Test je inteligentní pro detekci emočního vyhoření

Dnes existuje obrovské množství duševních onemocnění, které souvisí s povoláním. Nejčastější je syndrom emočního vyhoření. Ti, kteří se dostanou pod jeho vliv, stanou méně energičtí, což později může způsobit další vážnější nemoci. Proto by se tento syndrom měl velmi vážně oslovit a jakmile dojde k podezření, začněte léčbu.

Co je syndrom vyhoření

Tento syndrom ukazuje jeho účinek tím, že člověk vyčerpává svou fyzickou i duševní sílu. Nejčastěji se to děje na produkční půdě. Symptomy této nemoci jsou následující:

• konstantní únava;
• slabost;
• bolesti hlavy;
• snížil čas spánku;
• pokusy o útěk z lidí a odpovědnost;
• časté projevy hněvu;
• zpomalení po celý den;
• neustálou touhu spát;
• ztráta víry v sebe;
• špatná nálada.

Příčiny syndromu emoční vyhoření. Většina z nich souvisí s povoláním. Z těchto důvodů lze nejčastěji identifikovat následující skutečnosti:

• monotónní činnost;
• malé mzdy;
• pocit zbytečnosti;
• nepřiměřená kritika ze strany úřadů nebo zaměstnanců.

Syndrom nejčastěji ovlivňuje osoby pracující s jinými lidmi:

• nemocniční personál;
• učitelé;
• průmyslu služeb atd.

Vývoj onemocnění skládá se z několika skrytých etap:

1. Symptomy onemocnění nejsou pozorovány. Konstantní napětí vzbuzuje energii, ale nemá vliv na výkon.
2. Začněte projevovat počáteční známky syndromu: pokles trvání spánku a snížení nadšení pro práci.
3. Stává se obtížnější se podařit dělat práci včas, koncentrace se ztrácí.
4. Stálý stres vede ke zhoršení fyzického zdraví: snižuje imunitu, stěžuje na sebe a jiné, časté hádky s kolegy.
5. Tato fáze se vyznačuje silnou ztrátou síly a emoční nestability.

Nejúčinnější způsob najít v sobě rudimenty nebo důsledky tohoto syndromu lze provést pomocí testu vyvinutého V. Boiko.

Kdo je test?

Vzhledem k tomu, že hlavním důvodem vzniku tohoto syndromu je práce, je především nutné, aby lidé, kteří se zabývají jakoukoli monotonní činností, identifikovali a bojovali proti němu. Nezapomeňte však na tento test a na lidi, kteří se neúčastní monotónní práce, například spisovatelé, umělci a osobnosti, jejichž profesionální činnost souvisí s uměním.

Co je to Boyko test?

Tento test je a 84 otázek, pro každou z nich by osoba měla dát pozitivní nebo zápornou odpověď. V závislosti na odpovědi obdrží subjekt určitý počet bodů. Počet bodů na každou otázku je uveden v "klíči". Výpočet se provádí pomocí komplikovaného schématu. Počet bodů pro každou otázku je určen podle jeho závažnosti.

Testovací otázky:

