Co můžete jíst pro mladou matku první den po porodu

Takže krásné devět měsíců čekání, porodu byly zanechány a ty jsi konečně potkal své dítě.

Teď každá mladá matka bude mít fascinující pokračování - růst a vývoj drobků, první zub, první kroky, hlasitý smích.

Během těhotenství sledovala každá žena její stravu, životní styl. Musíme pochopit, že po narození, zejména v prvním roce života dítěte, na kojení, je matka povinna i nadále sledovat její stravu, po tom všem by mělo být jídlo po narození nejen vyvážené, ale také správné. Navíc v tomto období má značný počet zákazů a rysů. Koneckonců výživa přímo ovlivňuje množství a kvalitu mateřského mléka.

Pokud se nedržíte zvláštní stravy, pak v reakci na dítě můžete mít špatné zdraví, podrážděnost, krátký spánek, nálada a dokonce i koliky nebo zácpy. Takže to, co je nutné jíst, aby dítě bylo klidné a zdravé, a od mateřského mléka získal pouze prospěch?

Během prvního měsíce života novorozence (za podmínek HS) by měla být výživa matky snadná a současně poměrně častá. Jakýkoli nový produkt musí být zaveden do vaší stravy úhledně a postupně, vždy po reakci dítěte na tělo.

Základní principy menu pro kojící matku

Každá nově mumie si musí pamatovat, že každý produkt, který jedla, se okamžitě dostane do těla dítěte mlékem a může vyvolat takové negativní následky, jako je:

• nadýmání střeva;
• projev alergické reakce ve formě vyrážky;
• zácpa nebo průjem;
• změnit chuť mléka, což může vést k odmítnutí prsu.

Co můžete jíst po narození během prvních tří dnů

Není to žádné tajemství, že v prvních dnech po narození je žena s novorozencem v porodnici. Proto je výživa těchto prvních tří dnů sledována lékařským personálem. Proto se nabídka skládá z následujících komponent:

• kaše na vodě;
• Polévkové polévky (bez smažení);
• vařené vejce nebo libové maso;
• pečené jablko, banán;
• obvyklé suché sušenky.

Často můžete slyšet mezi tipy, že žena potřebuje velkorysý teplý nápoj pro zvýšení množství mléka. Ale to je zásadně špatné - velké množství nejen pozitivně neovlivňuje tělo, ale může také vést k negativním důsledkům, jako je stojaté mléko v hrudníku.

Konec prvního týdne po porodu

Při přípravě vaší stravy stojí za zmínku, že kojící matka by nikdy neměla hlad. Proto by měla být potravina alespoň v malých porcích, ale častá a rozdělená, ideálně po každém krmení dítěte (stačí jíst malé množství lehkého jídla a vypít trochu kompoty nebo čaje). Zde je seznam hlavních produktů, které jsou součástí toho, co můžete jíst po porodu na konci prvního týdne:

• dušená zelenina (například: červená řepa, cuketa, lilek, dýně) s přidáním malého množství chudého oleje;
• krekery z žita nebo černého chleba;
• brambory a těstoviny;
• vařené hovězí maso (v tomto případě je třeba zajistit, aby byl chudý);
• kyselé mléčné výrobky (ale ne více než 300 g denně, protože velké množství tohoto přípravku může způsobit průjmy u dítěte);
• chudou polévku nebo boršč (bez zelí);
• Z ovoce, můžete jíst banány a pečené jablka (jiné ovoce jsou považovány za alergeny, v tomto období se velmi nedoporučuje);
• mořské chudé ryby ve vařené formě (s potřebou pozorovat reakci tělesných drobků);
• Postupně (v malých porcích) začíná vstupovat do vašeho menu tvrdé sýry a ořechy.

Ujistěte se, že každý nový produkt by měl být zadán velmi opatrně a v malých částech. Také, aby se zabránilo matce získat další kilo, že části jako celek byly dostatečně malé. Během tohoto období je mimořádně důležité, aby se organismus vrátil do normálu a vrátil se k jeho původním formám.

