Strach z temnoty: příčiny, typy, jak se ho zbavit

Slavní čínští mudrci tvrdili, že každý člověk by se měl naučit vidět, kde je tma a slyšet, kde je ticho. Jen ve tmě můžete vidět skutečné světlo a v tichosti slyšet skutečnou harmonii. Starověcí Číňané nebyli první, kteří přemýšleli o temnotě, což vede k strachu z nejistoty a možného nebezpečí.

Strach z temnoty se může projevit v raném dětství a může se objevit u dospělého člověka pod vlivem určitých faktorů.

Jaký je strach z temnoty

Strach z temnoty nebo nofobie - to je psychoemotional stav osoby v každém věku, který se projevuje v nekontrolovaném strachu z temnoty.

Termín "nofobie" pochází z řeckého slova nyktos, který označuje strach.

V některých případech nemůže žádná fobie vyvolávat vážné duševní poruchy, jejichž léčba bude vyžadovat pomoc lékařů a psychologů.

Jak se vyjadřuje strach z temnoty?

Strach z temnoty je doprovázen pocením intenzivního vzrušení a nepohodlí, ke kterému dochází během tmavých hodin nebo když v místnosti není osvětlení.

Osoba trpící strachem zažije stav hrůzy a paniky, což vede k letu a křik o pomoc.

Podmínka se projevuje formou útoků vyskytujících se ve tmě. To je je doprovázena následujícími příznaky:

• Prudká změna krevního tlaku, která je charakterizována nepravidelností.
• Zvýšení srdečních rytmů.
• Ostré tlačné bolesti hlavy.
• Křeče v epigastrické oblasti.
• Pocení nebo horečka.
• Třes končetin, chrapot hlasu, zakašlání.
• Svalová slabost.

Jaké jsou obavy?

Většina věří, že strach z temnoty se může objevit pouze u dítěte a zmizí s věkem. To není zcela pravda. V průběhu doby mohou dětské obavy jít do stavu fobie - posedlý nezdravý stav, zbavit se toho, který bude možný pouze za pomoci odborníka.

Pro vzhled strachu z temnoty v dětství není třeba žádné zvláštní důvody. Rozvíjí se na podvědomé úrovni a vzniká pod vlivem děsivých okolností. Může to být úplná tma, strach z toho, že zůstane bez lásky mé matky, osamělosti. Děti se bojí vstoupit do temné místnosti nebo usnout ve tmě.

Strach z dospívajících může být vyvolán vysokou úzkostí. Jedná se o reakci na porušení komunikace s dospělými nebo vrstevníky, nevyřešenými osobními problémy.

Strach z dospělých zakořeněné v minulosti. Každý desátý člověk trpí touto poruchou ve větší či menší míře. Tyto obavy jsou pečlivě skryty, protože narušují život v plném životě a považují se za "dětinské". Odvolání k psychologovi se vyskytuje pouze v nejvíce extrémním případě. Dospělí lidé si ve své představivosti mohou vytvořit děsivé obrazy a předměty spojené s temnotou, které mohou pevně zakotvit v mysli a vést k duševní poruše.

Dospělí lidé se snaží odolat strachu, přičemž v temné místnosti zůstávají minimální světelné zdroje: nabíječky, lampy nebo počítačový monitor. Snaží se, aby v noci nechodili do temnoty, nechodí do nelehkých vstupů a přechodů.

Příčiny strachu z temnoty

Z vědeckého hlediska je tma považována za opačný světelný stav.

Psychologové se vybrali řadu příčin fobie:

