Vitamíny pro posilování kloubů a vazů u sportovců

Lidé, kteří se začínají aktivně angažovat ve sportu, jednou a navždy vzniká otázka: Jak mohu posílit klouby a vazy? Vysoká zátěž muskuloskeletálního systému ve sportovních třídách vede k potřebě dalších léků.

Protože Lékaři doporučují správnou výživu, stejně jako dodatečné použití biologických doplňků, vitamínů, lidových a léčivých přípravků ke zvýšení elasticity a síly muskuloskeletálního systému. Vzhledem k tomu, že produkty ve stravě a použité léky mají vlastnost akumulace v těle. Proto musíte podat dávku, pomalu zvyšovat její sílu a početnost, spolu s užíváním níže uvedených léků, abyste se vyvarovali zranění.

Nezapomeňte, že jakákoli použitá léčiva má vedlejší účinky, takže příjem by měl být dohodnut s lékařem.

Správná výživa pro posílení kloubů a vazy

Chování příprava šlach, svalů, kloubů a vazy na vysoké zatížení je nutná při změně stravy a stravy. To je od způsobu života bude záviset na množství látek, energetických rezerv, pro konstrukci svalových tkání, produkty, které poskytují pružnost a pevnost vláken.

Existují některá pravidla pro jídlo, které zvyšují jeho účinnost při zpracování těla:

• Potřebujete jíst v určitých hodinách, každý den s množstvím 4-6krát. Jedná se o tento částečný přísun jídla, který umožňuje rovnoměrné rozložení zátěže na trávicí trakt a zajistit konstantní dodávku aktivních prvků do těla.
• Sacharidy a bílkovinné koktejly je třeba užít 30 minut před a bezprostředně po tréninku. Před sportovními aktivitami budou prvky ve výrobku stavebními materiály pro tělo a po výcviku tyto látky obnoví vynaloženou energii.
• Povinným prvkem zdravé výživy je snídaně, která je stejná, pokud jde o obsah a objem kalorií, se zbytkem konzumace jídla. Je to snídaně, která umožňuje obnovit energetické rezervy vynaložené přes noc a připravit tělo na denní pracovní zatížení.
• Nejezte těsně stravitelné nebo těžké jídlo před a po sportu. Organismus vynakládá mnoho energie na zpracování těchto produktů, proto je žádoucí přenést tyto jídla na dobu odpočinku.
• Je nutné kombinovat potraviny nasycené sacharidy a bílkovinami. V této formě je normální asimilace účinných látek.

Výše uvedená pravidla mohou pomoci bezproblémově připravit sportovce na fyzickou námahu.

Potraviny pro stravování ve sportu

Správné jídlo - důležitý prvek pro přípravu těla, ale nejdůležitější je použít racionální produkty, které napomáhají posílení vazů a kloubů.

Lékaři se vyvíjelikomplex vitamínů a mikroelementů, zodpovědný za metabolické procesy v tkáních muskuloskeletálního systému. Pro přípravu těla je nezbytné obohatit stravu o následující produkty:

• Ořechy: pistácie, arašídy, mandle, vlašské ořechy je třeba přidat do menu kvůli přítomnosti manganu v nich, který zajišťuje minerální metabolismus v pohybovém aparátu. Nezapomeňte, že musíte konzumovat ořechy bez soli.
• Mořské ryby a další mořské plody mají přítomnost mastných kyselin, které posilují spojivové tkáně, což je hlavní součást kloubu.
• Zelení: mořské řasy, zelený salát, špenát - to je užitečný zdroj vitamínů a vláken pro normální společnou práci.
• Ovoce a zelenina: pomeranče, meruňky, zelí, mrkev, rajčata - tyto produkty obsahují beta-karoten, stejně jako vitamíny B, C, A, aniž by procesy výměny energie přestaly normálně fungovat.
• Tvaroh a další mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku - jsou fosfor, vápník a bránit rozvoji poranění, posiluje kostní součást spojovacího systému.
• Kuřecí prsa, vaječné žloutky - mají bílkoviny, které pomáhají získat svalovou hmotu a také připravují chrupavky kloubů ke zvýšení stresu.

