Co je holotropní dýchání: popis a technika výkonu

Dnes bylo velmi módní zapojit se do všech druhů dýchacích technik používaných v moderní psychologii. Stále více a více můžete vidět informace o této nebo oné psychotechniky, způsobu, jakým se provádí, o účinnosti a různých reakcích. Ve stejné kategorii lze přičíst holotropní dech.

Na toto téma komunikuje velké množství lidí, navštěvují školení, semináře, sdílejí zkušenosti a vyjadřují své dojmy. Zvažte, co je holotropní dýchání, jak a pro co se používá.

Holotropní dýchání: obecné informace

Pokud budeme chápat slovo "holotropní" v částech, pak jeho původ pochází z dvou řeckých slov holos přeloží jako: holistická, celá a tropein (vedoucí). Pokud kombinujete význam přeložených slov, dostanete "což vede k celistvosti dýchání".

Jedná se o druh psychoterapie s prací na růstu osobnosti člověka, který spočívá v speciálních dýchacích technikách, kde lidé k hudbě po určitou dobu.

Tato technika spouští celý řetězec chemických reakcí v lidském těle, což vede ke změnám ve fungování centrálního nervového systému: struktury, které jsou zodpovědné za emoce, dlouhodobou paměť, jsou aktivovány procesy v bezvědomí.

Tak, na hluboké úrovni, dýchání, osvobozování osoby od minulých psychických traum. Na konci nějakého času se člověk přemění, léčí na různé nemoci.

Cvičení s dýcháním, používající holotropní techniky, byly vytvořeny v padesátých letech americkým psychologem podle jména Stanislav Grof. O dvacet let později, když se ukázalo, že dělá mnoho pozitivních testů, byla tato technika oficiálně uznána a jako alternativní technika byla povolena po celém světě. Používá se místo psychotropních léků a považuje se za účinnou léčbu lidí.

Hlavním úkolem terapeutických cvičení s dýchací holotropní technikou je léčit osobu, že dosáhl integrity a ponořil se do hluboké úrovně podvědomí. Hlavním základem, na kterém je založena tato technologie, je souhrn psychologických a duchovních praktik celého světa, získaných lidstvem po mnoho tisíc let existence.

V praxi mají třídy, které obsahují tuto jedinečnou techniku, takovou podobu: koherentní, hluboké dýchání bez provedení pauzy během inspirace - výdechu, je výkon cvičení doprovázen rytmickou stimulující hudbou.

Výsledkem je, že pacient je ponořen do neobvyklého stavu, ve kterém přijímá nevědomý tok zkušeností. Pak je tanec spojen s technikou, kresbou, diskusí o celém procesu, který nastane.

Holotropní dýchání: Výhody a nevýhody

Tato dýchací technika, stejně jako léčebné přípravky, má pozitivní a negativní vliv na lidské zdraví s vedlejšími účinky, protože názory psychoterapeutů jsou značně rozděleny.

Lékaři, kteří v praxi používají holotropní dech, říkají, že toto je nejbezpečnější možnost léčby psychických nemocí. Další část lékařů považuje tuto technologii za velmi nebezpečnou pro fyzickou kondici a psychiku člověka. To je to, co negativní dopad tato technika dýchání pro lidské zdraví:

• Během jedné lekce s dýcháním, holotropní technikou, ztrácí lidské tělo více než tři litry oxidu uhličitého, může to vést ke ztrátě vědomí, závratě.
• Holotropní dýchání je ve srovnání s tím, jak turista, který stoupá do hor, sportovec během šprintského závodu, dýchá při porodu žena. V důsledku toho nastane tato situace: množství oxidu uhličitého v tkáních se dramaticky zvyšuje, což způsobuje hyperventilaci plic.
• Tyto procesy jsou doprovázeny takovými nebezpečnými podmínkami, jako je: prudké zvýšení krevního tlaku, reflexní zúžení krevních cév, porušení metabolických procesů, snížení množství hemoglobinu v krvi. Nervové zakončení začnou pomalu mizet, pacient pocítí dočasnou uškrcení mozku.
• Po provedení dýchání na holotropním systému doma i při jedné nesprávné manipulaci může dojít k nenapravitelnému poškození myokardu, centrálního nervového systému, ledvin a jater.
• Pokud vyrábíte tuto holotropní metodu sami, aniž byste věděli všechny nuance správné techniky dýchání, hrozí riziko vzniku mozkového edému a smrtelného výsledku.

