Dieta laktující matky laktací měsíce

Mladá matka, která začíná od prvních měsíců těhotenství, se musí neustále omezovat na něco. Doba laktace se také liší od otěhotnění z hlediska omezení. Mimoto se nyní maminky musí držet určité stravy, aby nejen nepoškodily dítě, ale aby mu dodávaly maximální množství užitečných látek.

Jakýkoli produkt na seznamu známých alergenů může způsobit vyrážku na kůži dítěte a zdá se, že je to neškodná játra - zácpa a kolika. Po porodu dítě začne těžké období spojené s čištěním žaludku, kolikou a neustálým otokem.

Později se k ní přidá erupce prvních zubů, což je pro rodiče také bolestné a dramatické. V moci matky, aby bylo toto období co nejsvětlenější a nejméně bezbolestné pro psychiku dítěte.

Prostřednictvím mateřského mléka dostane dítě veškerou potřebnou výživu. Proto by měla denní výživa ženy během laktace o 60% sestávat ze živočišných, rostlinných a mléčných bílkovin. A jejich množství v mateřském mléce bude neustále stejné. To znamená, že jestliže matka dostane méně bílkovin z jídla, jsou prostě odstraněny z těla, čímž vyčerpávají laktující ženu. Na rozdíl od bílkovin lze množství tuků, vitamínů a stopových prvků upravit a v případě potřeby zvýšit mléko.

Jak jíst

Jaký druh stravy by měla ošetřovatelka dodržovat?

Jak ukázala praxe, nejvíce přísně k stravě je v zemích postsovětského prostoru. To je spojeno se sovětskou kulturou, položenou v mateřských domovech. Například pediatři ve Spojeném království, USA a Německu umožňují matkám prakticky všechno a v mateřských nemocnicích těchto zemí se snadno krmí citrusovými džusy a smetanovými buchty s čokoládou.

Složení mateřského mléka je jedinečné a obsahuje více než pět set komponent, které nelze nahradit ani nejdražšími směsmi. Pokud je žena odhodlána kojit co nejdéle, měla by se postarat o stav tohoto nepostradatelného produktu.

Dieta pro matku by se neměla skládat pouze ze zákazů a povolení. Celkově jde o soubor opatření zaměřených na zlepšení složení mléka a zachování zdraví matky.

Co tato opatření předpokládají a z čeho se skládají:

• Hlavním prvkem každé diety je nabídka. Měl by být co nejrovnatelnější a obsahovat v jeho složení bílkoviny, tuky, sacharidy a vitamíny. Nemůžete jíst hodně bílkovinných potravin najednou, jinak dítě bude mít zácpu. Je také nežádoucí používat velké množství sacharidů: obiloviny a chléb. Taková strava hrozí nafouknutí břicha dítěte.
• Potraviny by měly být rozdrceny a vyrobeny alespoň pětkrát denně. Ujistěte se, že mezi jídly máte občerstvení.
• Zadejte všechny nové produkty postupně a sledujte reakci dítěte. Pokud budete dále držet deník, kde zaznamenáte stolici dítěte, pak se rychle zaměřte na nežádoucí pokrmy.
• Vypijte nejméně dva a půl litru čisté vody. Spotřeba kapaliny přímo ovlivňuje množství vyrobeného mléka.
• Všechna jídla ve stravě s laktací se připravují jemným způsobem: vaří nebo vaří. Získejte parník a multivark. Pečená zelenina uchovává maximální množství živin. Vařte brambory v kůži, abyste konzervovali vitamin C.

Nejpřísnější nabídka bude v prvním měsíci. Následně může být dieta usnadněna a postupně zavádět všechny produkty, na které jste zvyklí před laktací. Kolik a nadýmání dítěte se vyskytuje již v třetím týdnu a trvá až šest měsíců. Pokud jste schopni reagovat na stravu, je možné se vyhnout mnoha problémům spojeným s břichem dítěte.

