Funkce výživy kojící matky v prvním měsíci

Představovat život dítěte, ne každá matka bude schopná dělat dítě další neocenitelný dárek - kojit alespoň po dobu jednoho roku. Kojení bude záviset na tom, kolik výživy kojící matky bude v prvním měsíci vyváženo. Neméně důležité je množství mléka v jeho kvalitě a přítomnost mikroelementů, vitamínů a živin v mléku, které jsou pro dítě nezbytné, závisí přímo na dávce kojící matky.

Základní nutriční požadavky pro kojící matku

Budeme stanovit řadu obecných pravidel pro organizaci denní dávky, kterou musí každá matka, která kojila, dodržovat:

• příjem kalorického příjmu denního jídla se zvyšuje o více než 1000 kcal;
• Food kojící matky kojení musí být maximálně různorodá s ohledem na kvalitu a množství živin obsahují potřebný počet různých vitaminů a minerálních látek;
• kontraindikována dieta kojící matky v prvním měsíci, zatímco krmení novorozené dítě, jak zhubnout, protože to může způsobit pokles koncentrace mléka užitečných prvků, které velmi často vede k tomu, že dítě odmítá jíst matčino mléko, a to musí být přeloženy do umělou výživu;
• přejídání může vyvolat snížení laktace;
• postupné doplňování stravy v denní stravě, které mohou zvýšit koliky u dítěte nebo způsobit alergie;
• odmítnutí užívat alergenní přípravky;
• bohatý pitný režim.

Protože tělo každé ženy je odlišná, je třeba sledovat reakci dítěte a jeho zdravotní stav v době její matky spotřeby některých produktů včas přizpůsobit svůj denní jídelníček.

Denní obsah kalorií v produktech mléčné matky

Během laktace je ošetřovatelka povinna den obdržet 3300-3600 kcal, protože krmení novorozeného dítěte a produkce mléka je poměrně energeticky náročný proces. Každý den dítě nasává přibližně 900-1300 ml mléka, což zbavuje tělo ženy až 80 gramů sacharidů, 50 gramů tuku, 20 gramů bílkovin nebo 700 kcal.

Aby se nahradil zdroj těla, zejména v prvním měsíci, musí jídlo obsahovat nezbytné množství sacharidů, tuků a bílkovin. Koncentrace bílkovin v potravinách se proto musí zvýšit o 35 až 50 gramů, protože výroba jednoho gramu mléka spotřebuje 2 gramy bílkovin z potravin, aby se dosáhlo 130-150 gramů. Denní dávka tuků se zvyšuje na 130 gramů a sacharidy na 550 gramů.

Je důležité, aby 20% tuků bylo rostlinného původu a 50-60% bílkovin je zvíře.

Denní potřeba kojící matky v mikroživinách a vitaminů

Novorozené dítě pro svůj růst extrahuje vitamíny z těla matky, protože zabraňuje avitaminóze u žen - je to jedna z hlavních úkolů při organizaci každodenní stravy a stravy kojící matky.

Denní požadavky na vitamíny jsou následující:

• vitamín B1 - 2 mg;
• vitamin A - 1400 mcg;
• vitamin B6 - 2,3 mg;
• vitamín B2 - 2,3 mg;
• vitamin C - 130 mg;
• vitamin B12 - 5 mg;
• vitamín E - 17 IU;
• vitamin D - 550 IU;
• Vitamin PP - 22 mg.

Příjem mikroelementů musí být zajištěn v následující výši:

• hořčík - do 1,3 g;
• fosfor - 3,9 g;
• vápník 2,2 g

Na jaře a v zimě, kdy je přístup na čerstvé ovoce a zeleninu omezen, doporučujeme používat vitamínové přípravky, které jsou speciálně určeny pro kojící matky. Nicméně, nemohou být přiřazeny k sobě, protože pouze doktor bude schopen určit, které konkrétní složení stopových prvků a vitaminů vyžaduje žena v této době.

