Výživa matky, která krmí dítě: seznam schválených potravin

Mléko do mléka je nejvíce užitečným produktem pro dítě v prvních měsících života. Velice důležitá je však kvalita mléka, která přímo závisí na přídělu ošetřující ženy. Výrobky, které ošetřovatelka používá denně, mají velký vliv na zdraví a zdraví drobků, protože živiny z takových potravin jsou předávány dětem společně s mateřským mlékem. Proto by žena měla mít maximum věnujte pozornost své každodenní stravě

Základní pravidla výživy

Kojená matka by měla věnovat pozornost nejen o kvalitativním složení stravy, tedy o produktech, které spotřebovává během dne, ale také o dodržování určitých pravidel výživy.

1. Doporučuje se sledovat režim frakční výživy, tj. Žena by měla mít potravu v malých porcích, nejméně 4-5 krát denně. Takový režim příjmu potravy pozitivně ovlivní stav trávicího systému nejen ženy, ale i jejího dítěte. Přejídání může vést ke zvýšení obsahu tuku v mateřském mléce, což naopak vyvolává výskyt koliky a dalších problémů s břišní břicho.
2. Vylučte konzumaci vysoce alergenních potravin v prvním měsíci po narození dítěte. Tyto potraviny mohou vyvolat vývoj alergie u kojící matky a novorozence. Pokud má dítě tendenci vyvinout alergickou reakci, bude se žena muset vzdát alergenních přípravků po delší dobu (po celou dobu kojení).
3. Počínaje druhým měsícem kojení může žena lehce diverzifikovat své menu a postupně zavádět do každodenní stravy nové produkty (ne více než 1 za týden). Nové přípravky pro kojící matky jsou podávány v malých množstvích, postupně se zvyšují.
4. Je důležité monitorovat příjem dostatečné tekutiny. Nápoje by měly být teplé, s nízkým obsahem cukru (je nejlepší pít obyčejnou pitnou vodu). Dostatečný příjem tekutin pomáhá zvýšit produkci mateřského mléka, umožňuje vyčistit tělo toxinů a toxinů matky.
5. Proteinové produkty musí být konzumovány v omezených množstvích, ale v žádném případě by neměly být opuštěny.
6. Je důležité spotřebovat dostatek ovoce a zeleniny každý den. Obsahují mnoho vitamínů a minerálů - látky, které jsou nezbytné pro správný vývoj a růst dítěte prvního roku života.
7. Věnujte pozornost způsobu vaření. Ze smažených jídel, uvařených velkým množstvím živočišného nebo rostlinného tuku, je lepší se vzdát. Přednost by měla být věnována vařeným, pečeným výrobkům nebo páleným pokrmům.
8. Omezte spotřebu sladkostí, pečeného pečiva, mouky.
9. Je třeba úplně opustit škodlivé produkty, jako jsou alkohol a nápoje sýtené oxidem uhličitým, konzervy, okurky, mastné omáčky a majonéza, kořeněná jídla vařená s množstvím koření a kořením, nakládanými houbami.

Produkty doporučené pro spotřebu

Samozřejmě, ošetřovatelka by měla sledovat stravu, vyloučit z ní produkty, které mohou poškodit stav novorozeného dítěte. Nicméně to neznamená, že by se mladá matka měla omezit na všechno, zaměřit se pouze na ovoce a zeleninu. Ženské tělo oslabilo nedávné narození, což znamená, že se musí zotavit. Pro kvalitní zotavení organismus potřebuje velké množství živin, a proto by měla být výživa ženy během tohoto období změněna. Seznam produktů pro kojící matky je poměrně rozmanitá, což umožňuje ženě, aby se stala nejvhodnější pro její stravu.

Masné výrobky

Je třeba upřednostnit takové odrůdy masa, jako je telecí, králičí, krůtí. Z použití tukových odrůd (hovězí, vepřové) je lepší odmítnout, protože tyto produkty jsou silně tráveny, mají vysokou kalorickou hodnotu. Kuřecí maso, i když je považováno za potravu, má vysoký stupeň alergenity, proto se nedoporučuje používat ji v prvním měsíci po výskytu dítěte.

Před vařením se doporučuje odstranit všechny mastné prvky, jako je kůra, pruhy. Maso se doporučuje vařit, dušené, pečené, s použitím minimální soli a koření.

Ryby

Používají se odrůdy s nízkým obsahem tuku (řeka bizon, šťuka, pollock). V omezeném množství můžete jíst pstruh, losos. Tyto odrůdy jsou považovány za poměrně mastné, nicméně tato ryba obsahuje velké množství užitečných omega-3 kyselin, které jsou nezbytné pro tělo každé osoby, zejména novorozené dítě. Tyto druhy ryb mohou být konzumovány nejvýše 1 krát týdně;

Cereální obiloviny

Můžete vařit kaši z jakéhokoliv druhu obilovin. Nejlepší je, pokud je kaše vařená na vodě (můžete přidat trochu mléka nebo smetanou smetanou). Pokud však dítě má symptomy nesnášenlivosti s lepkou, doporučuje se upřednostňovat takové druhy obilovin, jako jsou: kukuřice, pohanka, rýže, prosa. V každé situaci se doporučuje omezit, ale ne zcela eliminovat, spotřebu kaše z krupice, protože může být těžké strávit.

