Povolené přípravky pro kojení

Po narození dítěte musí každá mladá matka řešit velmi důležitou otázku - co jíst během období kojení. Koneckonců, je známo, že stav dítěte bude záviset na produktech, které tvoří dávku kojící matky.

S mlékem získává dítěti všechny vitamíny a prvky nezbytné pro jeho normální růst a vývoj.

Pokud uděláte chybu při výběru jídelního lístku, může to mít vážné následky - porucha žaludku, alergické reakce a mnoho dalších nepříjemných stavů.

Průvodce ke zdravému stravování

Z jídla, kterou mladá matka využije, závisí na tom, jak bude probíhat laktační proces. Některé produkty mohou stimulovat produkci mléka, jiné ji mohou snížit. Kromě toho mohou změnit chuť mateřského mléka, což může vést k tomu, že dítě může ztratit touhu nasát prsa jeho matky. Správně zvolené menu proto zaručuje získání mléka v požadovaném množství, stejně jako správný vývoj dítěte.

Abychom se nemýlili s výběrem produktů pro kojící matku:

• vytvořit seznam potravin, při kojení se zdravými potravinami, ne přejídat, protože nadbytek potravy přichází do těla, může mít problémy se žaludkem, a to nejen u kojících matek, ale její dítě;
• během prvních 4 týdnů po porodu jíst pouze hypoalergenní přípravky, aby se zabránilo alergii u kojenců;
• zavést do původně sestaveného seznamu nové produkty nejdříve 2 měsíce a přijímat potravu v malých porcích a posoudit stav organismu dítěte do dvou až tří dnů;
• pijte dostatek tekutin, které by měly být při pokojové teplotě. To bude mít pozitivní vliv na množství vyrobeného mléka a bude mít také čistící účinek na ženský organismus;
• které obsahují živočišné bílkoviny, v malých množstvích (vejce, mléko);
• při sestavování seznamu bezpečných výrobků věnujte pozornost obsahu užitečných látek a minerálů v pokojích. Jejich deficit má negativní dopad na růst a vývoj dítěte;
• vyloučit z menu smažené a ostré. Během období krmení se doporučuje jíst pečené, dušené i naparované pokrmy;
• minimalizovat používání mouky a jemných výrobků, stejně jako sladkosti;
• zcela vzdát alkoholu a sody;
• Konzervy konzervované z potravy;
• zapomeňte na domácí upečené stehno a houby. Soli a kyselina octová obsažená v nich mohou způsobit otravu a pokrmy z hub mohou způsobit poruchy trávení, protože jsou obtížně strávitelné;
• Nepoužívejte koření a koření pro přípravu jídel, aby se zlepšila jejich chuť. Nepřidávejte na obvyklé pokrmy majonézu a omáčky.

Jaké potraviny lze konzumovat během kojení?

Povolené produkty

Během laktace může mladá matka konzumovat následující potraviny:

• čerstvá mrkev nebo jablečná šťáva, nápoje bez plynu, zelený čaj - více než 2 litry;
• všechny druhy olejů, včetně smetany, lněné semínko, zelenina - 15 g zeleniny, 30 g krémové;
• obiloviny z obilovin (ovesné vločky, pohánka, rýže) a těstoviny - ne více než 150 g;
• sladké a sladké pokrmy včetně domácích koláčů bez cukru, hořké čokolády, zmrzliny bez plniva;
• zelenina - kopr, květák, petržel, cuketa, brambory, okurka - ne více než 600 g;
• ovoce - jablka, banány, hrušky - nejvýše 300 g;
• vejce: kuřecí - 1 ks, křepelka - 4 ks;
• tvaroh a kyselé mléčné výrobky - kefír do 0, 5 l, tvaroh - do 150 g, sýr tvrdých odrůd a zakysaná smetana - ne více než 30 g;
• ryby odrůd s nízkým obsahem tuku - nejvýše 300 g;
• maso kuřecího, krůtího, králíka, hovězího, a také ve formě mletého masa - nejvýše 300 g.