• Odložte na chvíli všechny mastné potraviny kromě másla a rostlinného oleje v jeho přirozeném tvaru. Nestříkejte nic a maso a ryby vybírají pouze štíhlé. Přidejte malé kousky másla do kaše a zeleninové šaty.
• Pít vodu pouze bez plynu a nejméně dva litry denně. Ovocné a ovocné kompoty jsou povoleny.
• Nejezte konzervované potraviny a výrobky barvami. Zvláště se týká nápojů a cukrářských výrobků.
• Existují produkty, jejichž použití způsobuje fermentaci v žaludku, což je následně předáno dítěti. Tento chléb a další pečivo s vysokým obsahem škrobu. Ze seznamu jsou také zelí, banány, hrozny a okurky. Snížit využití obilovin.
• Potraviny by měly být pět jídel denně, nejlépe půl hodiny před kojením.
• Kolika v dítěti vyvolává zeleninu jako ředkvička, šťovík, ředkvička a celer. Jedná se o výrobky s hrubými vlákny a esenciálními oleji. Patří sem také cibule, česnek a všechny druhy hub.
• První dva měsíce se zdrží surové zeleniny a ovoce. Pečte je nebo připravte džusy. Pijte surové šťávy pouze v omezeném množství. Nezapomeňte, že tím, že konzumujete velké množství ovoce, vyvolejte dítě.

Od třetího měsíce je možné co nejvíce nových produktů v dietě. Do této doby, zpravidla, žaludeční problémy v dětském konce a on potřebuje rozmanitost. Lure za tři měsíce není zaveden, což znamená, že dítě skrze vás by mělo dostat maximální množství různých užitečných látek.

Pokud během zavedení nového produktu na tři dny nedojde k žádné vyrážce, můžete pokračovat ve stravování. Nabídka pro kojící matky až do jednoho měsíce by měly být vyloučeny takové věci jako sladké pečivo, mléko, kávu, rozinky, čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako první misky, vařené v masový vývar.

Dieta podle měsíce

Jídlo povoleno během prvních dvou týdnů po dodání.

• Zeleninové polévky.
• Krém a rostlinný olej v množství více než deset gramů denně.
• Z kaše se upřednostněte pohanky, ovesné vločky, kukuřice a rýže.
• Pouze ovoce - jablka a banány, v pečené formě.
• Živočišné vývary a kompoty ze sušeného ovoce.

Od dvou týdnů do konce čtvrtého týdne jsou uvedeny následující pokrmy:

• Vaječná zelenina, kromě zelí. Jedná se o nejrůznější dušené a omáčky z brambor s cuketa.
• Vermicelli z tvrdých odrůd s máslem.
• Sýry a různé produkty z kyselého mléka: zakysaná smetana, jogurty a nízkotučný kefír.
• Vejce a vařené ryby.

Až do třetího měsíce se postupně zavádějí následující produkty:

• Ořechy (kromě pistácií).
• Arašídy a ostatní fazole.
• Jam a želé.

Až šest měsíců přidejte:

• Zlato.
• Pearl ječmen.
• Surové cibule a česnek.

Můžete se poradit s odborníky na výživu. Udělali vzorové menu s dietou pro kojící matku.

Podrobná nabídka

Snídaně

Vařené telecí s kaštanovou kaší. Sendvič s džemem a zeleným čajem. Po nějaké době občerstvení: tvaroh se sušenými meruňkami a ořechy, vývar z divoké růže a zapečené jablka.

Oběd

Zeleninová polévka a guláš s kuřecím masem. Banány a kompoty. Na středním ranním svačkovým salátem z vařené řepy a vařeného vejce.

Večeře

Vermicelli z tvrdých odrůd s vařenými rybami. Sendvič se sýrem nebo sušenky. Kefír nebo jogurt.

Pokud je mladá matka v rozpacích s nadváhou a chce se jí zbavit, pak to udělat za prvních dva měsíce nestojí za to. Během tohoto období pokračuje pooperační zotavení a matka potřebuje hodně bílkovin, tuků a sacharidů.

Ztráta hmotnosti během laktace však není tak obtížná. Hlavním úkolem je správně vypočítat potřebnou normu pro výrobu mléka, aby nedošlo k přerušení laktace, a věnovat pozornost také fyzickému stresu. Cukr a cukrářské výrobky jsou nahrazeny sušeným ovocem, pečenými jablky a hruškami. Používání sacharidů je omezené a od bohatých vdolky s velkým obsahem škrobu by mělo být zcela opuštěno.

Přípustné produkty

Každá skupina produktů by měla být zvažována podrobněji.

