Respiratory gymnastika strelnikovoj pro děti předškolních dětí

Rodiče s nimiž se potýkají s problémem astma, přesně vědí, jak je těžké přijmout fakt, že jejich dítě musí vzít dávku kortikosteroidů každý den, alespoň minimum. To je nezbytné pro to, aby dítě normálně dýchalo. Dítěti však může pomoci nejen léky, ale i fyzické jednoduché cvičení. K dispozici je technika pro stanovení správného dýchání dítěte, který byl vyvinutý zpěvák Ruska v XX století, Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Gymnastika To dává dobrý vliv na zlepšení sinus, koktání, nosní mandle, astmatu a zánětu průdušek.

A pomáhá vyrovnávat se s těmito nemocemi, jako trauma k páteři a hlavě, migrény, bolesti hlavy, onemocnění kardiovaskulárního systému, kůže (psoriáza, atopická dermatitida) a rýma.

Know-how Strelnikova

Hlavním rozdílem této techniky je speciální metoda dýchání: přes nos, rychlý dech a volný výdech. Když se vdechujete, zdá se, že jste to šňupali jako při chladu, pak vzduch z plic klidně opouští mírně otevřené ústa. Všechny třídy jsou drženy stejným tempem. Přístupy jsou dechy s pohyby. Jejich počet by měl být násobkem čtyř (od 4 do 32). Mezi nimi musíte dodržet pauzu za 5 sekund.

V jedné sérii by počet pohybů s inhalacemi měl být 96. Toto je obvykle považováno za normu. Komplex se skládá z 11 cvičení. Nejprve se můžete naučit tři cvičení: pumpa, ramenní popruhy, koně. Pokud je budete alespoň naučit, bude stačit, abyste byli energičtější a zdravější. Osvojení metodiky může pokračovat.

Cvičení koně je následující: musíte stát vzpřímeně a ohýbat si paže v loktech. Zvedněte je a odvlékněte dlaně.

Nos krátký, hlučný dech a popadněte vzduch rukama. Poté lehce vydechujte nosem bez námahy a otevřete dlaně vašich rukou. Při vydechování držte prsty volně, ale nerozdělujte je. Vydechujte do hrudníku. Vdechte a vyjděte poprvé 4 krát a po nich 5 sekundovou přestávku. Cvičení se celkově provádí čtyřikrát 24 výdechů - výdechů. Po dokončení celého cyklu, to znamená 96krát.

Cvičení eweers: musíte stát vzpřímeně a mírně ohýbat paže v loktech. Poté vytlačte čelisti a zepředu do pasu je zatlačte. Dejte si hlučný dech s nosem a pěstmi - silným tlakem na podlahu, jako kdyby vám pěstmi vytáhli zátěž.

Když vdechujete ruce, zatáhněte je striktně dolů, zatlačte ramena a roztáhněte prsty tak, aby byly fanoušky. Vydechněte a získáte výchozí pozici. Prsty na ruce znovu protlačte do pěstí a namontujte je na pás vpředu.

Úloha gymnastiky Strelnikova pro děti předškolního věku a starší generace

Účelem této respirační gymnastiky pro děti je léčba a prevence respiračních orgánů.

Problémy s touto technikou jsou následující:

1. Vytvoření podmínek pro maximální množství kyslíku pro vstup do tkáně.
2. Vyvíjejte svaly, které se účastní tělocvičny.
3. Vytvářejte hlasové akordy silné.

V dýchací gymnastiku pro děti vyvinula Strelnikova 11 cvičení, z nichž 2 jsou hlavní.

1. Čerpadlo je nakloněné a rychle se dýchá. Když se nakláníte, dejte si s nosem dech, jako byste si dýchali. Rychle narovnejte a zopakujte cvičení.
2. Objetí ramen dobře odstraňuje stagnující jevy v plicích a snižuje únavu.

Indikace pro gymnastiku ve Strelnikově:

1. Obezita, impotence, diabetes mellitus.
2. Onemocnění štítné žlázy, kloubů a páteře.
3. Epilepsie.
4. Bolesti hlavy, mrtvice, srdeční záchvaty, hypertenze.
5. Kardiovaskulární choroby.
6. Tuberkulóza plic a alergie.
7. ARVI, rinitida chronické a akutní formy, bronchiální astma.
8. Zánět průdušek a plic.
9. Myopie.
10. Stuttering.
11. S depresí a nervovými poruchami.

