Body-orientovaná psychoterapie - co to je? Cvičení

Tento článek vám pomůže pochopit, co tělo orientovaná psychoterapie, psychologie a aplikovat poznatky ve prospěch léčení těla. V dnešní době, fyzická nečinnost (sedavý způsob života), stres, emocionální přetížení, špatné návyky, nepříznivé životní prostředí, informační přetížení, nedostatek živé komunikace mezi lidmi kvůli nástupem internetu mají negativní vliv na lidskou psychiku. Existuje mnoho způsobů řešení psychologických problémů. Jednou z nich je tělesná psychoterapie.

Body-orientovaná psychoterapie - způsob, jak vyléčit duši

• 1. tělesně orientovaná psychoterapie. Definice.
• 2. tělesně orientovaná psychoterapie. Zakladatelé.

Tělesná terapie - co to je? Jeden z léčebných druhů zlepšování duševního stavu tělem. Slovo "Ve zdravém těle - zdravá mysl" potvrzuje bezprostřední spojení psychické pohody se stavem těla. Je centrem terapeutického účinku na lidskou psychiku. ««Tělo je zrcadlem duše ", toto přísloví je přímo spojeno s tématem vzájemného ovlivňování fyzického těla a mysli. Tuhost v pohybu, nepřirozené držení těla, gesta, mimika stále poukazují na tuhosti určitých svalových skupin, a tudíž různých psychických problémů, za přítomnosti komplexů.

Všechny emocionální zkušenosti zůstávají v osobě na podvědomé úrovni, hromadí se v různých částech těla a orgánů, vytváří svalové napětí, blokuje volný průchod bioenergie. Čas od času, v důsledku vnějších napětí, se tato energie akumuluje v určité oblasti, což vede k chronickým onemocněním.

Metoda TOP. Cílem je odstranit bloky tělesného napětí pro neomezený tok energie. Spolupracuje s fyzickým tělem a podvědomím.

Zakladatelé tělesně orientované psychoterapie

Počátek léčebných účinků nevědomí až do konce a vyřešit konflikt s vědomou člověka zbavit psychických poruch sloužily jako metoda psychoanalýzy neurologem Freuda z Rakouska. Jeho učedník V.Raykh vzal některé aspekty teorie jeho učitel pro rozvoj jiného, ​​jeho směr - tělesně orientovaná psychoterapie, jehož základem jsou terapeutické akce s fyzickým tělem člověka, které uvolňují napětí svalů, bloky v důsledku negativních událostí. Za tímto účelem byly vyvinuty TOP cvičení.

Žáci a stoupenci V.Raihy pokračovali ve vývoji směru tělesně orientované psychoterapie, založili své vlastní: Biodynamika (G.Boesen), bioenergetické analýzy (A.Louen) F.Aleksander (psychosomatická medicína), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (biosyntéza), M.Rozen (metoda Rosen), způsob somatické vzdělání Feldenkraise , metodu tělesné psychoterapie V. Baskakova (tanatoterapie). Všechny tyto směry v psychologii jsou účinné při léčbě psychických problémů ovlivňováním mysli tělem.

Body-orientovaná psychoterapie V. Raikha

• 1. Vlastnosti Reichovy metody fyzikální terapie.
• 2. Body-orientované cvičení psychoterapie.

Podle teorie psychologie vědec, v důsledku ochranného reakce psychiky na vnější podněty vytvořené skořápky svalu, který nedává osoba, možnost relaxace různých částí těla. To vede k nesprávnému dýchání, zabraňuje cirkulaci energie v těle, potlačuje pozitivní emoce. V důsledku těchto faktorů existují neurózy, deprese, nedostatečné vnímání událostí. V.Rayh věřil, že odstranění svalového napětí způsobem fyzikálními prostředky (masáž, svírání, lisování), zvláštní orgán orientované terapie cvičení, podporuje volný tok bio-energie, uvolňování potlačených emoční reakce. A toto, podle pořadí, léčí tělo a psychiku.

Jinými slovy, V.Raihaova teorie je tělesně orientovaná terapie. Skutečnost, že blokování svalů vede k různým fyzickým a duševním onemocněním, je potvrzeno životem. Osoba neschopná emocionální relaxace, nakonec, se uzavře, nekomunikující, podezřelé. To vede k negativním důsledkům - duševním a tělesným onemocněním. Oficiální, západně orientovaná medicína se snaží léčit léky, které mají zpravidla negativní dopad na tělo a nedosahují cíle bezpečné obnovy.

Zvláštností Reichovy metody je tělesně orientovaná terapie - odstranění bloků, uvolňování energie a emocí, a tedy i likvidace psychologických problémů a léčba onemocnění. Chcete-li to provést, aplikujte speciální cvičení zvýšit napětí blokovaných svalů a následné uvolnění. Systém tělesně orientované terapie rozděluje lidské tělo na 7 částí, kde mohou být blokovány energetické kanály, tj. Svaly jsou napjaté (svalové bloky). Pro odstranění napětí jsou vytvořena specifická cvičení pro každé konkrétní místo.

Navíc tělesná terapie zahrnuje řadu speciálních dýchacích cvičení. Mnoho z nich může se zdát zvláštní, neobvyklé pro pochopení. Ale pro mnoho lidí, kteří se poprvé dozvěděli, že určitá osoba má určité kanály, kterými někteří energie proudí, zdá se všechno pochybné a nepravděpodobné.

