Masáž s plochými nohami u dospělých a dětí

Flatfoot je civilizační nemoc. Vzhled bot, nízká pohyblivost, přejídání - to vše přispívá k onemocnění nohou. Ne každý si dnes může vzpomenout na své bosé dětství. A koneckonců chodit naboso

Ale pokud má moderní člověk jen málo příležitostí chodit naboso a dostat přirozenou masáž, pak může využít pomoc profesionálního maséra nebo provádět sám. Je důležité pochopit, proč a jak.

Jak může masáž pomoct s plochou nohou? Pro to musíte pochopit mechanismus nemoci. Normálně noha tvoří klenbu podobnou architektonickému oblouku. A slouží ke stejnému účelu - distribuovat zátěž z hmotnosti lidského těla. Oblouky našich podešví umocňují variabilní rázové zatížení dolních končetin při chůzi, a to zejména při běhu a skákání. Odpovědnost za stav oblouků nese svaly nohou a kotníků.

A pokud tyto svaly dostanou šanci být "líné", začne klesat oblouk nohy, stane se plochý. Podrážka se nedotýká země s body podpory klenby, ale těžce klesá s celým letadlem. Každý krok je nerušený úder, který je dán nejen v nohách, ale také v páteři. Každý den se člověk blíží k invalidnímu vozíku.

Co dělat, když chůze se stala těžkou a tam byly první známky plochých nohou? Spolu s obecnými doporučeními pro obnovení pořádku v jeho životním stylu je nutné i použití zvláštních postupů, z nichž jedna je masáž. Co pomáhá masáž s plochými nohami?

1. Protože svaly nefungují správně, některé z nich jsou pomalé a uvolněné, jiné, naopak, jsou přehnané. Masáž zjemňuje a zahřívá svaly. Změkčení a zahřátí doprovázené zlepšením zásobování krví. Okysličená krev dělá produkty jeho rozpadu z míst, kde jsou natažené svaly a vyživuje tkáně, kde jsou svaly uvolněné, zlepšení jejich tón a podpořit dosažení stejné pevnosti.
2. Změknutí, odstranění svorek, zlepšení krevního zásobování také pomáhá zmírnit bolest.

Musíme pochopit, že jedno nebo dvě zasedání masáže, problém, který se v průběhu let nahromadil, nelze vyřešit. Trvá dlouhá a trvalá léčba. Současně je třeba si uvědomit, že ani magie, ani obecně žádné tablety z plochých nohou nejsou přítomny. Proto zůstávají nejjednodušší metody - masáž, cvičební terapie, strava, odmítnutí paty ... Co jiného? Oh, ano, chirurgovým nožem. Ale předtím je lepší nechat je přinést, jen proto, že neexistuje záruka obnovení příležitosti chodit.

Jak masírovat

Hlavní svaly zodpovědné za oslabení oblouku chodidla - plantární aponeurozou, zadní tibiální a Achillovy šlachy. Proto by měla masáž alespoň ovlivnit nohu a holení. Optimální je však, pokud se postup pokrývá zcela dolní končetiny, stejně jako lumbosakrální oddělení. Faktem je, že bederní páteř je spojen s dolními končetinami nervovými cestami.

Existují dvě hlavní masážní techniky:

• První technika začíná všeobecné zahřívací pohyby od prstů po koleno. Pak se na holeně aktivně pracuje. Posledním krokem je noha a prsty.
• Druhá cesta. Začíná práce s lýtkovými svaly. Dále se masíruje oblast Achillovy šlachy, noha a podrážka. Pak se vrátí na tele a podrážku.

