužku pod prsy, pokud to má, to znamená, že vaše prsa trochu poklesla, a je třeba, aby i nadále trénovat příslušné svaly.

Nezapomeňte, že obnovení estetického vzhledu prsu po porodu je záležitostí dlouhého, ne několik týdnů. Kromě toho nebudete moci dosáhnout původního vzhledu, ale pozměněné prsa může vypadat ještě krásnější než dříve. Je velmi důležité přijmout změny jako přirozený proces a pokusit se o zdravý životní styl, být v dobrém fyzickém stavu a dobré náladě.