Přesto funguje a přináší pozitivní výsledky pro zmírnění svalového napětí, uvolňování emocí a v důsledku toho pro léčbu duševních poruch. Systém je tělesně orientován psychoterapie V.Rayha všechna cvičení se musí začít provádět z horní části těla, protože svalové napětí (bloky) se tvoří v dolní části těla i v dětství a je těžší odblokovat z dlouhodobého hlediska. V psychologii se předpokládá, že svalové bloky v oblasti hlavy, membrána se tvoří ve vyspělých letech a tyto bloky se snadněji manipulují prostřednictvím tělesné cvičení fyzicky orientované psychoterapie.

Cvičení tělesné psychoterapie

Před provedením základních cvičení je třeba provést dýchací cvičení. Léčba orientovaná na tělo. Cvičení pro správné dýchání.

Nejdříve si dejte, pak břicho. To se provádí za účelem plného využití plíce. Lehněte si na podlaze, vydechujte všechen vzduch a pak se nadechte do nosu do hrudníku, zatímco to stoupá - břicho zůstává nehybné. Po zvládnutí tohoto typu dýchání pokračujeme do další fáze. Vydechujte vzduch a poté vdechujte a nafoukněte žaludek - hrudník by neměl jít nahoru. Cvičíte po dobu 30-40 sekund denně, postupně zvyšujete čas na 6-7 minut.

Když se naučíte dýchat, můžete pokračovat v plném naplnění plic. Toto dýchání se provádí pomalu. Nejdříve vk žaludku, pak k prsu. Vypláchněte vzduch úplně s určitým úsilím (napětí svalů).

Tyto cvičení tělesné psychoterapie přispívají k správnému dýchání, plnějšímu plnění plíce vzduchem, lepšímu oběhu krve a energie.

Body-orientovaná psychoterapie. Cvičení # 1

Toto cvičení tělesné psychoterapie zmírňuje napětí v oblasti očí. K tomu musíte sednout a zastaví se úplně na podlaze, nesmí se křížit a nesklouzávat po stranách - musí mít celý povrchový kontakt se zemí. Zavřete oči a zavřete je co nejsilněji po dobu sedmi sekund. Pak také s napětím, otevřete oči velmi široký. Cvičení se opakuje několik dní. Nejprve jednou, potom dvěma až čtyřmi.

Můžete otáčet oči jedním kruhem, 15krát, pak druhým - tolik. Prováděno dpohyby očí doleva, pak doprava, nahoru a dolů. To vše se provádí s maximálním namáháním. Po skončení cvičení - uvolnění všech svalů po několik minut v pohodlné sedící pozici se zavřenýma očima.

Cvičení # 2

Tělesně orientovaná psychoterapie. Cvičení k odemčení svalů horního těla.

Odstranění bloku v oblasti krku je dosaženo takovým cvičením. Pohyb jazyka v ústech a zevně s pomalými dotyky, jako kdybyste prohledávali všechna místa v minutách 20. Můžete se každý den věnovat.

Cvičení # 3

Body-orientovaná psychoterapie - odblokování svalů v hrudi. Dlaněmi klademe důraz na zeď a rozdrtit na to. Cvičení je nezbytné až do maximálního svalového napětí a představte si, že je nezbytné se dostat ven z uzavřeného prostoru, místnosti. Pak přijde relaxace. Udělejte to nejméně 8krát za 8 dní.

Cvičení # 4

Chcete-li zmírnit napětí v pánevní oblasti těla, musíte ležet na zádech, ohýbat kolena v kolenou a položit nohy na podlahu. Po dobu asi sedmi minut rychle přesuňte pánvi nahoru a dolů, pánevní část zasáhne podlahu. Abyste neublížili, předem položte tenkou deku, látku.

Cvičení # 5

Toto cvičení tělesné psychoterapie musí být provedeno kopírováním pohybu zvířecích koček: koček, tygrů atd. K tomu je zapotřebí prázdný prostor o velikosti přibližně tři metry. Lehněte si dolů na podlahu a stiskněte celý. Zavři oči a cítit každou část těla, dotýkající se povrchu podlahy - to je hlavní podmínka. Teprve po úplném dokončení této části cvičení se začněte pomalu otáčet z jedné strany na druhou, ležet na zádech, pak znovu dolů, rozšiřovat se jako kapalina a cítit každý centimetr těla.

Alternativní metody práce s tělem

• 1. Manuální terapie.
• 2. Somatická výcvik.

Psychologie, stejně jako samotná povaha člověka, je mnohostranná. V tom je spousta směrů. V těle orientovanou psychoterapii Existuje řada alternativních způsobů práce s tělem. Například metody manuální terapie, podobně jako tělesná psychoterapie, úspěšně léčí tělesná onemocnění a doprovodné psychologické problémy člověka.

Body-orientovaná psychoterapie - podobná metoda somatického tréninku

Pro somativní trénink je hlavním cílem správné a zdravé držení těla. Příkladem je orientální bojové umění, kde mistr dosáhne harmonie těla a duše. Stává se tak flexibilní jako myšlení.

Samostatné téma konverzace si zaslouží esoterické myšlení. Zahrnuje dýchání a tělesné praktiky, meditaci, přispívá k odstranění překážek pro cirkulaci energie, různé psychologické bariéry, které v konečném důsledku výrazně zlepšují kvalitu života.