Gymnastika s hernií páteře, lumbosakrální oddělení

Hernia lumbosakrální páteře způsobuje velké nepříjemnosti a je obtížné léčit. Aby se toto onemocnění zbavilo, bylo vyvinuto mnoho různých technik a cvičení, video gymnastika s kýly jsou k dispozici všem. Ale takové komplexy mají řadu kontraindikací, stejně jako nepříjemné důsledky pro negramotní výkony.

Gymnastika s dostupnou intervertebrální kýlou je cenově dostupný a účinný prostředek proti tomuto onemocnění. Tělesná výchova je dostupná všem a výsledek bude pacientům vyhovovat.

Tréneri LFK to říkají léčba kýly lumbosakrální páteře s pomocí gymnastiky je účinná a výsledek bude 90% závislý na péči pacienta. S řádným výkonem cvičení a přísným dodržováním doporučení se zdravotní stav výrazně zlepšuje, zvyšuje se životní úroveň a mobilita.

Pravidla pro výkon gymnastiky

• Denní cvičení ve fyzioterapii jsou nezbytné.
• Vylučte všechny ostré a aktivní pohyby, skvělé fyzické zatížení, skákání, rychlé běhání. Všechny tyto cvičení poskytují velké zatížení na páteři.
• Zatížení a intenzita cvičení by se měla postupně zvyšovat.
• Pro dosažení maximálního účinku by výsledek školení neměl být oslabující. Po třídách by měla existovat mírná únava, ne bolest.
• V počáteční fázi cvičení se nedoporučuje provádět cvičení na zkroucení těla.
• Když se objeví první bolestivé pocity v oblasti páteře nebo končetiny, je nutné přestat cvičit a konzultovat s lékařem. Zdraví by mělo být optimální bez ostrých změn.

Během období exacerbace kýly páteře a přítomnosti akutní bolesti, lékaři nedoporučují vykonávat jakoukoliv gymnastiku. Začněte trénovat pouze během remise této nemoci. Je třeba poznamenat, že rychlý výsledek léčby bederní páteře s gymnasem nelze dosáhnout. Pacient by měl být trpělivý a pravidelně pracovat.

Vlastnosti fyzioterapeutických cvičení s kýly

Existuje mnoho důvodů pročbederní páteř mohou tvořit kýlu. Lidé s nízkým aktivním životním stylem jsou nejčastěji postiženi. Při absenci fyzické aktivity svalová korzeta znatelně oslabuje, struktura meziobratlových disků prochází změnami, což vyžaduje vznik kýly.

Komplex cvičení se vyvíjel pro osoby s intervertebrální kýlou, nemá žádné kontraindikace a je k dispozici téměř všem. To je důvod, proč tato metoda zůstává jedním z nejpopulárnějších při léčbě páteře.

Cvičení jsou následující skupina gymnastických prvků:

• hladké svahy;
• spinální distenze;
• různé flexe kufru.

Během realizace komplexu musíte sledovat následující parametry:

• pomalé a plynulé cvičení;
• individuální program povolání v závislosti na fyzickém stavu pacienta a stupni vývoje kýly;
• správné a rovnoměrné dýchání.

Klasické cvičení

Komplex klasických cvičení v léčbě intervertebrální kýly se používá nejčastěji v kabině cvičební terapie. Komplex byl vyvinut na dlouhou dobu a již se ukázal u pacientů s takovou patologií páteře. Je nutné provést 10-15 opakování každého prvku.

• Výchozí pozice leží na zadní straně. Měli byste zvolit tvrdý povrch pro maximální efekt. Ruce se nacházejí podél těla, nohy jsou rovné. Vdechnutí je nutné napnout svaly břišního lisu a držet dech v této poloze. Poté se výdech provádí, tělo se uvolní.
• V poloze podobné prvnímu cvičení se na kolena ohýbají pouze nohy. Zvyšuje se humerní opasok, paže se roztáhnou dopředu. Všechny svaly jsou napjaté, horní část těla má tendenci k dosahovat kolen. Poloha je fixována po dobu 10 sekund, po které se počáteční pozice uloží do uvolněného stavu.
• Výchozí pozice je dřepění, ruce jsou vpředu, dlaně na podlaze. Ruce se pohybují dopředu, nepocházejí z podlahy, paty jsou upevněny na povrchu, oblouk páteře. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
• Pro cvičení potřebujete křeslo. Sedí rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce dolní části zad dolů s dlaněmi dolů. Tělo se pomalu naklání ve všech čtyřech směrech. Při výkonu by měl pacient pocítit napětí ve svalech lisu a bederní oblasti.
• Počáteční pozice je rovná, nohy jsou od sebe vzdáleny. Ruce se nacházejí v pasu, pěstí jedna na druhé. Při pomalém dechu se pěstí pevně přitlačují do dolní části zad a pohybují se dolů po kufru. Vdechnutí se provede počáteční poloha.

