Příčiny vyhoření, příznaky a prevence

S růstem urbanizace se rychlost našeho života neustále zvyšuje. Obecná úroveň vzdělání lidí vzrůstá, vědci objevují každý den něco nového. Neměli jsme čas si zvyknout na jednu technologickou novinku, protože na ni nahradil nový. Informační toky klesají na nás ze všech stran. Svět se mění velmi rychle, nemáme čas na to. Byly tam problémy, které před sto lety nikdo neslyšel ani slyšel, ale padesát nebo dvacet. To neznamená, že to nebylo, prostě neměli hromadný charakter. Jedním z problémů, které nás v tomto století zasáhlo, je profesionální vyhoření.

Profesionální vyhoření Je to druh profesionální deformace osobnosti, množina negativních stresových faktorů a celkové vyčerpanosti, související s prací a pracovní tým, doprovázené pocitem své vlastní zbytečnosti a dalšími negativními emocemi.

Profesionální vyhoření Je soucástí emocionálního vyhození osoby, je zahrnut v Mezinárodní klasifikaci nemocí ICD-10. V důsledku toho podle lékařů, toto je onemocnění, a při léčbě je třeba kontaktovat specialisty.

Vůdci různých řad, lidé intelektuální a tvůrčí práce, jsou nejvíce vystaveni psychickému vyhoření. A ženy to trpí častěji než muži. V rizikové zóně jsou také zaměstnanci sfér přímo spojených s komunikací.

Faktory doprovázející profesionální vyhoření

Psychiatr Freidenberg, který poprvé představil termín "profesionální vyhoření" do psychologie, identifikoval hlavní symptomy této nemoci. To je celkem nervové vyčerpání, ztráta motivace ve všech sférách života, snížená koncentrace.

Existují tři faktory, které ovlivňují výskyt syndromu vyhoření:

• Osobní faktor.
• Sociálně-psychologický faktor.
• Organizační faktor.

Osobní faktor

Dva lidé jsou ve stejných podmínkách. Jeden má profesionální vyhoření, ale druhý ne. Proč? Za účelem odpovědi na tuto otázku, musíme pochopit, že všichni lidé jsou různí, mají různé psychologické typy, které žijí v různých podmínkách, zvyky a způsob života, které se liší.

Je nepravděpodobné, že se gipertim bude potýkat s problémem profesionálního vyhoření, zatímco asthenik bude vždy tuto hrozbu viset.

Osoba, která má silnou, milující rodinu, je také v menším nebezpečí než osoba, která má doma neustálé konflikty. Jediná osoba by si měla uvědomit, že se nachází v oblasti s vysokým rizikem.

Sociálně-psychologický faktor

Profesionální vyhoření člověka je podporováno nejistota ohledně budoucnosti. To se týká více žen než muzhchinam- pro starší než pro molodym- lidem bez tvorby profilu než pro lidi, kteří pracují na professii- lidem, kteří dosáhli vrcholu kariéry než lidé aktivně dělat kariéru.

Organizační faktor

Samozřejmě, vznik profesionálního vyhoření je velkou odpovědností vůdců týmů, ve kterých tento problém vzniká. Proč se někdo často vyhoří v jednom zaměstnání, ale ne na druhém. Psychické klima v práci má velký význam, a přítomnost konfliktů, jak často jsou zaměstnanci odloženi po denní práci a zda se pravidelně vydávají na dovolenou - to je přímá oblast zodpovědnosti manažera. Mezi jeho úkoly patří nejen koordinace pracovního procesu, ale také rozdělení pracovní zátěže, sledování dodržování pracovního a odpočinkového režimu a náprava vztahů v týmu.

Ale pokud je manažer sám vystaven syndromu profesionálního vyhoření - není to dobré čekat. Není pochyb o žádném zlepšení v mikroklimatu v týmu a správném rozdělení povinností, tato osoba si nemůže pomoci sám.

Symptomy profesionálního vyhoření

Symptomy profesionálního vyhoření u každého člověka jsou různé. A pořadí jejich vzhledu se také liší. To, jak již bylo zmíněno výše, je způsobeno tím, že jsme všichni jiní. Tyto příznaky jsou však v mnoha ohledech podobné. Pokusíme se je zobecnit a uspořádat ve vzestupném pořadí:

• práce nepřináší potěšení,
• snižuje energii,
• neustálý pocit únavy,
• nezvyklý pocit viny,
• nespavost,
• ztráta zájmu na profesních povinnostech,
• snížení produktivity,
• komunikace mezi člověkem a jeho kolegy je snížena, je formálnější než předtím,
• pracovní kázeň trpí,
• existují náznaky agrese (nejsou nutně vyslovovány),
• konstantní podrážděnost,
• vyčerpání, pocit deprese,
• neustálý nedostatek času,
• lhostejnost vůči sobě a ostatním,
• ospalost,
• slabost a inhibice,
• začnou mít zdravotní potíže - mohou to být bolesti hlavy, tlakové skoky, palpitace, poruchy trávení,
• libido padá,
• se může objevit nebo zvýšit závislost na nikotinu, kofeinu, alkoholu,
• chronické nemoci,
• ztráta účinnosti,
• úzkost a podrážděnost,
• obecná nespokojenost se stává nesnesitelným,
• problémy s fyzickým a duševním zdravím vedou k závažným onemocněním,
• člověk má pocit bezvýznamnosti svého života, zoufalství a bezmocnosti.

