Potřebné a užitečné pro lidské tělo, vitamín D

K udržení těla potřebujete dostatečně sledovat příjem vitamínů a minerálů

Vitamin D (jeho také nazývaný kalciferol) - látka, která produkuje lidské tělo pod vlivem slunečního záření. Hraje důležitou roli při léčbě a prevenci rachit. Jeho výhody jsou neomezené, a proto jsou užitečné pro děti, ženy, muže a starší lidi.

Co je to vitamin D?

Jedná se o skupinu látek, které jsou důležité pro lidi ergocalciferol (vitamin D2) a cholikalciferolu (D3). Tyto dva prvky se mohou v těle akumulovat. D2 se syntetizuje kůží, takže je možné ji získat pomocí slunečních lázní. A D3 - z jídla.

Vitamin D je pro tělo důležitý a užitečný.

Výhody ergocalciferolu a cholikalciferolu:

• poskytuje asimilaci vápníku a fosforu, zodpovědný za krásu zubů;
• zodpovědný za růst kostí;
• je důležitá v prevenci srdečních a cévních onemocnění;
• může snížit riziko rakoviny;
• posiluje imunitní systém;
• poskytuje růst svalové hmoty;
• reguluje štítnou žlázu;
• zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
• snižuje náchylnost organismu k infekcím;
• ovlivňuje hladinu glukózy v krvi;
• urychluje srážení krve;
• je důležitou složkou při prevenci hypertenze;
• chrání kůži před psoriázou a jinými nemocemi, zabraňuje vysušení a podráždění;
• chrání tlusté střevo před vředy, zajišťuje propojení mezi neurony;
• reguluje metabolismus sacharidů a působí jako hormon. To snižuje riziko vzniku cukrovky.

Zdroje vitaminu D

Hlavním zdrojem cholakalciferolu je kůže. V tom je produkován působením slunce. Proto je užitečné provádět procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí. Během opalování je třeba otevřít ruce a obličej. Je třeba mít na paměti, že toto je nejlépe provést do jedenácti dopoledne a po šestnácti hodinách (toto období je méně účinný a minimalizuje riziko popálení slunce).

Ergocalciferol tělo přijímá od výživy.

Produkty bohaté na vitamíny D2 a D3:

• mastné ryby (treska, losos, šproty);
• kuřecí vejce (obsahují asi dvacet procent denní normy vitamínu);
• červené maso (hovězí a jehněčí játra, ledviny;
• mléčné výrobky (zejména máslo, mléko a sýr z pevných odrůd);
• houby;
• olej z tresčích jater.

Výhody vitaminu D pro ženy

Jak užitečný vitaminu D. Vzhledem k fyziologických charakteristik ženském těle potřebuje vyšší příjem živin (ztráta krve během menstruace, spotřebu vitaminů během těhotenství, porodu a kojení). Proto těží ženskému tělu. Bez ní oslabí kosti, vlasy a nehty, kůže stárne rychleji, menstruační cyklus je přerušený.

Tento prvek je obzvláště užitečný pro ženy v této pozici. Podporuje tvorbu zdravých kostí v plodu a chrání tělo těhotné ženy před nedostatkem vápníku.

Nedostatek to vede k potratům v časných fázích.

Výhody pro muže

Tato látka je užitečná pro tělo mužů. Zvyšuje produkci hormonu testosteronu. Její úroveň ovlivňuje sexuální touha a reprodukční funkce. Dostatečná kombinace kalciferolu snižuje riziko rakoviny prostaty a varlat.

Vzhledem k tomu, muži jsou náchylnější k srdečním onemocněním, ale také je třeba použít Kalciferol (včetně estrogenu a testosteronu vliv na zdraví srdce a cév).

Výhody pro děti

Calcipherol má velký užitek pro tělo pro děti. Potřebuje dítě od prvních dnů svého života.

1. Odpovídá za růst mladých kostí a svalů.
2. Akumuluje vápník v zubech, pomáhá jim být silný.
3. Posiluje imunitu dítěte.
4. Poskytuje klidný spánek.
5. Odpovídá za vytvoření těla dítěte.
6. Zabraňuje vzniku rahátek.
7. Zabraňuje nachlazení a pomáhá jim bojovat.

Výhody vitaminu D pro starší lidi

S věkem se zvyšuje potřeba vitamínů.

Vitamin D je užitečný pro starší lidi

Pokud se kalciferol nevytváří sám, je nutné ho získat potravinářských výrobků nebo léky. To slouží jako prevence osteoporózy (nemoci, která postihuje kosti starších lidí).

Nedostatek vitaminu D

Nedostatek vitaminu D vede k narušení výměny vápníku a fosforu. A to vede k onemocněním kostí, srdce a nervového systému.

Nedostatek dospělých se projevuje:

• slabost;
• deprese;
• poruchy spánku;
• svalové křeče;
• snížená chuť k jídlu;
• snížení hmotnosti;
• zhoršené vidění;
• časté zlomeniny kostí;
• vzhled modravého tónu pleti.

Nedostatek této látky u dětí vede k rachiti, jejichž příznaky se projevují:

• pozastavení vývoje (dítě začíná plazit a chodit později než obvykle);
• pozdní uzavření fontanel;
• zpoždění vývoje zubů;
• zvýšená lebka;
• bolest při chůzi;
• deformity pánve (u dívek);
• zakřivení páteře (v dospívání);
• zácpa;
• zvýšená játra;
• plešatost occiputu;
• zvýšená vzrušivost a pocení.

Nedostatek může vést k různým komplikacím, které se těžko léčí a zůstávají až do konce života. Patří sem:

• rachity;
• křehkost a časté zlomeniny kostí;
• roztroušená skleróza;
• hypertenze;
• přetrvávající bolesti hlavy;
• deprese;
• chronická únava;
• srdeční a cévní onemocnění;
• astma;
• artritida;
• onkologie.

Nadbytek vitaminu D

Při použití velkého množství produktů s kalciferolem, nemůže dostat předávkování této látky. Důvodem je nesprávně zvolené dávkování.

Symptomy nadbytku vitaminu D:

• smála;
• časté nutkání močit;
• nevolnost, zvracení;
• nespavost;
• těžké dýchání;
• průjem;
• zvýšení teploty;
• svalová bolest;
• zvýšený tlak;
• křeče v končetinách.