Ryby a jídlo z nich

Úplně pstruh, losos a losos nejsou vhodné pro laktající mateřskou stravu. Mají příliš mnoho tuku a málo bílkovin. Upřednostňuje se treska obecná, kapr, pollock a kandidát. Ryby by měly být součástí stravy. To platí zejména u matek, kteří se narodili v zimě a na začátku jara, protože ryba obsahuje vitamín D, který je nezbytný pro růst kostní hmoty.

Maso

Vepřové maso by mělo být vyloučeno. Někteří pediatři tolerují malé množství chudého vepřového masa, ale toto maso obsahuje jiné nežádoucí látky jiné než tuk. Upřednostňuje se hovězí a králičí maso. Kuřecí maso, stejně jako vepřové maso, příliš hustě plněné konzervanty a stimulanty růstu. Maso by mělo nejdříve vroutit pouze v budoucnu, snad se vařit se zeleninou nebo ve vlastní šťávě.

Vejce

Jezte omezenou vejce na tři kusy za týden. Přednost se dává vařeným vejcem a omeletu.

Mléčné výrobky

Z nich můžete použít pouze kyselé mléčné výrobky a nádobí. Plnotučné mléko se používá při výživě, když je laktace zakázána, totéž platí i pro zakysanou smetanu. Během prvních pěti týdnů jej nedoporučujeme používat k vaření. V první řadě byste měli věnovat pozornost tvarohu. Připravte si jídla z toho co nejčastěji a v budoucnu nakrmte tvaroh a dítě.

Olej

Den můžete jíst nejvýše třicet gramů másla a lžíce zeleniny.

Chléb

U žen během laktace se doporučuje jíst chléb s otrubami, hrubým broušením a chlebem.

Zelenina a ovoce

Povolené v prvních dvou měsících jsou pouze pečené ovoce a zelenina. Citrus, zelí, šťovík, čerstvá cibule jsou zakázány. Aby se zabránilo alergii, snažte se vyhnout jasně červené zelenině a ovoce. Jak dítě roste, počet ovoce se postupně zvyšuje a do roku mohou být konzumovány samy o sobě a dát dítěti polovinu šťavnatého ovoce.

Kaše a obiloviny

První obiloviny, které můžete začít jíst, jsou pohánka a pšenice. Za měsíc zadejte dietu rýži a ovesné vločky.

Sladké pokrmy a sušenky

Ze sladkostí je povoleno mnoho výrobků, například marshmallows, marmelády, koláče s džemem, perníky a mnoho dalšího. Nejdůležitější je používat je s ustáleností, s přihlédnutím k poškození cukru. Lékaři důrazně doporučují, aby se ztratili smetanové koláče, čokoládové koláče a sušenky s obrovským margarínem.

Upřednostněte sušenky. Následně se jedná o první cookie vašeho dítěte, protože se doporučuje používat jako první sladkou pro dítě.

Pokuste se jíst v první polovině dne těžké, masové pokrmy a dokončete večeři s lehkým občerstvením a kefír.

Nežádoucí produkty

Existují produkty, jejichž příjem způsobuje alergické reakce u dítěte. Dokonce i když matka nemá pro ně žádné kontraindikace, to neznamená, že dítě bude v pořádku. Například vaječné bílkoviny jsou považovány za alergeny, ale pokud nepoužíváte víc než tři kusy za týden, nebude se dělat nic strašného. Především je nezneužívejte.

Obiloviny obsahující lepek nesmí být používány k vaření po dobu až šesti měsíců.. Zeleninová bílkovina způsobuje fermentaci nejen v žaludku matky, ale také u dítěte. Připravte kaši z kukuřice, rýže a pohanky. Největší obsah lepku v ovesných a pšeničných.

Nemůžete jíst plnotučné mléko, protože tento produkt není tráven v těle mladé osoby a způsobuje fermentaci. Mořské plody jsou dočasně opuštěny, jelikož bílkoviny obsažené v krevety a krabích jsou špatně vnímány v našem žaludku.

Velmi rychle vstřebává do žaludku různé nápoje. Proto by měla být jejich volba zodpovězena zodpovědně. Káva, opojená kojící matkou, může vzrušit dítě a pak můžete zapomenout na hluboký zdravý sen. Nepijte sladké šumivé nápoje a odvarky obsahující esenciální oleje. Například, jako je pelyněk, hlohu a mátou.

Všechny vitaminové komplexy a doplňky stravy by měly být schváleny pediatrem. Před konzultací se poraďte s ním.