Fitball pro miminka: cvičení na míč

Fitball je sportovní pomůcka, která nejen pomáhá matce znovu získat svou starou postavu, ale je také skvělá pro gymnastiku s dítětem. Taková míč je jak inventář tříd, tak hračka pro dítě. Gymnastika na fitball pro děti pomáhá rozvíjet je nejen fyzicky, ale i emocionálně.

Výhody pro děti od cvičení na fitball

Cvičení na míč pro děti jsou užitečné v tom, že:

• odstranit hypertonii svalů, která se často vyskytuje u dětí;
• posilují a rozvíjejí svaly rukou, lisu a záda;
• pomáhá zlepšit trávení;
• posílit vestibulární přístroj;
• zabránit vzniku problémů v práci nervového systému;
• vyvinout dýchací systém;
• zlepšit krevní oběh;
• rozvíjet koordinaci a rovnováhu.

Mnoho rodičů se domnívá, že fitball pro děti je zapotřebí jen tehdy, jsou-li k dispozici neurologické problémy. Ale není tomu tak. Taková gymnastika bude užitečná pro zdravé děti, neboť přispívá k normálnímu vývoji dítěte, stejně jako ke zlepšení jeho celkového blaha.

Jak vybrat ten správný míč pro trénink s novorozencem?

Výběr boty pro děti, věnujte pozornost následujícím nuancům:

• Materiál. Koule by měla být vyrobena ze speciálního hypoalergenního materiálu, který bude pro dítě bezpečný. Koule by neměla sbírat prach a jiné malé úlomky.
• Elasticita. Stiskne ruku na inventář, mírně jarní a zatlačte ho zpátky. Na kouli by se neměly vytvářet vrásky, pokud jsou přítomné, znamená to, že kaučuk je špatný a křehký.
• Velikost. Tento parametr je velmi důležitý, protože byste měli být spokojeni s míčem s dítětem. Nejlepší fitball s průměrem 45 cm. Samozřejmě můžete koupit s velkým průměrem - 75 cm, ale nebude to vhodné pracovat na něm.
• Povrch gumy. Na dotek by měl být míč hladký, ale švy by měly být nepostřehnutelné. Nestandardní kuličky mají kluzký a studený povrch - s nimž se s nimi nemusíte vyrovnávat. Ujistěte se, že je vsuvka spojena dovnitř, jinak byste mohl zranit sebe nebo dítě.
• Ochrana proti roztržení. Kvalitní inventář by neměl být vyčerpán nebo odfoukl. Často certifikované kuličky mohou odolat zatížení až do 300 kg.
• Barva míče je také velmi důležitá, protože pomáhá odlišit falešný od původního. Nepravidelné padělky mají jedovaté a syté barvy a kvalitní fitboly mají více tlumené barvy.
• Výrobce. Vůdci ve výrobě fitbols jsou němečtí, americkí a italští výrobci.

K nákupu gymnastických míčů patří nejlépe sportovní obchody, kde zaručují kvalitu a spolehlivost zakoupeného inventáře.

Kdy mám začít s vyučováním?

Třídy s dítětem na fitbole mohou začít po dobu 3 týdnů života dítěte. Je to proto, že se matka již zotavila z porodu a dítě je postupně zvyklé na životní prostředí. Ale většina matek začíná provádět cvičení pro kojence na fitballu jen po 6 měsících, jak dítě vyrostlo a lekce pro něj se promění v zajímavou hru.

Během tříd věnujte pozornost:

• Bezpečnost dítěte. Tělo dítěte by mělo být co nejhustěji udržováno v oblasti ramen, hýždí a stehen. V žádném případě by se dítě nemělo držet za ruku a nohu, protože by mohlo dojít k vykloubení. Všechny pohyby by měly být prováděny hladce a plynule.
• Stav dítěte. Věnujte pozornost tomu, jak dítě cítí během tříd, neměl by rád.
• Čas pro hodiny. Vzhledem k tomu, že se malé děti rychle unaví, lekce na fitball s kojenci 3 měsíce by měly trvat až 10 minut.

Doporučení

• Pokud jste s dítětem v dopoledních hodinách, měla by být aktivní cvičení. A večer je lepší upřednostňovat relaxační cvičení.
• Věnujte pozornost náladě dítěte, nenechte ho donutit k tomu, aby se do něj zapojil silou.
• První zasedání by měla být krátká a neměla by být dynamická.
• Během tříd mluvte s dítětem, zapněte hudbu nebo mu řekněte básně.
• Pokud se dítě zabývá míčem bez oblečení - položte na míč plena.
• Vyberte si cvičení od věku dítěte. Pro každou věkovou skupinu sleduje vlastní soubor cvičení, který je zaměřen na vývoj různých svalových skupin a také má různou složitost.

Jaká cvičení jsou vhodná pro novorozence do 6 měsíců?

Namáčení na břicho

Jedná se o nejjednodušší gymnastické cvičení, které je vhodné pro děti od prvních měsíců života. Dejte dítě na žaludek a houpačku ho za zády. Obzvláště užitečné je toto cvičení pro kojence 3-4 měsíce, protože v tomto období jsou silně trýzňováni kolikou. Tato gymnastika pomáhá normalizovat práci gastrointestinálního traktu.

Namáčení na zádech

Toto cvičení se provádí podobně jako pohybová nemoc na břiše, pouze dítě by mělo ležet na zádech. Držte dítě břichem a jemně ho protřepejte. Tím posílíte páteř dítěte a vytváříte správné držení těla.

Lehká odpudivost od míče

Dejte dítě na postel a jemně zatlačte míč na nohy dítěte, zatímco simulujete odpory. Během času dítě začne samostatně. Taková odpudivost pomáhá rozvíjet koordinaci a také posiluje svaly.

Cvičení "Jaro"

Dejte dítě do žaludku. Jednou rukou držte kotě za zády a držte dítě na kotnících při použití speciálního držadla. Pohyby by měly být hladké, ale pružné. Podobně můžete provádět cvičení, ležet na zádech.

Jaká cvičení jsou vhodná pro děti starší 6 měsíců?

Cvičení pro svaly tisku

Dejte dítě na záda a postupně jej zvedněte do sedící polohy. Toto cvičení by se mělo provádět pomalu a opatrně. Držte dítě podél předloktí.

Skákání na míč

Přiložte míč mezi nohy a položte dítě na povrch míče. Držte dítě pro tělo nebo podpaží. Jemně zdvihněte a spouštějte dítě, a přitom se pohybujte pružně.

Houpání se zaměřením na ruce

Toto gymnastické cvičení pomáhá posilovat ruce dítěte. Dejte dítěti na břicho a vezměte ho za nohy. Skočte míč dopředu a dozadu, zatímco ohýbejte a odklánějte nohy dítěte.

V důsledku toho je třeba říci, že gymnastika na fitbole jsou univerzální cviky, které jsou vhodné pro děti od prvních měsíců života. Před zahájením tříd však konzultujte pediatra. Vyberte cvičení podle věku dítěte. Správné provedení cvičení pomáhá vytvářet správné držení těla a dává tělo dítěte flexibilní. Věnujte pozornost skutečnosti, že všechny pohyby by měly být hladké a přesné, protože tělo dítěte se dosud neobnovilo. Všechny třídy by měly být ve formě hry, dítě by mělo mít zájem dělat, nucen dělat to, co nechce.