Mléčné výrobky

Kravské nebo kozí mléko se doporučuje nahradit kyselými mléčnými výrobky, které jsou považovány za nejužitečnější a hypoalergenní. Je důležité zajistit, aby ošetřovatelka denně konzumovala dostatečné množství mléčných výrobků (kefír, kvašené mléko, přírodní jogurty). Nejlepší ze všech, pokud tyto produkty neobsahují žádné přísady, cukr (může být lehce oslazený), což může vést k rozvoji alergické reakce u dítěte.

V omezeném množství je povolen příjem mastných mléčných výrobků, jako je zakysaná smetana, smetana. Nemůžete je jíst v čisté formě, a používají se jako přísady pro určité pokrmy, například jako salátový dresink.

Pokud jde o sýry, mohou být rovněž konzumovány v omezeném množství. V tomto případě je třeba upřednostnit jemné nesolené odrůdy. Ostré a slané sýry pro kojící matku jsou tabu.

Vejce

Vejce obsahují velké množství bílkovin, což je hlavní stavební materiál pro tělo, a proto je nezbytné pro novorozené dítě. Avšak kuřecí vejce může vést k rozvoji alergické reakce v drobky, takže v prvních měsících po porodu kojící matky je lepší opustit jejich použití nahrazením kuřecích vajec s křepelčími vejci. Obsahují více živin, tento produkt je považován za hypoalergenní.

Ovoce a zelenina

Zelenina a ovoce jsou nepostradatelným prvkem zdravé výživy. To se týká poměru ošetřující ženy. Nicméně, mnoho produktů může vyvolat vývoj alergie u dítěte. Proto při sestavování denního menu pro mladou matku během kojení je třeba vzít v úvahu určité nuance. Nejdřív, v prvních měsících kojení se doporučuje jíst tepelně zpracovanou zeleninu. Ovoce je lepší vybrat sezónní, a ne pěstované ve skleníku. Je důležité zahrnout do své stravy ty zeleniny a ovoce, které mají menší stupeň alergenicity. Seznam povolených druhů ovoce a zeleniny obsahuje:

Nápoje

Dostatečný příjem tekutin je důležitou podmínkou, která umožňuje stanovit proces kojení. Jaké nápoje jsou nejlepší pro kojící matku? Především je to obyčejná pitná voda. Doporučuje se pít alespoň 2 litry čisté vody denně. A také žena je užitečná pro zelený čaj (případně s přidáním malého množství mléka), kompoty ze sušeného ovoce (s omezeným přídavkem cukru), šťávy zředěné vařenou vodou v poměru 1: 1.

Rostlinný olej

Kojící ženy musí nutně používat rostlinné oleje (olivový, lněný, dýně), ale v omezeném množství (nejvýše 1 polévkovou lžíci denně). Používejte rostlinný olej mohou být používány jako obvazy na saláty nebo jako samostatný výrobek (nejlépe je třeba po 1 umytí rostlinného oleje užít ráno na prázdný žaludek po umytí vodou).

Zakázané produkty

Seznam produktů, které nedoporučuje používat ošetřující matka, je dostatečně velký. Mezi zakázané produkty patří:

1. alkohol, káva, sýtené nápoje;
2. Sladkosti, které zahrnují umělé přísady do potravin, čokoládu (silný alergen);
3. polotovary obsahující velké množství přísad do potravin, konzervační látky, sůl;
4. ostré potraviny (česnek, cibule), koření;
5. Uzené maso, uzeniny a salámy;
6. tučné maso a ryby;
7. fazole;
8. nálevy, konzervy, marinované výrobky;
9. černý chléb;
10. exotické ovoce.

Poměr laktace

Existuje seznam produktů, jejichž použití zvyšuje produkci mateřského mléka, normalizuje proces laktace. Mezi tyto produkty patří:

1. voda (další nápoje povolené kojící matce). Denní příjem tekutin by měl být nejméně 2,5-3 litrů denně;
2. matice. Doporučuje se jíst v naturáliích (není smaženo) av omezených množstvích. Zvláště užitečné jsou produkty, jako jsou vlašské ořechy, piniové ořechy. Je důležité si uvědomit, že jejich nadměrná spotřeba přispívá ke zvýšení obsahu tuku v mateřském mléce, což může způsobit vznik zácpy u dítěte. Proto je nutné použít nejvýše 1 hrst ořechů jednou za 2 dny;
3. meloun. Složení tohoto bobule obsahuje velké množství tekutiny, které přispívá ke zvýšení laktace. Koupit si můžete ale meloun pouze v období od září do konce října. Ve zbývající době se zvyšuje obsah dusičnanů;
4. listová zelenina do salátů, poskytují nejen tělu prospěšnými vitaminy a minerály, ale také přispět k produkci mateřského mléka.

Kojení je komplexní, ale nezbytný proces pro každé dítě. Kvalita mateřského mléka je velmi ovlivněna každodenní stravou kojící ženy. Proto by mladá matka měla pečlivě sledovat, co jí. Závisí to nejen na její pohodě, ale také zdraví novorozence.