Cvičení s herniovanou páteří bederní oblasti s videem

Kdekoliv je bolest, vždy přináší bolest, zvláště pokud se objevila v dolní části zad. A pak se lidé začnou ptát, zda existují způsoby, jak rychle a bez nepohodlí odstranit tuto bolestivou bolest o tom a druhém číst níže.

Pokud řešíte tuto otázku vysoce kvalifikovaným lékařům, pak od nich zjistíte, že léčebná gymnastika může pomoci při řešení tohoto problému. Nicméně to neznamená, že je to možné provést všichni bez výjimky, protože existují určité nuance.

Co může bolet páteř?

Ve struktuře bederní páteře existuje mnoho citlivých nervových zakončení, pohyblivé obratle, jakož i ohebné klouby a složité klouby kostních prvků. To vše jasně ukazuje, proč je snadno poškozen.

Bedrový úsek je pravidelně vystaven významným zatížením, protože mu je svěřena důležitá funkce pro ochranu míchy před různými typy poškození.

Když člověk zvedne závaží, pak v tom okamžiku zvýšený tlak na bederní oblast, protože právě tato část těla přebírá podstatnou část zatížení. Pokud osoba nadhodnocuje své schopnosti, může to vést k určitým problémům s bederní páteří a páteří jako celku.

Na jaké nemoci potřebujete gymnastiku?

Specialisté identifikovat řadu onemocnění bederní oblasti páteř, který ukazuje gymnastiku. Mezi nimi jsou nejčastější nemoci, u nichž lékaři doporučují výkon speciálních gymnastických cvičení.

Spondylóza

Nejvíce lidé staršího a staršího věku jsou postiženi touto nemocí. To není vysvětleno vysokou mobilitou obratlů u mladých lidí. Současně mají pravidelný tvar a hladký povrch. Ale s dalším růstem v struktuře obratlů dochází k deformačním procesům, což vede k malým výčnělkům a páteřům. Hlavním příznakem spondylózy je změna tvaru obratlů.

Hrbovitá bederní páteř

Často lidé jsou diagnostikováni s kýly, pokud tráví hodně času v sedě a pravidelně vystavují páteř významnému fyzickému stresu.

Pokud osoba dodržuje obvyklou úroveň činnosti, pak se do obratlů a intervertebrálních disků přivádí dostatek kyslíku. Se sedavým životním stylem je pozorován opačný obraz - tyto části těla se stávají méně silnými a v určitém okamžiku se disk roztrhává. Proto často s odborníky na intervertebrální kýnu doporučují, aby jejich pacienti začali cvičit léčebnou gymnastiku pro bederní páteř.

Osteoporóza

Toto onemocnění se projevuje změnou tvaru páteře a obratlů. As kosti se stávají křehkými, to nevyhnutelně ovlivňuje jejich strukturu, která se stává poréznějším a samotné kosti začínají snižovat váhu. Důvodem je nedostatek vápníku. Přechod na stravu může změnit situaci, ale v takových případech neublíží a začne dělat gymnastiku, která pomůže posílit svaly a kosti těla.

Zúžení páteřního kanálu

V životě každého z nás nastává čas, kdy dochází ke zúžení páteřního kanálu, ve kterém jsou umístěny nadměrné citlivé nervové zakončení. To může vyvolat kompresi nervu, což v budoucnu často vede k rozvoji zánětu.

Vzhledem ke zvláštnostem struktury páteře je nejmenší zúžení plné závažných komplikací, které mohou způsobit, že osoba je dokonce i neplatná.

Program léčba tohoto stavu zahrnuje kromě tradičních metod a terapeutické gymnastiky, které by měly pomoci zmírnit bolest a eliminovat zánětlivé procesy. Také tato gymnastika je navržena tak, aby pomohla zabránit opakovanému poškození nervu.

Cvičení pro posílení bederní oblasti

Podle lékařů, praktická gymnastika pro posílení páteře s intervertebrální kýlou je možné nejen předejít nepříjemným procesům, které mohou vést k výskytu onemocnění zad, ale také přímo k léčbě bederních nemocí.

Vzhledem k tomu, že v posledních letech se stále více pacientů obává bolesti zad, dnes všichni nebudou zasahovat do tohoto cvičení posílit bederní páteř. Pokud tato tělocvična pravidelně trváte 10-15 minut denně, pak až do stáří nebudete vědět, jaká je bolest zad.

Cvičení 1

• Toto cvičení pro posílení páteře s intervertebrální kýlou provádí na čisté rohož.
• Za prvé, musíte ji položit na podlahu a pak se na něj vrátit. Vaše nohy by měly být skloněny na kolena, po které by se šířily na ramenou, ale nohy musí vždy zůstat na koberci.
• Vezměte nejhlubší dech, počkejte na 5 a pak vydechněte, aby vaše hrudník stoupal. Toto cvičení musí být provedeno desetkrát.

