Masáž zad doma: technika výkonu

Pokud se chcete dozvědět doma o masáži zad, nemusí to být profesionální masér. Tuto techniku ​​lze zvládnout během několika málo dní, pomocí speciálních obrázků, studiem lekcí na videu a manuálech. A přátelé nebo příbuzní vám pomohou naučit se tyto lekce. Níže vám řekneme, jak můžete udělat masáž na zádech doma.

Masážní polohy

Velmi důležitá je pozice pacienta. Aby byla masáž pro něj nejužitečnější, svaly na zádech by měly co nejvíce relaxovat. Doma, cvičím zpět masáž ve dvou pózách:

• náchylný. Ruce by měly být taženy po těle a ruce. Hlava se otočí bokem směrem k tomu, kdo dělá masáž. Ležení potřebuje dobře tvrdý povrch, svaly by měly být uvolněny co nejvíce;
• sedí na židli zpět. Obličej by měl být otočen k zadní části židle, ruce by měly být položeny na záda, ruce na hlavě. Můžete také na polštář navíc položit polštář pro pohodlí.

Zpět a jeho součásti

Naučte se poučení o masáži doma bude snazší, pokud víte, jaké části člověka jsou rozděleny:

• Oblast límce začíná od lebky a končí horní hranou lopatky;
• přímo zadní strana - začíná od okraje horního laloku a končí posledním žebrem;
• bederní zóna - dolní okraj posledního žebra - coccyx.

Každá masáž začíná v pase a vyžaduje neustálý pohyb nahoru. Zasedání končí v oblasti límce, která musí být masírována zvlášť. Celý proces trvá asi půl hodiny, během tohoto období byste měli cítit všechny problémové oblasti a zastaví se více podrobností. Tím získáte maximální výsledky.

Které zadní zóny potřebují zvláštní pozornost

Pokud se rozhodnete dozvědět, jak provádět masáže na videu nebo knihách, pak vězte, že při masáži zadní stěny je třeba věnovat zvláštní pozornost problémovým oblastem. Tím zabráníte vzniku řady nemocí a zmírníte nepohodlí a bolesti. Podrobně je třeba tyto oblasti masírovat:

• lumbosakrální a lumbosakrální artikulace;
• sacrum;
• řádek ilium;
• malý zadní sval;
• výstupní bod sedacího nervu v oblasti hýždí;
• paravertebrální a paravertebrální svaly;
• interkostální prostory;
• nejširší sval;
• skapulární, podskupinové a peribastrické svaly;
• deltoidní svaly;
• zóna 7 cervikálního obratle a předních končetin;
• svaly krku a oblasti, které se připojí k lebce.

Příprava na masáž

Masáž zad by měla být provedena správně. Přípravné činnosti by měly být prováděny přísně v pořadí, v němž jsou uvedeny níže:

• zdvih rovně dozadu - je třeba provést až 4 jemné tahy a dlaň by měla proudit kolem zadní části. Netiskněte, žehlička je snadná;
• otřete si záda rovnými nebo kruhovými pohyby. Pouze 3-4 pohyby jsou dost;
• dělejte řez s okrajem dlaně. Pro ohřev zad je třeba použít kolmou a podélnou pilu. Opakujte 2-3 krát.

Technika provádění masáže

Když je záda pacienta připravená, musíte ji masáž odděleně po levé a pravé 10-15 minut.

Doma je snadné se vypořádat: rozdělit polovinu zádi na 3 podélné oblasti. Proveďte stlačení dlaní od pasu k lopatkám. Pro každou oblast Měl byste chodit třikrát. Provádíme takové pohyby:

• Razminite boční povrch hřbetu shora dolů 3 krát za sebou;
• vytlačte podložky prstů, masírujte sakrální část páteře ze spodní části dolní části hřbetu do horní části. S palci poklepejte na zadní stranu zády a zatáhněte za páteř. A tak 5 krát;
• hoblování v medzikomorových prostorách, roztaženy prsty a táhnou se mezi mezistěnami a pohybují se směrem k lopatkám. Opakujte třikrát;
• stlačte oblast okolo lopatek s palcem a palmami. Pečlivě pracujte v okolí, abyste neměli žádné bolesti. Proveďte 3 přijetí pro 5 opakování;
• namočte povrch samotného zádečku zdola nahoru. Opakujte třikrát;
• udělej spirálovité stlačení. Nejprve podél zádech, stlačíte základy dlaní a provádíte kruhové pohyby. Opakujte 3-4 krát;
• palma po celé straně vašeho záda, která je masírována směrem k oblasti páteře. Opakujte třikrát;
• vyvinout páteř stisknutím a hnětením.

