Technika Bubnovského, gymnastika pro páteř doma

Existují některé metody léčby nemoci páteře bez použití léků a chirurgických zákroků. Jednou z takových metod je metoda Bubnovsky. Jedná se o komplexní cvičení zaměřená na obnovení páteře doma.

Onemocnění muskuloskeletálního systému - to je v moderním světě poměrně častá nemoc. Nejčastěji se pro léčbu používají místní léky (gely, masti, léky proti bolesti), ale fyzioterapie je považována za stejně účinnou. Cvičení na Bubnovském umožňují dosáhnout pozitivního účinku při léčbě páteře, stejně jako mít příznivé účinky na klouby. Pravidelně dělá gymnastiku, člověk se stává klidnější a klidnější. Vykonávat Bubnovský gymnastiku lze až po úplném vyšetření těla a konzultace s lékařem, tk. každá fyzická aktivita má řadu kontraindikací.

Podstata metodiky

Historie metody byla velmi smutná. Dokonce i v mládí byl Dr. Bubnovský zapojen do nehody, po níž byly jeho pohyby omezené. Po řadě strašných diagnóz lékaři přiznali svou impotenci a nemohli nabídnout účinné metody léčby. Potom začal mladý doktor samoobnovení doma a vyvinul určité cvičení. Tak se úplně vrátil do plného života.

Unikátní cvičení slavného lékaře Bubnovského jsou účinnou metodou léčby páteře a pomáhají lidem na celém světě obnovit své zdraví. Tato technika je založena na aktivním protahování kloubů a svalů, nazvaném kinezioterapie. Profesor dokázal, že obecně uznávaný názor na minimální pohyb poraněných částí páteře a kloubů je chybný. Způsob léčby doktora Bubnovského funguje naopak. Skládá se z uvolnění svalů, což umožňuje eliminovat hypodynamii.

Účinnost cvičení pro tyto nemoci:

• osteochondróza;
• zakřivení;
• vertebrální hernie;
• offset disku.

Také s pomocí této techniky se můžete zbavit bolesti zadní látky jiné povahy. Ve studiích získávají vazky bývalou pevnost, svaly a žíly se stávají silnějšími. Obnovuje se celý organismus, posiluje se imunita, normalizuje se funkce všech oddělení. Bubnovského cvičení je doma velmi snadné. Video LFK lze nalézt ve volném přístupu.

Tato technika zahrnuje řadu cvičení zaměřených na dýchací systém, stejně jako trochu vody terapii a vodní gymnastika (kryoterapie), které přispívají k obnovení tkáně ve víku těla. Pro každého pacienta v době léčby byla individuálně zvolena jasná strava. Lidé, kteří vyžadují chirurgický zákrok na léčbu, také těží z Bubnovského způsobu léčby. Tyto postupy lze provádět doma, přínos z nich bude stejně velký.

Tato technika je alternativou pro ortopedickou a neurologickou léčbu. To také umožňuje zjistit skutečnou příčinu patologie muskuloskeletálního systému. Po přesné diagnóze dokáže lékař zvolit správnou léčbu této metody. Pravidelné cvičení zajišťuje trvalý účinek a funkce páteře jsou plně obnoveny.

Každému pacientovi je vytvořen individuální přístup, na základě charakteristik těla, anamnézy, příznaků a příčin.

Výhody metodiky

Hlavní výhodou cvičení Dr. Bubnovského je vyloučení chirurgického zákroku při různých onemocněních páteře. Během léčby nejsou drahé léky nutné, protože Podstata metody je založena na fyzické aktivitě, která obnovuje svalový tón a tón.

Metodologie je rozdělen na samostatné sady cvičení, zaměřené na práci některých svalových skupin a obnovení jejich elasticity. Bezpečná gymnastika na speciálních simulátorech pomáhá zlepšit průtok krve, obnovit šlachy, zranit klouby a "vyložit" páteř.

Zapojení do této metody může být v jakémkoli věku, počínaje nejdříve. Rekreační cvičení ve zvláštních případech jsou také těhotným ženám a profesionálním sportovcům. LFK je vhodný pro pacienty s drobnými poraněními páteře, stejně jako pro osoby se závažnými patologiemi.

Fyzioterapie je také možná doma. Za tímto účelem lékař vyvinul jednoduché cvičení zaměřené na protahování, kloubní léčbu a relaxaci svalů.

Vlastnosti cvičení

Technika Dr. Bubnovského má řadu pravidel a funkcí, které by měl každý pacient vědět před zahájením tréninku.

