Jak se správně koupat s koštětem ve vaně: přínosy pro zdraví

Lázeň má staletou historii. Při návštěvě ruské lázně člověk využívá léčivé vlastnosti páry, aby zlepšil zdraví a získal sílu. Aby se nepoškodilo vaše tělo a návštěva parní lázně přinesla výhody a potěšení, je třeba dodržovat určitá pravidla, která vám umožní zažít celkovou léčebnou sílu koupele.

Mechanismus vystavení horkému vzduchu lidskému tělu

Jakmile teplota prostředí stoupne nad značku o 37 stupňů, naše tělo se okamžitě spustí aktivní pocení, čímž chrání tělo před přehřátím. Právě tato zásada je zohledněna v lázni. Izolace potu skrze kůži, člověk čistí tělo zbytečných a škodlivých látek.

Čím vyšší je teplota prostředí, kde je člověk, tím intenzivnější pot potkává otevření pórů. Aby se předešlo přehřátí pokožky a vnitřních systémů, dochází k aktivaci krevního oběhu, což může být určeno charakteristickým zarudnutím. Krev začíná intenzivně cirkulovat skrze tělo a dodává všechny orgány dalšími částmi. Jak víte, čím více krve přichází do určité oblasti pokožky, tím víc dostane více živin. Když navštívíte vanu, celá kůže. Existuje také opačná strana tohoto mechanismu zázraku - je to ztráta velkého počtu stopových prvků, které se později vymyjí kožními póry.

Proto ve vaně potřebujete velké množství tekutiny. Nepoužívejte okamžitě velké množství vody. Potřebují pít po malých doušcích, dělat přestávky, kapalina nebude pak jít hned ledvinami a rovnoměrně po celém těle, kompenzovat to, co přichází skrze kůži.

Mnoho znalců ruské lázně, jako hned za parní místností, se ponořilo do studené díry nebo se skákalo do sněhu. Je to správné? V tomto případě se póry okamžitě zúží. Horká krev, která byla v kůži v důsledku zavírání pórů, se pohybuje do hlubokých vrstev kůže. Teplota těchto vrstev stoupá. Dalším krokem v parní místnosti je proces čištění těchto vrstev. Takové cykly se opakují několikrát.

Co mám s sebou vejít do koupele?

Aby byl výlet do sauny co nejúčinnější, potřebné položky:

• Několik ručníků a županu.
• List. Používá se k balení a posezení na dřevěných lavičkách.
• Vyměnitelné prádlo pro parní místnost. Pro muže to mohou být plavecké kufry, pro ženy - obyčejné plavky.
• Plstěný nebo vlněný klobouk chránící hlavu před vysokými teplotami.
• Pogumované břidlice. Procházet čekací místnost a rekreační místnost. Ve velmi parní místnosti odstraní.
• Šampon, mýdlo, sprchový gel.
• Vlněné rukavice. Pomáhá očistit kůži stratum corneum a nečistoty.
• Vyčistěte. Mnoho lidí používá přírodní prostředky, jako je med a sůl.
• Broom. Jedním z hlavních atributů umění lázně. Každý si vybere chuť, větve a listy, ze kterých se mohou aplikovat.
• Esenciální oleje. Nalijte do vody, která se nalévá na žhnoucí kameny, aby se dostala pára.
• Tinktury bylinkami. Takové léčivé bylinky, jako je máta a eukalyptus, dávají páru bohatou vůni.
• Nápoje a kapaliny kromě alkoholu. Je třeba vypít hodně tekutiny, protože během vznášení se tělo ztrácí potu hodně vody.

Která košťata si vybrat?

