Proč potřebuju vitamín C? Zdroje vitaminu C, kde to je?

Každý to slyšel vitamín C

Vitamin C - co je zapotřebí? Bez přílišné přehánění lze říci, že tělo, které má nedostatek vitamínu C, se začíná rozdělovat na kusy. Co se týče jeho nadbytku v těle, je zde vše naprosto nepředvídatelné: u některých lidí jsou šokové dávky všelékem smrtelných onemocnění a pro ostatní to znamenají smrtelný výsledek.

Výhody vitaminu C pro lidské tělo

Životnost každé buňky závisí na přítomnosti antioxidantů v těle - látek, které brání škodlivým oxidačním procesům. Vitamin C může bezpečně blokovat aktivní formy kyslíku, které vznikají během dýchání a jsou škodlivé pro živé buňky.

Přibližně 1% veškerého kyslíku získaného ze vzduchu se přemění na stav aktivní formy kyslíku. Je však třeba poznamenat, že pokud kvalita a množství těchto útoků nejsou významné, AFC začne mít katastrofální vliv na samotnou buňku.

S pomocí vitamínu C se tělo podaří řídit množství ROS, které se nacházejí na povrchu každé buňky karoserie. Při jednorázových šokových dávkách přispívá k okamžité produkci potřebného množství aktivní formy kyslíku.

Navíc vitamín C:

• Ve velkých dávkách mají škodlivé účinky na syntézu prostaglandinů. Pomáhá snížit tělesnou teplotu a zánět, jejichž příčiny byly napadením patogenní a zhoubné mikroflóry.
• Převádí trojmocné železo na dvojmocné železo. Výhodou je, že lidské tělo je schopno asimilovat výlučně bivalentní formu specifikovaného chemického prvku. Díky tomu je obohacena kvalita krve.
• Vitamin C přispívá k obnově vitamínu E, který pomáhá posílit lidský imunitní systém.
• Zničte "špatný" cholesterol, který přispívá k rozvoji mrtvice, infarktu a aterosklerózy.
• Zabraňuje procesům glykosylace hemoglobinu. Podporuje udržení optimální hladiny cukru v krvi.
• Podporuje syntézu interferonu, která zvyšuje stupeň imunity tělních tkání na viry a bakterie.
• Přímo se podílí na vývoji katecholaminů, seratoninu a kolagenu. Užitečné pro kůži, motorku a mozkovou činnost. Zrychluje proces regenerace buněk v tkáních.

Co se týče zdrojů vitaminu C, jsou všechny mimo lidské tělo: tělo, kvůli svým fyziologickým vlastnostem, není schopné produkovat kyselinu askorbovou sama o sobě. Pro doplnění zásob této účinné látky v těle budeme potřebovat:

• pravidelně organizuje výživu pokožky;
• intravaginálním podáním;
• injekce v tekutých formách;
• ústně, systematicky s použitím tabletovaných multivitaminových komplexů;
• správně jíst.

Jaké potraviny obsahují vitamín C

Hlavním nezbytným vitamínem kladezem pro člověka je ovoce. Složení každého ovoce rostlinného původu je obohaceno o vitamíny, mikro- a makro prvky, stejně jako zaměnitelné a nenahraditelné aminokyseliny.

Které ovoce obsahuje nejvyšší koncentraci vitaminu C? V buničině třešně Barbados, volal - acerola. Tato stálezelená rostlina upřednostňuje tropické klima. Koncentrace v něm se může pohybovat od 1000 do 3300 mg na 100 g hmotnosti třešně. Tyto hodnoty jsou 12 až 50krát vyšší než u citrusových plodů.

Chcete-li nahradit deficit v těle této kyseliny, měli byste zahrnout ve své dietě infuze dogrose, strouhaný s cukrem, rakytník nebo černý rybíz, salát s červeným pepřem. Koncentrace účinné látky v těchto plodech se pohybuje v rozmezí od 1000 mg do 180 mg na 100 g produktu v čisté formě.

1. Brokolicová zelí - 89,2 mg;
2. Zelí Brusel - 100 mg;
3. Cheremsha - 100 mg;
4. Horká paprika - 143, 7 mg;
5. Zimolez - 150 mg;
6. Kiwi - 180 mg;
7. Rakytník - 200 mg;
8. Černý rybíz - 200 mg;
9. Sladká paprika - 250 mg;
10. Rosehip - 1000 mg.

Nezapomeňte na další zeleninu a ovoce, které obsahují 40 až 82 mg účinné složky:

• Citron - 40 mg;
• Cesnakové peří - 55 mg;
• Špenát - 55 mg;
• Křen - 55 mg;
• Červená zelí - 60 mg;
• Orange - 60 mg;
• Jahody - 60 mg;
• Rowan - 70 mg;
• Květák - 70 mg;
• Calina - 82 mg.

Je kyselina askorbová užitečná pro srdce?

Použití pro srdce je způsobeno skutečností, že neumožňuje tvorbu cholesterolu, což poměrně rychle zabraňuje lumenům dokonce i největších krevních cév.