Cvičení - Twists

Spirála cvičení (zkroucení) s bederní kýlou jsou velmi účinné a účinné při léčbě patologických stavů páteře. První výsledky budou zaznamenány po dvou týdnech pravidelného tréninku. Tento komplex je určen pro různé věkové skupiny pacientů a nemá žádné vedlejší účinky.

Všechno cvičení se provádějí v náchylné poloze na zadní straně. Povrch musí být plochý a pevný. Minimální počet opakování na každé straně - 3x, maximálně - 10x.

• Ruce se roztáhnou po stranách, hlava je rovná, nohy jsou natažené. Pravá noha stoupá a hází přes levou stranu, hlava se otáčí doprava. Potom - vezměte výchozí pozici. Podobné akce jsou aplikovány na levou nohu.
• Ruce se natáhnou po stranách, opře se nohama na podlahu, nohy se ohýbají na kolena a chovají se po stranách po maximální vzdálenost. Otáčením těla doleva hlava vypadá doprava. Pak se provede výchozí poloha. Element se opakuje v opačném směru.
• Ruce se roztáhnou po stranách, hlava se dívá nahoru, nohy zůstávají rovné. Noha pravé nohy se nachází na koleně druhé končetiny, trup je zkroucený doleva. Hlava pak otočí doprava. Potom - výchozí pozice. Podobný algoritmus se reprodukuje v opačném směru.
• Naklánějí nohy na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a zůstávají blízko sebe. Ruce jsou rozloženy po stranách. Oba nohy stoupají z podlahy a jsou přitahovány k hrudi. Měli byste tělo otočit jedním směrem a obrátit hlavu do druhé. Poté pořiďte původní pozici a opakujte akci v opačném směru.
• Nohy a paže jsou rovné, hlava směřuje ke stropu. Noha pravé nohy se nachází na prstech druhé končetiny. Tělo je zkroucené doleva. Hlava je otočena v opačném směru. Potom - výchozí pozice.
• Rovné nohy jsou rovnoběžné, ruce jsou umístěny po stranách, hlava je rovná. Kolena jedné nohy je umístěna na koleně druhé nohy. Zvraty jsou prováděny v různých směrech s otočením hlavy směrem k opačné části.

Cvičení pro remisi choroby

• Ve stojící poloze na všech čtyřech se provádí vychýlení vzad nahoru a dolů. Všechny pohyby by měly být prováděny pomalu, bez ostrých trhlin.
• Lehce na zádech se nohy ohýbají na kolena. Proveďte střídavé otáčky spodních končetin nejdříve v jednom směru a potom v druhém. Horní část těla zůstává na podlaze nepohyblivá.
• Křížené prsty pod kolenami se musí ohýbat nohama do hrudníku.
• Houpačka tisku. Je nutné pumpovat pouze horní část a zvedat tělo z podlahy na lopatky.

Obnova po operaci

Pooperační období s kýlou lumbosakrální páteře pro pacienty je poměrně komplikovaná. Léčba se skládá z následujících složek:

• léky (léky proti bolesti a léky na obnovu neurologie);
• přizpůsobení pacienta po operaci;
• různé restaurátorské procedury (masáž, terapeutická gymnastika).

Fyzické pooperační zátěž ne intenzivní. Cvičení jsou zaměřena především na posilování svalů, zvyšování jejich elasticity, obnovení pohyblivosti chrupavky a kloubů, normalizace průtoku krve a odstranění škodlivých látek z těla. Pro pravidelné tréninky je možné začít nejdříve měsíc po operativním zásahu.

K nejjednodušším lékařským cvičením po operaci patří:

• simultánní záhyby a končetiny;
• Kruhové otáčení rukou a nohou v různých směrech;
• vytáhl jednu nohu do žaludku a střídal se s druhým.

O měsíc později můžete začít s intenzivnějšími aktivitami, s výjimkou zkroucení. Všechna cvičení by měla být prováděna mírným tempem a nezpůsobovat žádnou bolest.

Pokud je to technika vykonávat gymnastické cvičení s herniovanou bederní páteř obtížně pochopitelnou popisem, můžete kontaktovat trenéra LFK, který vyzve správnou sadu cvičení a vypočítá zátěž. Také si můžete prohlédnout lekce video tréninku, které jsou k dispozici všem uživatelům.

Hrbie bederní páteře je nepříjemné onemocnění, které způsobuje spoustu bolesti. Ale terapeutická gymnastika může dělat zázraky. Jedná se o jednoduchý a účinný způsob, jak navždy zapomenout na bolest zad, zlepšit své zdraví a náladu.