Psychoterapeuti, kteří jsou fanoušky holotropní metody terapeutického dýchání, mají zcela odlišný názor.

Ujišťují, že zcela zdravá osoba, která nemá žádné kontraindikace a absolvovala speciální odborné kurzy v certifikovaných střediscích od stoupenců studentů Stanislava Grofa, obdrží pouze pozitivní výsledek pro vaše zdraví.

Jak tato technika ovlivňuje lidské tělo?

1. Vnitřní systém lidského těla nezávisle rozhoduje, jaký druh psychologického problému je třeba v tuto chvíli zvážit, a to na úkor toho, že psycholog manipuluje vaše podvědomí (na rozdíl od jiných metod psychoterapie). V holotropní technologii se to nazývá ne-manipulativní vlastností.
2. Holotropní dýchání je nejrychlejší metodou, na rozdíl od jiných psychotech. Tato technika vede k rychlým změnám v osobnosti. To je dáno skutečností, že během holotropních cvičení se nejedná o samostatnou traumatickou událost z minulosti, která je konkrétně zvažována, ale je zcela zobecňující blok.
3. Při cvičeních na holotropní technice se člověk téměř okamžitě zbaví účinků únavy, chronického stresu, pocitu vnitřní harmonie se mu vrací.
4. S pomocí výcviku s použitím holotropních technik pacient pocítí během dechu kořeny svého psychického stresu a zbaví ho.
5. Dýchání, které je základem této techniky, umožňuje během cvičení studovat nejhlubší částice získané negativní psychologické zkušenosti.
6. Osoba může snadno překonat závislost, špatné návyky, navštěvovat kurzy založené na rychlém dýchání.
7. Technologie dýchání na holotropním systému účinně zachází s psychosomatickými onemocněními (onemocněními, která jsou v osobě způsobena negativním psychologickým stavem), dokonce i ve velmi beznadějných případech.

Kde jinde se používá holotropní dýchání?

Holotropní technika se zvýšeným dýcháním by neměla být považována za všelék pro všechny nemoci a potíže, ale její použití v mnoha případech stále má svůj pozitivní výsledek.

Aplikace této respirační psychoterapie je tak široká, že ji lze porovnávat s nekonečnými možnostmi lidského vědomí. Holotropní dýchání se úspěšně používá nejen jako léčba psychických onemocnění.

Je to docela efektivní v boji proti nadváze, a také funguje dobře při léčbě alkoholismu a drogové závislosti. Jak tato dýchací technika pracuje na vyléčení různých problémů?

Pro léčbu závislosti na alkoholu. Holotropní dýchací techniky mají léčebný účinek na pacienty trpící alkoholismem. Během aplikace je pacient ponořen do hlubin svého vědomí a čelí negativní zkušenosti, které by ho mohly vést k takovým problémům.

Člověk zažívá tuto situaci v hlavě jinak, přijímá uvědomění a léčí se od traumatu, který předtím dostal. Potřeba alkoholového dopingu zmizí, což umožňuje úspěšně překonat závislost.

Chcete-li se zbavit nadváhy. Během rychlého dýchání, které se používá při holotropní technice, dochází k hyperventilaci plic. Lidské tělo přijímá velké množství kyslíku, což pomáhá účinně spalovat tukové usazeniny. V důsledku tohoto dechu Procesy výměny se urychlují, který pomáhá očistit tělo škodlivých toxinů a toxinů.

Lékařské kontraindikace k přijetí techniky

Před provedením cvičení s dýcháním musíte určit, zda nemáte žádné lékařské kontraindikace k použití této techniky. Tam jsou velké množství kontraindikací, zapojit se tímto způsobem dýchání.