Pokud máte alespoň některé z těchto příznaků, je důvod si na to myslet. Pokud existuje mnoho příznaků, je to příležitost naléhavě vyzvat odborníka - profesionálního psychologa, ale v obzvlášť těžkých případech možná i psychiatra. Nebojte se toho, je lepší získat pomoc dříve, než ji vůbec nezískat nebo se vypořádat s následky.

Důsledky profesionálního vyhoření

Za prvé, důsledky psychického vyhoření jsou problémy se zdravím a duševním stavem. Člověk se nemocí, ale bez ohledu na to, jak je léčen, je málo užitečné. A pilulky a pobyt v nemocnici přinášejí pouze dočasnou úlevu, často lékaři jednoduše nemohou diagnostikovat. Duševní stav se zhoršuje, začne deprese, alkoholismus nebo drogová závislost. Cigarety a káva také představují v tomto stavu značný problém.

Lidé rozbíjejí rodiny, dlouhodobé přátelské a rodinné vazby jsou roztrhané. V důsledku toho se člověk může nacházet bez práce, protože již nemůže plnit své povinnosti, a to navzdory neustálému přetížení. Život jde z kopce.

Je pravda, že to nemusí nutně skončit tak špatně. Od začátku profesionálního vyhoření až po kolaps může trvat mnoho let a před zničením kariéry a rodinného podnikání se nedaří. Ale ztráta zájmu o život io mě - to samo o sobě je strašné. Pokud jde o záležitost, kontaktujte specialisty. Nejste jedinečný, mnoho lidí se potýká s problémem psychického vyhoření a mnoho z nich úspěšně pomáhá. Pokud jste "na začátku cesty" a cítit ve vás sílu, snažte se udělat život sám.

Prevence profesionálního vyhoření

Stejně jako u všech onemocnění je profesionální vyhoření snadněji preventivní než léčení. Není to tak obtížné, jak by se mohlo zdát. Hygiena práce je pro nás nezbytná stejným způsobem jako hygiena těla. Profesionální vyhoření je signál našeho těla a naše psychie, že děláme něco špatného, náš život prošel špatným směrem naléhavě musíme přemýšlet o tom, jak žít.

Je dobré, když je hlava citlivá a kompetentní v psychologickém smyslu člověka, včas zjistí přicházející potíže a pomůže s ní vyrovnat se. V západních zemích probíhají rozsáhlé kampaně ve stavu psychologa, který vede neustálé sledování zaměstnanců. Psychologové jsou povinně tam v policii, hasiči a nemocnicích. Lidé, kteří se kvůli své profesi každodenně zabývají bolesti a zármutkem, jsou obzvláště náchylní na stres.

Musíme se však snažit pomáhat sami sebe a zabránit tomu, aby se profesionální vyhoření stalo problémem. Podívejme se na několik tipů, které nám mohou pomoci stát se rukojmím této pohromy.

1. Naučte se přepínat. Život není omezen na práci.
2. Dostaňte své přátele z práce.
3. Věnujte více pozornosti rodině, pokud existuje. Pokud ne, udělejte přítele nebo přítelkyni.
4. Dělat sport, jógu, tanec.
5. Přečtěte si poezii, beletrii, poslouchejte hudbu.
6. Nakreslete, napište špatnou poezii nebo prózu, vyšívejte kříž, rozkvete květiny nebo kanáry.
7. Ujistěte se, že jdete na dovolenou a strávit to doma na gauči, jít někam.
8. Nezůstávejte v práci, nezůstávejte bez extrémní práce na víkend a neberte ji domů.
9. Nedělejte povinnosti jiných lidí.
10. Pokuste se naplánovat práci v předstihu, poprvé provést všechny nejnaléhavější a nejdůležitější.
11. Pamatujte si - nikdo se nemýlí, kdo nefunguje.
12. Snažte se trávit více času na čerstvém vzduchu.
13. Chůze pěšky.
14. Jdi na rybaření, kempování, hraní šachů.
15. Nepřemýšlejte o práci před spaním a překračováním práh, pokuste se o to zapomenout.

Tato doporučení jsou velmi jednoduchá a každý je zná, jen zřídka to dělají. Užijte si svou práci a nezapomeňte na svůj osobní život.