Pro posílení kloubní tkáně jsou nejlepší produkty, které mají v přítomnosti kyselinu hyaluronovou. Jsou to:

• Krevety.
• Agar-agar.
• Kissels.
• Bohatý vývar a ucho.

Přidání do nabídky těchto výrobků jistě posílí vazy a klouby, umožní muskuloskeletálnímu přístroji odolat zvýšené zátěži při hraní sportu.

Vitamíny pro klouby a vazy sportovců

Dodržujte pravidla výživy, používat určitou sadu produktů potřebujete po celou dobu aktivního sportu. Ale pro každého sportovce, stejně jako pro lidi, kteří se zotavují z poranění, je zapotřebí další zdroj užitečných prvků, a to vitamínů.

Nejprve je nutné určit, jaké mikroelementy a vitamíny jsou potřebné pro posilování tkáně a kloubů těla:

• Vitamin E - je zodpovědný za regeneraci tkání procesů v kloubech, je to látka dovoluje udržet mládí pohybového aparátu na správný příjem.
• Vitamin A - je zapojený do asimilace fosforu, vápníku, posiluje vlákna kloubního pouzdra a vazů a také stavební materiál pro novou tkáň.
• Vitaminy skupiny B jsou metabolity, které se podílejí na procesech metabolismu celého organismu, včetně vazy a kloubů. Bez potřebného množství těchto látek není možný vývoj, růst a regenerace tkání nosného systému.
• Vitamín C - přírodní antioxidant, aktivuje imunitní systém, zabraňuje vzniku zánětlivých procesů. Potřebné množství posttraumatické a infekční artritidy se rozvíjí s menší pravděpodobností.
• Selén - prvek zodpovědný za práci svalových a nervových synapsí, pro regeneraci, přirozený analgetický prvek, normalizuje výměnu vláken a nervových impulzů.
• Vápník a vitamin D jsou dva prvky, bez kterých není možné představit vývoj a růst těla. Hrají důležitou roli při tvorbě kloubů a kostí, podporují jejich základní funkci a práci.

Během výběru komplexu vitamínů, pro posílení kloubů a šlach, musíte věnovat pozornost počtu výše uvedených mikroživin. Příklady správných vitaminů jsou:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• Artritida.
• Orthomol Arthro Plus.
• Collagen Ultra.

Tyto léky mají kontraindikace. Je třeba se poradit s možnými vedlejšími účinky a pravidly přijetí u lékaře.

Přípravky pro klouby a šlachy

Obvykle změňte denní nabídku a přidání vitaminů nestačí k dosažení požadovaného účinku posilování muskuloskeletálního systému u sportovců. V tomto případě mohou pomoci chondroprotektanty a biologicky aktivní přísady.

Před použitím těchto léků byste se měli poradit se svým lékařem.

Biologické přísady

Doplňky jsou komplexy látek, které jsou používány ke spotřebě společně s jídlem. Nepovažují se za léčivé přípravky a nepotřebují lékařské předpisy. Měli byste být opatrní ohledně těchto doplňků a nepoužívejte je bez předchozí konzultace s lékařem.

I přes mnoho sporů týkajících se bezpečnosti a účinnosti těchto komplexů, profesionální sportovci pozitivně reagují na používání doplňků stravy.

Přísady do vazů a kloubů ve svém složení obsahuje přírodní látky. Hlavními prvky přísad pro posilování muskuloskeletálního systému jsou chondroprotektory - jedná se o přírodní látky, které normalizují metabolické a regenerační procesy, které posilují tkáň chrupavky.

Přísady do šlach a kloubů:

• Glukosamin v kombinaci s chondroitinem.
• Methylsulfonylmethan (MSM).
• Chondroitin.
• Vápník vápníku.
• Celadrin.

Nezapomeňte střízlivě posoudit škodu a přínos použití přísad. Důvěru volbě odborníka při výběru doplňků stravy.