Cvičení 2

• Chcete-li to provést, musíte nejprve ležet na tvrdém povrchu se zády dolů. Ruce musí být vzata stranou. Začněte hluboce vdechnout a pak vydechněte. Poté musíte zvednout kolena k hrudi a opravit je v této poloze.
• Doporučuje se držet tuto pozici co nejdéle, a potom je možné nohy vrátit zpět do původní polohy a uvolnit se. Toto cvičení se provádí 7-10 krát.

Cvičení 3

• Toto cvičení se provádí na tvrdém povrchu. Takže to můžete udělat přímo na holé podlaze.
• Za prvé, musíte ležet na zádech, ruce musí brát na stranu a nohy se ohýbat.
• Začněte s koleny nejprve vlevo a pak doprava. Držte hlavu na opačné straně kolena.
• Toto cvičení by mělo být provedeno během 3-5 minut.

Pravidelně provádějte výše uvedené cvičební cviky s kýlou, můžete zpevnit bederní páteř a rychle se zbavit nepříjemných pocitů v dolní části zad.

Metoda Vyacheslav Pilyuyko

K dnešnímu dni, existuje dostatek technik od známých odborníků, včetně osvědčeného systému profesionální neurologem Vyacheslav Pilyuyko, který po mnoho let zabývající se studiem chorob, které postihují páteř.

Řídí speciální kliniku, která praktikuje různé metody ovlivnění onemocnění páteře, včetně bederního oddělení. Mezi úspěchy tohoto specialisty je speciální léčebná gymnastika.

Nezapomeňte, že cvičební terapie vám pomůže vyřešit váš problém s páteří a tím se vyhnout chirurgickému zákroku.

Bubnovského metoda

Posílit záda s kýly může být pomocí různých technik, ačkoli ne všechny jsou stejně účinné. Pokud se vám soustředit na hodnocení, osvědčené cvičební program pro zádových svalů, autorem Sergey Bubnovsky, profesor, doktor lékařských věd.

Podle autora, největší přínos pro kýlu bude schopen přinést cvičení, které se účastní výcvikového procesu kromě svalů zad a celého těla jako celku. Sergej Bubnovský byl schopen přijít s plnohodnotným komplexem cvičení terapeutické gymnastiky, která pomáhá rychle odstranit bolest v bederní oblasti.

Cvičení pro protahování páteře

Protahování se obvykle nazývá komplex speciálních cvičení, které pomáhají uvolnit a obnovit páteř po dlouhém a stresujícím dni. Stačí, abyste zvládli základní cvičení pro flexibilitu páteře a už dlouho si nezapomenete na nepříjemnou bolest v dolní části zad.

• Cvičení 1 - abyste ji provedli s kýly, kterou potřebujete ležet na zádech, nohy by měly být ohnuté. Mírně zvedněte tělo a ujistěte se, že nohy zůstávají na podlaze. Upevněte tuto pozici po dobu 10-15 minut a poté proveďte výchozí pozici. Toto cvičení se provádí 10krát.
• Cvičení 2 - nejúčinnější v herni je protahování páteře, prováděné na baru. Podstata toho je velmi jednoduchá: musíte zabalit ruku kolem baru a zůstat v této pozici s ohnutými nohama. Tato póza by měla být udržována po dobu přibližně 1 minuty, po které můžete odpočinout. Cvičete to třikrát.
• Cvičení 3 - pro její provedení budete potřebovat jakýkoli pevný povrch. Levá noha by měla být vytažena před vámi a pravá noha by měla být ohnutá na koleno. Zatímco v této poloze se pokuste zasáhnout rukama k nohám nohy. Udržujte dosaženou pozici po dobu 10 minut a pak přejděte do původní polohy. Podobné cvičení se provádí později s pravou nohou.

Popsáno léčebný gymnastický program bude skutečnou záchranou pro lidi, kteří jsou pravidelně znepokojeni bolesti zad a budou také užiteční pro lidi, kteří chtějí zachovat dobré zdraví a pohodu.

Mějte na paměti, že tyto cvičení budou mít hmatatelný účinek, pouze pokud je budete pravidelně provádět.

Vzhledem k tomu, zkuste přidělit každý den, nejlépe ve večerních hodinách, po dobu 20 minut, během kterých se cvičí v rámci programu léčebné gymnastiky pro protahování páteře.

Závěr

V posledních letech, málo z nás věnujte pozornost zdraví páteře, takže není divu, že se stále více lidí obrací na lékaře s bolesti, které poukazují na přítomnost bederní kýly. Léčba tohoto onemocnění může být účinná pouze tehdy, pokud se s lékařem obraťte včas.

Také závisí na přístupu k léčbě. On by měla být komplexní a předpokládat nejen užívání léků, ale také určitou fyzickou aktivitou. Pro každého člověka je program léčebné gymnastiky individuální, nicméně jeho účinnost závisí na tom, jaký druh cvičení bude osoba vykonávat. Proto je velmi důležité konzultovat s odborníkem o tom, aby mohl vytvořit individuální cvičební program, který může prospět člověku, neškodit.