Samo-masáž

Postup bude samozřejmě užitečnější, pokud bude prováděn profesionálem. To však není vždy možné. V tomto případě můžete masáž provádět sami:

• Posaďte se na židli, ohněte jednu nohu a položte ji na opěradlo.
• Jeden po druhém, prsty ruky vytáhnout nahoru a dolů každý prst 10-15 krát.
• Zatlačte nahoru a dolů všechny prsty současně. Držte patu druhou rukou. Opakujte 10krát.
• Třeste podešev a holení po dobu 30 sekund.
• 30 sekund intenzivně otřete prsty prstů oběma rukama.
• Stejné množství tření pata oběma rukama.
• Zdvih nohy od prstů k patě - 60 sec.
• 10krát těžké žehlit nohu z kotníku na koleno. 10 krát provádí hnětení ve stejném směru. Potom opakujte tahy znovu.
• Podobně jako v předchozím bodě masírujete oblast od kolena až po svaly.
• Obklopte lumbosakrální oblast pomocí kloubů.
• Změňte nohu a zopakujte celý komplex.

Jak rozpoznat ploché nohy dítěte

Lékaři rozlišují několik forem flatfoot: příčné, podélné, kombinované. Ale samy o sobě jsou tyto formy pro odborníka důležité. Je důležitější, aby rodiče poznali známky, kterými je možné v počáteční fázi identifikovat patologické změny a zabránit jejich dalšímu vývoji.

Je třeba říci, že v počátečních fázích se tvar nohy buď vůbec nezměnil, nebo tak nevýznamný, že je nemožné odhalit laikovi. Nicméně, příznaky plochých nohou - bolest v nohách po dlouhé, pro dítě, chůze, jsou již přítomny. Samozřejmě, může to být důsledek obyčejné únavy, ale je lepší být v bezpečí a přijmout opatření, která neumožní progresivní vývoj patologie. Další důležitou vlastností, kterou nelze vynechat, je těžká a nepříjemná chůze. To je velmi znepokojivé znamení.

Rozpoznat ploché nohy, které začínají opotřebováním bot. Obvykle je vnější část podešve a paty silněji vymazána. V případě vývoje onemocnění je opotřebení buď jednotné nebo přemístěné do vnitřku podrážky.

Dlouho před nástupem nemoci je možné informovat o barvě nohy dítěte. Koneckonců, normální vývoj svalů podporujících oblouk je úzce souvisí s jejich zásobováním krví. Pokud není nožka růžová, ale bledá, může to znamenato problémech s krevním oběhem. To je také hlášeno chladnými končetinami. Naopak - na fialové tóny v barvě nohy, není ani nic dobrého. Tato barva je typická pro žilní staze. V obou případech svalové tkáně nedostávají dostatečný přísun kyslíku a dalších potřebných látek a nemohou se normálně vyvinout.

Ve druhé fázi je zploštění nohy již znatelné a není pochyb o jeho povaze. Pocit bolestí při chůzi, běhu a skákání je prakticky eliminován. Bolest se může rozšířit nejen na nohu, ale také na celý kotník. Jedním z příznaků této fáze je "medvěd chůze". A co je nejvíce smutné, bez konstantního souboru protiopatření, stát se jen zhorší.

Co dělat?

Při prvním poplachu je nutné se obrátit na lékaře. Mimochodem, kvalifikovaný ortopedista může rozpoznat začátek plochých nohou ve věku jednoho roku. Jak již bylo řečeno, neexistuje žádná léčebná terapie s plochými nohami. Existuje však poměrně velký výběr fyzioterapeutických metod.

To je docela populární v posledních letech se stalo terapie rázovou vlnou (UVT), což v mnoha případech dává dobré výsledky. Mnoho pacientů, kteří prošli tímto postupem, však tvrdí, že je velmi bolestivé. V tomto ohledu by volba UHT jako metody léčby měla být velmi vážná.

Je mnohem snazší přenášet "klasické" fyzioterapeutické postupy, jako je například elektroforéza nebo aplikace parafinů. Dobré recenze jsou o tom relativně nová metoda, jako je elektromyostimulace. Jeho podstata spočívá ve skutečnosti, že slabé elektrické impulsy určité frekvence, působící na svalové tkáně, způsobují jejich kontrakci nebo relaxaci. Svaly jsou tedy trénovány. Samozřejmě, pokud existují jiné důvody, které brání jejich normálnímu rozvoji, problémy s cirkulací krve, Vyžaduje léčbu, včetně léků, zaměřených na odstranění těchto příčin.