Seznamte se s podrobným seznamem kontraindikací, jejichž přítomnost neumožňuje holotropní dýchání:

• Těhotenství. Holotropní dýchání může vést k úmrtí dítěte v děloze.
• Během výcviku holotropního dýchání může člověk cítit stres, emoční výbuchy, fyzicky cítit své zážitky (například zvyšováním tělesné teploty). Pro osoby trpící hypertenzí, anginou pectoris, astmatem, srdečním selháním - to vše je docela nebezpečné a může vést k smrti.
• Nepoužívejte holotropní dýchání, když jste nedávno utrpěli nějaké trauma nebo operaci. Cvičení se zvýšeným dýcháním mohou vést k prasknutí kloubů.
• Třídy s holotropním dýcháním jsou kontraindikovány, pokud má osoba epilepsii. Použití této techniky zvyšuje riziko útoku z emocí.
• Pro tyto zasedání nejsou děti mladší 14 let povoleny.
• Třídy s holotropním dýcháním v akutním stádiu infekčních onemocnění jsou zakázány.

Jak probíhá skupinová relace

Chcete-li dýchat holotropický systém ve zvláštních centrech, zorganizujte potřebné podmínky, které jsou zaměřeny na osvobození od negativních emocí a uvolnění člověka. Toho lze dosáhnout prostřednictvím jednoduché požadavky, které jsou nezbytné pro výkon:

1. Skupinové zasedání s použitím holotropních dýchacích technik se koná formou seminářů, jejich počet bude záviset na individuálních problémech jednotlivce (8 až 15 zasedání).
2. Doba trvání jedné lekce může být různá a může být 3-8 hodin.
3. Pacienti jsou rozděleni do dvojic: jedna osoba bude hlídat (asistenta poskytuje bezpečnost osobě, která dýchá) a druhá - holonáta (dýchající osoba).
4. Cvičení začíná relaxací a relaxací v rámci speciálně vybrané rytmické hudby (hudba vám umožňuje sledovat respirační a srdeční rytmy).
5. Když se hlavní fáze dýchacího cvičení blíží ke konci, všichni pacienti začnou kreativně vyjadřovat své pocity: formují různé postavy z hlíny, volně tancují, malují obrazy. Pokud se rozhodnou, mohou mluvit o všem, co zažili během těchto hodin.

Co by mělo dělat odvzdušnění při cvičení

Přijeďte do haly dopředu, abyste se uklidnili, koncentrovali a pomalu připravovali místo. Čas určený v rozvrhu je čas okamžitě na začátku dechu. Pokud dýcháte dnes, pak nejezte vůbec nebo velmi snadné. V tomto případě je snadnější dýchat.

Pokračujte prostorné pohodlné oblečení a zbavit se všechno, co vám brání, nebo vás bude bolet (šperky, podprsenky, pásy atd.). Pokud nosíte kontaktní čočky, odstraňte je i předtím.

Před třídou navštivte toaletu. Pokud potřebujete používat toaletu během výuky, nedávejte se plašit. Je lepší jít, než být rozptýlen kvůli úplnému močového měchýře. Dýchat hodinu častěji a hlouběji. Dýchání je nejdůležitějším katalyzátorem neobvyklých stavů vědomí. Držte oči zavřené, abyste se soustředili na vnitřní emoce.

Nenechávejte chodbu uprostřed tříd. Přijměte v sobě odhodlání navštěvovat celou třídu (včetně všech dýchacích setkání a diskusí v procesní skupině), abyste měli plnou, nefragmentovanou zkušenost a vzájemně podporovali.

Mluvte o smlouvě s partnerem, včetně takových věcí: jaký typ tělesného kontaktu je pro vás nejpřijatelnější, jak připomínáte dýchání, zvláštnosti vašeho projevu ve třídě, jakou podporu budete od partnera potřebovat.

Zůstaňte v poloze ležet na zadní straně - postavení otevřenosti. Touha stát, sedět nebo opřít se o vaše ruce může být způsob, jak řídit emoce nebo uniknout z ní. Pokud jste to udělali, zkuste se vrátit do původního stavu, když jste na to připraveni.