Zakázané produkty

Ze seznamu přípravků kojení je třeba vyloučit:

• rajčatové a citrusové šťávy, káva, všechny druhy alkoholu, nápoje s plynem;
• majonézy, omáčky a kečupy;
• krupicová kaše, stejně jako těstoviny vařené s vejci;
• džem, pšeničný chléb, buchty a glazovaná zmrzlina, připravené s plnidly nebo jinými chemickými přísadami;
• bazalka, sladký pepř, zelí, křen a ředkvička;
• exotické ovoce oranžové nebo jasně červené barvy;
• vejce jakéhokoli druhu, pokud způsobují alergie;
• nápoje obsahující přísady do ovocných látek, tvaroh a také zpracované a solené;
• krabové tyčinky, ryby v konzervách, stejně jako mastné a solené sleďy a makrely;
• konzervované maso, šunka, klobása, maso s vysokým obsahem tuku s tuky a žíly, uzené maso.

Kyselé mléčné výrobky a mléko

Celé mléko

Konvenční kravské mléko nemůže ovlivnit kvalitu mateřského mléka, ale vzhledem k přítomnosti bílkovin v něm může způsobit alergickou reakci u dítěte.

V období kojení odborníci umožňují použití roztaveného mléka, protože je dobře absorbován dětským organismem a neovlivňuje kvalitu laktace. Můžete také použít kozí mléko, ale ne všechny děti s touhou ho vypít kvůli specifické chuti. Obiloviny z obilovin jsou připraveny pouze na vodě, na mléce mohou začít vařit nejdříve 4 měsíce.

Chléb sýr

Ve stravě ošetřující matky musí být přítomen tvaroh. Je nutná pro správnou tvorbu kostry. Navíc má pozitivní vliv na činnost mozku a duševní procesy. Nicméně, měli byste jíst sýr bez obsahu nečistot a přísad. Nejlepší volba - domácí tvarohový tvaroh.

Kefír

Ne všechny matky považují za správné rozhodnutí konzumovat kefír při kojení. Důvodem tohoto strachu je přítomnost alkoholu ve složení tohoto nápoje. Nicméně, starosti o tom není: v Kefír alkohol je zastoupen ve velmi malém množství, tak to nezpůsobí žádnou škodu na zdraví dítěte.

Lékaři doporučují, aby byl do stravy začleněn, až když dítě dosáhne 6 měsíců. Přínos kefíru je obrovský - zlepšuje práci střev, pozitivně ovlivňuje stav vlasů a nehtů. Neměli by se však unést - stačí ji používat třikrát týdně.

Sýr

Tento odborníci doporučují všem ženám během laktace. Poté, co dítě přejde na 2 měsíce, stravu kojící matky může zavést sýr, ale pouze tuhé odrůdy. Po chvíli se nabídka může měnit se sýrem nebo jinými měkkými nebo slanými druhy. Odborníci však nepovolují používání taveného sýra.

Sour Cream

Během kojení je užitečné, aby matky používaly kyselou smetanu s nízkým obsahem tuku. Používá se jako přísada do polévek, salátů nebo do tvarohu. Pozitivním způsobem ovlivňují organismus i jiné mléčné výrobky - jogurt a ryaženka. Zvláštní pozornost by měla být věnována tomu, aby produkty určené pro matku během kojení byly čerstvé. Proto byste se měli vždy podívat na datum jejich výroby před nákupem.

Jaké ovoce si vybrat?

Během kojení mohou ošetřovatelé změnit stravu a některé druhy ovoce. Jsou schopny vyvážit výživu a přinášet tělu výrazný prospěch. Aby však nebyla v mladé matce způsobena alergie, porucha stolice nebo jiné nepříjemné stavy, měly by být vybrány podle následujících doporučení:

• Nejbezpečnější pro kojící matku jsou plody měkké barvy. Nicméně, jestliže ovoce může být odstraněna červená nebo pomerančová kůra, pak mohou být také zahrnuty do stravy;
• citrusové plody by měly být uvedeny v nabídce v omezeném množství;
• než se zapojíte do stravy ovoce, musíte se nejdříve seznámit s jejím účinkem na střevní mikroflóru.

Jablka

Toto jedno z nejoblíbenějších plodů může být konzumováno od prvního měsíce po porodu. Potřebují jen vyčištění. Jablka jsou velmi užitečné ovoce, které pozitivně ovlivňuje složení krve a hladinu hemoglobinu. Jejich pravidelné užívání snižuje riziko zácpy.