Nejprve je nutné objasnit diagnózu. Za druhé, identifikovat konkrétní příčinu vzniku bolesti a přesné umístění lokalizace. To vše lze provést normální lékařskou prohlídkou. Pouze v některých závažných případech může být vyžadováno speciální zařízení (ultrazvuk, MRI a další).

Při správné implementaci komplexu cvičení dochází v nejkratším možném čase ke zlepšení pohody pacienta. Počáteční úroveň domácího vzdělávání je zaměřena na uvolnění svalů a aktivace kloubů. Efekt je dosažen hladkým provedením.

Komplex cvičení

• Relaxace. Hlavní cvičení celého komplexu. Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech s podpěrou na palcích a prstech. Měla by být v této poloze v uvolněném stavu, dokud se neobjeví první bolest.
• Zpětný oblouk. Výchozí pozice je podobná jako první. V této poloze je nutné ohnout dolů páteř s pomalou inspirací. Vdechnutí, záda opatrně stoupá. Cvičení se provádí bez náhlých a urychlených pohybů. Počet opakování je od 15 do 20.
• Postupně se táhne. Výchozí pozice je stejná. Jedna noha je ohnutá pod sebe, ohýbá se na kolena. Zároveň musíte sedět a druhou nohu - vytáhnout. Protahování svalů nastane se silným trupem kufru dopředu. Výdech se provádí v konečné poloze.
• Wiggling. Ve výchozí poloze se tělo táhne dopředu, aniž by změnilo podpůrné body. Zadní strana by měla být rovná a neměla by být.
• Práce v bederní oblasti. Výchozí pozice je na všech čtyřech místech. Dýchá, paže se plynule ohýbají na loktech a tělo sestupuje k podlaze. Vdechnutí se tělo pomalu zvedá. Proto je třeba se pokusit sednout na paty a pracovat jako bederní oddělení.
• Protahování žaludku. Cílem lekce je posílení břišního lisu. Počáteční poloha ležící na zádech s rukama za hlavou, nohy jsou ohnuté. Je nutné zvednout lopatky, tahat bradu na hrudník a dotýkat kolena kolena. Potom se algoritmus opakuje.
• Práce gluteálních svalů. Lehce na zádech jsem se protáhla podél rukou, hýždě vystoupala na nejvyšší možnou vzdálenost. Je třeba provést asi 20 opakování.
• Swallow. Cvičení je zaměřeno na posílení svalů podél páteře. Je třeba ležet na žaludku a natáhnout ruce dopředu. Při vdechování pomalu stoupají nohy a paže, tělo se obloukje. Potom po výdechu vyhledejte hladký návrat do výchozí polohy.
• Práce rukou. Cvičení je určeno pro prsní svaly. Chcete-li jej provést, potřebujete gumový obvaz. Nohy jsou umístěny uprostřed bandáže a konce bandáže jsou upevněny v rukou. Měl byste hladce zvednout ruce nahoru a maximálně natáhnout obvaz. Musíte opakovat alespoň 10-15krát.
• Zastavte práci. Výchozí pozice stojí na schodišti a udržuje podpatky na hmotnosti. Je třeba, aby se ponořily do ponožek, pak pomalu klesají. Cvičení se musí opakovat 100krát.

Základní cvičení Bubnovského komplexu jsou základem jeho metody. Z těchto cvičení je pro každého pacienta připraven individuální plán. Celá metoda se skládá z z více než 20 cvičení. Školení lze snadno provádět doma, dodržovat dobrou výživu a dobrý spánek.

Tréninkový simulátor

Při závažnějších úrazech a patologických stavech páteře se používá speciální simulátor. Účinnost takových povolání se významně zvyšuje, doba rehabilitace pacienta klesá. Období zotavení je výrazně sníženo.

Pro práci s simulátorem byl vyvinut samostatný soubor cvičení, zpevnění zadních svalů. Díky tomu vzniká přirozená skelet páteře, krevní oběh se výrazně zlepšuje, bolest zmizí.

První školení můžete provádět ve specializovaných lékařských centrech, po kterých můžete úspěšně absolvovat cvičení doma.

Gymnastika pro klouby a páteř od Dr. Bubnovského je populární v mnoha zemích. Milióny lidí vyhrál hrozné diagnózy po zranění bez operace. Tato technika je skutečně účinná a užitečná, což dokládají i mnoho lékařů a spokojených pacientů.