Hodoprotektory

Dnes je spousta úzký rozsah léků, což může pomoci obnovit nebo zpevnit poškozené klouby a vazy. Seznam léčiv je zpravidla omezen na popsané chondroprotektory.

Na rozdíl od doplňků stravy, léčivých přípravků Chondroprotektory jsou lékařsky certifikovány a ukázala jejich terapeutickou účinnost. Tyto masti, tablety, injekce a gely působí na chrupavku kloubu, normalizují metabolické procesy ve svých strukturách.

Akumulace látky ve společném vaku umožňuje okamžitě obnovit ztracené tkáně s mikrodamážemi nebo zraněními. Existují léky izolované z kostní tkáně telat, mořských organismů. Prostředky zahrnující glukosamin, mukopolysacharidy, chondroitin nebo kombinaci těchto prvků.

Nejúčinnější a nejmodernější Léky na šlachy a vazy jsou zvažovány v kombinaci s nesteroidními činidly, která posilují chrupavku, a také zmírňují příznaky zánětu během poranění kloubů. Příklady léků:

• Chondrolol.
• Chondroxid.
• Arthroparon.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Arthron Flex.

Přípravky se vyrábějí v gelu, masti a tablety a také ve formě injekcí.

Nezapomeňte, že výsledek chondroprotektorů lze dosáhnout až po 3 měsících konstantního užívání tablet.

Lidové prostředky pro posilování vazů a kloubů

Veřejné prostředky mohou také pomoci při řešení problému posilování vazů a šlach. Při použití přírodních ingrediencí nebudou bylinky schopny připravit tkáně na nadcházející zátěž, ale také uvolnit napětí po aktivním tréninku.

Stejně jako v čase užívání léků, musíte poradit s lékařem, abyste zjistili kontraindikace užívání konkrétního předpisu. Dokonce i přírodní materiály mají některé vedlejší účinky, které je třeba brát v úvahu při jejich aplikaci.

Pro opravu poškozených prvků, posílení struktury vláken, zvýšení pružnosti použijte:

• Hořké misky a obklady.
• Koupel s mátou.
• Klíčenka pšenice.
• Suché písčité komprese.
• Aplikace listů břízy a ředkvičky.
• Mami.
• Lilac.
• Česneková infuze.
• Propolis.

Výše uvedené produkty zvýšení mikrocirkulace v místě použití, mají protizánětlivý účinek. Imunomodulační účinek umožňuje prevenci vzniku onemocnění. Vlákna obsažená v bylinkách posilují v artikulaci chrupavky a vazů.

Užitečné události

Zdravotnické zařízení, potravinářské přídatné látky a výživu Nedovolte, aby začínající sportovec zavedl pohybový systém do mezní hodnoty. Nezapomeňte, že postupné dávkování a dávkování jsou základem pro harmonický a správný vývoj.

Vždy provádějte plné a prodloužené zahřátí. Neprovádějte intenzivní trénink bezprostředně po použití posilovacích prostředků, nechte tělo absorbovat výše uvedené látky.

Zlepšit a obnovit stav vazů, svalů a kloubů, alternativní aktivní trénink se zónami jógy a terapeutickou gymnastikou.

Po značném zatížení, po konzultaci s lékařem, projít fyzioterapií a masáží, vzít horkou lázeň. Tyto činnosti se obnoví po zatížení konstrukce karoserie, zmírní únavu.

Jaký lékař by se měl poradit s problémy s vazy a klouby?

Tuto otázku řeší lékař-artrolog. EPokud tento lékař není ve vaší oblasti, pak, pro začátek, musíte konzultovat terapeuta. Bude schopen určit, z jakého důvodu se váš problém objevil, a pak poslat další léčbu potřebnému lékaři.

Jednoduše Bolesti kloubů se mohou objevit z různých důvodů, například kvůli zranění, infekčním chorobám a jiným příčinám. Pokud je nepohodlí způsobeno zraněním, terapeut vás odkáže na odborníka na trauma. Ať tak či onak, nemusíte se sama léčit a počkat, až se klouby a vazy posilují.