• Birch. Palma je první mezi ostatními koštěmi, které drží bříza. Je uznávaným symbolem ruských koupelen. Emitují listy březové, esenciální oleje a třísloviny, se aktivně podílejí na dezinfekci vzduchu a ničení bakterií. Výhodou bude taková koště pro kuřáky a ty, kteří trpí onemocněním plic. Navíc bříza, která obsahuje velké množství vitamínů, přispívá ke zvýšení imunitních funkcí. Chlestanské větve břízy pomáhají obnovit elasticitu kůže a zbavit se vrásek.
• Dub. Není nižší než analogie břízy. Dokonale odstraňuje záněty ze suché a mastné pleti. Má mírný sedativní a relaxační účinek, takže se doporučuje sportovcům a osobám s vysokým krevním tlakem. Stojí za to podívat se na takovou metlu těm, kteří rozbíjeli mazové žlázy, protože taniny obnovují proces pocení. Tato hmotnost dressing nástroj přesáhne bříza, ale je odolnější, což mu umožnilo jít do vany častěji než jednou.
• Lime. Lipa, jak víte, se osvědčila jako lidový lék v boji proti nachlazení a chřipce. Při vdechování výparů vyzařovaných listy vápna můžete snížit bolesti hlavy a zlepšit spánek. Linden koště je také přírodní kosmetický přípravek, protože to může být použit k rozloučit skvrny a pihy, obnovení správnou barvu kůže.
• Biluew. Není tak oblíbený u milovníků páry, je to však velmi užitečné a voňavé. Nejčastěji se ženy obracejí k jeho pomoci, protože jeho listy a větve nejsou tak drsné jako vápno nebo bříza. Ošetření koupele s koštětem pomáhá eliminovat malé rány na těle.
• Jehličnaté. Košťata ze smrku, cedru, jedle a borovice jsou mimo jiné. To vše proto, že jejich použití je omezeno pouze okruhem zkušených parníků kvůli hrubým komponentům koště. Tváří pleť může reagovat se zánětem na rány s jehličnatými větvemi. Ale bohatou sadu užitečných vlastností tohoto ostnatého koštětem: zmírňuje bolesti zubů a bolesti hlavy, jednodušší při revmatismu, zmírňuje příznaky žaludku a střev. Změkčte jehličnaté metly pomocí nepřetržitého páření a přidejte listy jiných stromů.
• Eukalyptus. Možná nejvíce exotický host v ruské lázni. Pravidelné používání takovýchto košťat usnadňuje průběh plicních onemocnění. To se liší vysokými náklady.

Základní pravidla při návštěvě sauny

• Zahájení procedury v lázni se důrazně doporučuje nejdříve dvě hodiny po posledním jídle. Než se nemůžete koupat ve vaně, neměli byste vypít hodně tekutiny, zvláště alkohol, v této situaci je naprosto nepřijatelné.
• Před návratem do parní místnosti by měl být dobrý odpočinek, uvolnit únavu po vyčerpávajícím fyzickém namáhání. Ale po dlouhé duševní práci se můžete potnout hned.
• Vyhněte se nadměrnému povědomí. V parní místnosti by měla existovat příznivá emoční atmosféra, teprve pak se můžete zbavit nervového napětí.
• Pečlivě vybraná koště z listů a větviček by měla být rozbalena v nádobě s vroucí vodou. V sprše se opláchněte teplou vodou a nemůžete si namočit hlavu a namočit ji mýdlem.
• Před vstupem do parní místnosti je zapotřebí umýt sprchu. Poté se musíte vyčistit, přinést ručník a vstoupit do parní místnosti.
• Rozložte na regály velký ručník, protože se často silně ohřívá, dokonce i pro tento účel můžete použít speciální sedlo. Na police jsou umístěny tak, aby nohy byly na stojanu nad úrovní hlavy.
• Pokud je teplota páry přibližně 90 stupňů a vlhkost je 10%, pak bude optimální doba zdržení ne více než deset minut. Pak zorganizujte krátkou přestávku v čekárně, obvykle ne více než 15 minut. Po druhém a třetím volání je povinná studená sprcha nebo plavání v chladném bazénu. Nakonec se odpočinek položí do ležaté polohy.
• Haste v koupání není vítáno. Pokud je možné topení nastavit tak, aby při zabíjení dveří byla teplota kolem 60 stupňů, pak můžete sedět po dobu 5 minut v uvolněném stavu. Po otevření dveří pomalu zvyšujte teplotu po dobu 15 minut. Režim teploty na různých úrovních na parní lázni se liší, a tak v prvních několika minutách by měl sedět na nižších úrovních, a pak vyšplhat druhý lavice. Ležící poloha se nejlépe používá k podpoře rovnoměrného rozložení tepla po celém těle, zatímco nohy jsou umístěny na stojanu. Pocit, že tělo je dostatečně zpocené, je nutné ponechat parní místnost na oplach a pětiminutový odpočinek.
• Pro druhý přístup do parní místnosti potřebuje koště. Pro zvýšení tepla na kamenech se horká voda nalévá v malých porcích. Je-li lázeň dobře vyhřívaná a dostatečně suchá, pak by z takové manipulace neměla teplota vzduchu stoupat, jen se zvyšuje tvorba výparů. Při vysoké vlhkosti vlivem těžkého vzduchu dochází k problémům s dýcháním, v takových podmínkách je nemožné. V tomto případě je vhodné udržovat správné parametry vlhkosti a teploty: při teplotách 70 až 90 stupňů by vlhkost neměla překročit 30-40%.
• Ruka s navlhčenou koštětem je několik minut stojící na stropě. Je důležité správně aplikovat rány na koštěti v těle, aby nedošlo k bolest a co je horší k poškození kůže. Obglustyvaemoe tělo se zahřeje, v orgánech a tkáních se zvyšuje krevní oběh. Když opustíte parní lázeň, musí být metla odebrána, protože může rychle vyvracet. Vysypaná koště se spustí do vody. Je však třeba vzít v úvahu okamžik, kdy příliš vlhká koště s jeho sprejem bude vlhkost vzduchu. Aby se zabránilo popálení, používejte rukavice z husté tkaniny a položte na hlavu vlněný klobouk.
• Parry poradit ne sami, ale s partnerem. Jeden se položí lícem dolů na lavičku, zatímco druhý dělá houpačky a třesky s koštětem. Koberec působí jako ventilátor. Krmí vrstvy horkého vzduchu z chodidel, které procházejí nohama vzadu, dokud nevyjde první kapky potu. Postup se pak opakuje, když člověk leží na zádech. Během druhého přístupu můžete začít obslestyvaniyu partnera, nastavit sílu nárazu v závislosti na teplotě: čím nižší teplota, tím silnější náraz. Po dokončení koupání neopouštějte parní komůrku okamžitě, musíte se dostat dolů do dolních lavic a dejte si trochu dechu. Poté jděte pod proudem teplé vody a ochlaďte.