Existují také kontraindikace:

1. Interní krvácení.
2. Tromboflebitida během exacerbace.
3. Závažná onemocnění.
4. Nemoci s horečkou.

Jaká je výhoda respirační gymnastiky pro dítě předškolního a školního věku?

Gymnastika Strelnikova je velmi užitečná pro děti předškolního věku a dospívající, kteří mají zakřivenou páteř. Pomozte opravit postoj pravidelných tříd, zatímco chůze bude krásná a snadná.

Je naléhavé začít s gymnastikou Strelnikovou, pokud dítě dýchá ústy. Stejně tak je to situace se zrakem. Při pravidelném cvičení bude zrak nejen klesat, ale také se zlepší o 3 dioptry. Děti a dospělí, kteří mají krátkozrakost, mohou držet zrak a zlepšit svou ostrost.

Pokud se člověk koktá, Strelnikova cvičení společně se zvukem, z této patologie člověka se navždy zbaví. Pokud není zaměstnání ignorováno, je možné rychle uzdravit plicní tuberkulózu a enurézu u dětí předškolního a školního věku.

Léčba dýchacích cest

Při bronchitidových cvičeních Strelnikova působí jako doplněk k hlavní léčbě, ale není nutné ji zanedbávat. Pomůže:

1. Obnovte volný dýchání.
2. Odstraňte škodlivou mikroflóru plíce.
3. Odstraňte zánět a zvyšte ochranné vlastnosti sliznice.
4. Obnovte sliznici a odstraňte hlen z plic.

U bronchitidy je metoda vhodná pro dýchání:

1. Chcete-li zachovat rytmus dýchání, musíte mít účet jako na pochodu.
2. Vydechujte ústy - jemně a neohrožene.
3. Vzduch v nosu je tažen hlučně a aktivně.
4. Dech by měl být krátký, ale silný a ostrý.

Počáteční je: stojící, ruce spuštěné, nohy rozloženy na šířku ramen.

Komplex gymnastiky Strelnikova

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Cams. Musíte hlučně dýchat a stisknout prsty do pěstí. Když vydechnete, vaše prsty unclench. Takže 6 přístupů se provádí ze 4 opakování s intervalem odpočinku za 5 sekund.
2. Pád nákladu. Prsty musí být stisknuty do pěsti. Při vdechování se rozprostírají, jako kdyby jste vynechali zátěž a při výdechu se musíte vrátit do výchozí polohy. Pro 8 výdechů dochází k 8 přístupům.
3. Otočíme míč. Musíte se ostrým dechem naklonit dopředu. Hlava je spuštěna a ramena jsou zaoblená. Ruce se uvolňují a vyjíždějí. Vydechování se provádí ústy a osoba se vrátí. Takže 8 sjezdovek je hotovo. Cvičení opakujte 12x. Pro děti předškolního věku můžete nabízet míč, který se vyčerpá a hrát si s ním.
4. Kočičí tanec. Ramena je při vdechování mírně ohnutá a prsty jsou stlačeny do vačky. Pak se posaďte a otočte doleva. Vraťte se do výchozí polohy při vydechování. Pak znovu vdechněte a otočte na pravou stranu.
5. Silné objetí. Ohnout o ruce a tlačit je dopředu tak, aby se dlaně otočily k podlaze. Stlačte rukojeti do pěsti, když je vdechujete a vítáte je za zády takovým způsobem, že se objímáte. Vraťte se do výchozí pozice při vydechování. Cvičení se opakuje pro 8 dechů z 12 přístupů.
6. Sjezdovky. Při vdechování lehce naklonějte dopředu. Dejte ruce do úrovně kolen před vámi a když vydechnete, zvedněte se. Bez zastavení lehce ohněte dolní část zad a ruce za zády. Rychle se nadechněte a vydechněte a vraťte se do původní polohy.
7. Otočí hlavu. Hlava na inspiraci odbočte vlevo a po výdechu ji vraťte do původní polohy. Není nutné zastavit. Poté prudce vydechněte a otočte hlavu doprava. Po tomto otočení musíte tiše vydechnout.
8. Hlava je nakloněna. Pohybujte podobně jako v předchozím bodě, ale namísto otáčení hlavy byste se měli střídavě naklonit k pravému a levému rameni.
9. Hlava se skloní zpět. Toto cvičení se provádí stejným způsobem jako předchozí, ale namísto naklánění na stranu by se měla hlava hladce a jemně ohýbat dopředu a dozadu. Ostré pohyby nepotřebují.
10. Veselý tanec. Udělejte krok s levou nohou na inspiraci a přesuňte celou tělesnou hmotnost na něj. Pravá noha v tomto okamžiku by měla stát na špičce, posunout paže doleva, vést je dopředu a ohýbat se po loktech. Ve výchozí pozici je třeba vrátit výdech. Dej si bez zastavení a udělej stejný pohyb doprava. Vydechněte a vezměte výchozí pozici.
11. Krok dopředu. Oheň levou nohu na inspiraci a lehce ji přitáhněte k žaludku. Posaďte se na pravou nohu. Opět vdechujte a vytáhněte pravou nohu do žaludku, zatímco přikláníte se na levou nohu. Vydechte a přijměte počáteční pozici.
12. Krok zpět. Ohněte levou nohu do kolena a vezměte ji zpět, když vdechujete. Zatlačte patu na hýždě, krčící se na pravé noze. Vydechněte a vezměte výchozí pozici. Při příští inspiraci proveďte totéž pro pravou nohu. V počáteční poloze se vraťte s výdechem.