Je vitamin C užitečný pro srdce? Samozřejmě ano! Je to možná silná preventivní opatření proti infarktu myokardu a mrtvici a také snižuje hladinu homocysteinu. Jen málo lidí ví, co je homocystein, a to je velmi škodlivá aminokyselina, která křeče a ničí stěny arterií.

Nedostatek vitaminu C: ohrožení lidského zdraví

Nedostatek tohoto biologicky aktivního izomeru v krátké době vede ke zkrocení. Předpovědi jsou následující:

• katarakta;
• špatná regenerace buněk povrchu kůže a sliznic vnitřních orgánů;
• Zvýšené bakteriální a virové infekce s akutní formou toku;
• ateroskleróza cévního systému;
• krevních chorob, včetně diabetes mellitus.

Jaký je důsledek prodlouženého deficitu vitamínu C v těle? To jsou podmínky, které představují skutečné ohrožení lidského života, například roztrhnutí vnitřních orgánů, rakovina, srdeční infarkt a mrtvice.

Symptomy nedostatku vitamínu C v lidském těle

Hlavní příznaky nedostatku této kyseliny jsou různé projevy na kůži a nepřiměřený proces snižování reakcí imunitního systému.

Možná nejčastější příznaky nedostatku této kyseliny jsou:

• pocit slabosti a bolesti kloubů;
• špatná odolnost vůči infekcím;
• otoky v obličeji a jiných částech těla;
• Krvácení do žaludku, uvolňování zubů a ztráta vlasů;
• špatná regenerace kůže, tvorba hematomů v důsledku menších doteků;
• hysterii, částečné nebo úplné nedostatku chuti k jídlu, podrážděnosti, deprese, která se vyznačuje chronickým charakterem, neustálým pocit únavy.

Denní norma vitamínu C a co lidé zažívají zvýšenou potřebu

Vzhledem k tomu, že tato kyselina není syntetizována lidským tělem, měli byste sledovat vaši dietu a přítomnost produktů, které obsahují vitamín C.

Denní potřeby vitamínu C, spotřeba v mg podle věku:

• dospělí, od 19 let - 90/75 pro muže a ženy,
• adolescenti mladší 18 let - 75/65 pro chlapce a dívky;
• děti do 13 let - 45 let;
• děti do 8 let - 25;
• děti do tří let - 15 let;
• děti do jednoho roku - 50;
• novorozenci do šesti měsíců - 40.

Podle oficiálních instrukcí pro použití drogy je tato kyselina primárně indikována pro použití u lidí trpících:

• onemocnění jater a gastrointestinálního traktu;
• radiační nemoc a intoxikace;
• krvácení z různých etiologií;
• onemocnění kardiovaskulárního systému a krve;
• hypovitaminóza.

Navíc tato účinná látka má příznivý účinek na tělo při léčbě:

• zánět žlučníku;
• zlomeniny kostí a dystrofie;
• nemoci kůže a popáleniny;
• adrenální nedostatečnost.

Tato kyselina je prostě nepostradatelná během období nachlazení, stejně jako během těhotenství a kojení. Aktivní životní styl a velká fyzická námaha vyžadují logický přehled denního příjmu vitamínů, makro- a mikroelementů ve směru nárůstu.

Je kyselina askorbová užitečná pro děti

K dnešnímu dni je umělé krmení novorozence masovým jevem, v důsledku čehož se cytotoxické a podobné patologie objevují u dětí mnohem častěji.

To je dáno nejen koncentrací příchozí látky, ale také její chemickou formou. Vzhledem k tomu, že existují nejméně tři souhrnné stavy vitamínu C:

1. komplexní látka - askorbicin, ve kterém reaguje kyselina askorbová s nukleovými kyselinami a bílkovinami a bioflavonoidy;
2. Oxidovaná kyselina, která je schopna redukovat kyselinu dehydroaskorbovou;
3. nejaktivnější a přesto užitečnou kyselinu L-askorbovou.

Používání vitamínu C pro tělo pro děti je extrémně rozsáhlé. Jedná se o jeden ze stavebních segmentů pro tvorbu spojivové a svalové buněčné hmoty, tvorbu tkáňových a kostních vláken.

Přítomnost problémů s gastrointestinálním traktem u dětí by měla být doprovázena zvýšením denních dávek potřebné kyseliny askorbové. Vzhledem k tomu, že se ve střevě objevuje hlavní asimilace segmentu.

Jak užívat kyselinu askorbovou pro dospělé a děti

Vitamin C může být užíván nejen v čisté formě, ale také v kombinaci s jinými aktivními chemikáliemi. Podívejme se na některé formulace kombinované kompozice a akce:

• angioseptin s propolisem podporuje zvýšení metabolických procesů v tkáních krku;
• led + vitamin C + paracetamol mají analgetický, antipyretický a protizánětlivý účinek;
• komplex ferroplexu s anemickými přeměnami v krvi;
• rutosid s asorutinem narušuje křehkost kapilár;
• Ascocin se zinkem zvyšuje regeneraci a růst buněk;
• rutaskorbin + ritin snižuje odolnost cévních stěn a podporuje zlepšení mikrocirkulace.