Není třeba se obávat potenciální hrozby hypervitaminózy dítěte, protože většina vitamínů v mateřském mléce neklesá.

Dieta pro kojící matku v prvních měsících

Všechno, než maminka začne jíst, nutně odráží na své novorozené dítě. Bezprostředně po porodu je nutné dodržovat dietu a omezit se na konzumaci potravin, které mohou způsobit gastrointestinální poruchy a alergii na kojence, u kterého tělo ještě není zvyklé na nové potraviny. Proto je pro normální zdravotní stav dítěte nezbytné upravit výživu matky v prvním měsíci po porodu.

Zvažte seznam potravin, které se doporučují během kompilace stravy a výživné stravy kojící matky během prvního měsíce po porodu:

• telecím, králičím nebo morkovým masem, které jsou připraveny bez použití tuku: pečené, dusené, vařené. Vejce a kuře by neměly být konzumovány v prvním měsíci, protože mohou způsobit alergickou reakci;
• kukuřice, ovsa, kaše z kašičky, které jsou vařené na vodě. U rybí kaše je žádoucí počkat, protože způsobuje zácpu u kojenců;
• pečená jablka zelených odrůd;
• preferovat fermentované mléčné výrobky je žádoucí nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt, domácí jogurt, kvašené mléko. A je třeba pečlivě sledovat reakci dítěte, protože tyto produkty mohou způsobovat plynatost. Ale z kravského mléka je nutné odmítnout, pokud jde o dítě, může to být důvod silné alergické reakce;
• polévky ze zeleniny bez přidání luštěnin a zelí;
• vařená a dušená zelenina: cuketa, brambory, karfiol, mrkev;
• máslo (ne více než 30 g / den).
• rostlinné nerafinované oleje (nejvýše 20 g / den);
• těstoviny;
• každý chléb, ale nejlépe ze všech otrub a celozrnných.

Pro zjednodušení kalkulace požadovaná kalorický příjem, popíšeme sadu přibližné denní potravy pro kojící matky po celou dobu kojení, které lze snadno upravit k moci v prvním měsíci po narození dítěte vzhledem k výše popsané doporučení.

Denní produkt nastavený během kojení

Žena, která se sotva musel dívat, aby zajistila, že její denní strava během kojení dítěte zahrnuje:

• rybí výrobky - 120 gramů;
• Masné výrobky - 150 gramů;
• mléko - 350-450 gramů;
• vejce - 1 kus;
• kefír a jiné mléčné výrobky - 250 gramů;
• nízkotučný tvaroh - 120 gramů;
• rostlinný olej a smetana - 40 a 20 gramů;
• zakysaná smetana - 40 gramů;
• žito a pšeničný chléb - 110 a 140 gramů;
• džem, cukr - 70 gramů;
• obiloviny a těstoviny - 70 gramů;
• moučné výrobky - 140 gramů;
• zelenina (mrkev, karfiol, cuketa, dýně, řepa atd.) - 700 gramů;
• brambory - 250 gramů;
• matice - 4-5 kusů;
• šťáva z bobulí nebo ovoce - 250 gramů;
• ovoce - 350 gramů.

Pitný režim musí být přibližně 2,5 - 3 litry tekutin každý den, včetně všech typů nápoj - džus, čaj, mléko, džus, bylinných čajů, zeleninové vývary. Nicméně je nežádoucí překročit tento poměr, protože to může vést ke zvýšení otoku a zhoršení kvality mléka.

Ohledu na roční období, je zapotřebí denní menu obsahují velké množství ovoce, zeleniny, bylin, bobulí (mražené nebo čerstvé), která jsou zpevněna nápojů nebo džusů průmyslovou výrobu pro kojící matky.

Výrobky, které jsou kontraindikovány pro kojící matky

Nutriční výživa při laktaci je povinna z denní dávky vyloučit sladké šumivé nápoje, lihoviny, silný čaj, káva. Při akutních, mastných, uzených, slaných pokrmech během kojení je třeba zapomenout na dítě.

