Strach a sebepochyby: jak se naučit, jak je zlomit

Mnoho lidí má takový psychologický problém, jako strach ze všeho nebo nejistota. Někdy nechtějí sdílet tento problém se svými blízkými. Poté problém začne jíst je zevnitř, neumožňuje jim žít normálně, jíst a spát. Je možné překonat svůj strach jednou provždy a zbavit se hloupých myšlenek?

Samozřejmě! Ale s jedním strachem, možná začnete normálně žít. Života však proudí a není fakt, že během svého života nebudete mít více fobií. Proto musí být otázka formulována správně: "Jak překonat strach a pochybnosti o sobě?" V tom budeme s vámi jednat.

Co jsou fóbie?

Je to smutné, ale podle statistik, z celé velké populace Země pouze 3-4% se považují za absolutně šťastných. Toto je část populace, která se naučila vyrovnat se s jejich obavami. Schopnost zničit každý nový strach je pro člověka skutečné vítězství. Například vyhrál strach z mluvení o pocitů - získat opravdovou lásku k životu, překonat strach z mluvení k obrovskému publiku - získat nedosažitelné výšky kariérního růstu ...

Mělo by se říci, že různé druhy obav jsou zničeny zcela odlišnými způsoby. Někdy k vyřešení problému stačí najít zdroje - hlavní příčinu. Bohužel se to děje velmi zřídka. V podstatě k překonání strachu musí člověk použít celý systém - techniku.

Zvažte určitý strach - strach z parašutismu. Nejtěžší je, když se poprvé rozhodnete jet. Další skoky se již dají mnohem snazší, avšak v každém případě nastane určitá přítomnost strachu. Jakmile jednou vyskočili deset, a dokonce i patnáct, strach bude zcela nezanedbatelný. Kromě toho bude ze skákání potěšení a uspokojení. Je to radost, vzácný pocit, který člověk obdrží jako dar po překonání strachu.

Samozřejmě, každá osoba má své vlastní charakteristiky, svou vlastní charakter. Proto přístup k každé osobě musí být individuální. Pouze specializovaný psycholog může najít určitou techniku. Budeme uvažovat o obecném plánu překonávání obav. Doufáme, že to bude užitečné.

Proč se bojíme?

Existuje řada důvodů, proč se začínáme bát této nebo té věci:

1. Velká část strachů se objevuje kvůli banální nevědomosti. Pokud jednotlivec předtím neudělal něco a musí to udělat, je zde nevysvětlitelný strach.
2. Mnoho strachů pochází z naší minulosti (negativní zkušenost). Osoba, která zažila v minulosti jisté potíže a neúspěchy, se bojí znovu cítit bolest.
3. Strach na základě smrti. Mohou být připsány skupině nejsilnějších strachů (strach ze ztráty někoho, strachu z ztráty vlastního života).
4. Tvrdá nespravedlnost zákona. To znamená, že osoba, která zažila první zkušenost s krutou nespravedlností (byl potrestán za to, co nedopustil), bude i nadále nedůvěřovat lidem, protože se obává nepředvídatelných situací.

Zvažte algoritmus chování.

Před situací

Musíte se správně a pozitivně přizpůsobit. Můžete dokonce stát před zrcadlem a vzbudit se: "Jsem nejkrásnější a nejchytřejší!", "Určitě uspět!"

Během situace

Je třeba vypracovat jasný, tichý, měřený projev.

Důležité podívat se na osobu v oku.

Udržujte svůj postoj a buďte si jisti v každé akci.

Neměli byste se bát označovat vaše ego - "já". Tímto způsobem ukážete svou hodnotu a představíte požadavky, které jsou pro vás nejdůležitější.

Nemůžete požádat o odpuštění před osobou, pokud vaše vina není vůbec. Když se na něco zeptáte nebo na ně požadujete, stačí jen poděkovat koncentrujícímu.

Musíte být vždy v ruce. Neztrácejte temperament, nestávejte agresivní. Ukaž klid a důvěru. Agresor je osoba, která je vždy nejistá. Není to vaše cesta. Buďte hodni tohoto a vždy respektujte názor jiné osoby.

