Terapeutické cvičení s osteochondrózou bederní páteře

Pokud osoba trpí bederní osteochondrózou, nejúčinnější léčbou je cvičební terapie (terapeutická fyzická kultura), která může být také použita k prevenci komplikací. Tato cvičení jsou navržena tak, aby zohledňovala všechny znaky onemocnění, které vznikly v bederní oblasti. Kvůli nim je eliminována příčina degeneračně-dystrofické léze páteře a je zabráněno dalšímu vývoji patologie.

Nutnost cvičení

Pokud správně vyberete soubor cvičení, pak cvičení může pozitivně ovlivnit hlavní příčinu vzniku osteochondrózy bederní oblasti - porušení metabolických procesů. Při provádění speciálních cvičení stimulace lokálního a obecného metabolismu, v důsledku čehož jsou intervertebrální kotouče přiváděny v požadovaném množství a dochází ke snížení patologických změn.

Díky terapeutické fyzické kultuře jsou eliminovány faktory, které způsobují narušení metabolických procesů. Správný přístup k výběru souboru cvičení a dodržování pravidel pro jejich realizaci může zlepšit stav pacienta s bederní osteochondrózou.

Doporučení

Léčebný tělocvik v osteochondróza bederní páteře je přiřazen po úplné vyšetření bude provedeno, aby vyloučila přítomnost komorbidit, které mohou způsobit zhoršení zdravotního stavu pacienta.

Chcete-li ze složité cvičební terapie využít co nejvíce, je to nutnétyto důležité zásady:

• Pokud dojde k exacerbaci osteochondrózy, musíte nejprve nasměrovat své účinky na odstranění bolesti. V tomto případě se doporučuje provádět úsporné cvičení, které mohou podpořit stav pacienta.
• Během remisí by měly být cviky prováděny každý den. Ve stadiu exacerbace - pouze v případě zlepšení blaha a zmírnění příznaků.
• Tempo terapeutických cvičení by mělo být pomalé, s důrazem na provedené pohyby, zatímco je třeba sledovat reakci těla.
• Chcete-li se pohybovat během gymnastiky, je to bezproblémové, bez ostrých sklonů a obratů, které jsou schopné zhoršit stav pacienta a posílit bolesti.
• Dýchání by mělo být hladké a klidné.
• Je zakázáno nezávisle měnit intenzitu cvičení.
• Pokud dojde ke zvýšení bolesti, měla by se povolání zastavit a krátkou přestávku následovat pohyb, který způsobil bolest. Pokud se to objeví znovu, je lepší opustit takové cvičení.
• Pro dosažení optimálního výsledku byste měli střídat statické cvičení s dynamickými. Doba odpočinku musí nutně sledovat dobu odpočinku.
• Během pauzy se pokládá za vhodné zavěsit na horizontální lištu po dobu 30 až 60 sekund, aniž byste se dotýkali podlahy nohama. Toto účinné protahovací cvičení pomáhá eliminovat stlačení nervových kořenů v bederní oblasti, což vede ke zmizení bolesti. Kromě toho vám tato činnost umožňuje vytvořit správné držení těla, což vede ke snížení rizika dalšího vývoje onemocnění.
• Poprvé je žádoucí vykonávat terapeutickou gymnastiku pod dohledem lékaře, po které přecházejí k jeho samostatné realizaci.
• Pokud se vaše zdraví zhorší, měli byste přestat užívat hodiny a navštěvovat lékaře.

Jaký výsledek lze dosáhnout pomocí cvičení?

Mnoho pacientů, kteří byli diagnostikováni s osteochondrózou bederní páteře, se očekávají z lékařské gymnastiky rychlý a zázračný výsledek. Přetrvávající pozitivní efekt se však objeví až po určité době po zahájení tříd a za předpokladu, že jsou prováděny pravidelně. Je třeba poznamenat, že zlepšení může nastat okamžitě po prvních cvičeních.

Při správně prováděných cvičeních můžete dosáhnout následujících pozitivních výsledků:

• Existuje posílení zadních svalů, stávají se pružnějšími, díky tomu začínají lépe podporovat páteř.
• Zlepšuje krevní oběh a lymfodrenáž v lumbosakrální páteři. Díky tomu se metabolismus normalizuje, tkáně začnou dostávat dostatečnou výživu, oživení je mnohem rychlejší.
• Protože cvičení tvoří správné držení těla, bederní oblast již není vystavena zvýšenému stresu. Navíc je riziko úrazu sníženo a svalové křeče jsou eliminovány, což zvyšuje bolest.
• Pokud pravidelně provádíte terapeutickou gymnastiku, zvyšuje se pohyblivost v postižené oblasti páteře.
• Při takových cvičeních dochází ke ztrátě hmotnosti, takže páteř a klouby jsou vystaveny mnohem méně stresu.

Terapeutické cvičení v období exacerbace

Pokud dojde k exacerbaci osteochondrózy bederní páteře, měla by být cvičební terapie provedena velmi opatrně. I při mírném zvýšení bolesti musí být zaměstnání zastaveno.