Respektujte emoce ostatních účastníků - vyhnout se mluvení. Lidé mluví z neobvyklého stavu, protože jsou spojováni s typickým vědomím. Dohodněte se na známkách neverbální komunikace: jak říkáte svému partnerovi, že něco potřebujete, abyste přestali připomínat dýchání, když tato připomínka zasahuje do vašich emocí.

Nezapomeňte, že vy neustále vlastní situaci. Řekněte slovo "stop", chcete-li s vámi pracovat, dokončeno a jakákoli akce bude okamžitě dokončena. Požádejte o pomoc, jestliže máte pocit, že máte v těle nadměrné zatížení, bolesti nebo silné bloky a pokračující dýchání nevyvolává úlevu. To lze provést kdykoli.

Pokud máte silné emoce (např hněv, vztek, a tak dále. D.) a příčina emocí, co myslíš, že se děje v místnosti (například se vám nelíbí, hudbu nebo něco jiného) Zaměřte se na sebe a pocity ve vašem těle.

Pokud si všimnete, že jste ve svých myšlenkách velmi zaujatí, zaměřte se na hudbu nebo dýchání a zaměřte svou pozornost na tělo. Pokud pochopíte, že jste začali analyzovat hudbu, nechte ji proniknout do těla vibrací a soustředit se na dýchání.

Buďte skuteční herec: být úplně v roli, emoce, ale současně být nad každou rolí, bez zkušeností. Není nutné programovat zážitky, nechat to, co vznikne, je spontánní, neočekávané pro sebe - volné myšlenky, energii a tanec těla.

Nemusíte počítat novou relaci na konci relace. Práce v tomto okamžiku není hledat jiné problémy, ale dokončit materiál, který vznikl a vyžaduje integraci.

Určíte, kdy dokončit dech. Nejčastěji se hodina dostává do svého přirozeného finále po dobu 2-3 hodin. Hudební doprovod trvá, dokud není každý dokončen, takže nemusíte čekat, až skončí.

Můžete o svých zkušenostech říct pouze to, co si myslíte, že je to nutné. Tímto způsobem nemusíte analyzovat, ale jsou v energii samotného procesu. Nepoužívejte hodnocení a analýzu zkušeností někoho.

Před opuštěním haly, kontaktujte zprostředkovatele, abyste zjistili, zda je s vámi všechno v pořádku. Tato kontrola je nutná k určení, zda dýchání potřebuje další práci a zda cítí úplný konec zkušeností.

Spánek je pokračováním integrace manifestovaných emocí. Viz pozorně na své zprávy. V budoucnu najděte čas pro deník, rozjímání, kreslení a pro práci se sny.

Hlavní úkoly sitteru

Sitter pro jeho holonavu hraje roli strážného anděla, to je osoba, která pomáhá svému partnerovi jít na výlet. Hlavní úkoly pozorovatele jsou následující:

• Ujistěte se, že jeho Holonauts je bezpečný. To je první a nejdůležitější úkol. Pro hlídače během tříd je holonaut nejdůležitější osobou.
• Pokud se holonaut aktivně pohybuje, hlavním úkolem sitteru s tělem nebo polštáři je chránit jeho Holonaut před fyzickým zraněním (Například, když váš holonaut začne kopat nohou na podlahu - položte polštář).
• Pro holonáta můžete poskytnout autentický výraz. Úkolem sitteru je organizovat podmínky, když nic nemůže narušit tok emocí holonáta. To včetně toho znamená, že pozorovatel není za žádných okolností povinen zasahovat do procesu holonáta, pokud o to není osobně požádán. V takovém případě je návštěvník zakázán mluvit.
• Pomůže odstranit chronaut přepětí, které vzniká v průběhu dýchání. Tato pomoc se provádí pouze na požádání odvzdušňovače. Úlevě na úlevě od stresu napomáhá buď fyzické statické zatížení svalů nadměrně zatížených, nebo protahování napjatých svalů.
• Připomeňte holonáta na dýchání. V některých případech holonaut zapomene na potřebu aktivního dýchání (během první hodiny). V tomto případě je úkolem hlídače to připomenout.
• V případě, že holonaut chce navštívit toaletu, je úkolem hlídače, aby ho držel tam a zpět. V případě, že se potřebuje, aby se opatrovník sám neúčastnil, musí požádat ostatní sedící osoby nebo jednoho z asistentek, aby se podívali na holonáta.
• Sitter kolem holonáta může tančit nebo dělat něco jiného. Jediná věc, pro kterou je opatrovník zakázáno aktivně se dýchat, jinak budou místo holteru a holonáta dva holonautové.