• Genetika: strach z temnoty může vzniknout na pozadí genetické predispozice, která je zděděna. Několik generací může vytvářet děsivé příběhy nebo obrazy.
• Fyziologické: ve tmě člověk nemůže vnímat vizuální obraz. To je způsobeno strukturou lidského oka. Výsledkem je pocit nejistoty, nejistoty, nedostatečné schopnosti chránit se.
• Dřívější psychologické trauma spojené s dětskými zážitky, kdy dítě zůstalo v temné místnosti sám.
• Rozvinutá fantazie. Od tříletého věku může malý muž dát předmětům nové obrysy a dát jim nové vlastnosti. Představuje si nebezpečí s nástupem temnoty.
• Stresující podmínky, které způsobují stálý stres. Každý menší detail je vnímán jako nebezpečí. Ve tmě je rostoucí pocit osamělosti a nejistoty, strach zítřka. Osoba nemůže správně posoudit skutečnou situaci a vidí hrozbu v každodenním životě.
• Používání alkoholu a drog často vede lidi s bohatou představivostí k pocitu fiktivního nebezpečí z temnoty.
• Avitaminóza vede k nestabilnímu duševnímu stavu, což vede ke strachu z temnoty. Nervový systém může normálně fungovat a ovlivňovat emoční stav při sledování rovnováhy mezi vitamíny a minerály v těle.
• Strach ze smrti je schopen vyvolat strach nikdo. Je to smrt, kterou většina lidí spojuje s temnotou, temnotou, studenou, černou barvou truchlícího oblečení.

Jak se zbavit strachu z temnoty

Specialisté pomáhají zbavit se psychické poruchy, která se objevila, pomocí metody psychologické korekce, který je zaměřen na zjištění příčin vzniku strachu, jeho zdroje. Úkolem psychologa je přesvědčit, že vítězství nad strachem je možné, je důležité se vnitřně přizpůsobit. Na základě svých obav musí člověk naučit vytvářet aktivní ochranu.

Překonání nefobie je spojeno s vytvořením pozitivní atmosféry. Tato osobní nálada, sledování komediálních filmů, komunikace s příjemným člověkem.

Pro nápravu chování dětí, psychologů použijte hry skrýt a hledat, založené na střídání světla a tmy.

Chcete-li ovládat vlastní chování, můžete o tom diskutovat s blízkými lidmi. Velmi často dochází k frustraci z nespokojenosti se životem. Takové rozhovory pomohou najít způsoby, jak se zbavit poruchy.

V psychoterapii se často používá individuální směr chování, který zahrnuje studium příčin a projevů obav v určité osobě. Psychoterapeut zvažuje specifické traumatizující okolnosti a společně s pacientem hledá z této situace nejvhodnější cestu.

Pozitivní výsledek přináší kreativní aktivity. V průběhu kreslení bude modelování odborník lépe znát jeho pacienta, jeho zkušenosti.

Použití metody ponoření, Psychoterapeut společně s klientem zažívá situaci, která způsobila fobii. On, spolu s klientem, vstoupí do tmavé místnosti, kde probíhá hlavní práce. Použití této metody je možné pouze s plnou důvěrou v odborníka.

Poradenství psychologa

Velmi často strach z temnoty z dětství jde do dospělosti. Specialisté nabízejí mnoho speciálních technik, které pomáhají spravovat svůj vlastní strach.

Nejúčinnější jsou tyto metody:

1. Samoanalýza a podrobné studium jejich úzkostí a obav. Psychologové doporučují psát na list papíru příčiny obav. Výsledkem je, že pacient nemá v seznamu žádný odpovídající příčinu.
2. Před tmou je třeba odpočívat, poslouchat klidnou hudbu, koupat se s infuzí bylin.
3. Pokud dojde k nespavosti, musíte popsat svůj psychologický stav a připravit plán na další den.
4. Je třeba se naučit přeměňovat pozornost na pozitivní momenty.
5. Komunikujte častěji s přáteli a příbuznými. Ve společnosti lidí je strach z temnoty mnohem snadnější. Zlepšit psychologický stav rozhovoru telefonicky.
6. Změňte domácí prostředí, aktualizujte detaily interiéru. Vyrovnat se se strachem pomůže malým lampám, které vytvářejí světlo v místnosti. Pokud je to nutné, měli byste převážit zrcadlo nebo uspořádat postel. Pak budou známé objekty vnímány novým způsobem.
7. Měli byste spát jen v noci. Denní spánek způsobuje nespavost, což způsobuje negativní myšlenky.
8. Respirační gymnastika. Při hlubokých dechách dochází k obohacení krevního kyslíku. Musíte sedět v pohodlné póze, na úkor 5 - dejte si dech, podržte dech na 5 sekund a vydechněte. Opakujte, dokud strach nevyjde.
9. Přesvědčte se, že dům je bezpečný. Chcete-li to provést, musíte udělat zámky na oknech, zavěsit těsné záclony, poskytnout si jednoduché prostředky ochrany.