Zlepšení páteře a kloubů gymnastiky Dr. Bubnovského

Mnoho lidí trpí nemocemi páteře a kloubů, což jim brání vést obvyklý způsob života. Dr. Bubnovsky - fyzioterapeut lékař na základě mezinárodních metodik rozvinul svůj cvičební program, který má pozitivní vliv na celé tělo a trvale odstraňuje bolest a problémy spojené s těmito nemocemi. Gymnastika Bubnovský je považována za nejúčinnější k dnešnímu dni a zachránila tisíce lidí před operací.

Hlavní úkoly cvičení komplex Bubnovsky

Lékař se domnívá, že lidské tělo s využitím všech svých vnitřních rezerv dokáže léčit onemocnění muskuloskeletálního systému. Osoba by měla naučit se slyšet vaše tělo a rozvinout to, pak problémy s páteřem a klouby zmizí. Tato metoda se liší od ostatních v tom, že nepoužívá léčbu a zotavení je způsobeno pohybem.

Díky znalostem a výzkumu v oblasti ortopedie a neurologie, lékař vytvořil multifunkční lékařské simulátory Bubnovskaya (MTB), z nichž léčba je zcela bezpečný pro děti a starší osoby, stejně jako správné provádění cviků na simulátory jsou schopny: snížení bolesti, snížit zánět a obnovit svalový tonus.

Navzdory výše uvedeným vývojem, Dr. Bubnovsky je autorem myofascial diagnózy, což umožňuje definovat sadu skrytých nemocí, ohnisko bolesti, problémových oblastí pacienta a eliminuje chyby v diagnóze.

Bubnovský gymnastika dovoluje zvyšují pružnost vazů a svalů, zlepšuje pohyblivost kloubů, aktivuje hluboké svaly, které se spojují s páteří. Při systematickém provádění všech pokynů je možné v blízké budoucnosti uvolnit páteř a klouby, aktivovat krevní oběh na zničených místech a rovněž zlepšit snižování svalové tkáně a obnovit metabolický proces. Spolu s tím se sníží akutní bolest, obnoví intervertebrální disky a kloubní chrupavky.

Bubnovského metoda se používá v následujících případech:

• Intervertebrální kýla;
• Spondylóza páteře;
• Vykloubení ramenních kloubů;
• Zánětlivé procesy ramenních šlach;
• Infarkt kyčelního kloubu;
• Osteoartritida kolena;
• Articulární syndrom;
• Zánět prostaty;
• Zánět vaječníků;
• Sexuální poruchy;
• Všechny druhy hemoroidů;
• Nadváha;
• Chronická střevní porucha;
• Vynechání vnitřních orgánů;
• Astenický syndrom, bolesti hlavy;
• Psychologické poruchy;

Terapeutická gymnastika, zase je vhodný pro rehabilitaci:

• Mrtvice, infarkt;
• Bypassová operace srdečních cév;
• Kompresní zlomeniny páteře;
• Výměna kolenního nebo kyčelního kloubu;
• Operace na hřebenu nebo vnitřních orgánech.

Bubnovského metoda také ideální pro prevenci:

• Infarkty, mrtvice;
• Křečové žíly;
• Nemoci dýchacího a urogenitálního systému, vnitřních orgánů;
• Různé gynekologické nemoci;
• Skolióza;
• Climax;
• V prenatálním a postnatálním období.

Gymnastika pro Bubnovský: cvičení pro všechny příležitosti

Nejprve to musíte provádět myofasciální diagnostiku, který identifikuje problematické oblasti a stanoví správnou diagnózu. Poté je nutné poradit se s lékařem, navzdory bezpečnosti MTB a gymnastických cvičení by se nemělo jednat o rakovinu, krvácení a horečku. Pacient by měl vážně naladit do tříd, nemůžete režim porušovat, protože účinnost léčby se sníží na nulu.

Cvičení bez vystupování z postele: léčba - nabíjení

Tyto jednoduché cvičení pomohou probudit celé tělo, nevycházejte z postele a nechte se cvičit. Bubnovský doporučuje, aby se nestaral, ale klidně, ležel v posteli, udělal gymnastiku doma. Tuto techniku ​​můžete naučit na internetu nebo zakoupit CD s videem "Doktor Bubnovsky cvičení". Terapeutická gymnastika se bude vyrovnávat: ploché nohy, dna, ostruhy, křečové žíly, artritida kotníku, otoky nohou a migrénové bolesti hlavy.