Několik dalších doporučení

• Když jste v parní lázni, nenechte se nosem, ale s ústy. Počet návštěv parní lázně a doba pobytu je určena na základě zdraví a lidského zdraví. Optimální budou tři návštěvy po 15 minutách se stejnou dobou odpočinku.
• Jakmile pocítíte všeobecnou malátnost, potíže s dýcháním, otočíte hlavu nebo vaše srdce velmi těžko, okamžitě zastavte a bez prodlení opustíte parní lázeň.
• Během posledního hovoru je potřeba vybavit kartáčkem méně než v předchozích časech. Trvá 3-5 minut. Důležité je důkladné zahřátí těla, pokud se po parním jeřábu ponoří do studené vody nebo se ponoří do sněhové dráhy. Chladicí postupy by měly být krátké, protože tam je vždy rýže, aby se zhoršilo z hypotermie.
• Po ochlazení byste měli mít kontrastní sprchu a vysušit v místnosti. Ručník utírá pouze hlavu, protože otírání látkou může způsobit pocení. Dokud pot zmizí, nedávejte na prádlo a svrchní oděvy.
• Po parní místnosti si vždycky přejete pít. Žízeň může být potlačena čistou pitnou vodou, ovocnými šťávami nebo kvasem. Šálek horkého čaje bude dobrým koncem pro zbytek ve vaně. Co by se mělo obávat, je studené pivo a jiné alkoholické nápoje.
• Pro lidi, kteří sledují svou váhu a chtějí ztratit tyto extra libry, ukazuje abstinenci z kapaliny po dobu dvou hodin.

Výhody a poškození lázně

Ti, kteří pravidelně navštěvují koupaliště, chránit se před mnoha nemocemi a nemocemi:

• Bolesti kloubů a svalů
• Hypertenze
• Vegetosovaskulární dystonie a migréna
• Nemoci ledvin a močového měchýře
• Nemoci dýchacího ústrojí
• Slabost pokožky

Bohužel, ne každý může jít do lázně, protože tam jsou omezení a kontraindikace ze zdravotních důvodů. Takže nemůžete být v parní lázni těm, kteří:

• Onkologické onemocnění
• Srdeční problémy
• Epileptické záchvaty
• Doba exacerbace chronických respiračních onemocnění