Cvičení z druhé brady

Příčiny prohnutí brady

Změna obrysů osoby je ovlivněna různými faktory: vnějšími faktory a ty, které vytváříte. Proto musíte nejprve vymýtit z vašich životních návyků, které mohou vést k prohnutí tkání pod čelist.

1. Nadváha. Akumulace tuku má schopnost měnit nejen tvar břicha a hýždí. Pokud se po nárůstu tělesné hmotnosti objevila druhá brada, musíte okamžitě změnit své menu a jít do posilovny.
2. Hlava dolů. Pokud často strávíte čas skloněnou hlavou, potom svaly v submaxilární oblasti nutně ztratí svůj tón a začínají se slábnout. To pomůže cvičení na bradě. Pokuste se jít s narovnanými rameny a zvedněte hlavu. Dobrá poloha vyhlazuje tvarovanou bradu a posiluje svaly cervikální a submandibulární oblasti.
3. Chudá péče. Ženy pečlivě zvlhčují obličej, ale často zapomínají na krk. Existuje však velmi tenká kůže, která rychle ztratí elasticitu bez řádné péče. Bude to vyžadovat integrovaný přístup: musíte kombinovat kosmetické procedury s nabíjením svalů krku.
4. Změna věku. To se nedá vyhnout. Svaly se stanou více chabou, množství elastinu a kolagenu klesá v kůži. Při stárnutí pokožky musíte také pracovat složitým způsobem - trénovat svaly, péče o krk a provádět tonizující masáž.

Cvičení Eugenie Baglyk

Když jste opravili svou dietu, zbavili jste se špatných návyků, koupili si hydratační krémy, musíte jít na trénink. Je lepší, aby si zvolili ranní čas, nejprve je žádoucí vzít kontrastní sprchu.

Evgenia Baglyk vytvořila zajímavou sadu cviků od druhé brady. Podařilo se mu zdůvodnit mechanismus dopadu tohoto nebo cvičení z hlediska lidské anatomie obličejových svalů. Takže nemůžete pochybovat, že její cvičení bude dostatečně účinná.

1. Posaďte se na okraj židle, zadní část je vyrovnaná a lehce zatáhněte za ramena. Chin výtah: Dolní část s krkem by měla tvořit pravý úhel. Nakloňte se a snažte se nezměnit postoj. Svaly krku budou pracovat na udržování hlavy. Opakujte patnáctkrát.
2. Stojte před zrcadlem, řekněte: "Y", napnutí na maximum krku, snížení rohů ústa a spodní ret. Na okraji nasolabiálního trojúhelníku a tváří by se měl objevit záhyb. Relax obličej, prsty, stiskněte záhyby vytvořené pokračovat vyslovit zvuk tak, aby pracoval pouze svaly, kůže se nepohybuje. Opakujte, dokud nebudete unaveni.
3. Nadzvedněte se, pohybujte se bradou dopředu a dozadu. Musíte střídat dynamické a statické zatížení: čtyři rychlé opakování, na páté musíte zůstat po dobu pěti vteřin.
4. Držte hlavu rovnou, otevřete ústa, naklápněte hlavu dozadu, zavřete zuby a pak se vrátte do výchozí polohy. A tak dvakrát.
5. Použijte špičku jazyka a dvakrát zatlačte horní oblohu. Pak uvolněte svaly, otevřete a zavřete ústa.
6. Zatlačte celý povrch jazyka na horní oblohu a udržujte napětí vytvořené. Musíte cítit svaly vašeho krku napjaté. Takže dvakrát.
7. Vytáhněte jazyk nahoru a vpřed a zvedněte bradu. Zkuste posunout bradu dopředu a cítit napětí na straně krku.

Za prvé, cvičení může způsobit nepříjemné pocity, budete rychle neomrzí jejich provedení, ale nakonec únava přejde, a oni budou mít na vás mnohem jednodušší. Cvičení Eugenia z druhé brady, mnozí se pokusili sami o sobě a v podstatě jen o pozitivní recenze. Kromě toho jsou v domácnosti tak jednoduché.

Komplex Margarity Levchenko

Profesionální masér se účastnil zachování jejího mládí a vyvinul speciální komplex. Doporučená gymnastika opravdu funguje - stačí se podívat na samotnou Margaritu, která vypadá skvěle. Než začnete, musíte udělat lehkou masáž a cvičení pro držení těla - to zaručí, že komplex bude pro vás nejúčinnější.