Pomalá ztráta hmotnosti

Aby vaše postava byla v pořádku, musíte dělat cvičení. Mnoho se diví, proč to pomůže. A je to užitečné, protože když dýcháte správně, metabolismus se zlepší a z toho plyne, že se tuky rozdělí lépe a extra libra zmizí. Pokud budete tyto cvičení pokračovat pravidelně po dobu alespoň jednoho měsíce, brzy pocítíte účinek a uvidíte výsledek na vašem těle.

Dokonce i když je dosažený požadovaný výsledek, nepokračujte v cvičení. Koneckonců, pro zdraví jsou velmi užitečné. A přitom ušetříte váhu, kterou chcete.

Stojí za zmínku, že zpočátku po dokončení komplexu bude hlava lehce závrať, ale po chvíli to projde.

Jak s těmito cvičeními můžete léčit astma

Pacienti sami říkají, že astma může být vyléčena pomocí Strelnikovy gymnastiky. Tyto cvičení pomohou těm, kteří trpí kašel, který je způsoben astmatem. Pro léčbu respiračních orgánů byla vyvinuta speciální cvičení, která je zaměřena na kompresi hrudníku během inspirace. Tyto pohyby pomohou zastavit astmatické útoky. Největším účinkem je cvičení, které se nazývá "čerpadlo".

Abyste to udělali, stačí se postavit a položit si ruce dolů. V tomto případě by měla být noha mírně užší než šířka ramen. Lean mírně dolů k podlaze, zaoblení záda. Spusť hlavu. Nemusíte tahat a vytáhnout krk. Dejte ruce dolů. Na konci svahu udělejte hlučný krátký dech.

Neohýbejte se kolem pasu. Zadní část cvičení by měla být kulatá. Vdechování by mělo být prováděno pouze s nosem, ale vydechujte ústy. Smlouva stojí za 8 dechů, přičemž mezera mezi nimi nesmí překročit 5 sekund. Po této krátké přestávce se provádí dalších 10 dechů. Respirační gymnastika by měla být provedena nejdéle 15 minut.

Pokud provádíte cvičení stojící nemůžete, pak to můžete udělat, když sedíte na židlích. Kolena by měla být položena na kolena. Tělo by mělo být mírně nakloněno vpřed, zadní část a hlava - spuštěna. Po tomto, dvakrát, ostrý dech je vzat do nosu. Po každém druhém dechu se provede pauza za 5 sekund. Vydechujte bez námahy, klidně.

Je třeba zahrnout cvičení s názvem "obejme si ramena".

Mnoho lidí považuje za velmi obtížné dýchat správným způsobem. Ve skutečnosti však ve správné implementaci není nic komplikovaného. Stačí si představit situaci, když budete čichat, pokud uslyšíte vůni hoření v místnosti. Budete to dělat, čichat nos a prudce dýchat. To je způsob, jak dýchat při výkonu souboru cvičení, který vyvinul Strelnikovu. Ale musíte vydechnout s nosem, ale vaše ústa by měla být mírně pootevřená. Nepřehánějte při vydechování.

Důležitou podmínkou je udržování tempa. Po dobu 60 sekund počet dechů by měla být přibližně 60 - 70. Realizace normy asi 100 až 200 dechů s pauzou 3 sekundy.

Pokud je u vašeho dítěte zjištěno astma, bude lepší, když budete cvičení, které jdou do komplexu posilovny, provést společně. Dítě tak brzy urychlí veškerou moudrost gymnastických cvičení.

Pro astmatické útoky dítě by mělo být varováno, je nutné ho naučit, jak cvičit s názvem "pumpa" správně.