Terapeutická tělesná výchova

Jeden z nejúčinnějších pokynů pro ploché nohy u dětí. Zvýšená fyzická aktivita je charakteristická pro dětství a fyzická cvičení může být proměněna v vzrušující hru. Zvedněte například předměty z podlahy, používejte pouze prsty.

Další doporučená cvičení:

Koule, která zahrnuje míč válcování. V ideálním případě použijte speciální míček s hroty, které ovlivňují biologicky aktivní body nohy.

"Prase je ponožky". Varianty tohoto jednoduchého cvičení jsou velmi mnoho a střídavý pohyb na ponožkách a patách dokonale trénuje nohu.

"Bear-toed". Chůze po nohách posiluje svaly, které tvoří oblouk nohy. Obdobně, oblázky na pobřeží, které nutí dítě, které chce jít na moře, se spoléhají na vnější stranu nohou.

Koupání. Pohyby nohou během plavání dobře trénují všechny svaly nohou, od nohy až po bok.

Speciální ortopedický koberec je analogický k oblázkové pláži. Výčnělky na koberci stimulují svaly nohou a působí na nervový systém tonizujícím účinkem. Namísto ortopedického koberce v teplé sezóně můžete procvičovat chůzi naboso. A pro netrénované paty můžete začít s procházkou po trávě. Nerovnost půdy a trávy zvykněte na jemnou kůži podešví známou botám do zcela jiné reality.

Samozřejmě je důležité, aby chodba naboso probíhala mimo místa, kde může lidská činnost poškodit, například skleněné úlomky nebo vysušené kosti.

Ortopedická obuv

Oprava nohou s počáteční patologií vyžaduje speciální obuv. Aby efekt změny obuvi byl přesně to, co je zapotřebí, je nutná ortopedická konzultace. Možná to budou speciální boty, možná to bude omezeno na stélku.

Obecně řečeno, dětské boty potřebují věnovat nejvyšší pozornost. Nemělo by to být jen kvalitní, ale také efektivní, z preventivního hlediska. Je intuitivně jasné, že těsné boty jsou nepřijatelné. Z lékařského hlediska tyto boty narušují krevní oběh, sváží svaly. Nemůžete však nosit příliš velké boty - noha nemůže stát správně. Totéž platí pro vhodnost pevné fixace v kotníku, například pevných bot. Tato fixace omezuje pohyb kloubů na spoji holeně a chodidla a vylučuje možnost "tahání".

Masáž s plochými nohami u dětí

Ploché nohy u dětí - ne tolik důsledků špatných návyků (dosud se netvořili), kolik problémů nevhodného utváření. Existuje řada doporučení, aby se zabránit rozvoji této patologie dítě. Zejména ne noste příliš těsné nebo naopak příliš velké boty, pokud je to možné, použijte boty, které fixují kotník. Masáž s plochými nohami u dětí je nejdůležitějším postupem, jehož cílem je zastavit vývoj patologických změn.

Procedura pro masáž nohou s plochými nohami u dětí:

Masáž dítěte pečlivě a pečlivě. Vystavení bolesti je nepřijatelné.

• Masáž začíná podrážkou, která se nejprve třepe dlaní rukou, pak palcem rukou od paty k prstům.
• Prsty nohy jsou také otírány.
• Na základně prstů a na vnějším okraji nohy je obrázek 7 kreslený 10krát palcem.
• Pata a spodní noha jsou napnuty.
• Jsou prováděny opatrné rotační pohyby nohy.
• Dolní noha je hnětena z chodidla na koleno. Spolu s pohyblivými pohyby lze aplikovat brnění.
• Podobně je nohou hnětavá stehno, hýždě a lumbosakrální oblast. V dolní části lumbága nejsou aplikovány pohyby kvůli blízkosti ledvin.
• Po dokončení masáže jedné nohy přecházíme na druhou.