1. Sedněte si, záda je přímá, ruce za zády. Proveďte kruhový pohyb rameny a snažte se ohýbat záda v hrudní oblasti. Držte jej pět sekund, opakujte několikrát.
2. Hands tlačit kůži na horní části hrudníku, brady výtahem, rtů vytáhnout dopředu a nahoru, držet zuby, jako kdyby je vzduch je hrábě. Potřebujete tři sady deseti opakování.
3. Stlačte levou ruku do pěstí, chyťte pravou. Položte ruce pod bradu a začněte stisknout dolní čelist. V takovém případě stiskněte špičku jazyka na místě umístěném za spodními zuby. Opakujte pětkrát.
4. Zvedněte bradu, řekněte: "Y", natáhnete rty dopředu. Napněte rty a řekněte: "X". Nastane tah na krk, opravte ho na pár vteřin.
5. Zvedněte hlavu a dolů čelisti. Dolní růže obklopuje horní ret, uvolněná tvář.
6. Zvedněte bradu, zatlačte dopředu a na deset vteřin protáhněte "Y". Budete muset napnout sublingvální svaly. Opakujte desetkrát.
7. S rukama spojenými zámkem, popadněte hlavu. Stiskněte zadní část hlavy na dlani a otočte hlavu zpět.

Margarita má spoustu informačních lekcí, budou užitečné, pokud se rozhodnete podřídit pokožku pod dolní čelistí. Její kurz obsahuje deset lekcí. Musíte začít s nejjednodušším a postupně zvyšovat zátěž.

Systém Galina Dubinina

Zvláštní program vyvinul trenér jógy. Doporučuje poskytnout jednoduchý komplex obličejové gymnastiku po dobu pouhých 8 minut denně, aby se v krátké době vrátila bývá pružnost na kůži pod obličej.

1. Pěstní odpočinek v tkáni pod čelistí. Začněte napínat sublingvální svaly a desetkrát rozdrťte pěst.
2. Vytáhněte čelisti dopředu a držte je několik sekund. Pak se uvolněte a opakujte desetkrát. Během času budete cítit, jak svaly posilují, pak můžete toto zaměstnání nahradit kruhovými pohyby s čelistí.
3. Spodní čelist je posunutá dopředu, horní okraj je umístěn nad spodní, lehce kousnutí. Zvedněte bradu, otočte hlavu doprava, přidržte a opakujte druhou stranu.
4. Zatlačte rty tak, jak to urazí dítě. Na bradě budete cítit nerovnosti - to je svalové napětí. Uzamkněte polohu vteřin na deset, pak opakujte, až dojde k únavě.

Denně cvičení netrvá to dlouho, ale vždy můžete udržovat svaly pod citlivou kůží v tónu.

Třídy pro hubnutí

Na obličeji a krku je velmi obtížné se zbavit tuků. Samozřejmě, správný výsledek bude pouze s obecným snížením hmotnosti. Přesto můžete tuto oblast pomáhat zhubnout pomocí intenzivní svalové práce, která zvýší tok krve. V důsledku toho u Tukové vrstvy z brady se skrývají o něco rychleji.

Stojí za zmínku, že téměř všechny třídy z tohoto komplexu jsou přitahovány k krční páteři. Při osteochondróze nebude takový komplex pro vás fungovat, je lepší zastavit se na výše uvedených systémech tváření.

1. Lehněte si na břicho, hlavu by měla viset. Zvedněte hlavu až na maximum, lehce jej spusťte. Opakujte patnáctkrát.
2. Lehněte si na podlahu na zádech a zvedněte hlavu nahoru ke stropu. Spusťte hlavu a přitiskněte bradu blíž k hrudi. Existuje také patnáct opakování.
3. Sedněte si u stolu, položte dlaně na okraj stolu, prsty se mezi sebou otočí. Umístit čelist na ruce, pracovat, otevřít a zavřít zuby. A tak dvakrát, můžete a víc, kdyby vám to bylo snadné.
4. Sedněte rovně, Ramena s rovným zadem. Vytáhněte bradu doprava a snažte se dosáhnout ramena. Páteř by tedy měl být nehybný. Patnáct opakování pro každou stranu.
5. Prsty se na ramenou nakládají a trochu je tlačí. Protahujte krk nahoru, držte ramena, držte.
6. Přitiskněte prsty pod čelist a celou oblast po dobu několika minut pracujte.
7. Šířte krk každodenním hydratačním krémem a masírujte boční plochy středovou částí.

Vyberte si pro sebe nejpohodlnější komplex. Dobré výsledky budou získány z kurzu: po dobu tří týdnů se držte zvoleného systému, poté si odpočinete na týden a přejděte k dalšímu programu. Hlavní věc - nezapomeňte na pravidelnost. Koneckonců všechny výše uvedené cvičení netrvají dlouho a většina z nich může být provedena kdekoli: doma, v práci, ve veřejné dopravě. Ale výsledkem bude těsná kůže v obličeji, krku a dekoltu, takže budete krásu a mládí udržet déle.