1. Nevýhody spojené s organizací při práci, dělá mi nervózní a napjaté.
2. Moje profesionální aktivity mi vyhovují, stejně jako na začátku.
3. Vybrala jsem špatnou profesi.
4. Moje produktivita se snížila.
5. Způsob, jakým pracuji s partnery z velké části, závisí na mé náladě.
6. Nemohu změnit pohodu partnera.
7. Pochází z práce, potřebuji se od sebe vzdávat pár hodin.
8. Když se objeví známky únavy nebo napětí, snažím se co nejdříve zbavit partnera a řešit jeho problém rychleji, ale méně kvalitativně.
9. Podle mého názoru partner nezíská od mne to, co bych mu měl dát v souladu s jeho profesí.
10. Během pracovní doby jsou moje emoce méně zřejmé než v jiných časech.
11. Ztratil jsem svou sílu kvůli problémům lidí, s nimiž pracuji.
12. Stres kvůli práci má negativní vliv na můj spánek.
13. Jsem velmi zdůrazněn při práci s partnery.
14. Při práci s partnery není spokojenost.
15. Při první příležitosti bych změnila svou kariéru.
16. Často jsem frustrovaný, protože nemohu plně plnit své pracovní povinnosti.
17. Špatná nálada nikdy neovlivňuje interakci s lidmi.
18. Jsem velmi rozrušená, když vztahy s osobou spojenou s mou prací nejsou příliš dobré.
19. Únava v důsledku profesionálních činností mi dovoluje normálně mluvit doma.
20. Často pracuji s klientem méně, než potřebuji, kvůli nedostatku času nebo úsilí.
21. Stává se, že i běžné pracovní situace spojené s komunikací dráždí.
22. Nejsem zklamaná, pokud partner podá odůvodněné nároky.
23. Díky časté komunikaci s partnery se nyní snažím vyhnout kontaktu s lidmi.
24. Když si pamatuji lidi, kteří jsou spojeni s prací, má nálada v úpadku.
25. Strávím spoustu energie, konfliktní s kolegy.
26. Pro mě je velmi obtížné založit nebo udržovat kontakty s lidmi spojenými s odbornou činností.
27. V práci je složitá situace.
28. Často se obávám mého budoucího úřadu.
29. Setkání s nepříjemným člověkem spojeným s prací se snažím komunikovat s ním méně.
30. Když mluvím s kolegy, snažím se s nimi dělat dobré činy, takže později z nich nemohu dostat zlo.
31. Komunikuji s rodinnými příslušníky o práci bez omezení nebo stresu.
32. Stává se, že emoce zasahují do jejich práce.
33. Někdy se mi zdá, že klient potřebuje být citlivější, ale já to nechápu.
34. Mám starosti o práci.
35. Nezáleží na tom, kolik věnujete pozornost spolupracovníkům, budete stále méně.
36. Přemýšlel jsem o práci, cítím se horší.
37. Jsem v normálním vztahu se šéfem.
38. Pokud vidím, že moje práce je užitečná pro lidi - jsem šťastná.
39. Pracovní činnost obvykle končí neúspěšně.
40. Některé aspekty mého profesního života mě ztratily srdce.
41. Stává se, že je obtížné, než obvykle, vytvářet kontakty.
42. Obchodní partnery sdíleji horší než obvykle.
43. Z důvodu zastavení práce v práci snižuji interakci s blízkými lidmi.
44. Snažím se dozvědět se o klientech, dokonce i to, co s ním nepomáhá.
45. Nejčastěji přijdu do práce na vysoké pozici.
46. Stává se, že musíte komunikovat s partnery, bez duše.
47. Stává se, že na pracovišti se dostávám do styku s takovými nepříjemnými lidmi, že je automaticky chci přát jim špatně.
48. Komunikovat s partnerem, který se mi nelíbí, způsobuje, že se cítím horší.
49. Pracuje, velmi často se přetěžuji fyzicky i psychicky.
50. Úspěch v profesionální práci mi dává sílu k tomu, abych dál.
51. Jsem v práci v zoufalé situaci.
52. Práce mi přinášela stálou úzkost.
53. V letošním roce jsem dostal stížnosti od partnerů.
54. Moje nervy jsou v bezpečí, jen proto, že se snažím o starosti o partnery.
55. Z práce mám negativní emoce.
56. Někdy se musíte nucit pracovat.
57. Moje reakce na klienty začala časem klesat.
58. Nestrážím nervy kvůli práci, abych nepoškodil mé zdraví.
59. Stává se, že před prací se chcete od sebe vzdálit od všeho.
60. Poté, co jsem strávil pracovní den v napjatosti, přišel jsem domů s malátností.
61. Téměř všichni lidé, kteří se mnou spojují, tvrdě pracují.
62. Stává se, že moje práce nesplňuje očekávání.
63. Myslím, že s prací nemám to štěstí.
64. Brzy budu úplně zoufalý kvůli problémům v práci.
65. Stává se, že dělám věci s klienty, které bych nechtěla pro sebe.
66. Partneři, kteří se snaží získat větší pozornost, si zaslouží odsouzení.
67. Pochází z práce, nedělám domácí práce, protože nemám sílu.
68. Chtěl bych, aby pracovní den skončil dříve.
69. Pocity partnerů a opravdu mi záleží.
70. Když pracuji s lidmi, blokuji ochrannou zeď, která neumožňuje proniknout negativními emocemi.
71. Očekával jsem, že pracuji s lidmi více.
72. Abych obnovil sílu, musím užívat léky.
73. Ve většině případů pracovní den přechází bez povšimnutí.
74. Chtěl bych pracovat efektivněji, ale okolnosti to neumožňují.
75. Cítím se dobře v práci.
76. Práce mě dělá nervózní.
77. S některými lidmi v práci bych se nechtěla vidět znovu.
78. Mám ráda kolegy, kteří se věnují lidem a jejich záležitosti se vracejí zpět.
79. Skutečnost, že jsem v práci unavená, mi nezabrání komunikovat se svou rodinou.
80. Pokud je to možné, snažím se věnovat partnerovi méně času.
81. Občas jsem frustrovaný u lidí, kteří se týkají mé práce.
82. Zájem o povolání, s časem zmizí.
83. Čím déle pracuji, tím horší jsou moje schopnosti.
84. Moje účinnost klesá při práci s lidmi.