Použití cukrovinek, cukru, hroznů musí být omezeno kvůli jejich schopnosti způsobit intestinální fermentaci.

Je třeba věnovat pozornost česnekům a cibuli, protože snižují množství mléka a zhoršují jeho chuť. Nedoporučujeme konzumovat rajčata, okurky, houby, kyselé a syrové bílé zelí, melouny, fazole, mandarinky, pomeranče. Snižte tvorbu mateřského mléka a mátou.

Veškeré průmyslové výrobky obsahující barviva, konzervační látky a další škodlivé přísady jsou zakázány: kečup, majonéza, cukrovinky, konzervy, klobásy a podobně. Alergie u dítěte mohou být provokovány červenými jablky, takže je třeba upřednostňovat zelenou.

Pro novorozence jsou nejsilnějšími alergeny v denní dietě maminky arašídy, čokolády, krevetky, langusty, jahody.

Tipy pro zavedení nových produktů do každodenní stravy kojící matky

Po celou dobu kojení, a to zejména v prvním měsíci po porodu, zavedení jakéhokoli nového výrobku u matky denní nabídce je povinen provést, s ohledem na následující pravidla:

• nový produkt se spotřebuje v malých množstvích před obědem, včas, aby včas zjistil negativní reakci těla dítěte a přijal nezbytná opatření. Dítě z nového produktu je zpravidla známé pro vyšší tvorbu plynu, projde před nočním odpočinkem;
• Pokud dítě nemá nežádoucí reakci na nový výrobek, pak se druhý den dávka produktu zdvojnásobí;
• Nevkládejte několik nových produktů najednou, protože bude těžší určit, který z nich poškodil vaše dítě. Proto jsou nové produkty přidávány jeden po druhém ne dříve než 3-4 dny po předchozím.

Výrobky, které stimulují produkci mateřského mléka

Nezáleží na tom, jak je vyvážená mateřská výživa, po porodu může první měsíc skončit s laktační krizí, kdy množství mléka prudce klesne. Tyto krize zpravidla usilují o primiparous matky a mohou se opakovat každých 27-31 dní, což se vysvětluje cyklickostí hormonální aktivity těla ženy.

A přesto, že nejlepší způsob, jak z této situace bude častější kojící dítě k hrudi a čerpací zbytků mléka, produkce mléka budou moci posílit úpravu denního menu.

20 minut před krmením doporučujeme vypít sklenici kefíru, odvar z růžových boků, uvolněný čaj s mlékem nebo džusem, které jsou ohřívány na tělesnou teplotu. Pro přípravu šťávy je vhodné použít mrkev, ředkvičky a černý rybíz, a rostlinných léčivých nápojů - pampeliška, fenykl, meduňka, oregano a kopřivy. Mimochodem, fenikel je vynikající pro pomoc kojencům eliminovat koliky, které po porodu od třetího týdne začínají trápit dítě.

Ve specializovaných prodejnách se můžete setkat s obrovským výběrem jídel speciálně určených pro kojící matky, které mají málo mléka. Většina z nich obsahuje ve svém složení laktogenní přísadu - extrakt z trávy. Avšak balené fytotézy jsou vhodnější, protože se shromažďují v optimálním poměru léčivých bylin.

Aby jejich denní menu nejdůležitější věcí je, aby nechodil do extrémů: příliš nemají zdržet jídla, ze strachu, způsobující alergie na dítě a ne přejídat, aby bylo zajištěno, že dítě požadované živiny. Nadměrné zkušenosti s výživou v prvním měsíci mohou způsobit stres a vyvolat zhoršení pohody, z níž klesá laktace. Proto, abyste vyhověli výše uvedeným doporučením, je třeba mít smysl, udržet klid a dostat se od krmení vašeho malého zázraku potěšení.