1. Lehce na zádech, ruce podél těla, nohy na rameni. Potřebujete vytažení palců ze sebe a sebe sama.
2. Abyste zůstali ve stejné pozici, je třeba snížit a zředit nohy tak, aby se při míchání dotýkaly palec postele.
3. Otočte nožičky ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
4. Snažte se silně vytlačit prsty a pak se odemknout a roztáhnout.
5. Pro kolenní kloub. Preventivní péče o trauma a léčbu osteoartrózy kolenního kloubu. Nohy jsou rovné, paže podél kufru. Je nutné ohnout a ohýbat nohy, snažíte se dotknout paty hýždí.
6. Pro kyčelní klouby. Během aseptické nekrózy hlavy kyčelního kloubu a bolesti v dolní části páteře. Nohy jsou mírně ohnuté u kolen. Je třeba maximálně natáhnout rovnou nohu s patou dopředu, až se pánev začne pohybovat.
7. Nohy na šířku ramen jsou ohnuty na kolena, ruce jsou rozloženy, dlaně dolů. Kolena je třeba otočit vlevo, potom doprava, pokusit se dotýkat se postele s kyčlí.
8. Pro osoby trpící zácpou, hemoroidy, vynechání vnitřních orgánů. Nohy jsou ohnuty na kolena, nohy a kolena jsou stisknuty dohromady, ruce jsou volné. Při vdechnutí zvedněte pánvi co nejvíce a vytlačte hýždě co nejvíce. Při vydechování se uvolněte a uvolněte.
9. Se silnou bolestí v zádech. Poloha leží, nohy jsou rovné, ruce jsou na každé straně těla. Postupně ohýbejte jednu nohu, objetí paže a pokuste se stlačit na hrudi. Zadní část v této poloze může být zdvižena, ale druhá noha by měla ležet na posteli. Ideální cvičení je, když koleno dosáhne brady.
10. Pro tisk. Nohy jsou ohnuté na kolenou, podrážka hustě spočívá na posteli, dlaň levé nebo pravé ruky leží na žaludku. Při vdechování nafoukneme žaludek a vdechneme výdech.

Proveďte každé cvičení výhodně 15 až 20krát. Během léčby dochází k nepatrnému nepohodlí, například klečení v kolencích nebo svalových křečích, bolest v oblasti páteře nebo kloubů. Nemějte obavy, je to normální, brzy se objeví nepohodlí a cvičení budou jen radost.

Základní cvičení pro páteř: analgetika a relaxace pro svaly zad

1. Relaxace zad. Stojte na všech čtyřech a odpočiňte si.
2. Zuby zad. Stojící na všech čtyřech jemně zakryjte záda na inspiraci a ohneme záda na výdech. Počet poprav je 20krát.
3. Protahovací krok. Stojí na všech čtyřech, sedí na levém rameni, pravá noha je natažena dozadu a levá ruka je prodloužena dopředu. Nohy a ruce střídavě, bez náhlých pohybů. Dostatečný počet poprav - 20krát.
4. Čerpání. Také výchozí pozici. Musíte se pokusit maximálně prodloužit trup dopředu. Zadní část by neměla být protažena.
5. Protahování. Počáteční poloha je také pouze ohyb paží v loktech. Při vdechování je nutné tělo snížit co nejblíže k podlaze, narovnat paže a pánev na patách. Toto cvičení táhne svaly v pase, vykonává 5krát.
6. Protahování svalů břišní dutiny. Lehce na zádech, nohy ohnuté, ruce za hlavou. Brada je přitlačena k hrudníku. Při výdechu je tělo ohnuté tak, aby se dotýkalo kolen kolen. Proveďte toto cvičení, dokud neucítíte pocit pálení v břišních svalech.
7. Zvedání pánve. Lehněte si s nohama skloněnými na kolena, rukama po kufru. Při výdechu se hýždě zvyšují při vdechnutí, aby se vrátili do výchozí polohy. Počet poprav je 25krát.
8. Swallow. Ležel na břiše, ruce se protáhly dopředu. Při vdechování musíte zvednout ruce a nohy po výdechu - vrátit se do výchozí polohy.
9. Chcete-li provést toto cvičení, potřebujete gumovou bandáž. Je nutné, abyste na noze stáli na bandáži, vezměte konce v ruce a zvedněte ruce nad hlavu. Proveďte 15krát.
10. Cvičení pro nohy. Je třeba stát na kopci polovinu nohy, pata musí viset, držet za ruce. Potom proveďte pružné pohyby na ponožkách nahoru a dolů. Proveďte 100krát.

Po školení musíte vzít studenou sprchu a potřásl ručníkem. Chcete-li získat co nejlepší výsledek z cvičení, musíte jíst správně, plně odpočívat a dodržovat každodenní rutinu. Po dokončení úplného léčení podle Bubnovského pacienta navždy zapomene na problémy s páteří a kloubů.