Hrušky

Během laktace můžete jíst hrušky, jejichž přínosem je zlepšit trávení, posílit srdce a normalizovat proces hematopoézy. Ačkoli hrušky mají chuť sladší než jablka, obsahují méně cukru. Nepoužívejte hrušky na prázdný žaludek. Jezte je stejně jako jablka - z ovoce nejprve musíte oloupat.

Banány

Během kojení může být toto oblíbené ovoce také zahrnuto do stravy. Doporučuje se jíst mezi jídly ve formě občerstvení. Také produkuje vynikající banánové pyré na snídani. Banány mohou používat odborníci, protože toto ovoce obnovuje rušivý spánek, zlepšuje náladu a posiluje imunitu.

Broskve

Po 3 měsících po narození mohou být ve stravě zahrnuty nektarinky a broskve. Je však třeba je konzumovat během laktace v omezeném množství, protože obsahují nebezpečný alergen. Obecně platí, že broskve jsou velmi užitečné ovoce. Vytváří tělo odolné proti stresu a depresi, pomáhá odstranit otoky, zlepšuje náladu.

Jakou zeleninu si vybrat?

Rajčata

Zahrňte do stravy kojící matky, zeleninu v červené barvě je třeba vzít s opatrností. Je třeba si uvědomit, že obsahují nejen užitečné prvky, ale také pektin, který může způsobit kožní vyrážky. Nicméně jsou pro mladou mumii stále nezbytné.

Rajčata mohou tělu přinést velké výhody. Nejenže zvyšují odolnost proti stresu, ale také chrání před tvorbou rakovinných buněk a také mají imunostimulační účinek. Chcete-li zjistit, zda ženský organismus dobře snáší rajčata, můžete se nejprve pokusit jíst několik žlutých plodů, které musí být nejdříve vyčištěny z kůže.

Zelí a brokolice

Květák a brokolice jsou také velmi užitečná zelenina. Mohou být bezpečně zahrnuty do stravy, protože nemohou ublížit zdraví dítěte. Navíc díky obsahu vitaminu C pomáhají zlepšovat náladu a imunitu dítěte, stejně jako ochranu proti virovým infekcím a stresu. Ale bílá kapusta může vážně ublížit dítě. Není jen těžké strávit, ale může také způsobit poruchy trávení dítěte.

Cukety

Tato zelenina může konzumovat kojící matky ihned po narození. Zucchini obsahují spoustu různých vitaminů a živin. Při pravidelném užívání vyčistí tělo a pomáhají vyřešit problém s nadváhou, normalizovat krevní tlak a práci nervového systému.

Okurky

Zahrňte do stravy kojící matky tuto zeleninu je třeba užívat s opatrností. Faktem je, že okurky mohou způsobit problémy s pankreasem. Během období kojení je nejlepší jíst čerstvé mladé okurky, který obsahuje nejvíce vitaminu C. Díky okurky mohou očistit tělo přebytečné tekutiny a toxiny v ledvinách, jakož i na posílení srdečního svalu a zvýšení odolnosti vůči stresovým situacím.

Během laktace by mladé matky neměly jíst okurky ve formě okurky a marinády. Kvůli těm, které se nacházejí v jejím těle, tekutina začne ztuhovat a kromě toho může způsobit otravu. Mohou se však použít k výrobě nálevu. V důsledku tepelného zpracování ztratí tuto vlastnost slané okurky. Proto, 6 měsíců po narození, mohou být také zahrnuty do stravy.

Závěr

Kojení je neméně důležité než období života ženy. Od této chvíle má velkou zodpovědnost - potřebuje krmení svého dítěte, aby mohl normálně růst a rozvíjet. A za to by měla věnovat zvláštní pozornost volbě stravy.

Mnozí si neuvědomují, že během kojení nejsou povoleny všechny běžné produkty kojené matky. Proto, aby nedošlo k poškození dítěte, je nutné tuto záležitost projednat s kvalifikovaným odborníkem. Pomůže jim učinit takovou výživu se seznamem produktů, které nejen umožní, aby dítě dostalo všechny vitamíny a prvky nezbytné pro něj, ale i matku, aby se cítila dobře bez toho, aby se cítila nepříjemně z nudy.