Kritéria hodnocení

Pomocí "klíče" je třeba vypočítat:

1. Počet bodů pro příznaky tohoto syndromu. Celkový počet příznaků 12. Počet bodů pro každou otázku je uveden v závorkách. Výsledky jednotlivých syndromů jsou následně shrnuty.
2. Počet bodů pro všechny fáze.
3. Počet bodů pro všechny příznaky a najít konečnou hodnotu tohoto syndromu.

Klíč

Tento test umožňuje určit všechny tři fáze syndromu emočního vyhoření. Pomocí tohoto testu můžete určit každou z nich. Zjištěné příznaky mohou odhalit test pro různé fáze:

"Stres":

1. Příliš silná zkušenost s okolnostmi, které negativně ovlivňují psychiku: případy s odpovědí "ano": otázka 1 stojí za 2 body, 13-3, 25-2, 49-10, 61-5- případech s odpovědí "ne": 37- 3, 73-5.
2. Pochyb o tom ve své schopnosti: případy s odpověď „ano“: 14-2, 26-2, 62-5,74-3- případech odpovědět „ne“: 2-3, 38-10, 50-5.
3. "Být v kleci": případy odpověď "ano": 3-10, 15-5, 27-2, 39-2, 51-5, 63-1- případy s "ne" odpověď: 75-5.
4. Úzkost a deprese: případy s odpověď "ano": 4-2, 16-3, 28-5, 40-5, 52-10, 64-2, 76-3- případy odpověď "ne", no.

"Odpor":

1. Nedostatečná emoční reakce na některé životní situace: případy s odpovědí "ano": 5-5, 29-10, 41-2, 53-2, 65-3, 77-5- případy s odpovědí "ne": 17-3.
2. Emocionálně-morální porucha: případy s odpovědí ano: 6-10, 30-3, 42-3, 42-5, 54-2, 66-2: případy s odpovědí "ne": 18-3, 78-5 .
3. Úsporné emoce v situacích, kdy dosud to nebylo pozorováno: případy s odpovědí „ano“: 7-2, 19-10, 43-5, 55-3, 67-3, případy odpověď „ne“: 31-20, 79-5.
4. Zhoršování schopností souvisejících s odbornou činností: případy s odpovědí "ano": 8-5, 20-5, 32-2, 56-3, 68-3, 80-10- případy s odpovědí "ne": 44-2.

"Vyčerpání":

1. Nedostatek emocí: případy s odpovědí ano: 9-3, 21-2, 33-5, 57-5, 81-2- případy s odpovědí "ne": 45-5, 69-10.
2. Blokování emocí a emočního odtržení: případy s odpovědí ano: 10-2, 22-3, 46-3, 58-5, 70-5, 82-10- případy s odpovědí "ne": 34-2.
3. Odosobnění (osobní autoskel) případy odpověď "ano": 11-5, 23-3, 35-3, 47-5, 59-5, 72-2, 83-10.
4. Psychologické poruchy: případy s odpovědí "ano": 12-3, 24-2, 36-5, 48-3, 60-2, 72-10, 84-5.

Výsledky zpracování

Test Bojko dává ucelený obraz o profesionální „vyhoření“ syndromu. Nejprve musíte vidět každý příznak. Celkem za každý příznak může být 30 bodů:

• Až devět bodů - není žádný příznak;
• Od 10 do 15 bodů - existují příznaky symptomů;
• Od 16 do 20 bodů - jasná přítomnost příznaků;
• Více než 20 je dominantním příznakem.

Dalším krokem je skórování pro každou fázi a jak se každý z nich vytvořil. Maximální hodnota pro každou fázi je 120 bodů:

• Méně než 36 bodů - fáze nezačala formovat;
• Od 37 do 60 - fáze se začala formovat;
• Více než 60 bodů - fáze byla vytvořena úplně.