Gymnastický kegel s močovou inkontinencí

Ženy, které trpí močovou inkontinencí, mohou využít Kegelových cvičení. Vědci zjistili, že pravidelné cvičení po dobu 3 měsíců dávají viditelný výsledek. Lékaři doporučují provádět gymnastiku kegel jako léčbu inkontinence bez léků.

Svaly pánevního dna, stejně jako jiné svaly, jsou předmětem tréninku a posilování. Cvičení Kegelová inkontinence se projevuje mužům i ženám. Močové inkontinence se může vyvinout v rozporu svalové stěny močového měchýře, oslabení svěrače močového měchýře a močové trubice, oslabení pánevních orgánů v průběhu těhotenství, po operaci a porodu.

Typy inkontinence

WHO sdílí inkontinenci do několika kategorií:

1. Močová inkontinence způsobená stresem. K stresu je běh, kýchání, zvedání váhy, kašel, smích. Tato inkontinence nastává bez močení.
2. Symptom hyperaktivního močového měchýře. Touha po močení vzniká náhle a velmi často. Touha po močení je velmi silná a často je čerpána močovou inkontinencí.
3. Močová inkontinence smíšeného typu. Za určitých okolností, jako je kýchání, kašel, běh, smích atd., Je nutkání močit.
4. Enuréza. Nekontrolované močení, kdykoliv během dne. Před močením je cítit nutkání. Existuje také koncept jako noční enuréza.
5. Pravidelná inkontinence moči se objevuje s oslabeným svěračem. Je pozorována po těhotenství a porodu.

Léčba této nemoci může být odlišná, v závislosti na typu inkontinence. Jedinou běžnou součástí léčby jsou cévní cvičení s močovou inkontinencí. Přibližně 45% populace žen na planetě trpí močovou inkontinencí, která tuto nemoc souvisí se seznamem nejčastějších onemocnění.

Řada výzkumníků provedla experimenty s účinností kegelových cvičení a úplnou absencí léčby močové inkontinence. Výsledky ukázaly, že u žen, které cvičí kegel gymnastiku s inkontinencí, se stav močového měchýře zlepšil o 2,5%.

Arnold Henry Kegel - tvůrce intimní gymnastiky

Tento typ gymnastiky byl poprvé popsán doktor-gynekolog Arnold Henry Kegel v roce 1948. AG Kegel se narodil v Lansingu, Iowa, absolvoval lékařskou univerzitu Ilinos. V roce 1927 byl Kegel jmenován do funkce komisaře pro zdraví v Chicagu. V roce 1935 odešel do Indie, po své expedici začal Kegel hlouběji studovat problémy s močovou inkontinencí a erektilní dysfunkcí. Z hlediska medicíny založené na důkazech byla prokázána účinnost gymnastiky kegel. V roce 1981 Dr. AG Kegel zemřel na aortální aneurysm.

Abyste zahájili cvičení, musíte si uvědomit hlavní metodu terapeutické gymnastiky.

Cvičení misky jsou založeny na 3 hlavních metodách:

1. Pomalá komprese. Technikou tohoto postupu je postupné roztahování pánevních svalů, držení v této poloze po dobu 5 sekund, poté postupně uvolňovat.
2. Svalová kontrakce. Je nutné rychle napnout a uvolnit svaly pánevního dna, cvičit s malými přerušeními.
3. Vypadá. V tomto cvičení jsou zapojeny svaly odpovědné za práci během práce. Je to nutné, jako bychom něco zatlačili zevnitř. Utáhněte, držte svaly po malou dobu a postupně se uvolněte.

Je to nezbytné postupujte podle pořadí cvičení. Musíte začít postupně, s krátkou dobou trvání. Při cvičení nesmí svaly břicha, hýždí a stehna napínat. Musíte procvičovat část, doporučenou frekvenci tříd každý den. Po zesílení svalů můžete začít i vážnější cvičení.

Abyste zjistili, které svaly musí být během cvičení napjaté, zastavte močení při močení. Ty svaly, které jsou zapojeny do procesu, jsou nezbytné.

Nezapojujte se však do gymnastiky během močení, což může vést k oslabení pánevních svalů.

Komplex cvičení

1. Počáteční pozice stojí na nohách, nohy jsou rozloženy po šířce ramen, ruce podporují hýždě a provádějí pomalou kompresi. Proveďte 3 nebo 4 přístupy s krátkou přestávkou.
2. N.p. stojící na všech čtyřech, ohýbat nohu do kolena a odložit ho stranou. Postupně roztahujte a uvolněte svaly pánevního dna. Po 3 nebo 4 přiblížení změňte nohu.
3. N. ležící na břiše, ohýbáním kolena a oběma rukama pod hlavou, provádí pomalou kompresi. V několika přístupech pak může být nahrazena rychlou svalovou kontrakcí.
4. N. ležící na zádech. Ohněte kolena do kolena, roztáhněte je po stranách a postavte nohy na podlahu. Jedna ruka, která se má položit pod hýždě, druhá na dolní břicho. Proveďte pomalou kompresi, několik přístupů. Udělejte přestávku a pokračujte v technice svalové kontrakce.
5. Seděl s křížovými nohama na kolenou paralelně s podlahou. Proveďte rychlou kontrakci svalů, dejte si přestávku a přepněte se na vyhazování. 3 nebo 4 přístupy.
6. Nohy by měly být umístěny na šířku ramen, ohnuté u kolenních kloubů, ruce spočívající na kolenou. Proveďte svalovou kontrakci tří přístupů, pak odpočívejte a pokračujte ve cvičení stisknutím.
7. Když sedí, nohy jsou rozloženy, ruce jsou za zády. Proveďte vyhazovací cvičení s přerušeními.

Technika provedení Tato cvičení jsou poměrně jednoduchá, ale praxe je nezbytná. Gymnastika kegel netrvá dlouho a nevyžaduje další prostor, takže se může provádět na jakémkoli vhodném místě.

Vyškoleni a dobře vyvinuté svaly pánevního dna, kromě řešení problémů s inkontinencí, pomoci ženám v intimním životě posílit a zlepšit kvalitu orgasmu, zlepšuje vodivost tkáně a citlivostí, která může zlepšit sexuální život, snižuje riziko gynekologických onemocnění. A také cvičení kegel pomáhají předejít posunu močového měchýře a prolapsu dělohy.

Velmi zřídka s gymnastikou kegel existují bolestivé pocity, v tomto případě je nutné zastavit povolání a konzultovat urologa. A také gymnastika může pomoci urychlit léčbu močové inkontinence, ale v kombinaci s lékařskou léčbou, odbornými pozorováními a správnou diagnózou. Před zahájením cvičení musíte vyprázdnit močový měchýř.

Chcete-li zvýšit efektivitu cvičení, můžete použít speciální zařízení vyvinuté A. Kegelem.