Dokážu sám zvládnout holotropní techniku?

Pokud jste se rozhodli pro sebe, že chcete cvičit tento způsob sebevědomí a mít velkou touhu, pak nezávislé zvládnutí holotropní metody s určitou technikou dýchání doma to je docela možné.

Díky různým třídám videa, odborné literatuře a internetovým zdrojům máte úžasnou příležitost účinně vykonávat kurzy. Dále se seznámíte s holotropní metodou rychlého dýchání, kterou můžete udělejte to sami doma.

Holotropní dýchání doma

Během výuky doma s využitím holotropní technologie je nevýhodou užitečnosti tříd nedostatek partnera. Je-li účastník, který začíná, má příležitost najít partnera - je to vynikající.

Nemožnost provést zasedání s partnerem nemůže být překážkou použití této techniky. Zde jsou hlavní doporučení pro studium doma, během níž se uplatňuje holotropní technika:

1. Najděte si tu správnou hudbu (podrobněji o ní budeme hovořit).
2. Před zahájením tréninku najděte komfortní pokoj a předem ho vysajte.
3. Produkujte nejčastější a hluboké výdechy, nepoužívejte pauzy při dechu. Zvláštní nebo další doporučení v tomto případě se nevyžadují, jedná se o neverbální techniku, která se skládá z lekcí v minimální intervenci. Něco, co lze porovnávat s meditací.
4. Pro sebe musíte určit, jaký druh problému je třeba vyřešit pomocí holotropních technik se zvýšeným dýcháním (například rodinným nebo osobním). Musíte dýchat, abyste dosáhli konkrétního výsledku, ne kvůli samotnému procesu.
5. Poté, co zažíváte emoční zkušenosti, zapojte se do nějakého tvůrčího procesu, například formování z plastelínu nebo jílu, tanec, zobrazující viděné obrazy.
6. Použijte různé polohy těla, které vaše mysl vyvolá.
7. Musíte si uvědomit zkušenost emoční zkušenosti.

Hudba pro holotropní techniku

Vyberte si hudbu, která se má uvolnit: zvuky drumbeatu, tamburíny, přírody. Nejlepší ze všech, kdy pro každou etapu zvednete různé výběry hudby.

Zpočátku musí existovat povzbuzující a stimulující hudba, a po ní - dynamika smíšená s dramatickým. Po dokončení musí být hudební průlom s přechodem na více meditativní a klidnou hudbu.

Seznamte se s popisem hudba pro celou třídu v holotropické metodologii pro fáze:

• na začátku prvních 10 sekund by měla existovat lehká hudba, která stimuluje a vyvolává dýchání;
• nahrávejte asi 25 sekund ještě více stimulující hudbu;
• V příštích 25 sekundách by lekce holotropní technologie měly znít etnická hudba s přidáním role bubnu;
• pak intenzita zasedání je nahrazena stavem tranze, takže dalších 30 sekund by měla být dramatická hudba;
• po začátku recese drama a styl hudby nahrazuje teplý a srdečný hudební doprovod, to trvá dalších 20 sekund lekce;
• pak hudba musí udržovat intenzitu, ale hladce jít do klidu, tento rytmus musí být dodržen až do konce zasedání.

Nejlepší účinek holotropního dýchání je dosaženo v řadě aktivit. Nejdůležitějším úkolem je uvolnění podvědomí z vnitřních bloků, svorek, různých psychických stresů, strachů v bezvědomí. Získáte řešení pro nejsilnější kroky, sebeaktualizace a tvůrčí sebevyjádření.