Výživa v prvním měsíci po porodu

Už uplynulo několik týdnů, dítě se zvětšilo značně a zdálo se, že se maminka může postupně vrátit ke starému způsobu života a stravy, ale ne. Strava v prvním měsíci není o nic méně důležitá, jako první den. Zde je seznam produktů, které jsou v tomto období povoleny:

• Všechny obiloviny (kromě pšenice, kukuřice a rýže), vařené na vodě s přidáním malého kusu másla;
• vařené kuře nebo hovězí maso;
• pečená zelenina a ovoce;
• surová zelená zelenina;
• mléko, jogurt;
• tvaroh, který lze také konzumovat ve formě různých kastrol s malým množstvím zakysané smetany.

Současně je třeba si uvědomit, že je nejlepší zavést nové produkty v první polovině dne, aby bylo možné sledovat reakci strouhanky. Den nemůže přidat více než jeden typ produktu, zatímco použití by mělo být minimální. Pokud se náhle vyvine vyrážka nebo se začne objevovat, okamžitě odstraňte produkt ze stravy. Pokud je reakce dobrá, pak s následným příjmem jídla můžete zvýšit množství dávky s touto složkou.

Doba kojení

Výživa kojící matky v prvním měsíci života je velmi omezená, ale po 8-12 týdnech může být postupně rozšířena. Takže během tohoto období můžete postupně zavést do své stravy:

• marshmallow, pastille, marmelade - je třeba zajistit, aby produkty obsahovaly minimální množství barviv a neměly žádné chemické zápachy;
• sušené ovoce, z nichž můžete také vyrábět kompoty;
• ryby různých druhů;
• čerstvé ovoce (v tomto případě musíte zajistit, aby byly přísně sezónní a ne červené odrůdy);
• čerstvé šťávy, které jsou nejlépe zředěny vařenou vodou - doporučuje se nepít více než jednu sklenku denně.

Omezení krmení kojící matky

Stojí za zmínku, že existují také produkty, které spadají pod zákaz prakticky po celou dobu kojení. Patří sem:

• citrusy - protože jsou nejsilnějšími alergeny. Ačkoli je dovoleno pít čaj s citronem, pokud jde o obohacení těla vitamínem C, které obsahují, můžete nahradit použití citrusu na zelí a vývar z divoké růže. Tyto složky obsahují také velké množství tohoto vitaminu;
• koláče, pečivo, čokoláda;
• alkoholické nápoje a rychlé občerstvení - i když by tato položka měla být vyloučena i během těhotenství;
• kravské mléko;
• každé smažené, uzené, mastné jídlo, které mimochodem je zakázáno nejen pro kojící matku, ale i pro těhotnou ženu;
• omáčky, majonézy, kečupy - které obsahují obrovské množství barviv, jsou velmi mastné (ale můžete si vyrobit omáčku doma z přírodních produktů, v takovém případě je dovoleno jíst malé množství).

Dieta pro snížení tělesné hmotnosti po porodu

Během těhotenství ženy získávají v průměru 10-13 kg, které se ještě před porodem chce (zejména v posledních měsících) zbavit. Většina získané hmotnosti nakonec okamžitě zmizí v nemocnici, ale staré formy se neobnoví tak rychle. Abyste vrátili tenké tělo mnoho matek, které porodily, začnou znásilňovat své tělo různými diety.

Ale stojí za to? Jak správně stravovat bez poškození těla dítěte?

Taková opatření jsou mimořádně nežádoucí během regenerace těla, tedy během prvních měsíců po porodu. Koneckonců přísné diety těžce brzdí zotavení, navíc, může způsobit vývoj hormonální nerovnováhy a dokonce i onemocnění vnitřních orgánů.

Proto je nejlepší dodržovat pravidla krmení pro kojící matku a omezit se na potenciálně nebezpečné potraviny a také sledovat příjem kalorií potravy. Právě tyto činnosti dokáží plně obnovit váhu, která byla před počátkem, aniž by vyvinula zvláštní úsilí.

Je také třeba připomenout, fyzickou aktivitu poprvé za měsíc jsou přísně zakázány. Nejběžnější tabu s nimi je odstraněn po 40 - 60 dnech od okamžiku doručení. Poté, co celý organismus prochází obrovským zatížením, měl by být, jak je třeba mít odpočinek, v podobě. Dovolte, abyste měli lehkou ranní gymnastiku nebo výlet do bazénu.