Takže cvičení s osteochondrózou v akutním období se provádí následovně (vždy v náchylné poloze):

• Otočí a uvolňuje nohy: společně a střídavě, co nejrychleji. Ruce jsou zaťaté do pěstí a roztažené.
• Ohýbají obě nohy v klíně. Levá strana by měla být udržována v této poloze a pravá strana by měla být pomalu rozkládána a posuňována podél podlahy s patou. Vraťte se do výchozí pozice.
• Zvedněte a spouštějte nejprve pravou ruku a levou.
• Levá noha je v ohnuté poloze a pravá noha je na boku, pak jsou nohy změněny. Takové cvičení může mít určité zatížení na bederní páteři. Proto byste měli být opatrní, abyste neučinili náhlé pohyby, které by mohly zvýšit stlačení nervových zakončení a vést k exacerbaci osteochondrózy.
• Ruce jsou položeny na ramena a pohybují se po směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.
• Boky by se měly opřít o polštář a střídavě narovnat nohy v kolenou.
• Flexibilní a unbend ruce.
• Nohy ohnuté u kolen jsou střídavě rozděleny.
• Ruce se nad hlavou zvedají a roztahují se, zatímco ponožky je třeba táhnout na sebe, pak se spustí a uvolní se.

Terapeutické cvičení v subakutním období

Jakmile se stav pacienta zlepší a bolest v bederní oblasti trochu umře, můžete přejít na dynamičtější cvičení:

• Nohy jsou ohnuty na kolena a pravý je narovnán. Pokud takové pohyby způsobují bolest, pak by se noha neměla vyrovnat až do konce. Počet opakování musí být čtyři pro každou nohu.
• Ruce se ohýbají na loktech a opře se o podlahu, pak co nejvíce ohýbají hrudní páteř a pak se vrátí do výchozí polohy.
• Na podlaze s ohnutými nohami lehce zvedněte lumbosakrální oblast a důraz na spodní část hrudní části páteře.
• Přijměte výchozí pozici jako v předchozí lekci. Mírně zvedněte hlavu a současně zatlačte svaly hýždí a lisu. Pokud to nezpůsobí bolest, můžete se pokusit lehce zvýšit pánev.

Remise

Ve fázi remise může být terapeutická gymnastika s osteochondrózou rozšiřovat složitější cvičení, což zvyšuje zatížení. Pacient by měl udržovat pod kontrolou změny v těle. Pokud se bolest nezobrazuje po dlouhou dobu, není to důvod k přetížení, které může tuto chorobu zhoršit.

Cvičení pro osteochondrózu během remise se provádí takto:

• Leží na boku, střídavě vytahuje boky do žaludku. Cvičíte až na hranici, maximalizujte bederní svaly. Opakujte 5 až 7krát.
• Stojíte-li na všech čtyřech, musíte si představit bariéru a pod tekoucí creep.
• Měli byste sedět na tvrdém povrchu a narovnat si záda, ruce, když ležíte na klíně. Pomalu se opřete a silně zatěžujte břišní svaly. V této pozici zůstávají několik sekund, vrátí se do své původní pozice.
• Stojící na všech čtyřech, jeden po druhém nohy jsou zvednuty, ohnuté u kolena, zatímco lehce ohýbá v pasu. Takové cvičení je velmi účinné, protože jeho pravidelné provedení výrazně zmírňuje příznaky osteochondrózy.
• Stojí rovně, sklánějí se a snaží se rukama dotknout prstů. Hrudník je pevně přitisknut na boky.
• Nohy se ohýbají na kolena a krčí tak, že paty jsou na úrovni hýždí. Ruce se protáhnou nad hlavami a zabírají je do zámku. Musíte sedět na podlaze vpravo a pak vlevo.
• Stojící na všech čtyřech, pomalu zvedněte jejich levou nohu a pravou ruku, držte je v této poloze na několik sekund, pak je spouštějte na podlahu. Potom zvedněte pravou nohu a levou ruku. Cvičení opakujte pětkrát.

Vstup pro cvičení

Než začnete, nezapomeňte provádět vyšetření pacienta pro jistotu, že takové cvičení mohou být užitečné. Lékař-fyzioterapeut určuje přípustné zatížení s ohledem na:

• trvání nemoci;
• věk a pohlaví pacienta;
• stupně osteochondrózy;
• závažnosti příznaků.

Jakmile je uděleno povolení pro třídy ve skupině, instruktor začíná naučit správnou techniku provádění cvičení. Tito odborníci pracují v každé zdravotnické instituci specializující se na léčbu osteochondrózy. Stabilní výsledek se obvykle objevuje po 1 - 1,5 měsíci. Po dalších šesti měsících je účinnost cvičení posílena a posílena. Chcete-li zachovat dosažený výsledek, měli byste trénovat tuto cestu po celý život.

Tímto způsobem, přínosy léčivé gymnastikya s osteochondrózou bederní páteře je značná. Pokud dodržujete potřebná doporučení a pravidelně cvičíte, můžete tuto chorobu zapomenout dlouho nebo navždy.