Po situaci:

Je důležité ocenit i malé vítězství. Je to s ní, že začíná velký úspěch. Chválíte se za jakékoliv úspěchy a nepřestávejte pracovat na sobě. V případě, že nedošlo k úspěchu, neoponujte se! Děkuji za velmi snahu překonat! Příště budete určitě uspět!

Pouze měsíc projde, a všimnete si, že práce na vás sama prospěje! Strach z něčeho a nejistota ve svých vlastních schopnostech se začnou ustupovat a později vůbec umřou. Sami si začnete všimnout, že v této situaci se můžete odmítnout, aniž byste si mysleli, jak vypadáte a mluvíte. Zde je pár seznam malých situací, ve kterém můžete snadno vyhrát:

• Obhajujte své vlastní zájmy ve sporu s prodávajícím
• Vymažte sebepochyby, když mluvíte před velkým publikem (v tom nebyla žádná příprava). Slovo, které jste dostali neočekávaně
• Nereagujte na šikmé pohledy a diskutujte o vás od někoho jiného. Kromě toho se dokonce naučíte usmívat
• Přesvědčit partnera o správnosti

• Naučte se věnovat pozornost externímu názoru, i když dříve, než to bylo pro vás důležité

  To je jen seznam možných vítězství. V návaznosti na naše doporučení budete nejen schopni vyhrát malé vítězství, stanete se opravdu šťastnou osobou, která dokáže překonat vaše obavy a ovládat vás, a to i v nejtěžších situacích!

Způsoby boje

Naučíme se bojovat nejen se strachy sami, ale s jejich hlavními příčinami, které jsme uvedli výše.

Strach z nového (neznámého).

Pokud člověk postrádá vlastní zkušenost, měl by se spoléhat na zkušenost jiné osoby. Můžete se ptát: jak to bylo poprvé, jaké emoce cítil, co cítil atd. Bylo by také užitečné číst pozitivní recenze nebo studijní knihy a noviny. Jinými slovy, seznamte se s jakýmkoli užitečným materiálem. Tato technika pomůže zničit strach o 80-90%.

Je-li osoba se nebojí o situaci a její důsledky (např ostuda před davem lidí), že by měla být upravena tak, aby se situace vyžaduje jiný výsledek. To znamená, že není nutné přizpůsobovat se pozitivní náladě. Stačí si představit, jak se v konkrétní situaci chovat (i s negativním výsledkem).

Strach z opakování nepříznivého zážitku (jak vlastního, tak i jiného).

Je třeba naučit se pochopit průběh událostí a analyzovat situaci. To znamená, že s jakýmkoli selháním se nevzdávejte a zhluboka se nadechněte, pokuste se analyzovat: proč se to stalo, a ne jinak?

Analýza by měla být provedena takto:

Najděte příčinu selhání. To je jeden z nejdůležitějších bodů. Poté, co je nutné vyvodit příslušné závěry. A teprve pak odstranit chyby a slibte, že už je nebudete opakovat. Pokud se vše dělá správně, většina obav zmizí sama.

Strach ze smrti.

Existuje pouze jeden způsob, jak bojovat - věřit, že nemáte jen tělo, ale duši, která po smrti nadále žije. Ale pokud je člověk pověrčivý, a chce věřit, že jeho předek opice, bohužel, na pomoc bude velmi obtížné.

Strach z nespravedlnosti.

To může být překonáno znalostí zákonů vesmíru. Je důležité pochopit, že nespravedlnost může triumfovat jednou, dvakrát, ale ne vždy. Všechno se nám vrací jako bumerang, a život, v čase, sám na sebe dá všechno na své místo. Můžete vidět film Tajemství - to vám dává veselí a sebevědomí!

Shrnutí všech výše uvedených, chci zdůraznit, že k tomu, abychom porazili strach a pochybnosti o sobě, stačí jen začít čestně žít, ne oklamat jiné lidi a nebrat hřích do duše. Buďte upřímní s lidmi a především se sebou! Pak se nebudete bát ani nikdo! Štěstí pro vás a vaše blízké!