Jak masírovat oblast límce

Když jste dokončili masáž obou stran chrbta, potřebujete začínají rozvíjet oblast límce. Masáž bude vyžadovat nejen záda, ale i krk:

• odejměte oblast límce rukama;
• Odřízněte od ramen do spodní části lebky. Každá strana pracuje třikrát s žebry dlaní. Nemůžete silně tlačit, protože kůže je velmi citlivá;
• stlačte prsty nebo dlaň ruky s kůží v blízkosti krční páteře od lopatky k základně lebky. Opakujte třikrát;
• Zvedněte ruce z ramen do spodní části lebky a střídavé strany. Opakujte 5-6 krát na každé straně;
• S podložkami pro palec udělejte přesné hnětení. Palmy pokrývají horní část krku, prsty přitlačují pokožku podél zad. Opakujte třikrát.

Indikace pro masáž zad

Pokud se chcete dozvědět, jak provádět masáž zad doma, musíte vědět, jaké choroby je předepsáno. Zde je jejich neúplný seznam:

• hypertenze;
• infarkt myokardu,
• ischemická choroba a další srdeční onemocnění;
• arteriální nemoci;
• rýma;
• pneumonie;
• bronchitida;
• anginou a jinými onemocněními dýchacích cest;
• vyvrtávání a vyvrtání;
• osteochondróza;
• zlomeniny;
• ploché nohy;
• revmatoidní artritida a jiné pohybové poruchy;
• radikulitida;
• neuritis;
• neuralgie;
• kolitida;
• peptický vřed;
• onemocnění jater a žlučníku;
• gastritida;
• zánět pohlavních orgánů u mužů a žen;
• kožní onemocnění;
• poruchy spánku;
• zvýšená podrážděnost;
• metabolických poruch a jiných onemocnění.

Kontraindikace k výkonu masáže

Ne každý může udělat masáž zad a měli byste o tom vědět, pokud ano chcete se naučit, jak to udělat.

Kontraindikace mohou být dočasné, místní a absolutní.

Dočasné mají dočasný charakter, masáž může být provedena, když zmizí zánětlivé procesy a patologie. Zahrnují:

• nehtů a kožních onemocnění infekčního, hubového a jiného původu;
• kožní vyrážky a léze;
• purulentní procesy;
• krvácení a krvácení;
• zánět cév a lymfatických uzlin;
• horečka, vysoká teplota, akutní zánět;
• hypotonická nebo hypertonická krize;
• onemocnění srdce;
• respirační onemocnění v akutní fázi;
• těžké stavy s poraněním;
• stav intoxikace.

Lokální kontraindikace pro masáž mít vztah k jednotlivým částem těla:

• poškození kůže;
• bradavice;
• odřeniny a praskliny;
• ekzém a psoriáza;
• a bolest v lymfatických uzlinách;
• křečové žíly;
• mastopatie;
• ovariální cysta;
• bolest během palpace;
• onemocnění břišní oblasti a krvácení;
• těhotenství;
• menstruace;
• 2 měsíce po porodu nebo potratu.

A poslední kontraindikace je absolutní. Pokud jsou k dispozici, masáž není předepsána, protože může zhoršit stav člověka. Zahrnují:

• nádory různých míst benigní a maligní povahy;
• trofický vřed, gangréna a osteomyelitida;
• trombóza, ateroskleróza, krevní onemocnění;
• tromboflebitida;
• duševní onemocnění a nadměrné vzrušení na jejich pozadí;
• tuberkulóza v aktivní formě;
• pohlavních chorob.

Klíčovou vlastností masáže páteře je to stimulovaný průtok krve, a pokud je tělo postiženo infekcemi nebo viry, může vyvolat šíření viru v celém těle.

Pokud se rozhodnete zvládnout techniku ​​provádění páteřní masáže doma, potřebujete vědět spoustu nuancí, abyste nepoškodili pacienta. Přísně dodržujte pokyny, stejně jako doporučení uvedená na obrázcích nebo videu. Pak vás pravděpodobně všichni.